इन दिनों आपका गद्दा कैसा लगता है?
हो सकता है कि जब आप पलटते हैं तो स्प्रिंग्स क्रेक, या इससे भी बदतर, वे आप में प्रहार करते हैं और पूरी तरह से आरामदायक नींद की स्थिति खोजने से रोकते हैं।
शायद यह बहुत उबाऊ, बहुत नरम, या बहुत कठिन लगता है और आपको जगाए रखता है। हो सकता है कि जब आप बिस्तर पर बैठते हैं, तब भी यह झपकी लेता है - एक निश्चित चिन्ह एक गद्दा अपने पिछले पैरों पर होता है (या स्प्रिंग्स, जैसा कि यह था)।
आप सुबह थका हुआ और कठोर महसूस कर सकते हैं। आप चिड़चिड़ापन, थकान और खराब नींद के अन्य प्रभावों के साथ, पीठ, गर्दन और जोड़ों के दर्द को भी नोटिस करना शुरू कर सकते हैं।
अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे के बिना, आपकी नींद अंततः पीड़ित होती है। यदि आप उपरोक्त में से कोई भी अनुभव कर रहे हैं, तो संभवतः नए गद्दे के लिए समय है। फिर भी, गद्दे की खरीदारी की संभावना आपको अपनी खोज में देरी करने के लिए काफी कठिन लग सकती है।
क्रेगलिस्ट पर एक सेकेंड हैंड गद्दा उठाना या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से हाथ-नीचे-नीचे स्वीकार करना एक त्वरित समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन आप एक गद्दे पर बहुत बेहतर सोएंगे जो आपके लिए सही है।
हां, आपको विभिन्न कारकों पर विचार करते हुए कुछ समय बिताने की आवश्यकता होगी, लेकिन हमारा गाइड प्रक्रिया को सरल बना सकता है। नए गद्दे के लिए खरीदारी करते समय क्या विचार करना है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
इससे पहले कि आप एक गद्दे के लिए खरीदारी शुरू करें
खरीदारी शुरू करने के लिए तैयार हैं? हो सकता है कि आपके पास पहले से ही कुछ विशिष्ट गद्दा लक्षण हों। अभी तक अपने स्थानीय रिटेलर या खोज इंजन के प्रमुख नहीं हैं। कुछ और व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करके अपनी खोज शुरू करें:
सोने की स्थिति
आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति सही गद्दे चुनने में एक भूमिका निभा सकती है। ऐसे गद्दे पर सोना जो आपकी सामान्य स्थिति के लिए सही समर्थन की पेशकश नहीं करता है, दर्द और खराब नींद में योगदान कर सकता है।
वापस सो गए
यदि आप ज्यादातर अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपके गद्दे आपकी नींद को ठीक से संरेखित रखने के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करते हैं। एक फोम फोम या हाइब्रिड गद्दा, जो कॉइल और फोम को जोड़ता है, आपको बेहतर आराम दिलाने में मदद कर सकता है।
साइड स्लीपर्स
आपकी तरफ सोने से आपके कंधों और कूल्हों पर दबाव पड़ता है, इसलिए आप एक नरम गद्दे की तलाश करना चाहते हैं जो आपके शरीर को कुशन करे और इन प्रमुख बिंदुओं पर दबाव को कम करने में मदद करे। कई साइड स्लीपर्स पाते हैं कि मेमोरी फोम या तकिया-टॉप गद्दे आराम और समर्थन का एक आदर्श मिश्रण प्रदान करते हैं।
पेट के बल सोने वाले
हेल्थकेयर प्रदाता आमतौर पर पेट के स्लीपर्स को एक स्लीपिंग पोजीशन में बदलने की सलाह देते हैं जो बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। वॉशिंगटन में पुनर्जागरण चिरोप्रैक्टिक सेंटर के एक हाड वैद्य, माइकल जे। ए। लोंगो के अनुसार, पेट की नींद आपकी रीढ़ पर तनाव डालती है। जैसे ही समय बीतता है, इससे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है।
उस ने कहा, यदि आप केवल पेट के बल सो कर अच्छी रात की नींद ले सकते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप सही गद्दे पर सोएं।
पेट के स्लीपर्स के लिए एक आदर्श गद्दा को रीढ़ का मजबूती से समर्थन करना चाहिए। यदि आपका गद्दा नरम है, तो आप अपने आप को दर्द और कठोरता के साथ जागने में पा सकते हैं। एक फर्म हाइब्रिड या फोम गद्दे आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है।
कॉम्बिनेशन स्लीपर्स
रात भर पोजीशन बदलने वाले लोगों को कॉम्बिनेशन स्लीपर्स माना जाता है। यदि आप बार-बार मुड़ते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप किसी भी स्थिति में अपने गद्दे पर आराम कर सकें। एक मध्यम-फर्म गद्दा आराम और सहायता के सही मिश्रण की पेशकश कर सकता है।
आप मेमोरी फोम के गद्दों को छोड़ना चाह सकते हैं, क्योंकि शरीर को लाभ होता है जो साइड स्लीपरों के लिए इतनी अच्छी तरह से काम करता है कि स्थिति को बदलना मुश्किल हो सकता है और आपको अटका हुआ महसूस करना छोड़ सकता है।
विचार करने के लिए विकल्प में लेटेक्स और अन्य प्रकार के फोम शामिल हैं जो आंदोलन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। हाइब्रिड भी अधिक प्रतिक्रियाशील बेड बनाने के लिए करते हैं, क्योंकि वे फोम आराम परतों के साथ इनरस्प्रिंग समर्थन को जोड़ते हैं।
शरीर के प्रकार
आपका शरीर का प्रकार आपके गद्दे से आपकी सहायता के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। "हर शरीर का आकार अलग-अलग होता है, जो आपकी रीढ़ पर लोडिंग को प्रभावित कर सकता है क्योंकि आप सोने की कोशिश करते हैं," लोंगो कहते हैं।
कम शरीर के वजन वाले स्लीपर्स, या जो लोग लगभग 130 पाउंड से कम वजन वाले हैं, वे सबसे अधिक मध्यम-फर्म गद्दे वाले फ़ार्मर की तुलना में अधिक वजन वाले किसी व्यक्ति को पाएंगे। यदि आप एक मजबूत बिस्तर पसंद करते हैं, तो यह ठीक है, लेकिन यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं या दर्द और दबाव से राहत चाहते हैं, तो आप संभवतः एक नरम गद्दे की तलाश करना चाहते हैं।
230 पाउंड से अधिक वजन वाले लोगों को पर्याप्त समर्थन प्राप्त करने के लिए आमतौर पर एक मजबूत बिस्तर की आवश्यकता होगी। हाइब्रिड, जो फोम के आराम के साथ सहायक इनरस्प्रिट कॉइल को जोड़ते हैं, स्थायी स्थायित्व प्रदान कर सकते हैं। 12 इंच से अधिक लंबे गद्दे की तलाश करें, खासकर यदि आप फोम बेड पसंद करते हैं, क्योंकि 12 इंच से छोटे गद्दे पर्याप्त समर्थन नहीं दे सकते हैं।
गद्दे के आकार पर विचार करना न भूलें। पूर्ण गद्दे जुड़वां गद्दे की तुलना में अधिक लंबे समय तक नहीं रहते हैं, इसलिए 6 फीट से अधिक लंबे लोगों को रानी गद्दे की तुलना में कुछ भी छोटे पर आरामदायक होने में परेशानी हो सकती है। अधिकांश लोगों को बिस्तर के किनारे पर अपने पैरों के साथ सोना मुश्किल लगता है।
यदि आपके पास एक बड़ा फ्रेम है, और आप आराम से सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आपके बिस्तर के साथ-साथ आपके गद्दे को अपग्रेड करने का समय हो सकता है।
दर्द
यदि आप नियमित रूप से पीठ के निचले हिस्से या गर्दन के दर्द के साथ जागते हैं, तो आपके गद्दे ने आपके शरीर का समर्थन करने और अपनी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखने की क्षमता खो दी हो, लोंगो बताते हैं। एक गद्दे पर सोना जारी रखना जो आपको ठीक से समर्थन नहीं करता है, आमतौर पर केवल आपके दर्द को बदतर बनाता है।
हेल्थकेयर प्रदाता परंपरागत रूप से लगातार पीठ के दर्द वाले लोगों को बहुत फर्म गद्दे पर सोने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन अब शोध से पता चलता है कि मध्यम-कम गद्दे, दर्द को कम करने और नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में सबसे अधिक फायदेमंद हो सकते हैं।
यदि आप अपनी मांसपेशियों, जोड़ों, या प्रमुख दबाव बिंदुओं में दर्द का अनुभव करते हैं, जैसे आपके कंधे और कूल्हे, एक मध्यम-फर्म फोम गद्दा आपकी नींद की जरूरतों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है। 2015 के 40 पुराने वयस्कों के अनुसार विभिन्न प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल दर्द का अनुभव करने वाले, मध्यम-फर्म फोम के गद्दे दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं और आपको सोते समय लगने वाले समय को कम कर सकते हैं।
कीमत
कई कारकों के आधार पर नए गद्दे मूल्य में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, जैसे:
- सामग्री। आप उच्च गुणवत्ता वाली निर्माण सामग्री के लिए अधिक भुगतान करेंगे, जिसमें प्राकृतिक या जैविक फाइबर शामिल हैं।
- निर्माण स्थान। अन्य देशों में उत्पादन को आउटसोर्स करने वाली गद्दे कंपनियां अपने गद्दे के लिए कम शुल्क ले सकती हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे अभी भी संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा मानकों को पूरा करते हैं।
- प्रकार। गद्दे तीन मुख्य प्रकारों में आते हैं: फोम, इनरस्प्रिंग, और हाइब्रिड। हो सकता है कि आपको इन दिनों एक असली इनरसेटिंग गद्दे खोजने में कठिन समय हो, लेकिन वे सबसे सस्ता विकल्प हैं।फोम के गद्दे संकर से सस्ते होते हैं, हालांकि आप लेटेक्स फोम के लिए अधिक भुगतान करते हैं। हाइब्रिड्स का आम तौर पर उच्च मूल्य का टैग होता है क्योंकि वे कॉइल्स के साथ निर्मित होते हैं तथा फोम, लेकिन कई दुकानदारों को कीमत के लायक टिकाऊपन मिलता है।
- ब्रांड। कुछ प्रसिद्ध या लक्जरी ब्रांड उच्च मूल्य टैग के साथ आ सकते हैं।
आम तौर पर बोलते हुए, आप $ 1,000 से कम के लिए गुणवत्ता रानी गद्दे पा सकते हैं। मूल्य हमेशा गुणवत्ता का संकेत नहीं देता है, लेकिन लक्ष्य करने के लिए एक अच्छी औसत कीमत $ 600- $ 1,100 है। लक्जरी रानी गद्दे की कीमत $ 1,500 से ऊपर है।
थोड़ा कम महंगा कुछ के लिए खोज रहे हैं? आप अभी भी $ 300- $ 600 के पड़ोस में सभ्य विकल्प पा सकते हैं। इन गद्दों में तामझाम नहीं होता है। इसलिए यदि आप अतिरिक्त सुविधाओं, जैसे कि तापमान विनियमन, तकिया में सबसे ऊपर, फ़्लिपबिलिटी, या बढ़ाया दबाव राहत की तलाश में हैं, तो आप थोड़ा अधिक मूल्य बिंदु पर विचार करना चाह सकते हैं।
आपको आवश्यक रूप से एक लक्जरी गद्दे की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आप शायद खराब बने गद्दे पर अच्छी तरह से नहीं सो पाएंगे। आप कुछ ही वर्षों में अपने आप को एक प्रतिस्थापन की आवश्यकता पा सकते हैं, इसलिए यह अक्सर आपके द्वारा खरीदे जा सकने वाले सर्वोत्तम गद्दे में निवेश करने के लायक है। एक अच्छा गद्दा लगभग 10 साल तक रहना चाहिए।
कैसे एक गद्दे का चयन करने के लिए
तय किया कि आप अपने नए गद्दे पर कितना खर्च करना चाहते हैं? अपनी आवश्यक विशेषताओं को समझें, जैसे शरीर का प्रकार और नींद की स्थिति? एक बार जब आप उन बंदों की जांच कर लेते हैं, तो आप विशिष्ट गद्दे सुविधाओं के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं - और वास्तव में, विचार करने के लिए बहुत कुछ है।
गद्दे का प्रकार
एक गद्दे के प्रकार पर निर्णय लेने से आपको अपनी खोज को कम करने में मदद मिल सकती है। आपके पास विचार करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं:
मासूमियत से
संभावना है, आप बड़े होकर गद्दे पर सो रहे होंगे। एक बार एक लोकप्रिय और सस्ता विकल्प, इनरप्रिंटिंग गद्दा इन दिनों खोजना मुश्किल है।
एक असली इनरस्प्रिटिंग गद्दे में स्टील स्प्रिंग्स होते हैं, या तो एक निरंतर कॉइल या कॉइल्स में व्यक्तिगत रूप से कपड़े में जेब होती है। पैडिंग की एक पतली परत कुंड के ऊपर टिकी हुई है ताकि उन्हें बाहर निकलने से रोका जा सके।
अधिकांश नए "इनरस्प्रिंटिंग" गद्दे में स्प्रिंग्स के ऊपर पर्याप्त आराम परतें होती हैं जो उन्हें "हाइब्रिड" श्रेणी में धकेल देती हैं। ये गद्दे आमतौर पर फोम बेड की तुलना में बाउंसर और कठिन महसूस करते हैं।
निरंतर कुंडल प्रणाली आमतौर पर स्लीपरों के बीच गति हस्तांतरण को रोकने में असमर्थ हैं क्योंकि वे सभी जुड़े हुए हैं। इसलिए यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो आप व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल के साथ एक गद्दा देखना चाहते हैं।
झाग
आपको संभवतः मेमोरी फोम के बारे में सुना है, लेकिन फोम के गद्दे अन्य किस्मों में भी आते हैं।
आप अक्सर कई फोम के गद्दों में निचली परत के रूप में उपयोग किए जाने वाले पॉलीयूरेथेन फोम पाते हैं। कुछ सस्ते गद्दे पूरी तरह से इस फोम से बने होते हैं, जो उन्हें एक मजबूत एहसास देता है।
ओपन-सेल फोम मेमोरी फोम की तुलना में अधिक सांस और कम घने हो जाता है। आपको यह आपके शरीर के दबाव के हिसाब से ठंडा और अधिक संवेदनशील लग सकता है।
स्मृति फोम तकिये और दर्द और दबाव को दूर करने के लिए आपके शरीर को नियंत्रित करता है। हालाँकि, यह गर्मी को फंसाने के लिए जाना जाता है, जिससे कई स्लीपर असुविधाजनक रूप से गर्म हो जाते हैं।
कई गद्दे कंपनियां एयरफ्लो को बेहतर बनाने और गद्दे के तापमान को विनियमित करने में मदद करने के लिए जेल या वेध जोड़कर फोम के अपने मिश्रणों का निर्माण करती हैं।
लेटेक्स फोम
यदि आपको लेटेक्स एलर्जी है, तो आप लेटेक्स के गद्दे से बचना चाहते हैं। अन्य स्लीपर्स, हालांकि, उन्हें मेमोरी फोम की तुलना में कूलर और अधिक संवेदनशील लग सकते हैं।
जो लोग अक्सर गर्म सोते हैं या अपनी नींद की स्थिति बदलते हैं वे लेटेक्स बेड पर विचार करना चाह सकते हैं। वे सोते हुए फोम के आराम देने के लिए जाने जाते हैं, जो एक स्थान पर फंसे हुए बिना सोते हुए महसूस करते हैं।
यदि आप एक फोम गद्दा चाहते हैं, लेकिन कार्बनिक खरीदना पसंद करते हैं, तो आप लेटेक्स विकल्पों की खोज करना चाहते हैं, क्योंकि कार्बनिक स्मृति फोम गद्दे मौजूद नहीं हैं। कई लेटेक्स गद्दे प्राकृतिक या जैविक होते हैं, क्योंकि उन्हें पौधे-आधारित सामग्री के साथ बनाया जा सकता है।
लेटेक्स फोम अक्सर मेमोरी फोम की तुलना में अधिक टिकाऊ होता है, एक लाभ जो इसकी कीमत को थोड़ा बढ़ाता है।
हाइब्रिड
हाइब्रिड गद्दे लेटेक्स या फोम की परतों के नीचे एक कॉइल स्प्रिंग बेस की सुविधा देते हैं। यह दृढ़ समर्थन और आराम का एक मिश्रण बनाता है जो कई लोगों को आदर्श लगता है।
हालांकि हाइब्रिड उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है जिन्हें बहुत नरम बिस्तर की आवश्यकता होती है, वे शरीर के कई प्रकार और नींद की स्थिति के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। उनका निर्माण भी पूरी तरह से फोम से बने गद्दे की तुलना में अधिक एयरफ्लो की अनुमति देता है, इसलिए हाइब्रिड गद्दे अक्सर अधिक आरामदायक सोने के तापमान को बनाए रखते हैं।
हाइब्रिड गद्दे में स्प्रिंग कॉइल भी फोम के गद्दे की तुलना में अधिक टिकाऊ होते हैं। वे आमतौर पर अधिक महंगे भी होते हैं।
हवा भरा हुआ गद्दा
ज़रूर, जब आप शिविर में जाते हैं तो आप अपने साथ एक inflatable बिस्तर ले सकते हैं, लेकिन आप नियमित उपयोग के लिए थोड़ा बेहतर संस्करण भी खरीद सकते हैं। रात के उपयोग के लिए इरादा Airbeds आम तौर पर जोड़ा आराम के लिए शीर्ष पर फोम या अन्य गद्दी है।
हवा के गद्दे जो आपको दृढ़ता से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं वे बदलते समर्थन की आवश्यकता वाले लोगों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। हर रात अपने वांछित स्तर तक गद्दे को समायोजित करने से रीढ़ की हड्डी के संरेखण में सुधार करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। बस एक अच्छी वारंटी के साथ एक गुणवत्ता विकल्प की तलाश करना सुनिश्चित करें।
पानी पिलाया हुआ
एक वाटरबेड में, आपका पानी से भरा "गद्दा" एक मजबूत फोम या लकड़ी के फ्रेम के अंदर रहता है। ये बेड आपको अपने वांछित तापमान पर पानी को गर्म या ठंडा करने की अनुमति दे सकते हैं, और वे एक सामान्य गद्दे की तुलना में नरम और बाउंसर महसूस करते हैं। हालाँकि, वे उतना समर्थन नहीं देते हैं।
कुछ शोधों से पता चलता है कि हार्डबेड की तुलना में वॉटरबेड्स को पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए अधिक सकारात्मक लाभ हो सकते हैं - लेकिन फोम के गद्दे से अधिक नहीं।
इसके अलावा, ध्यान दें कि वॉटरबेड्स को नियमित रखरखाव और कभी-कभार पैचिंग की आवश्यकता होती है क्योंकि वे आसानी से एक रिसाव को वसंत कर सकते हैं।
दृढ़ता
गद्दे दृढ़ता का वर्णन करता है कि आपके शरीर के नीचे एक गद्दे कैसा महसूस होता है। दृढ़ता आम तौर पर 1 से 10 के पैमाने पर होती है, 10 के साथ सबसे मजबूत बिस्तर है जो आप पा सकते हैं।
सामान्य तौर पर, मध्यम-फर्म गद्दे (जो अक्सर पैमाने पर 5 और 7 के बीच होते हैं) ज्यादातर स्लीपरों के लिए समर्थन और आराम का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं। 2010 के एक छोटे अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम-फर्म गद्दे पर सोने से दर्द से राहत मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
बेशक, दृढ़ता एक व्यक्तिपरक माप है। एक गद्दा जो एक व्यक्ति को कठिन लगता है वह किसी और को बहुत नरम लग सकता है।
गद्दे निर्माण और ब्रांड के आधार पर दृढ़ता भी भिन्न हो सकती है। एक ब्रांड का 6 दूसरे ब्रांड की तरह लग सकता है, और एक मध्यम-फर्म हाइब्रिड मध्यम-फर्म फोम के गद्दे की तुलना में कठिन लग सकता है। यही कारण है कि अपने नए गद्दे की कोशिश करना और यह सुनिश्चित करना हमेशा महत्वपूर्ण है कि यह सही समर्थन प्रदान करता है।
लोंगो ने सबसे मजबूत संभव गद्दे का चयन करने की सिफारिश की है जो अभी भी आपको गुणवत्ता नींद प्राप्त करने की अनुमति देता है। यदि आप जागने के लिए लेट गए हैं या आराम करने के लिए टॉस कर रहे हैं, तो आपका गद्दे सही दृढ़ता का स्तर नहीं है।
हालाँकि, ध्यान दें कि आपके शरीर को नए गद्दे के लिए उपयोग करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर यह आपके पुराने की तुलना में मजबूत है। इस ब्रेकिंग की अवधि में 3-4 सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए इसे समय दें।
सहयोग
कम शरीर के वजन वाले लोग आमतौर पर फोम के गद्दे से अच्छा समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन उच्च शरीर के वजन वाले लोग फोम के नीचे कॉइल की अतिरिक्त वर्षगांठ पसंद कर सकते हैं।
समर्थन भी संदर्भित करता है कि आप बिस्तर में डूबते हैं या नहीं। कुछ लोग बिस्तर से गद्दीदार महसूस करना चाहते हैं, जबकि अन्य शीर्ष पर आराम करना चाहते हैं। कॉइल सिस्टम के साथ गद्दे आमतौर पर आपको मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं, आपको रखते हुए पर गद्दा, नहीं में यह।
आप अपने बिस्तर के किनारों के बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते हैं यदि आप अकेले सोते हैं, लेकिन अच्छा किनारा समर्थन सभी अंतर बना सकता है यदि आप अपने बिस्तर को एक साथी के साथ साझा करते हैं, बहुत घूमते हैं, या कपड़े पहनने के लिए अपने बिस्तर के किनारे पर बैठते हैं ।
यदि आपके बिस्तर के किनारे कमजोर हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप उस पर बैठते हैं तो बिस्तर आसानी से रास्ता देता है। यह रात में बुरी खबर फैला सकता है यदि आपका साथी आपको किनारे पर ले जाता है, और आपको ऐसा लगता है कि आप फर्श पर गिर रहे हैं।
यदि आप अच्छा किनारा समर्थन चाहते हैं, तो प्रबलित किनारों के साथ गद्दे देखें। ग्राहक समीक्षा अक्सर एक स्पष्ट तस्वीर देते हैं कि एक गद्दे के किनारे कितने समर्थन करते हैं।
दबाव से राहत और शरीर का पोषण
सामान्यतया, फोम के गद्दे सबसे अच्छा दबाव से राहत और शरीर को नियंत्रित करते हैं।
यदि आप प्रमुख दबाव बिंदुओं पर दर्द से राहत चाहते हैं, तो एक गद्दे की तलाश करें जो लेटते समय धीरे-धीरे आपके शरीर के अनुरूप हो। यह आपके कूल्हों और कंधों को थोड़ा सा डूबने की अनुमति देता है।
एक मेमोरी फोम गद्दे सबसे अधिक दबाव राहत प्रदान करता है, लेकिन फोम परतों के साथ संकर भी अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।
गद्दे की ऊँचाई
जबकि कुछ बजट गद्दे 9 इंच (या उससे कम) को माप सकते हैं, 10 इंच एक काफी मानक गद्दे की ऊंचाई है। 10 इंच से कम के गद्दे को उतना समर्थन या स्थायित्व नहीं मिलता है।
आपको कुछ मध्य-श्रेणी और लक्जरी गद्दे मिलेंगे जिनकी ऊंचाई 13 या 14 इंच होगी, लेकिन यह हमेशा बेहतर नहीं होगा। यदि आपके शरीर का वजन कम है, तो आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता नहीं हो सकती है, इसलिए गद्दा बहुत अधिक दृढ़ महसूस कर सकता है।
लम्बे गद्दे भी बिस्तर के अंदर और बाहर निकलने के लिए कठिन बना सकते हैं। यह विचार करने के लिए कुछ है कि क्या आपके पास सीमित सीमा या एक बेड फ़्रेम है जो पहले से ही लंबा है।
लम्बे गद्दे के लिए आपको नई शीट की भी आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश मानक शीट केवल 14 इंच तक के बेड के लिए उपयुक्त हैं।
मोशन आइसोलेशन
यह एक साथ सोने वाले भागीदारों के लिए एक आवश्यक विशेषता है। मोशन आइसोलेशन से तात्पर्य गद्दे की क्षमता से है जो आपको रात में अपने प्रत्येक साथी की हरकतों को महसूस करने से रोकता है।
अच्छा मोशन आइसोलेशन का मतलब है कि आप अपने बगल वाले व्यक्ति को जगाए बिना बिस्तर पर ले जा सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं और बिस्तर से बाहर भी निकल सकते हैं।
फोम के गद्दे अन्य प्रकार के गद्दे की तुलना में बेहतर गति को अलग करते हैं, लेकिन यदि आप एक ऑल-फोम बिस्तर नहीं चाहते हैं, तो व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल के साथ हाइब्रिड की तलाश करें।
तापमान विनियमन और ठंडा
आपके बिस्तर का तापमान आपकी नींद की गुणवत्ता में भारी बदलाव ला सकता है। यदि आप बहुत गर्म हैं, तो आप पसीने से जाग सकते हैं या सोते रहने में परेशानी हो सकती है।
कूलिंग गद्दों में विशेष सुविधाएँ हैं जो आपको सोते समय ठंडा रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एयर सेल या ओपन-सेल फोम
- जेल infusions
- फेज-चेंजिंग, नमी-चाशनी या स्टे-कूल फैब्रिक से बने गद्दे कवर
ग्राहक समीक्षा यह बताने में मदद कर सकती है कि गद्दा विवरण में वर्णित कूलिंग विशेषताएं वास्तव में काम करती हैं या नहीं।
बंद-बक
हाल के वर्षों में गद्दा-इन-द-बॉक्स उद्योग ने उड़ान भरी है। ऑनलाइन खरीदे गए कई गद्दे संकुचित होकर बॉक्स में लुढ़क गए। जब आप पैकेज खोलते हैं, तो आपका गद्दा जल्दी से फुलाता है, और आप नोटिस कर सकते हैं कि यह एक अजीब गंध देता है।
यह गंध आपके गद्दे की लौ-मंदक बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न रसायनों से आती है। यह कुछ हद तक अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि हानिकारक हो।
सर्टिफिपुर-यूएस सर्टिफिकेशन को ले जाने वाली गद्दे में अक्सर गंध होती है, भले ही इस सर्टिफिकेशन का मतलब है कि उनमें कोई जहरीला रसायन या भारी धातु नहीं है। यहां तक कि कुछ प्राकृतिक या जैविक गद्दे में एक अजीब गंध होती है जब आप पहली बार उन्हें खोलते हैं।
ग्राहक समीक्षा अक्सर ऑफ-गासिंग का उल्लेख करते हैं। यदि आप विशेष रूप से गंध के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप यह जांचना चाहते हैं कि अन्य लोगों को क्या कहना है।
आमतौर पर, यह गंध कुछ दिनों के बाद साफ हो जाती है, खासकर यदि आप एक खुली खिड़की के पास गद्दा छोड़ देते हैं।
जैविक या पर्यावरण के अनुकूल सामग्री
कई ब्रांड अपने गद्दे में स्थिरता और प्राकृतिक, नवीकरणीय सामग्रियों को प्राथमिकता देते हैं। वे अपनी वेबसाइट पर या उत्पाद विवरण में इसका स्पष्ट उल्लेख करते हैं।
प्रतिष्ठित ब्रांड स्पष्ट भाषा का उपयोग करते हैं यह वर्णन करने के लिए कि उनके गद्दे के किन हिस्सों में प्राकृतिक या जैविक प्रमाणपत्र हैं।
यदि आपके लिए कार्बनिक पदार्थ खरीदते हैं, तो ध्यान दें कि कुछ ब्रांड अपने गद्दे को इको-फ्रेंडली या ऑल-नेचुरल बता सकते हैं। एक कार्बनिक गद्दे, हालांकि, इसकी कुछ या सभी सामग्रियों के लिए विशिष्ट प्रमाणपत्र होंगे, जैसे:
- वैश्विक जैविक लेटेक्स मानक
- ग्लोबल ऑर्गेनिक टेक्सटाइल स्टैंडर्ड
- कार्बनिक सामग्री मानक 100
- यूएसडीए कार्बनिक
अन्य प्रमाणपत्रों में शामिल हैं:
- वर्षावन एलायंस प्रमाणन
- ग्रेगार्ड गोल्ड प्रमाणीकरण
- सुरक्षित बना दिया
गद्दा चुनते समय अन्य महत्वपूर्ण विचार
एक गद्दा अक्सर एक महत्वपूर्ण निवेश होता है। एक बार जब आपको अपने सपनों का गद्दा मिल जाए, तो आप खरीदारी करने से पहले संकोच कर सकते हैं। क्या होगा अगर यह विवरण तक काफी माप नहीं करता है, असहज महसूस करता है, या शांत नहीं रहता है?
अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर गद्दे ब्रांड आपकी दुविधा को समझते हैं और आपको मानसिक शांति देने में मदद करने के लिए कुछ विकल्प प्रदान करते हैं।
जब भी संभव हो, "पूर्ण आदेश" बटन पर क्लिक करने से पहले निम्नलिखित पर विचार करें:
कंपनी की नीतियां
ऑनलाइन खरीदारी करते समय, आप यह सत्यापित करना चाहते हैं कि कोई कंपनी प्रदान करती है या नहीं:
- एक परीक्षण अवधि। यह काफी लंबा होना चाहिए ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि गद्दा वास्तव में काम करता है या नहीं। 100 रातें एक मानक परीक्षण अवधि है, लेकिन कुछ कंपनियां इससे अधिक समय की पेशकश करती हैं। 30-रात का परीक्षण पर्याप्त लग सकता है, और कभी-कभी ऐसा होता है। लेकिन आपको अपने नए गद्दे की आदत डालने में अधिक समय लग सकता है। वास्तव में, कुछ ब्रांडों को वापस भेजने से पहले आपको कम से कम 30 रातों के लिए गद्दे पर सोना चाहिए।
- मुफ़्त शिपिंग। अधिकांश गद्दा ब्रांड मुफ्त शिपिंग प्रदान करते हैं, लेकिन आप खरीदने से पहले दोबारा जांचना चाहते हैं।
- मुफ्त वापसी। जबकि कई ब्रांड आपकी वापसी की लागत को कवर करते हैं, कुछ प्रोसेसिंग शुल्क या रीस्टॉकिंग शुल्क ले सकते हैं। आप यह भी जांचना चाहते हैं कि रिटर्न कैसे काम करता है। यदि आप गद्दे की तरह नहीं हैं, तो क्या आपको निपटान या पिकअप की व्यवस्था करने की आवश्यकता होगी या कंपनी इसे संभाल पाएगी? यदि आप बड़ी संख्या में ग्राहकों की समीक्षाओं को रिटर्न के साथ कठिनाइयों की रिपोर्ट करते हैं, तो सावधानी के साथ आगे बढ़ें।
- एक अच्छी वारंटी। बस के बारे में हर गद्दे एक वारंटी के साथ आ जाएगा। 10 साल की वारंटी काफी मानक है, लेकिन याद रखें कि वारंटी सब कुछ कवर नहीं करती है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए खरीद से पहले इसके माध्यम से पढ़ना चाहते हैं कि आपको पता है कि यह क्या कवर करता है। इसके अलावा, ध्यान दें कि अपने गद्दे को गलत तरह के फ्रेम पर सेट करना या फर्श पर छोड़ना वारंटी को शून्य कर सकता है।
कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता
हेल्थलाइन में, हम कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता के प्रति प्रतिबद्धता को निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित मानदंडों को देखते हैं:
- क्या गद्दे के लाभों के बारे में कंपनी अनपेक्षित दावे करती है?
- क्या वे पिछले 3 वर्षों में किसी मुकदमे में शामिल हुए हैं?
- क्या उन्होंने पिछले 3 वर्षों में किसी उत्पाद को वापस बुलाया है?
- क्या उनके पास बेहतर व्यापार ब्यूरो से एक सी रेटिंग या बेहतर है?
- क्या गद्दा संयुक्त राज्य के संघीय ज्वलनशीलता मानकों को पूरा करता है?
कंपनी की व्यावसायिक प्रतिष्ठा के साथ, हम यह भी विचार करते हैं कि क्या वे अपने गद्दे में उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के बारे में स्पष्ट और आसान जानकारी प्रदान करते हैं और वे कहाँ बने हैं। आपको यह जानकारी आमतौर पर कंपनी की वेबसाइट के FAQ अनुभाग में मिलती है, यदि सीधे उत्पाद पृष्ठ पर नहीं है।
यदि आपको गद्दा और कीमत पसंद है, तो आप इसके लिए चाहे जो भी गद्दा कंपनी की प्रतिष्ठा के बारे में जान लें, उसके लिए जाना चाहते हैं। लेकिन बहुत कम से कम, यह जांचना हमेशा सबसे अच्छा होता है कि गद्दा ज्वलनशीलता आवश्यकताओं को पूरा करता है या नहीं।
ग्राहक समीक्षा
यदि आप किसी भी समय उत्पाद समीक्षा पढ़ने में बिताते हैं, तो आप पहले से ही उन्हें नमक के दाने के साथ लेना जान सकते हैं। समीक्षा एक उत्पाद के बारे में बहुत सारी जानकारी दे सकती है, हाँ। लेकिन आप यह भी पाएंगे कि कुछ ग्राहक कंपनी के नियंत्रण से परे मुद्दों के लिए 1-स्टार समीक्षा छोड़ देते हैं।
आप आमतौर पर एक गद्दा खरीदने के लिए सुरक्षित हैं जो ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा अर्जित करता है। फिर भी, समीक्षाओं में विशिष्ट पैटर्न आपको एक बेहतर विचार दे सकते हैं कि गद्दे समय के साथ कैसे धारण करते हैं।
आप बहुत से ग्राहकों को नोटिस कर सकते हैं कि कुछ चीजें जैसे सैगिंग, कुछ वर्षों के बाद समर्थन का नुकसान, वास्तव में शांत, कमजोर किनारों, या कम गति हस्तांतरण के लिए कूलिंग फीचर्स।
गद्दे के लिए कहां से खरीदारी करें
नया गद्दा खरीदने के लिए आप स्थानीय रिटेलर के पास यात्रा कर सकते हैं, लेकिन आप ऑनलाइन खरीदारी भी कर सकते हैं।
व्यक्ति में एक गद्दे के लिए खरीदारी करना ऑनलाइन ब्राउज़िंग से पूरी तरह से अलग अनुभव प्रदान करता है। तैयारी करने के लिए यहां क्या है
स्टोर में
इन-स्टोर में गद्दे पर लेटते समय आप यह अंदाजा लगा सकते हैं कि यह कितना फर्म या नरम है, यह मूर्खतापूर्ण नहीं है। एक मात्र 5 या 10 मिनट की नींद की पूरी रात से तुलना नहीं की जा सकती है - यह एक मंजिल मॉडल का उल्लेख करने के लिए नहीं है जो कि बहुत से अन्य लोगों ने पहले ही परीक्षण किया है। आप अभी भी एक गद्दे की तलाश करना चाहते हैं जो एक परीक्षण अवधि के साथ आता है।
गद्दे और उसकी वारंटी के बारे में विक्रेता से बहुत सारे सवाल पूछना सुनिश्चित करें:
- किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है?
- क्या गद्दा कोई विशेष सुविधाएँ प्रदान करता है?
- मुझे किस तरह के फ्रेम की आवश्यकता है? क्या मुझे एक बॉक्स स्प्रिंग की आवश्यकता होगी?
- वारंटी कवर क्या है?
- क्या आप मुफ्त डिलीवरी, सेटअप और पुराने गद्दे हटाने की पेशकश करते हैं?
- क्या आप शुल्क वापस लेते हैं?
ईंट-और-मोर्टार गद्दे स्टोर अक्सर ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से अधिक शुल्क लेते हैं जो एक ही गद्दे बेचते हैं। खरीदने से पहले कुछ शोध करना आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको सबसे अच्छी कीमत मिल रही है। बहुत सस्ते में आपको एक ही गद्दा दूसरी दुकान या ऑनलाइन मिल सकता है।
बस ध्यान रखें कि अलग-अलग स्टोर अक्सर एक ही गद्दे को अलग-अलग नामों से बुलाते हैं। आप कीमत को थोड़ा कम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन हर कोई बेहतर सौदेबाजी के लिए बातचीत करने में सहज महसूस नहीं करता है।
यदि गद्दा आपको सही नहीं लगता है, तो देखते रहें! आपकी नींद इसके लायक है।
ऑनलाइन
कई लोगों को ऑनलाइन गद्दा खरीदारी एक बहुत अधिक आकर्षक विकल्प लगता है। ऑनलाइन शॉपिंग का एक फायदा? आपको अपने सवालों के जवाब पाने के लिए ज्यादा खुदाई नहीं करनी होगी। आप अक्सर उत्पाद पृष्ठ पर अधिकांश उत्तर पाते हैं।
कई वेबसाइटें ग्राहक सहायता कर्मचारियों के साथ लाइव चैट की पेशकश करती हैं, बस अगर आपको अधिक विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर नहीं मिलेंगे।
निर्णय लेने से पहले ग्राहकों की समीक्षाओं के माध्यम से पढ़ना हमेशा एक अच्छा विचार है। समीक्षा अक्सर उत्पादों और नीतियों के बारे में ईमानदार, विस्तृत जानकारी प्रदान करती है। शामिल करने के लिए चीज़ें:
- क्या गद्दा खरीदना और वापस करना आसान था?
- क्या गद्दा उसके विवरण तक रहता था?
- क्या कंपनी उनके नींद परीक्षण और वारंटी का सम्मान करती है?
- क्या कंपनी मुफ्त रिटर्न देती है?
आप अक्सर ऑनलाइन खरीदारी करके बहुत बचत करते हैं, लेकिन कई ब्रांड पूरे वर्ष बिक्री और अन्य छूट भी प्रदान करते हैं।
यदि आप जानते हैं कि आपको गद्दा स्थापित करने में कोई दिक्कत नहीं है और आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है, जो यह जाँचने के लिए जाँच करे कि कंपनी डिलीवरी, सेटअप और पुराने गद्दे हटाने की पेशकश करती है या नहीं। हर ऑनलाइन कंपनी यह सेवा प्रदान नहीं करती है, और कई ब्रांड अतिरिक्त शुल्क लेते हैं।
सही गद्दे के लिए अपनी खोज शुरू करें
सही गद्दे के लिए अपनी खोज शुरू करने के लिए तैयार हैं? यह प्रश्नोत्तरी आपको सही फिट खोजने पर एक शुरुआत दे सकती है।
तल - रेखा
गद्दे हमेशा के लिए रहने के लिए नहीं हैं।जब आपकी नींद की गुणवत्ता घटने लगेगी या आपका मौजूदा गद्दा 8 साल से अधिक पुराना हो जाएगा, तो आप एक नए विचार करना शुरू करना चाहते हैं।
सही गद्दे का चयन करने के लिए कुछ समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह प्रयास आमतौर पर इसके लायक है।
आखिरकार, लोंगो ने नोट किया, "हम गुणवत्ता की नींद के बिना स्वास्थ्य को बनाए नहीं रख सकते।"
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
