यह एक अप्रयुक्त उपमा है, लेकिन हम एक बाइक की सवारी की तरह टैम्पोन को सम्मिलित करने और हटाने के बारे में सोचना पसंद करते हैं। यकीन है, पहली बार में यह डरावना है। लेकिन जब आप चीजों को समझ लेते हैं - और पर्याप्त अभ्यास के साथ - यह दूसरी प्रकृति बन जाती है।
जब यह आपकी पहली बार है, तो टैम्पोन बॉक्स में शामिल निर्देशों के हर चरण को प्रकट करना और पढ़ना भारी पड़ सकता है। यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है, लेकिन कभी-कभी सब कुछ एक भारी हो सकता है।
तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं? आपकी सहायता के लिए हम यहां हैं
कौन सा हिस्सा कहाँ जाता है?
आरंभ करने से पहले, टैम्पोन और ऐप्लिकेटर के हिस्सों से परिचित होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सभी एक टुकड़ा नहीं है।
शुरुआत के लिए, वास्तविक टैम्पोन और स्ट्रिंग है। यह आमतौर पर कपास, रेयान या कार्बनिक कपास से बना होता है।
टैम्पोन एक छोटा सिलेंडर होता है जो योनि नलिका के अंदर फिट होता है। सामग्री संकुचित होती है और गीली होने पर फैलती है।
स्ट्रिंग वह हिस्सा है जो योनि के बाहर फैली हुई है ताकि आप इसे हटाने के लिए खींच सकें (उस पर बाद में)।
टैम्पोन और स्ट्रिंग को घेरने वाला एप्लिकेटर बैरल, ग्रिप और प्लंजर से बना होता है। कभी-कभी, यदि आपके पास एक यात्रा-आकार का टैम्पोन है, तो आपको प्लंजर का विस्तार करना होगा और इसे जगह में क्लिक करना होगा।
प्लंजर ऐप्लिकेटर के बाहर टैम्पोन को स्थानांतरित करता है। आप अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ पकड़ पर करते हैं और सवार की समाप्ति पर दूसरी उंगली रखते हैं।
आवेदक का प्रकार क्या मायने रखता है?
ईमानदारी से, यह व्यक्तिगत प्राथमिकता तक हो सकता है। कुछ प्रकार के टैम्पोन दूसरों की तुलना में आसान में स्लाइड करते हैं।
शुरुआत के लिए, क्लासिक कार्डबोर्ड ऐप्लिकेटर है। इस प्रकार का एप्लीकेटर अधिक असहज हो सकता है क्योंकि यह योनि नहर के अंदर आसानी से कठोर और स्लाइड नहीं करता है।
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी लोग इस आवेदक को असहज महसूस करते हैं।
दूसरी ओर, प्लास्टिक ऐप्लिकेटर है। इस प्रकार की स्लाइड्स में इसकी स्लीक सामग्री और गोल आकार को देखते हुए बहुत आसान है।
क्या आपको स्नेहन की आवश्यकता है?
ज़रुरी नहीं। आमतौर पर, आपका मासिक धर्म द्रव टैम्पोन सम्मिलन के लिए आपकी योनि को लुब्रिकेट करने के लिए पर्याप्त होता है।
यदि आप न्यूनतम अवशोषक टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं और आपके पास अभी भी इसे सम्मिलित करने के मुद्दे हैं, तो यह चिकनाई जोड़ने के लिए सहायक हो सकता है।
आप वास्तव में टैम्पोन कैसे डालते हैं?
अब जब आप उन हिस्सों से परिचित हैं जिनके साथ आप काम कर रहे हैं, तो आपके टैम्पोन को सम्मिलित करने का समय आ गया है। आप निश्चित रूप से अपने टैम्पोन बॉक्स के अंदर आने वाले दिशा-निर्देशों को पढ़ सकते हैं, लेकिन यहाँ एक रिफ्रेशर है।
सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने हाथ धो लो। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी योनि के अंदर कोई कीटाणु न फैलाएं, भले ही आपको लगे कि आप लेबिया के निकट संपर्क में नहीं आए हैं।
अगला, यदि यह आपकी पहली बार है, तो आप एक विजुअल गाइड चाहते हैं। एक हाथ में दर्पण ले लो, और एक आरामदायक स्थिति में जाओ। कुछ लोगों के लिए, यह उनके पैरों को मोड़ने के साथ बैठने की स्थिति है। दूसरों के लिए, यह शौचालय पर बैठने की स्थिति है।
एक बार जब आप सहज हो जाते हैं, तो टैम्पोन डालने का समय आ जाता है।
योनि खोलने का पता लगाएं, और पहले एप्लीकेटर टिप डालें। धीरे से योनि के अंदर टैम्पोन को छोड़ने के लिए सभी तरह से प्लंजर को धक्का दें।
एक बार जब आपने टैम्पोन डाला, तो आप एप्लिकेटर को हटा सकते हैं और उसे छोड़ सकते हैं।
क्या होगा यदि आप एक ऐप्लिकेटर-मुक्त (डिजिटल) टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं?
यह थोड़ी अलग प्रक्रिया है। एक आवेदक को सम्मिलित करने के बजाय, आप अपनी उंगलियों को अपनी योनि में टैम्पोन को आगे बढ़ाने के लिए उपयोग करेंगे।
सबसे पहले, अपने हाथ धो लें। यह विशेष रूप से आपके हाथों को ऐप्लिकेटर-मुक्त टैम्पोन के साथ धोने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप अपनी उंगली को अपनी योनि के अंदर डाल रहे होंगे।
टैम्पोन को इसकी पैकेजिंग से अनप्लग करें। फिर, आप एक आरामदायक स्थिति में जाना चाहते हैं।
फिर, अपनी उंगली का उपयोग प्लंजर की तरह करने के लिए करें, और अपनी योनि के अंदर टैम्पोन को ऊपर धकेलें। आपको लगता है कि यह सुरक्षित रहता है की तुलना में आप इसे आगे धकेलना पड़ सकता है।
अच्छी खबर यहाँ? दूर फेंकने के लिए कोई ऐप्लिकेटर नहीं है, इसलिए यदि आपको कोई कचरा नहीं मिल सकता है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
आप स्ट्रिंग के साथ क्या करते हैं?
यह वास्तव में निर्भर करता है। स्ट्रिंग से निपटने का कोई गलत तरीका नहीं है। यह आमतौर पर टैम्पोन के समान सामग्री से बना होता है और आपकी योनि को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है।
कुछ लोग अपने लैबिया के अंदर स्ट्रिंग को टक करना पसंद करते हैं, खासकर अगर वे तैराकी कर रहे हैं या तंग कपड़े पहन रहे हैं।
अन्य लोग इसे आसानी से हटाने के लिए अपने अंडरवियर पर लटका देना पसंद करते हैं। अंतत: यह उस पर निर्भर करता है, जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक होते हैं।
यदि आप अपनी योनि के अंदर स्ट्रिंग को पुश करने का निर्णय लेते हैं - तो बस अपनी लेबिया के अंदर - यह ध्यान रखें कि आपके पास बाद में हटाने के लिए स्ट्रिंग का पता लगाने में कठिन समय हो सकता है।
एक बार में ऐसा क्या महसूस होना चाहिए?
अगर यह आपकी पहली बार टैम्पोन डालने के लिए उपयोग हो रहा है, तो यह कुछ हो सकता है। यदि टैम्पोन सही स्थिति में है, तो शायद ऐसा कुछ महसूस नहीं होगा। बहुत कम से कम, आप अपने लेबिया के पक्ष के खिलाफ स्ट्रिंग ब्रश को महसूस कर सकते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपने इसे सही तरीके से डाला है?
यदि यह सही ढंग से डाला गया है, तो आपको कुछ भी महसूस नहीं करना चाहिए। लेकिन अगर आप टैम्पोन को बहुत दूर नहीं डालेंगे, तो यह असहज महसूस हो सकता है।
इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, योनि नलिका को दूर करने के लिए एक साफ उंगली का उपयोग करें।
आंदोलन और चलने के साथ, यह भी घूम सकता है और थोड़ी देर के बाद अधिक आरामदायक स्थिति में बस सकता है।
आपको इसे कितनी बार बदलना चाहिए?
खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के अनुसार, हर 4 से 8 घंटे में टैम्पोन को बदलना सबसे अच्छा है। आपको इसे 8 घंटे से अधिक समय तक नहीं छोड़ना चाहिए।
यदि आप इसे 4 से 8 घंटे से पहले हटा देते हैं, तो यह ठीक है। बस पता है कि शायद टैम्पोन पर बहुत कुछ अवशोषित नहीं होगा।
यदि आप 4 घंटे से पहले खुद को टैम्पोन के माध्यम से रक्तस्राव करते हुए पाते हैं, तो आप एक मोटी अवशोषकता आज़माना चाहते हैं।
यदि यह 8 घंटे से अधिक लंबा हो तो क्या होगा?
यदि आप इसे 8 घंटे से अधिक समय तक पहनते हैं, तो आप अपने आप को जहरीले सदमे सिंड्रोम (टीएसएस) के लिए जोखिम में डालते हैं। हालांकि यह अत्यंत दुर्लभ है, TSS अंग क्षति, आघात और बहुत दुर्लभ मामलों में मृत्यु का कारण बन सकता है।
अच्छी खबर यह है कि एफडीए ने पिछले 20 वर्षों में टैम्पोन से जुड़े टीएसएस के मामलों में उल्लेखनीय गिरावट दर्ज की है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से चला गया है, हालांकि।
टीएसएस के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए, अपने टैम्पोन को अनुशंसित से अधिक समय तक नहीं पहनना सुनिश्चित करें। आवश्यकता से अधिक शोषक टैम्पोन का उपयोग न करें।
आप टैम्पोन को कैसे हटाते हैं?
इसलिए यह 4 से 8 घंटे का है और आप अपने टैम्पोन को हटाने के लिए तैयार हैं। अच्छी खबर यह है कि चूंकि कोई आवेदक आवश्यक नहीं है, इसलिए कुछ लोगों को टैम्पोन को एक डालने की तुलना में निकालना बहुत आसान लगता है।
यहाँ आप क्या उम्मीद कर सकते हैं
सबसे पहले, आप अपने हाथ धोना चाहते हैं। आप सोच सकते हैं कि किसी स्ट्रिंग को खींचकर आप अपनी योनि के पास कोई कीटाणु नहीं पहुंचा रहे हैं, लेकिन सुरक्षित रहना बेहतर है।
अगला, उसी आरामदायक स्थिति में पहुंचें जिसे आपने पहले चुना था। इस तरह, टैम्पोन को रिलीज़ करने के लिए एक बहुत अधिक सीधा रास्ता है।
अब आप निकालने के लिए तैयार हैं। टैम्पोन जारी करने के लिए टैम्पोन स्ट्रिंग के अंत को धीरे से खींचें।
एक बार जब यह आपकी योनि से बाहर हो जाए, तो टैंपोन को टॉयलेट पेपर में सावधानीपूर्वक लपेटें और कूड़ेदान में रख दें। अधिकांश टैम्पोन बायोडिग्रेडेबल नहीं हैं। सेप्टिक सिस्टम टैम्पोन को प्रबंधित करने के लिए नहीं बनाए गए हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि इसे टॉयलेट के नीचे न बहाएं।
अंत में, अपने हाथों को फिर से धोएं, और या तो एक नया टैम्पोन डालें, पैड पर स्विच करें, या अपने चक्र के अंत में अपने दिन के साथ जारी रखें।
अन्य सामान्य चिंताएं
ऐसा महसूस हो सकता है कि टैम्पोन के बारे में बहुत गलत जानकारी है। चिंता न करें - हम गलत धारणाओं को दूर करने में मदद करने के लिए यहां हैं।
क्या यह खो सकता है ?!
ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आपकी योनि एक अथाह गड्ढा है, लेकिन आपकी योनि के पीछे की ग्रीवा बंद रहती है, इसलिए आपकी योनि में तंपन को "खोना" असंभव है।
कभी-कभी यह सिलवटों के बीच टक सकता है, लेकिन यदि आप धीरे से स्ट्रिंग पर खींचते हैं और इसे निर्देशित करते हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे।
क्या एक से अधिक ऑफ़र डालने से सुरक्षा बढ़ जाएगी?
खैर, यह एक बुरा विचार नहीं है। लेकिन यह बिलकुल भी अच्छा नहीं है। एक से अधिक टैम्पोन डालने से 4 से 8 घंटों के बाद उन्हें निकालना अधिक मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास उथली योनि नहर भी है, तो यह अधिक असहज हो सकता है।
क्या आप इसके साथ पेशाब कर सकते हैं?
बेशक! योनि और मूत्रमार्ग दो अलग-अलग उद्घाटन हैं। जब आपको जाना हो तब आप जाने के लिए स्वतंत्र हैं।
कुछ लोग इसे पेशाब करने से पहले स्ट्रिंग को अस्थायी रूप से बाहर धकेलना आसान समझते हैं। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो जाने से पहले अपने हाथ धोना याद रखें।
क्या होगा अगर आप स्ट्रिंग पर पेशाब करते हैं?
यह पूरी तरह से सामान्य है, और आपने निश्चित रूप से संक्रमण नहीं फैलाया है। जब तक आपको मूत्र पथ का संक्रमण (यूटीआई) नहीं होता है, आपका पेशाब पूरी तरह से बैक्टीरिया मुक्त है, इसलिए चिंता करने की कोई बात नहीं है।
क्या आप इसके साथ भेदक सेक्स कर सकते हैं?
अपने टैम्पोन को पहले से हटा देना सबसे अच्छा है। यदि आप इसे अंदर छोड़ते हैं, तो आप टैम्पोन को आगे योनि नलिका में धकेल सकते हैं, जिससे संभावित असुविधा हो सकती है।
यदि आप प्रवेश में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन यौन, गैर-यौन यौन गतिविधियाँ करना चाहते हैं, जैसे कि मौखिक और मैनुअल उत्तेजना, ए-ओके हैं।
तल - रेखा
ठीक उसी तरह जब बाइक की सवारी करने, टैम्पोन को सम्मिलित करने और निकालने का अभ्यास होता है। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप अपने आप को उचित चरणों से परिचित कर लेते हैं, तो आप कुछ ही समय में एक समर्थक की तरह महसूस करेंगे।
याद रखें, टैम्पोन एकमात्र विकल्प नहीं हैं। मासिक धर्म देखभाल के अन्य तरीके हैं, जैसे पैड, मासिक धर्म कप, और यहां तक कि अवधि अंडरवियर।
यदि आप कभी भी अपने टैम्पोन को डालने या निकालने के बाद लगातार दर्द या असामान्य लक्षण महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। वहाँ कुछ और हो सकता है कि चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
जेन एंडरसन हेल्थलाइन में एक वेलनेस योगदानकर्ता है। वह रिफाइनरी 29, ब्रीडी, मायडोमाइन और नंगेमिनार में बाईलाइन के साथ विभिन्न जीवनशैली और सौंदर्य प्रकाशनों के लिए लिखती और संपादित करती है। जब टाइप नहीं होता है, तो आप जेन को योग का अभ्यास करते हुए, आवश्यक तेलों को फैलाते हुए, खाद्य नेटवर्क को देखते हुए, या एक कप कॉफी का आनंद ले सकते हैं। आप उसके एनवाईसी रोमांच का पालन कर सकते हैं ट्विटर तथा instagram.
