कहते हैं कि आप अपने साथी के साथ शाम के लिए भोजन कर रहे हैं, और आप दोनों इस बात पर चर्चा करना शुरू करते हैं कि एक चीज जो हमेशा आप दोनों को मिलती है - और गर्म और भारी तरह से नहीं। हो सकता है कि यह वित्त या घरेलू कामों का विभाजन हो।
आप केवल चीजों को लेकर अपना पक्ष व्यक्त करना शुरू कर देते हैं, जिससे आप अचानक से पूरी तरह से बात करना बंद कर देते हैं, जिससे आप अपने भोजन में गुस्सा, अकेला, और नाराज महसूस करते हैं।
यह इस तरह के निराशाजनक व्यवहार के लिए एक शब्द है: पत्थरबाजी। यह भावनात्मक रूप से जाँच करने का एक तरीका है।
हम सभी किसी न किसी तरह से दोषी हैं, चाहे किसी लड़ाई के दौरान आपस में भिड़ गए हों या पागल होने पर आंखों से संपर्क करने से इनकार कर रहे हों।
यहां कुछ ऐसे क्लासिक संकेतों पर एक नज़र डाली गई है, जो किसी रिश्ते में दिखाई दे सकते हैं और यदि आप उन्हें अपने में पहचानते हैं तो आप कदम उठा सकते हैं।
यह कैसा दिखता है?
पत्थरबाजी तब होती है जब आप संघर्ष को नजरअंदाज कर गुस्से से बचने की कोशिश करते हैं। पीछे हटने वाला व्यक्ति आम तौर पर अभिभूत होता है और खुद को शांत करने और खुद को शांत करने के तरीके के रूप में बंद करना शुरू कर देता है।
हालांकि यह कभी-कभार मौन उपचार का उपयोग कोपिंग तंत्र के रूप में किया जाता है, व्यवहार के क्रॉनिक होने पर यह एक लाल झंडा होता है।
पत्थरबाज़ी करने वाला व्यक्ति यह महसूस करने में असमर्थ हो सकता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और इसे अलग करना आसान है। इस तरह देख सकते हैं:
- एक तर्क के दौरान उनकी आँखें बंद करना
- घूम जाना
- एक गर्म चर्चा के बीच में अपने फोन नॉनस्टॉप जाँच
वे विषय को बदल सकते हैं या बात से बचने के लिए एक-शब्द के उत्तर का उपयोग कर सकते हैं। और जब वे करना कुछ कहें, वे इन सामान्य वाक्यांशों का उपयोग करेंगे:
- "आप जो चाहे करें।"
- "मेरा काम हो गया।"
- "मुझे अकेला छोड़ दो।"
- "मुझे यहाँ से निकलना है।"
- "मैं इसे और नहीं ले सकता।"
क्या यह वास्तव में सिर्फ एक 'आदमी की बात' है?
बहुत से लोग मानते हैं कि पत्थरबाजी पुरुषों में अधिक आम है। जबकि पुराने शोध बताते हैं कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में भावनात्मक रूप से कठिन बातचीत से दूर होने की संभावना है, यह एक मिथक है कि यह केवल एक "आदमी की बात है।"
कोल्ड शोल्डर कोई भी दे सकता है। यह आमतौर पर बचपन में सीखी जाने वाली रक्षात्मक रणनीति है।
क्या यह सच में उतना बुरा है?
यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन बोलने से इनकार करना कई मायनों में एक गंभीर मुद्दा हो सकता है।
यह अलगाव की भावना पैदा करता है
Stonewalling एक संकल्प की ओर एक साथ लाने के बजाय आप दोनों को अलग करता है।
इससे एक रिश्ता खत्म हो सकता है
यहां तक कि अगर यह पल में राहत की भावना पैदा करता है, तो नियमित रूप से "बाहर की जाँच" एक विनाशकारी आदत है जो अंततः आपके रिश्ते को खराब करती है। गॉटमैन इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के अनुसार, जब महिलाएं पत्थर मारती हैं, तो यह अक्सर तलाक की भविष्यवाणी करता है।
यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है
यदि आप पत्थरवाहक हैं, तो आप शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि उच्च हृदय गति और तेजी से सांस लेना।
2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि संघर्ष के दौरान भावनात्मक रूप से बंद होने को पीठ या कड़ी मांसपेशियों से जोड़ा गया था।
क्या यह दुरुपयोग का एक रूप है?
यह निर्धारित करने का प्रयास करते समय कि व्यवहार अपमानजनक हो गया है, इरादे पर गौर करना महत्वपूर्ण है।
किसी को पत्थर मारना अक्सर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस करता है और आपको खुद को बचाने के तरीके के रूप में "फ्रीज" करेगा।
दूसरी ओर, पत्थरबाज़ी का उपयोग दूसरे व्यक्ति को यह निर्णय लेने की अनुमति देने के लिए किया जा सकता है कि आप कब और कैसे संवाद करेंगे।
इस बात पर नज़र रखें कि क्या उनका व्यवहार एक हेरफेर पैटर्न बन गया है जो आपके आत्म-सम्मान को कम करता है या आपको भयभीत और निराश महसूस करता है।
यदि उनका मौन उपचार आपको चोट पहुंचाने के इरादे से जानबूझकर हो जाता है, तो यह एक स्पष्ट लाल झंडा है जो वे रिश्ते पर हावी होने की कोशिश कर रहे हैं।
क्या इसके माध्यम से काम करने का कोई तरीका है?
आवश्यक रूप से पत्थरबाज़ी का मतलब किसी रिश्ते का अंत नहीं है, लेकिन संचार करते समय सुरक्षित महसूस करना आवश्यक है। संचार को बहाल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
बाहर ले जाने से बचें
यह शत्रुतापूर्ण नहीं बनने के लिए या दूसरे व्यक्ति को खोलने के लिए मजबूर करने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर अगर वे पहले से ही अभिभूत महसूस कर रहे हैं।
इसके बजाय, शांति से उन्हें बताएं कि आप सुनने के लिए तैयार हैं कि उन्हें क्या कहना है। वास्तव में सुनने के लिए समय निकालना एक कठिन वार्तालाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
टाइमआउट लें
जब पत्थरबाजी होती है, तो ब्रेक लेने के लिए एक-दूसरे को अनुमति देना ठीक है। यह आपको आश्वस्त और देखभाल करने में मदद कर सकता है।
चाहे आप वह व्यक्ति हो जो पीछे हटना चाहता है या यह आपका साथी है, समयबाह्य के लिए स्थान की अनुमति देने से आपको संघर्ष के दौरान अभिभूत होने से बचने में मदद मिल सकती है।
किसी योग्य चिकित्सक से मदद लें
जल्दी से एक कपल थेरेपिस्ट के पास पहुंचना आपके कनेक्शन को गहरा करने और स्वस्थ तरीके से संवाद स्थापित करने का एक तरीका हो सकता है।
एक चिकित्सक आपको एक साथी के मूक उपचार के पीछे के कारणों का पता लगाने में मदद कर सकता है। वे बेहतर तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और संघर्ष का सामना करने में उनकी मदद कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि रिश्ते एक दो-तरफ़ा सड़क हैं और दोनों भागीदारों से बाहरी मदद के लिए खुलेपन की आवश्यकता होती है।
तल - रेखा
हम सभी को समय-समय पर ब्रेक की आवश्यकता होती है, खासकर जब यह कठिन बातचीत से निपटने की बात आती है। लेकिन उत्पादक वार्तालापों में शामिल होने से इनकार करते हुए, यहां तक कि वास्तव में मुश्किल लोगों को, किसी को भी एहसान नहीं करना चाहिए।
पत्थरबाजी के आसपास काम करने के तरीके हैं। लेकिन अगर ऐसा लगता है कि यह हेरफेर के एक बड़े पैटर्न का हिस्सा है, तो चीजों को पुनर्विचार करने का समय हो सकता है।
सिंडी लैमोट ग्वाटेमाला में स्थित एक स्वतंत्र पत्रकार हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के अंतर के बारे में लिखती है। वह द अटलांटिक, न्यूयॉर्क मैगजीन, टीन वोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोस्ट और कई और अधिक के लिए लिखी गई है। उसका पता लगाएं cindylamothe.com.
