9 विज्ञान द्वारा समर्थित घरेलू उपचार

अवलोकन

संभावना है कि आप किसी बिंदु पर एक घरेलू उपाय का उपयोग कर रहे हैं: एक ठंडी, आवश्यक तेलों के लिए हर्बल चाय एक बेहतर रात की नींद के लिए सिरदर्द, पौधे-आधारित पूरक। शायद यह आपकी दादी थी या आपने इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ा था। बिंदु यह है कि आप इसे आज़मा रहे हैं - और शायद अब आप सोच रहे हैं, "क्या मुझे इसे फिर से आज़माना चाहिए?"

यह स्पष्ट नहीं है कि घरेलू उपाय क्या करता है। क्या यह शरीर में एक वास्तविक शारीरिक परिवर्तन या एक प्लेसबो प्रभाव का अधिक है? शुक्र है, हाल के दशकों में, वैज्ञानिक एक प्रयोगशाला में एक ही सवाल पूछ रहे हैं, और यह पता लगा रहे हैं कि हमारे कुछ पौधों पर आधारित उपचार सिर्फ पुरानी पत्नियों की कहानियों के कारण नहीं हैं।

और इसलिए, संशय के लिए जिसे अच्छी तरह से महसूस करने के लिए एक प्लेसबो से अधिक की आवश्यकता है, हमें आपकी पीठ मिल गई। यहाँ विज्ञान द्वारा समर्थित घरेलू उपचार दिए गए हैं:

दर्द और सूजन के लिए हल्दी

अब तक हल्दी किसने नहीं सुनी है? हल्दी का उपयोग लगभग 4,000 वर्षों से, मुख्य रूप से दक्षिण एशिया में आयुर्वेदिक चिकित्सा के एक भाग के रूप में किया जाता रहा है। जब यह सिद्ध औषधीय प्रयोजनों के लिए आता है, तो स्वर्ण मसाला दर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छा हो सकता है - विशेष रूप से सूजन से जुड़ा दर्द।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि हल्दी के "वाह" कारक के लिए करक्यूमिन जिम्मेदार है। एक अध्ययन में, गठिया के दर्द वाले लोगों ने उल्लेख किया कि एक एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा, डिक्लोफेनाक सोडियम के 50 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम करक्यूमिन लेने के बाद उनके दर्द का स्तर अधिक कम हो गया था।

अन्य अध्ययनों ने इस दर्द से राहत के दावे के साथ-साथ यह भी बताया कि हल्दी का अर्क घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में दर्द के इलाज के लिए इबुप्रोफेन के रूप में प्रभावी था।

हल्दी न पीसें - जो भारी दाग ​​लगाती है! - हालांकि तत्काल राहत के लिए। हल्दी में करक्यूमिन की मात्रा अधिकतम 3 प्रतिशत होती है, जिसका अर्थ है कि आप राहत के लिए करक्यूमिन की खुराक लेना बेहतर समझते हैं।

यह कहने के लिए नहीं है कि सुखदायक हल्दी के लट्टे मदद नहीं करेंगे। यह सुझाव दिया गया है कि मसाले के 2 से 5 ग्राम (जी) अभी भी कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए काली मिर्च जोड़ें।

एक कप प्रतिदिन पियें

हल्दी लंबे खेल के बारे में है। १/२ से १ १/२ चम्मच। हल्दी प्रति दिन चार से आठ सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य लाभ प्रदान करना शुरू कर देना चाहिए।

दर्द और खराश के लिए मिर्च मिर्च

मिर्च मिर्च के इस सक्रिय घटक का लोक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है और धीरे-धीरे होम्योपैथी के बाहर अधिक स्वीकार हो गया है। अब, कैप्सैसिन दर्द के प्रबंधन के लिए एक लोकप्रिय सामयिक घटक है। यह त्वचा के एक क्षेत्र को गर्म करके काम करता है, अंत में सुन्न होने से पहले।

आज, आप एक पर्चे capsaicin पैच प्राप्त कर सकते हैं जिसे कुतुन्ज़ा कहा जाता है, जो कि capsaicin के उच्च स्तर पर निर्भर करता है - 8 प्रतिशत - काम करने के लिए।

इसलिए, जब मांसपेशियों में दर्द या सामान्य शरीर में दर्द होता है जो आपको अकेला नहीं छोड़ता है, और आपके पास हाथ पर कुछ गर्म मिर्च या लाल मिर्च हैं? कुछ capsaicin क्रीम बनाओ।

DIY capsaicin नारियल तेल क्रीम

1. 3 बड़े चम्मच मिलाएं। 1 कप नारियल के साथ केयेन पाउडर।
2. तेल को कम उबाल आने तक गर्म करें।
3. 5 मिनट के लिए मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं।
4. गर्मी से निकालें और एक कटोरे में डालना। इसे दृढ़ रहने दो।
5. ठंडा होने पर त्वचा पर मालिश करें।

एक अतिरिक्त फैंसी महसूस के लिए, अपने नारियल के तेल को एक हाथ मिक्सर के साथ कोड़ा दें ताकि यह हल्का और शराबी हो जाए।

बहुत अधिक उपयोग करने से पहले यौगिक के प्रति अपनी प्रतिक्रिया का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। आप जलेपीनो मिर्च का उपयोग भी कर सकते हैं, लेकिन काली मिर्च की मात्रा भिन्न हो सकती है। इस क्रीम का उपयोग कभी भी चेहरे या आँखों के आसपास न करें और आवेदन के दौरान दस्ताने अवश्य पहनें।

दर्द और मतली के लिए अदरक

जब आपके पास ठंड, गले में खराश है, या सुबह की बीमारी और मतली का अनुभव हो रहा है, तो अदरक की कोशिश करना लगभग कानून है। एक कप बनाना बहुत मानक है: इसे एक मजबूत प्रभाव के लिए अपनी चाय में पीसें। लेकिन अदरक का दूसरा लाभ जो कम देखा जाता है, वह विरोधी भड़काऊ के रूप में इसकी प्रभावशीलता है।

अगली बार जब आप थोड़ा शांत महसूस करेंगे तथा सिरदर्द है, अदरक आज़माएँ। अदरक अन्य दर्द निवारक की तुलना में अलग तरह से काम करता है जो सूजन को लक्षित करता है। यह कुछ प्रकार के भड़काऊ यौगिकों के गठन को रोकता है और मौजूदा सूजन को एक एंटीऑक्सिडेंट के माध्यम से तोड़ता है जो जोड़ों के बीच तरल पदार्थ में अम्लता के साथ बातचीत करता है। इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के जोखिम के बिना आते हैं।

अदरक की चाय बनाने की विधि

1. आधा इंच कच्चा अदरक पीस लें।
2. 2 कप पानी उबालें और अदरक के ऊपर डालें।
3. 5 से 10 मिनट के लिए बैठते हैं।
4. एक नींबू से रस जोड़ें, और स्वाद के लिए शहद या एगेव अमृत जोड़ें।

लंबे खेल के लिए शिटेक मशरूम

लेंटिनन, जिसे एएचसीसी या सक्रिय हेक्सोज सहसंबद्ध यौगिक के रूप में भी जाना जाता है, शिइतके मशरूम का एक अर्क है। यह सेलुलर स्तर पर एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ावा देता है।

पेट्री डिश के एक अध्ययन से पता चलता है कि एएचसीसी स्तन कैंसर कोशिकाओं को रोकने में मदद कर सकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ इसकी बातचीत से कीमो-कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करके कैंसर से लड़ने में मदद मिल सकती है।

यदि आपको हड्डी के शोरबा में आराम मिल रहा है, तो अगली बार कुछ कटा हुआ शिटेक मशरूम में फेंक दें। एक अध्ययन में पाया गया है कि हर दिन 5 से 10 ग्राम shiitake मशरूम खाने से चार सप्ताह के बाद मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिली।

दर्द से राहत के लिए नीलगिरी का तेल

नीलगिरी के तेल में 1,8-cineole नामक एक घटक होता है, जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। जब चूहों पर परीक्षण किया जाता है तो घटक में मॉर्फिन जैसा प्रभाव होता है।

और आवश्यक तेल प्रशंसकों के लिए, आप भाग्य में हैं। नीलगिरी के तेल को साँस के बाद भी शरीर के दर्द से राहत देने के लिए दिखाया गया है। विक के VapoRub के प्रेमियों के लिए, जो इसे भीड़ के लिए एक घरेलू उपाय के रूप में पहचान रहे हैं, ठीक है, नीलगिरी का तेल आपका जादू का घटक है।

हालांकि, नीलगिरी के तेल को पीना हर किसी के लिए नहीं है। यह तेल अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है और पालतू जानवरों के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शिशुओं में सांस की तकलीफ भी हो सकती है।

माइग्रेन और चिंता के लिए लैवेंडर

माइग्रेन के हमलों, सिरदर्द, चिंता, और (डिस) तनाव की सामान्य भावनाएं? इनहेलिंग लैवेंडर इसमें मदद कर सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि लैवेंडर इसके साथ मदद करता है:

• माइग्रेन
• चिंता या बेचैनी कम करना
• तनाव और नींद आने पर स्मृति की परेशानी

उच्च तनाव के समय के लिए लैवेंडर चाय पीना या आस-पास बैठना चिंता को कम करने और मन और शरीर को आराम करने का एक तरीका है।

एक आवश्यक तेल के रूप में, इसे अरोमाथेरेपी के लिए अन्य संयंत्र तेलों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ऋषि और गुलाब के संयोजन में, लैवेंडर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों से राहत दिलाने में मददगार था।

सावधान

जबकि लैवेंडर एक शक्तिशाली पौधा है, यह दुष्प्रभाव के साथ आ सकता है। बिना पतला किए सीधे आवश्यक तेल लगाने से त्वचा में जलन हो सकती है या हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है। हमेशा उपयोग से पहले आवश्यक तेलों को फैलाना और पतला करना।

मांसपेशियों में दर्द और पाचन के लिए पुदीना

मिंट, जितना सामान्य लगता है, उतना आसान नहीं है। प्रकार के आधार पर, यह विभिन्न उपयोग और लाभ प्रदान कर सकता है।

दर्द के लिए, आप विंटरग्रीन की तलाश करना चाहते हैं, जिसमें मिथाइल सैलिसिलेट हो, जो एक यौगिक है जो कैपसाइसिन के समान काम कर सकता है। सुन्न प्रभाव होने से पहले इसे लागू करना एक शांत "जला" की तरह महसूस कर सकता है। यह प्रभाव जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद करता है।

अन्य पुदीना प्रकार जो आमतौर पर लोक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है वह है पेपरमिंट। कई अलग-अलग इलाज में एक घटक, पुदीना चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी पाया गया है।

अध्ययन बताते हैं कि फाइबर के साथ-साथ यह ऐंठन को कम करने में मदद करता है, साथ ही साथ IBS से जुड़े दस्त और पेट दर्द भी। पेपरमिंट बृहदान्त्र में एक एंटी-दर्द चैनल को सक्रिय करता है, जो पाचन तंत्र में सूजन दर्द को कम करता है। IBS के उपचार में इसकी प्रभावशीलता की सबसे अधिक संभावना है।

पाचन और पेट की परेशानियों से परे, एक पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल या चाय सिर दर्द, जुकाम और शरीर की अन्य तकलीफों में भी मदद कर सकता है।

स्तनपान के लिए मेथी

मेथी के बीज अक्सर भूमध्य और एशिया में पकाने में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन यह मसाला, जो लौंग के समान है, के कई औषधीय उपयोग हैं।

जब चाय में बनाया जाता है, तो मेथी स्तनपान के लिए दूध उत्पादन में मदद कर सकती है। दस्त का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, मेथी मल को मजबूत करने में मदद करने के लिए एक महान पानी में घुलनशील फाइबर है। यदि आपको कब्ज़ है, तो आप निश्चित रूप से इन बीजों से बचना चाहते हैं।

पूरक के रूप में, मेथी को रक्त शर्करा को कम करने के लिए भी पाया गया है, जिससे यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय सहायता है। यहाँ मेथी की भूमिका इसकी उच्च फाइबर सामग्री के हिस्से के कारण है, जो इंसुलिन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

खाना पकाने में मेथी

मेथी को अक्सर जमीन और करी, सूखी रुई और चाय में इस्तेमाल किया जाता है। आप इसे एक छोटे से स्वादिष्ट स्वाद के लिए अपने दही में जोड़ सकते हैं, या इसे अपने सलाद पर छिड़क सकते हैं।

सब कुछ के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मांसपेशियों में दर्द महसूस हो रहा है? थकान? अधिक माइग्रेन का दौरा? सामान्य से अधिक सुन्न भावनात्मक स्थिति में फिसलने की संभावना है? यह मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। जबकि मैग्नीशियम को अक्सर हड्डियों के विकास और रखरखाव के संदर्भ में बात की जाती है, यह तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में भी आवश्यक है।

लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अमेरिका की लगभग आधी आबादी को मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है। इसलिए, यदि आपने कभी भी इन लक्षणों की शिकायत की है और बदले में थोड़ी सी "खाओ पालक" प्रतिक्रिया मिली है, तो पता है कि यह पूरी तरह से निराधार नहीं है।

पालक, बादाम, एवोकाडो और डार्क चॉकलेट सभी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। मैग्नीशियम की कमी के इलाज के लिए आपको आवश्यक रूप से पूरक की आवश्यकता नहीं है।

जब मूड में आता है, तो मैग्नीशियम भी मदद कर सकता है। मैग्नीशियम पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के साथ काम करता है, जो आपको शांत और तनावमुक्त रखता है, यह सुझाव देता है कि मैग्नीशियम युक्त आहार लेने से तनाव से राहत मिलती है।

मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ

• दाल, बीन्स, छोले, और मटर
• टोफू
• साबुत अनाज
• वसायुक्त मछली, जैसे सामन, मैकेरल, और हलिबूट
• केले

घरेलू नुस्खों का सही उपयोग अवश्य करें

जबकि इनमें से अधिकांश प्राकृतिक उपचारों का कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं होता है, यदि वे अधिक मात्रा में उपयोग किए जाते हैं, तो वे हानिकारक हो सकते हैं।

कुछ लोग खुराक की मात्रा के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए यदि आप किसी दवा पर हैं या ऐसी स्थिति में रहते हैं जो आपके आहार से प्रभावित है, तो इन खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करने से पहले डॉक्टर से बात करें। और अगर आपके पास किसी भी घरेलू उपाय से एलर्जी की प्रतिक्रिया या बिगड़ते लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।

ध्यान रखें कि घरेलू उपचार हमेशा आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी नहीं हो सकते हैं। हालांकि ये वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा समर्थित हैं, एक भी अध्ययन या नैदानिक ​​परीक्षण हमेशा विविध समुदायों या निकायों को कवर नहीं करता है। क्या लाभ के रूप में अनुसंधान नोट हमेशा आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं।

हम जिन उपायों को ऊपर सूचीबद्ध करते हैं, उनमें से कई हम उन लोगों के साथ बड़े हुए हैं, जिन्हें परिवार ने निधन कर दिया है और जब तक हम बच्चे नहीं थे, तब तक वे हमें ऊपर लाए, और जब हमें आराम की आवश्यकता होती है, तो हम उन पर वापस गिरने की आशा करते हैं।

चिकित्सा के रूप में पौधे

रोजा एस्केन्डोन न्यूयॉर्क स्थित लेखक और कॉमेडियन हैं। वह फोर्ब्स में एक योगदानकर्ता और टस्क और लाफस्पिन में एक पूर्व लेखक हैं। जब वह चाय के विशाल कप के साथ कंप्यूटर के पीछे नहीं होता है, तो वह एक स्टैंड-अप कॉमेडियन या स्केच मंडली अनंत स्केच के भाग के रूप में मंच पर होता है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ।