कैसे एक प्रो की तरह केगेल (बेन वा) बॉल्स का उपयोग करें

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केगेल गेंदों के लिए क्या हैं?

योनि और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल गेंदों या बेन वा गेंदों का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। छोटी, भारित गेंदें विभिन्न भार और आकारों की एक किस्म में आती हैं जो आपको अनुबंध करने और आसानी से विभिन्न मांसपेशियों को छोड़ने में मदद करती हैं।

लेकिन केगेल बॉल्स आपके पेल्विक फ्लोर को शेप में लाने का काम ज्यादा करते हैं। वे बेहतर यौन सुख बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं - इतना अधिक कि वे संभोग गेंदों, वीनस गेंदों, जिगलर गेंदों, गीशा गेंदों, प्रेम गेंदों और खुशी गेंदों को भी कहते हैं।

और "ब्रॉड सिटी" और "50 शेड्स" पर चिल्लाने के लिए धन्यवाद, केगेल गेंदों ने लोकप्रियता में पुनरुत्थान देखा है क्योंकि अधिक लोग अपने कई अद्भुत - और अंतरंग - उपयोगों का पता लगाने लगते हैं।

यदि आपके पास एक जोड़ी है और सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें, या यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि क्या खरीदना है, तो पढ़ें। हम आपको सही जोड़ी चुनने के तरीके के बारे में बताएंगे कि आप उन्हें घर लाने के बाद क्या करेंगे।

उनका उपयोग कौन कर सकता है?

किसी भी व्यायाम के साथ, केगल्स कुछ जोखिमों के साथ आते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• overexertion
• फाड़
• दर्द या तकलीफ

वही केगेल गेंदों का उपयोग करने के लिए जाता है। अपने जोखिम को कम करने का सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप सही आकार, वजन और तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।

यद्यपि उत्पाद की पैकेजिंग पर पढ़ना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है, आपको अपने डॉक्टर से भी जांच करनी चाहिए। वे विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सलाह दे सकते हैं।

यदि आपको उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• गर्भवती हैं या प्रसव से उबर रही हैं
• मौजूदा पैल्विक दर्द या एक सक्रिय पैल्विक संक्रमण है
• स्त्री रोग सर्जरी से उबर रहे हैं
• एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस है
• एक मासिक धर्म कप का उपयोग करें

यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति में केगेल गेंदों का उपयोग करते हैं, तो आपको दर्द और परेशानी का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि आप अभी भी केगेल गेंदों की कोशिश करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

केगेल गेंदों को कैसे तैयार किया जाए

यदि आपके पास केगेल गेंदों की एक जोड़ी है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि उनके साथ क्या करना है, तो आप सही जगह पर हैं।

अपने केगेल गेंदों को उपयोग के लिए तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

1. जीवाणुरोधी साबुन से अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
2. अपने केगेल गेंदों को गर्म पानी और जीवाणुरोधी साबुन से धोएं, और फिर उन्हें एक साफ तौलिया के साथ सूखा दें।
3. गेंदों पर पानी आधारित चिकनाई की एक उदार राशि रगड़ें ताकि वे सम्मिलित करना आसान हो।

उन्हें कैसे सम्मिलित करें

अब जब आपने अपनी केगेल गेंदों को तैयार किया है, तो असली मज़ा शुरू हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप स्थिति में आने से पहले अपनी योनि खोलने के लिए चिकनाई की एक उदार राशि लागू करें। यह असुविधा को रोकने में मदद करेगा क्योंकि आप केगेल गेंदों का मार्गदर्शन करेंगे।

आपके द्वारा दिए जाने के बाद, आपको चाहिए:

1. एक आरामदायक स्थिति में लेट जाएं (फैल ईगल अक्सर सबसे अच्छा होता है)।
2. धीरे-धीरे और लगातार पहली गेंद डालें।
3. केगेल बॉल्स आमतौर पर एक दूसरे से तार या प्लास्टिक के छोटे टुकड़े से जुड़े होते हैं, ताकि आपकी योनि के अंदर भी फिसले।
4. एक बार जब स्ट्रिंग को टक कर दिया जाता है, तो धीरे-धीरे दूसरी गेंद को अपनी योनि में डालना शुरू करें।
5. जहाँ तक आप आराम से हों, गेंदों को अपनी योनि में धकेलें। यदि आपकी गेंदों को हटाने का तार या लूप है, तो इसे आपकी योनि के बाहर लटका देना चाहिए, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह गलती से बाकी गेंदों के साथ टक नहीं हुआ है।
6. अपने केगेल गेंदों को अपने अंदर रखने के लिए अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें, और अपने दिन के बारे में जाने।

गेंदों को आपकी योनि नहर के अंदर सुरक्षित महसूस करना चाहिए। यदि आपको ऐसा लगता है कि वे बाहर गिरने के बारे में हैं - या आपकी योनि के बाहर पहली गेंद दिखाई दे रही है-तो उन्हें अपनी योनि में गहराई से धकेलें।

आप अंदर की गेंदों के साथ कैसा महसूस करते हैं यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन यह आमतौर पर एक सूक्ष्म, तनावपूर्ण सनसनी है। यह भावना आम तौर पर आंदोलन के साथ तेज होती है, जैसे चलना, झुकना या ऊपर पहुंचना।

प्रो टिप

एक बार जब आप कनेक्टेड केगेल गेंदों के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप व्यक्तिगत केगेल गेंदों (सैंस स्ट्रिंग) के सेट में निवेश करके एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं। यद्यपि सम्मिलन की विधि समान है, फिर भी आपको उन्हें कभी भी पीछे नहीं धकेलना चाहिए क्योंकि आप आराम से धक्का दे सकते हैं या बाहर निकाल सकते हैं।

एक बार में वे क्या करें

अपनी केगेल गेंदों को डालने के बाद आप क्या करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनका उपयोग क्यों कर रहे हैं।

यदि आप अपनी श्रोणि मंजिल को मजबूत करना चाहते हैं, तो लक्षित अभ्यास आपकी मांसपेशियों को पहचानने और टोन करने में मदद करेंगे।

यदि आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम पर कम और व्यक्तिगत सेक्सप्लोरेशन पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।

केवल पैल्विक व्यायाम के लिए

एक बार जब आप पारंपरिक केगल्स या अन्य श्रोणि फर्श के व्यायाम के साथ सहज हो जाते हैं, तो भारित केगेल गेंदों को जोड़ने पर विचार करें। वे एक अतिरिक्त चुनौती जोड़कर आपकी कसरत को बढ़ा सकते हैं।

यदि आप केगेल गेंदों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं, तो आपको यह करना चाहिए:

1. अपनी पीठ पर झूठ और गेंदों डालें। सुनिश्चित करें कि सबकुछ लुबेड है।
2. गेंदों को उठाने और निचोड़ने के लिए अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें।
3. 5 सेकंड के लिए संकुचन पकड़ो, फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें।
4. एक सेट को पूरा करने के लिए इस चरण को 5 बार दोहराएं।

आप एक दिन में तीन सेट कर सकते हैं।

एकल यौन सुख के लिए

आमतौर पर केगेल गेंदों का इस्तेमाल पारंपरिक सेक्स टॉयज की तरह नहीं किया जाता है।

यद्यपि उन्हें अपनी योनि से अंदर और बाहर ले जाना निश्चित रूप से एक विकल्प है, आप पा सकते हैं कि उन्हें अंदर छोड़ना अधिक तीव्र है।

वे जो कुछ भी कर रहे हैं, उसकी अनुभूति को बढ़ाएंगे, चाहे वह आपके भगशेफ को रगड़ता हो या आपके समरूप क्षेत्रों की खोज कर रहा हो।

कुछ विचार चाहिए? यहाँ दो तरीके हैं जिनसे आप केगेल गेंदों को शामिल कर सकते हैं एकांकी नाटक को तेज करने के लिए:

• बिस्तर में लेटते समय, अपनी केगेल गेंदों को अपनी योनि के अंदर डालें, और अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को निचोड़ना शुरू करें। जैसे-जैसे आप अधिक उत्तेजित और आत्म-स्नेही होते जाते हैं, अपने शरीर का पता लगाना शुरू करते हैं।
• अपनी केगेल गेंदों को डालें, और फिर अपने पसंदीदा वाइब्रेटर को पकड़ो। जैसा कि आप निचोड़ते हैं, अपने थरथानेवाला को अपने भगशेफ पर और अपने योनि खोलने के आसपास रगड़ें।

पार्टनर प्ले के लिए

यदि आप योनि सेक्स के दौरान अपनी संवेदनशीलता बढ़ाना चाहते हैं, तो केगेल बॉल्स आपकी और आपके साथी की चीजों को गर्म करने में मदद कर सकते हैं।

आप अपनी तिथि (एक ला अनास्तासिया स्टील) पर बाहर निकलने से पहले उन्हें सम्मिलित कर सकते हैं या सम्मिलन को फोरप्ले के गहन दौर का पहला हिस्सा बना सकते हैं। जितने लंबे समय तक गेंदें रहेंगी, उतनी ही अधिक आप को होगा जब यह मुख्य घटना के समय के लिए होगा।

बस अपने साथी से पहले गेंदों को बाहर निकालना सुनिश्चित करें - या एक और खिलौना - स्लाइड में।

प्रो टिप

यदि आप अपने दम पर केगेल गेंदों का उपयोग करने में सहज हैं, तो आप योनि में प्रवेश के दौरान अपने साथी के साथ चीजों को गर्म कर सकते हैं। आपके साथी का लिंग या डिल्डो आपके चारों ओर गेंदों को घुमा देगा, जिससे आपके लिए तीव्र संवेदनाएँ पैदा होंगी। जोर धीमी और स्थिर रखने से असुविधा को रोकने में मदद मिलेगी।

केगेल बॉल्स गुदा सेक्स को और अधिक आनंददायक बना सकते हैं। गुदा प्रवेश आपके जी-स्पॉट के खिलाफ गेंदों को धक्का दे सकता है, आपके पूरे शरीर में तीव्र संवेदनाएं भेज सकता है।

हालाँकि यह लुभावना हो सकता है, आपको कभी भी केगेल बॉल्स को अपने गुदा में नहीं डालना चाहिए। वे इस उद्देश्य के लिए नहीं बने थे और असुविधा पैदा कर सकते थे। वे इस स्थान पर फंसने की अधिक संभावना रखते हैं।

हालांकि गुदा खेलने के लिए विशेष रूप से बीड उपलब्ध हैं। आप एक सेक्स की दुकान पर या ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से ये पता लगाने में सक्षम होना चाहिए।

उन्हें कैसे हटाया जाए

आप केगेल गेंदों को छह घंटे तक छोड़ सकते हैं, जो इस्तेमाल की गई गेंदों और आपके व्यक्तिगत शरीर के रसायन पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपको और आपके शरीर के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में अधिक बता सकता है।

यदि आपकी केगेल गेंदों में एक हटाने वाला स्ट्रिंग या लूप है, तो आपको चाहिए:

1. आरामदायक स्थिति में लेट जाएं।
2. अपनी योनि खोलने में अधिक चिकनाई जोड़ें।
3. जब तक वे बाहर नहीं निकलते, तब तक उन्हें हटाने वाली स्ट्रिंग पर धीरे-धीरे खींचें।

यदि आपकी गेंदें अलग हो जाती हैं, तो आपको चाहिए:

1. कूल्हे की दूरी के अलावा अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा करके खड़े रहें।
2. जब तक आप एक आरामदायक स्क्वाट में न हों, तब तक अपने घुटनों को मोड़ें।
3. अपनी योनि की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए उन्हें निचोड़ें, बहुत पसंद है जैसे कि एक और सेक्स टॉय या एक टैम्पोन।

यदि गेंदें तुरंत नहीं निकलती हैं, तो शांत रहने की कोशिश करें। आप अधिक चिकनाई जोड़कर उन्हें बाहर निकालने में सक्षम हो सकते हैं। आप अपनी मांसपेशियों को सिकुड़ने और छोड़ने में मदद करने के लिए खाँसी भी कर सकते हैं, इधर-उधर जा सकते हैं या कूद भी सकते हैं।

उन्हें कैसे साफ और संग्रहीत किया जाए

अपने Kegels गेंदों को साफ रखना महत्वपूर्ण है। यदि वे सही तरीके से साफ और संग्रहीत नहीं किए जाते हैं, तो वे आपकी योनि में बैक्टीरिया को जमा कर सकते हैं जिससे संक्रमण हो सकता है।

अपनी केगेल गेंदों को हटाने के बाद, आपको चाहिए:

1. उन्हें गर्म पानी के नीचे चलाएं।
2. अच्छी तरह से जीवाणुरोधी हाथ साबुन के साथ उन्हें साफ करें।
3. गर्म साबुन के पानी में उन्हें कुल्ला, और फिर अतिरिक्त अवशेषों को धोने के लिए पानी के नीचे चलाएं।
4. उन्हें एक साफ तौलिया के साथ सूखा दें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक या दो घंटे के लिए उन्हें हवा में सूखने देना चाहते हैं कि आप उन्हें डालने से पहले पूरी तरह से सूख जाते हैं।
5. एक बार जब वे सूख जाएं, तो उन्हें अपने स्वयं के मामले में संग्रहीत करें।

क्या कोई जोखिम हैं?

हालांकि केगेल गेंदों को आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

आपको एक बार में केवल 5 सेकंड के लिए निचोड़ना चाहिए, कम से कम 5 सेकंड के बीच के ब्रेक के साथ। बहुत लंबे समय तक या बिना ब्रेक के छींकने से आपकी योनि की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है और अस्थायी तनाव हो सकता है।

आपको अपनी केगेल गेंदों को एक बार में चार से छह घंटे से अधिक नहीं रखना चाहिए। किसी भी लंबे समय तक और आप अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को ओवरटेक करना शुरू कर सकते हैं।

आपको प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में अपनी केगेल गेंदों को भी साफ करना चाहिए। दूषित केगेल गेंदों का उपयोग करने से संक्रमण हो सकता है।

यदि आप अनुभव करना शुरू करते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क बंद करें और देखें:

• गंभीर दर्द या परेशानी
• असामान्य निर्वहन
• असामान्य गंध

सही केगेल गेंदों का चयन कैसे करें

यदि आप केगेल गेंदों के लिए नए हैं, तो हल्के प्लास्टिक या सिलिकॉन सेट से शुरू करें। सुनिश्चित करें कि गेंदें जुड़ी हुई हैं और एक हटाने वाली स्ट्रिंग है।

हालांकि कुछ सेटों में तीन या अधिक होते हैं, दो मानक हैं। आपको हमेशा दो से शुरू करना चाहिए और अभ्यास से अधिक परिचित होने पर संख्या को बढ़ाना या घटाना चाहिए।

एक बार जब आप सहज हों, तो आप स्वैप करके चीजों को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं:

• छोटी गेंदों के लिए बड़ी गेंदें
• धातु या कांच जैसी किसी भारी चीज के लिए लाइटर सामग्री, जैसे प्लास्टिक या सिलिकॉन
• व्यक्तिगत गेंदों के लिए जुड़े सेट

शुरू करने के लिए - जैसे एक तत्व - आकार बदलने की कोशिश करें। आप अपने अभ्यास में प्रगति करते हुए नए तत्वों को जोड़ना जारी रख सकते हैं।

केगेल बॉल्स को आप कहां पाते हैं?

यदि आप केगेल गेंदों का एक सेट खरीदना चाहते हैं, तो यह आपके स्थानीय सेक्स की दुकान का भुगतान करने का समय हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से उत्पादों को देखने से आपको आकार और वजन की स्पष्ट समझ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

आप बिक्री सहयोगी से भी सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं। न केवल वे आपको बता सकते हैं कि क्या लोकप्रिय है, वे यह बता सकते हैं कि प्रत्येक उत्पाद का उपयोग कैसे किया जाता है और क्या आपको इसका उपयोग करने के लिए चिकनाई की तरह कुछ अतिरिक्त की आवश्यकता होगी।

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