शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है। लेकिन जब आप काम करने के लिए नए होते हैं, तो शुरुआत करना कठिन हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है जब आपको सोरायसिस होता है और यह चुनने की कोशिश की जाती है कि क्या पहनना है।
जब आप छालरोग के साथ रहते हैं तो जिम को मारने के लिए मेरे कुछ सर्वोत्तम सुझाव यहां दिए गए हैं।
अपने कपड़े बुद्धिमानी से चुनें
आमतौर पर जब सोरायसिस के साथ ड्रेसिंग की बात आती है, तो 100 प्रतिशत कपास से बने कपड़े आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। लेकिन जब सोरायसिस के साथ व्यायाम के लिए ड्रेसिंग की बात आती है, तो कपास दुश्मन हो सकता है। यह वास्तव में आपके धब्बों में अतिरिक्त जलन पैदा कर सकता है। व्यायाम करते समय आप कपास को बाहर क्यों फेंकना चाहते हैं इसका कारण यह है कि यह नमी को जल्दी अवशोषित करता है, इसलिए आपकी शर्ट आपके पसीने की कसरत के साथ आपकी त्वचा पर भारी और चिपचिपी हो जाएगी।
आम तौर पर, मैं सोरायसिस के साथ दैनिक आधार पर सिंथेटिक और बहुत तंग सामग्री से दूर रहने की सलाह देता हूं। उन सामग्रियों के नीचे आपकी त्वचा को सांस लेना मुश्किल है। सिंथेटिक का मतलब है कि वे प्राकृतिक फाइबर के बजाय मानव निर्मित फाइबर से बने हैं।
लेकिन, जब व्यायाम के लिए ड्रेसिंग की बात आती है, तो मेरी सामान्य सलाह को फेंक दें। कपड़ों की आपकी बेस लेयर (या केवल लेयर) में नमी होनी चाहिए। ऐसे कपड़े जो नमीयुक्त होते हैं, सिंथेटिक सामग्रियों से बने होते हैं। इसका मतलब है कि पसीना आपकी त्वचा से खींचा जाता है, जिससे आप सक्रिय होने पर अधिक सहज हो जाते हैं।
सुनिश्चित करें कि कपड़े बहुत तंग या बहुत ढीले नहीं हैं
तंग और सज्जित कपड़ों में भी अंतर होता है। फिट किए गए कपड़ों को चुनने से त्वचा की जलन कम होती है। कुछ ऐसा जो बहुत अधिक तंग होगा, घर्षण पैदा करेगा।
मुझे पता है कि आपकी त्वचा को छिपाने के लिए ढीले, बैगनी कपड़ों पर फेंकना अविश्वसनीय रूप से लुभावना है, लेकिन यह आपके व्यायाम के तरीके में शामिल हो सकता है और संभवतः आपके द्वारा काम कर रहे किसी भी उपकरण में फंस सकता है।
सोरायसिस और पसीना
व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन अगर आप जिम या स्टूडियो में काम कर रहे हैं, तो कृपया अपनी शर्ट पर रखें! आपकी त्वचा पर अन्य लोगों के पसीने और कीटाणु मिलना सभी के लिए स्थूल है, लेकिन यह विशेष रूप से आपके सोरायसिस के लिए परेशान कर सकता है।
विपरीत दिशा में, जब आप अपने वर्कआउट के साथ करते हैं, तो जैसे ही आप कर सकते हैं अपने शरीर से पसीना बंद करने के लिए शॉवर में पहुंचें। जलन से बचने के लिए, अपनी त्वचा को बहुत ज़्यादा साफ़ न करें। इसके अलावा, पानी की गर्मी को बहुत अधिक न करें। यदि आप तुरंत स्नान करने में सक्षम नहीं हैं, तो तुरंत अपने कसरत के कपड़े से बाहर निकलें और कुछ सूखने से पहले अपनी त्वचा को सूखने दें।
टेकअवे
जबकि व्यायाम आपके समग्र कल्याण के लिए अद्भुत है, कुछ कसरत कपड़े सिर्फ आपके सोरायसिस को बदतर बना सकते हैं। अपनी अलमारी में देख लें कि कोई कपड़े या बैगनी कपड़े हैं या नहीं। लेकिन याद रखें, जब आप वर्कआउट करते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कुछ ऐसा चुनें, जिससे आप सहज और शक्तिशाली महसूस करें।
Joni Kazantzis justagirlwithspots.com के लिए निर्माता और ब्लॉगर है, जो एक अवार्ड विजेता सोरायसिस ब्लॉग है जो जागरूकता पैदा करने, बीमारी के बारे में शिक्षित करने और सोरायसिस के साथ उसकी 19+ साल की यात्रा की व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने के लिए समर्पित है। उसका मिशन समुदाय की भावना पैदा करना है और जानकारी साझा करना है जो उसके पाठकों को सोरायसिस के साथ रहने की दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है। उनका मानना है कि अधिक से अधिक जानकारी के साथ, सोरायसिस से पीड़ित लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और अपने जीवन के लिए सही उपचार विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।
