आप इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (IVF) यात्रा शुरू करने वाले हैं - या शायद आप पहले से ही इस पर हैं। लेकिन आप अकेली नहीं हैं - 8 में से 1 महिला को गर्भवती होने में इस अतिरिक्त मदद की ज़रूरत होती है।
यदि आप अपने परिवार को शुरू करने या जोड़ने के लिए तैयार हैं और अन्य सभी प्रजनन विकल्पों की कोशिश कर चुके हैं, तो आईवीएफ अक्सर एक जैविक बच्चा पैदा करने का सबसे अच्छा तरीका है।
आईवीएफ एक चिकित्सा प्रक्रिया है जिसमें एक अंडे को शुक्राणु के साथ निषेचित किया जाता है, जिससे आपको एक भ्रूण मिलता है - एक बच्चा अंकुर! यह आपके शरीर के बाहर होता है।
फिर, भ्रूण या तो जमे हुए है या आपके गर्भाशय (गर्भ) में स्थानांतरित हो गया है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था में उम्मीद होगी।
आईवीएफ चक्र को पूरा करने, शुरू करने और पूरा करने के लिए आपके पास कई भावनाएं हो सकती हैं। चिंता, उदासी और अनिश्चितता आम हैं। आखिरकार, आईवीएफ समय ले सकता है, शारीरिक रूप से मांग कर सकता है - और गर्भवती होने पर एक मौका के लिए - सभी की लागत काफी कम है।
हार्मोन का उल्लेख नहीं है। लगभग 2 सप्ताह के नियमित शॉट आपकी भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर को पूरी तरह से अजीब महसूस कर सकते हैं।
तब यह समझ में आता है, कि आपके शरीर को स्वस्थ, मजबूत और पूरी तरह से इस गहन चिकित्सा प्रक्रिया के लिए पूरी तरह तैयार होने के लिए आपके आईवीएफ चक्र तक आने वाले 30 दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं।
यह अपने आप को और अपने साथी को आईवीएफ के माध्यम से बच्चा होने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए आपका मार्गदर्शक है। इस सलाह के साथ, आप न केवल अपने आईवीएफ चक्र के माध्यम से प्राप्त करेंगे, बल्कि आप पूरी तरह से रोमांचित होंगे।
अपनी ताकत से खुद को आश्चर्यचकित करने की तैयारी करें।
आईवीएफ चक्र
एक आईवीएफ चक्र के माध्यम से जाने का मतलब है कई चरणों से गुजरना। चीजें स्टिक होने से पहले एक से अधिक IVF चक्र की आवश्यकता है।
यहां चरणों का टूटना है, जिसमें प्रत्येक को कितना समय लगता है:
तैयारी
प्रेप चरण आपके आईवीएफ चक्र शुरू करने से 2 से 4 सप्ताह पहले शुरू होता है। इसमें यह सुनिश्चित करने के लिए छोटे जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं कि आप अपने स्वास्थ्यप्रद स्तर पर हैं।
आपका डॉक्टर आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकता है। यह आईवीएफ चरणों के बाकी हिस्सों को शुरू करना आसान बनाता है।
प्रथम चरण
इस चरण में सिर्फ एक दिन लगता है। आपके आईवीएफ का दिन 1 आपकी अवधि के पहले दिन निर्धारित आईवीएफ उपचार के सबसे करीब है। हां, अपना पीरियड शुरू करना यहां अच्छी बात है!
चरण 2
यह चरण 3 से 12 दिनों तक कहीं भी लग सकता है। आप प्रजनन क्षमता की दवाएं शुरू करते हैं, जो आपके अंडाशय को उत्तेजित या जगाती हैं। यह उन्हें सामान्य से अधिक अंडे जारी करने के लिए संशोधित किया जाता है।
स्टेज 3
आपके पास "गर्भावस्था हार्मोन" का एक इंजेक्शन होगा या जैसा कि यह भी ज्ञात है, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी)। यह हार्मोन आपके अंडाशय को कुछ अंडे छोड़ने में मदद करता है।
इंजेक्शन के 36 घंटे बाद, आप उस फर्टिलिटी क्लिनिक में पहुंचेंगे, जहां आपका डॉक्टर अंडों को काटेगा या बाहर निकालेगा।
स्टेज 4
इस चरण में एक दिन लगता है और इसके दो भाग होते हैं। आपके साथी (या एक दाता) ने पहले ही शुक्राणु प्रदान किए होंगे या ऐसा तब करेंगे जब आप अपने अंडों की कटाई कर रहे होंगे।
किसी भी तरह, ताजे अंडे को घंटों के भीतर निषेचित किया जाएगा। यह तब है जब आप प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन लेना शुरू करेंगे।
यह हार्मोन आपके गर्भ को स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है और गर्भपात की संभावना को कम करता है।
स्टेज 5
आपके अंडे कटने के एक हफ्ते से भी कम समय में, आपके स्वस्थ भ्रूण को आपके गर्भ में वापस डाल दिया जाएगा। यह एक अविभाज्य प्रक्रिया है, और आप एक बात महसूस नहीं करेंगे।
स्टेज 6
9 से 12 दिनों के बाद, आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में वापस आ जाएंगे। आपका डॉक्टर आपको यह जांचने के लिए एक स्कैन देगा कि आपके गर्भ में आपके छोटे अंकुर ने कितनी अच्छी तरह घर बना लिया है। आपके गर्भावस्था हार्मोन के स्तर की जाँच करने के लिए आपके पास रक्त परीक्षण भी होगा।
आईवीएफ के लिए जीवन शैली युक्तियाँ
नीचे, हम उन जीवनशैली परिवर्तनों को कवर करते हैं जो आपके शरीर को आपके IVC चक्र, गर्भावस्था और आपके सामान्य स्वास्थ्य के दौरान सबसे अच्छा समर्थन देते हैं।
आईवीएफ के दौरान क्या खाएं
एक आईवीएफ चक्र के दौरान, स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें। इस समय के दौरान कोई बड़ा या महत्वपूर्ण बदलाव न करें, जैसे अगर आप पहले से ही नहीं हैं तो लस मुक्त हो जाएं।
प्रजनन संबंधी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। आइमे आईवाज़डेह ने भूमध्य शैली के आहार की सिफारिश की है। इसका पौधा-आधारित, रंगीन नींव आपके शरीर की जरूरतों को सकारात्मक पोषण प्रदान करना चाहिए।
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार उन महिलाओं में आईवीएफ सफलता दर में सुधार कर सकता है जो 35 वर्ष से कम उम्र की हैं और जिनका वजन अधिक या मोटापा नहीं है।
हालांकि अध्ययन छोटा था, सप्ताह के दौरान एक स्वस्थ आहार खाने से चक्र तक निश्चित रूप से चोट नहीं लगी।
चूंकि आहार शुक्राणु स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है, इसलिए अपने साथी को अपने साथ भूमध्यसागरीय आहार से चिपके रहने के लिए प्रोत्साहित करें।
भूमध्य आहार के साथ अपने पोषण को पुनर्जीवित करने के आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
- ताजे फल और सब्जियों को भरें।
- मछली और मुर्गी की तरह दुबला प्रोटीन चुनें।
- साबुत अनाज, जैसे कि क्विनोआ, फ़ेरो और साबुत अनाज पास्ता खाएं।
- फलियां, बीन्स, छोले, और दाल सहित।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर स्विच करें।
- स्वस्थ वसा, जैसे कि एवोकाडो, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, नट्स, और बीज खाएं।
- रेड मीट, चीनी, रिफाइंड अनाज और अन्य उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- नमक काट लें। इसके बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ भोजन का स्वाद लें।
आईवीएफ के दौरान कैसे काम करें
कई महिलाएं अपने आईवीएफ चक्र के दौरान व्यायाम करने से बचती हैं या रोकती हैं क्योंकि वे चिंता करती हैं कि चटाई पर मारना संभावित गर्भावस्था के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। चिंता मत करो। ज्यादातर महिलाएं अपनी दिनचर्या को जारी रख सकती हैं।
डॉ। Eyvazzadeh आपको सलाह देते हैं कि आप जो कर रहे हैं, उसे करते रहें, खासकर यदि आपके पास पहले से ही एक सुसंगत फिटनेस है।
वह सलाह देती है कि यदि आपके पास एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है, व्यायाम कर रही है, और एक स्वस्थ गर्भ है, तो आपको व्यायाम करते रहना चाहिए।
हालांकि, आईवीजेडहैड आईवीएफ से गुजरने वाली सभी महिलाओं को प्रति सप्ताह 15 मील से अधिक नहीं चलने की सलाह देता है। आपके घुटने भी आपको धन्यवाद देंगे!
वह कहती हैं, "दौड़ना किसी भी अन्य व्यायाम के मुकाबले हमारी प्रजनन क्षमता के लिए अधिक हानिकारक है।"
वह बताती हैं कि गर्भ के अस्तर के गाढ़ेपन पर इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है और गर्भ से रक्त को अन्य अंगों और मांसपेशियों में तब शिफ्ट कर सकता है जब प्रजनन प्रणाली को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
यदि आप एक शौकीन चावला धावक हैं, तो सुरक्षित रूप से अपने लंबे रन को बदलें:
- लाइट जॉगिंग
- लंबी पैदल यात्रा
- अण्डाकार
- कताई
टॉस और रसायनों से बचने के लिए कौन से उत्पाद
अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों (EDCs) के साथ बने कुछ घरेलू सामानों को टॉस करने या उनसे बचने पर विचार करें।
EDCs इसमें हस्तक्षेप करते हैं:
- हार्मोन
- प्रजनन स्वास्थ्य
- जन्म के पूर्व का विकास
उल्लेख नहीं करने के लिए, वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं।
एंडोक्राइन सोसाइटी ने कहा है कि ये सूचीबद्ध रसायन "मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण चिंता का कारण" हैं। डॉ। Eyvazzadeh आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की जाँच करने और अधिक प्राकृतिक विकल्पों पर स्विच करने की सलाह देते हैं।
बचने के लिए रसायन और जहां वे पाए जाते हैं
formaldehyde
- नेल पॉलिश
Parabens, triclosan, और बेंज़ोफेनोन
- प्रसाधन सामग्री
- moisturizers
- साबुन
BPA और अन्य फिनोल
- खाद्य-पैकेजिंग सामग्री
ब्रॉमिनेटेड फ़्लेम रिटार्डेंट्स
- फर्नीचर
- कपड़े
- इलेक्ट्रानिक्स
- योग मैट
पेरफ़्लुअरिनेटेड यौगिक
- दाग-प्रतिरोधी सामग्री
- नॉनस्टिक कुकिंग टूल
डाइअॉॉक्सिन
- मांस
- दुग्धालय
- कला मिट्टी
phthalates
- प्लास्टिक
- दवा कोटिंग
- सुगंध के साथ सौंदर्य प्रसाधन
दवाएं जो प्रजनन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती हैं
जैसा कि आप अपने आईवीएफ चक्र को शुरू करने की तैयारी करते हैं, अपने प्रजनन चिकित्सक को आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के बारे में बताएं। सब कुछ, यहां तक कि सबसे साधारण दवा की सूची बनाना सुनिश्चित करें, जैसे:
- एक दैनिक एलर्जी गोली
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल)
- कोई नुस्खे
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) की खुराक
कुछ दवाएं संभावित रूप से हो सकती हैं:
- प्रजनन दवाओं के साथ हस्तक्षेप
- हार्मोनल असंतुलन का कारण
- आईवीएफ उपचार को कम प्रभावी बनाते हैं
नीचे दी गई दवाएं बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके आईवीएफ चक्र के दौरान और यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान भी विकल्प देना संभव है।
अपने प्रजनन चिकित्सक को ध्वजांकित करने के लिए दवाएं
- पर्चे और ओटीसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस), जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, मिडोल), और नेप्रोक्सन (एलेव)
- अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवाएं, जैसे अवसादरोधी
- स्टेरॉयड, जैसे अस्थमा या ल्यूपस का इलाज करते थे
- एंटीसेज़्योर दवाएं
- थायराइड की दवाएं
- त्वचा उत्पाद, विशेष रूप से एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टेरोन वाले
- कीमोथेरेपी दवाओं
आईवीएफ के दौरान लेने के लिए पूरक
कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट्स हैं जो आप एक नई गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए ले सकते हैं।
अपने आईवीएफ चक्र को बढ़ाने से पहले 30 दिनों (या यहां तक कि कई महीनों) में एक प्रसवपूर्व विटामिन शुरू करें जिससे आपके फोलिक एसिड में वृद्धि हो। यह विटामिन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विकासशील भ्रूणों में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म दोष से बचाता है।
प्रसवपूर्व विटामिन भी आपके साथी को अपने शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
डॉ। Eyvazzadeh भी मछली के तेल की सिफारिश करता है, जो भ्रूण के विकास का समर्थन कर सकता है।
यदि आपके विटामिन डी का स्तर कम है, तो अपने आईवीएफ चक्र से पहले विटामिन डी की खुराक लेना शुरू करें। माँ में विटामिन डी के निम्न स्तर को आत्मकेंद्रित से जोड़ा जा सकता है।
याद रखें कि खाद्य और औषधि प्रशासन गुणवत्ता और शुद्धता के लिए पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है जैसे वे दवाओं के लिए करते हैं। अपने दैनिक पोषण में शामिल करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक के साथ पूरक की समीक्षा करें।
आप NSF अंतर्राष्ट्रीय प्रमाणन के लिए लेबल भी देख सकते हैं। इसका अर्थ है कि पूरक को प्रमुख, स्वतंत्र मूल्यांकन संगठनों द्वारा सुरक्षित रूप से प्रमाणित किया गया है।
आईवीएफ के दौरान कितने घंटे की नींद लें
नींद और प्रजनन क्षमता बारीकी से जुड़े हुए हैं। सही मात्रा में नींद लेना आपके आईवीएफ चक्र का समर्थन कर सकता है।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग हर रात 7 से 8 घंटे सोते हैं उनके लिए गर्भावस्था की दर उन लोगों की तुलना में काफी अधिक थी जो कम या लंबे समय तक सोते थे।
डॉ। Eyvazzadeh नोट करता है कि मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो नींद और प्रजनन दोनों को नियंत्रित करता है, रात 9 बजे के बीच चोटियों। और आधी रात। यह 10 बजे बनाता है। रात 11 बजे तक। सो जाने का आदर्श समय है।
स्वस्थ नींद को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपने बेडरूम को 60 से 67ºF (16 से 19 )C) तक ठंडा करें।
- बिस्तर से ठीक पहले गर्म स्नान में गर्म स्नान या सोख लें।
- अपने बेडरूम में लैवेंडर को डिफ्यूज़ करें (या शॉवर में इस्तेमाल करें)।
- सोने से 4 से 6 घंटे पहले कैफीन से बचें।
- सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना बंद कर दें।
- शिथिल टुकड़ों की तरह, आराम करने के लिए नरम, धीमा संगीत सुनें।
- बिस्तर से कम से कम 30 मिनट पहले स्क्रीन का समय सीमित करें। इसमें फोन, टीवी और कंप्यूटर शामिल हैं।
- सोने से पहले सौम्य स्ट्रेच करें।
आईवीएफ सेक्स करें और न करें
बांझपन का एक बड़ा लोहा यह है कि सेक्स के बारे में सीधा या आसान कुछ भी नहीं है चाहिए इन बच्चों को बनाने के लिए जिम्मेदार हो!
एक शुक्राणु पुनर्प्राप्ति से पहले 3 से 4 दिनों में, पुरुषों को स्खलन से बचना चाहिए, मैन्युअल रूप से या योनि से, डॉ। आईवाज़ादेह कहते हैं। वह नोट करती है कि युगल चाहते हैं कि जब संग्रह करने का समय आये तो बहुत अच्छे शुक्राणु का "पूरा पॉट फुल" हो, जैसा कि एक स्खलन के बाद के नमूने से "क्या बचा है" सोर्सिंग के विपरीत।
हालांकि इसका मतलब सेक्स से पूर्ण संयम नहीं है। वह कहती हैं कि जोड़े जोर-शोर से संपर्क में आ सकते हैं, या उन्हें "आउटरकोर्स" कहना पसंद है। इसलिए, जब तक कि उस प्रमुख शुक्राणु विकास खिड़की के दौरान आदमी स्खलित नहीं होता है, तब तक आप बेझिझक घूम सकते हैं।
वह जोड़ों को उथले रखने की सलाह देती है और गहरी योनि संभोग से बचती है, क्योंकि इससे गर्भाशय ग्रीवा में जलन हो सकती है।
क्या आप आईवीएफ के दौरान शराब पी सकते हैं?
आईवीएफ के भावनात्मक बोझ को उठाने के बाद आप एक पेय चाहते हो सकते हैं। यदि हां, तो डॉ। आईवाज़ादेह की ओर से एक अच्छी खबर है। वह कहती है कि मॉडरेशन में पीना संभव है।
लेकिन इस बात से सावधान रहें कि सप्ताह के दौरान कुछ पेय पेय आईवीएफ चक्र के परिणाम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
इसके अलावा, आप प्रजनन दवाओं के शीर्ष पर शराब के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं। यह आपको दुखी महसूस कर सकता है।
2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जीवित जन्म दर महिलाओं में एक सप्ताह में चार से अधिक पेय और 21 प्रतिशत कम थी जब दोनों भागीदारों ने एक सप्ताह में चार से अधिक पेय का सेवन किया।
बेशक, एक बार जब आप भ्रूण स्थानांतरण पूरा कर लेते हैं, तो आपको किसी भी शराब को पीने से रोकना चाहिए।
आईवीएफ लक्षणों के लिए क्या करें
आईवीएफ चक्र जितना अप्रत्याशित हो सकता है, एक बात निश्चित है: असंख्य शारीरिक लक्षण।
प्रत्येक महिला और प्रत्येक चक्र अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह जानने का कोई निश्चित तरीका नहीं है कि किसी भी दिए गए चक्र के किसी भी दिन आप किस दुष्प्रभाव का अनुभव करेंगे।
प्रजनन दवाओं के दुष्प्रभावों को प्रबंधित करने या यहां तक कि हरा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
रक्तस्राव या धब्बा
- यदि चक्र के दौरान रक्तस्राव या स्पंदन होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- एक अंडे की पुनः प्राप्ति के बाद हल्का रक्तस्राव या स्पॉटिंग सामान्य है। भारी रक्तस्राव नहीं है।
- टैम्पोन का उपयोग न करें।
डॉ। आइवाज़ादेह अपने मरीजों को "एक आईवीएफ चक्र के बाद अपने जीवन की सबसे खराब अवधि की उम्मीद करते हैं, क्योंकि हार्मोन न केवल अंडे को विकसित करने में मदद करते हैं, बल्कि अस्तर को भी मोटा करते हैं।"
वह सावधानी बरतती है कि यह हर किसी का अनुभव नहीं है, लेकिन अगर यह आपकी है, तो चिंता न करें और आवश्यकतानुसार और आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार दर्द की दवाएँ लें।
जीआई और पाचन संबंधी मुद्दे
पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए बहुत सारे ओटीसी विकल्प उपलब्ध हैं। लेने की कोशिश करें:
- गैस-एक्स
- एक मल सॉफ़्नर
- टम्स
- पेप्टो - बिस्मोल
सूजन
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अधिक तरल पदार्थ लेने से सूजन से राहत मिल सकती है। यदि पानी थकाऊ हो रहा है, तो अपने आप को इसके साथ हाइड्रेट करें:
- नारियल पानी
- कम-चीनी इलेक्ट्रोलाइट पेय या टैबलेट
- लिक्विडिव
जी मिचलाना
यदि प्राकृतिक उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो एक विरोधी मतली दवा का प्रयास करें, जैसे:
- पेप्टो - बिस्मोल
- Emetrol
- Dramamine
लेकिन पहले, अपने डॉक्टर से बात करें सुनिश्चित करें कि ओटीसी विरोधी मतली ड्रग्स आपके लिए सुरक्षित हैं।
सिरदर्द और दर्द
दर्द से राहत के लिए कुछ ओटीसी उपायों में शामिल हैं:
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
- इबुप्रोफेन (मोट्रिन)
- हीटिंग पैड
किसी भी ओटीसी ड्रग्स लेने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें और आपके लिए सबसे अच्छी खुराक के बारे में पूछें।
थकावट और थकान
- हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- दिन के दौरान 30- से 45 मिनट की झपकी लेने की कोशिश करें।
- अपने आप को ओवरकम या ओवरबुक न करें। जब भी आप चाहें इसे ले लें (और "ना" कहें!)
तनाव और चिंता
- धीमी गति से, आराम करने वाली सांस लेने के लिए अभ्यास करें।
- समर्थन और स्वस्थ तरीके से सामना करने के लिए FertiCalm ऐप का उपयोग करें।
- ध्यान के लिए हेडस्पेस ऐप का उपयोग करें।
- योग का अभ्यास करें। यहाँ हमारा निश्चित गाइड है।
- अपने व्यायाम को जारी रखें।
- किसी भी स्थापित दिनचर्या और कार्यक्रम के लिए छड़ी।
- पूरी नींद लें।
- गर्म वर्षा या स्नान करें।
- एक चिकित्सक पर जाएँ।
- फील-गुड हार्मोन जारी करने के लिए सेक्स करें।
अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
- हल्के, सांस वाले कपड़े पहनें।
- वातानुकूलित स्थानों में रहें।
- अपने बेडसाइड या डेस्क पर पंखा लगाएं।
- ठंडे पानी से हाइड्रेटेड रहें।
- धूम्रपान, मसालेदार भोजन और कैफीन से बचें।
- गहरी सांस लेने वाले व्यायाम का अभ्यास करें।
- तैराकी, घूमना या योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करें।
आईवीएफ के दौरान स्व-देखभाल
आईवीएफ के माध्यम से तैयारी करना और प्राप्त करना संभवतः आपके जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण अनुभवों में से एक होगा।
मन की बात के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है और असुविधाजनक, दर्दनाक और असुविधाजनक स्थितियों का सबसे अधिक उपयोग किया जा सकता है। यह उनमें से एक है।
जल्दी और अक्सर खुद की देखभाल करना शुरू करना बहुत मददगार हो सकता है। ऐसा करने से आपको बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलेगी और यहां तक कि आईवीएफ चक्र के कुछ दर्द बिंदुओं से भी बच सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- खूब पानी पिए।
- भरपूर नींद लें और खुद को झपकी लेने का इलाज करें।
- अपने पसंदीदा स्नैक्स पर स्टॉक करें।
- दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाइए।
- अपने साथी के साथ डेट पर जाएं।
- योग या अन्य कोमल व्यायाम करें।
- ध्यान करें। यहां कुछ कैसे-कैसे वीडियो और पोज़ देने की कोशिश की गई है।
- एक लंबा, गर्म स्नान करें।
- संदेश प्राप्त करना।
- पेडीक्योर या मैनीक्योर करवाएं।
- एक किताब पढ़ी।
- छुट्टी का दिन लें।
- एक फिल्म के लिए जाना।
- खुद फूल खरीदें।
- जर्नल और अपने विचारों और भावनाओं को ट्रैक करें।
- एक बाल कटवाने या ब्लोआउट प्राप्त करें।
- अपना मेकअप किया है
- इस समय को याद करने के लिए एक फोटो शूट शेड्यूल करें।
आईवीएफ के दौरान एक पुरुष साथी के लिए उम्मीदें
वह आईवीएफ चक्र का खामियाजा नहीं उठा सकता है, लेकिन आपका साथी इस पहिये में उतना ही महत्वपूर्ण है। बहुत जल्द, वह अपने जीवन का सबसे महत्वपूर्ण शुक्राणु नमूना देगा।
उनका आहार, नींद का पैटर्न और आत्म-देखभाल भी महत्वपूर्ण हैं। आपके पुरुष साथी आपके आईवीएफ प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के पांच तरीके हैं:
- कम पीयो। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोज शराब पीते थे, उन्हें चक्र की कम सफलता में योगदान मिला। धूम्रपान नहीं - खरपतवार या तंबाकू - भी मदद करता है।
- ज्यादा सो। पर्याप्त नींद नहीं लेना (प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे) टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
- रसायनों से बचें। 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ रसायन और टॉक्सिन भी पुरुषों में हार्मोन पर कहर बरपाते हैं। इससे शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है। अपने आदमी को हानिकारक उत्पादों को फेंक दें और अपने घर को यथासंभव विष मुक्त रखें।
- अंडरवियर पहनें… या नहीं। 2016 के एक अध्ययन में मुक्केबाजों बनाम संक्षिप्त बहस में वीर्य की गुणवत्ता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया।
- अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें। एक कम बीएमआई और अच्छा समग्र पोषण आईवीएफ के दौरान एकत्र किए गए शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
- सहायक बनो। आपका साथी जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है, वह आपके लिए है। उन्हें बात करने, सुनने, स्नग करने, शॉट्स की मदद लेने, दर्द की दवा के बारे में सक्रिय रहने, नियुक्तियों का प्रबंधन करने और सुस्त करने के लिए बारी करें। संक्षेप में: जिस प्रेमपूर्ण, सहायक व्यक्ति के साथ आप प्यार में पड़े थे, वही बन जाइए।
ब्रांडी कोस्की बैंटर स्ट्रैटेजी के संस्थापक हैं, जहां वह डायनामिक क्लाइंट के लिए कंटेंट स्ट्रैटेजिस्ट और हेल्थ जर्नलिस्ट के रूप में काम करती हैं। उसे एक स्वच्छंद आत्मा मिली है, दया की शक्ति में विश्वास करती है, और अपने परिवार के साथ डेनवर की तलहटी में काम करती है और खेलती है।
