दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक के रूप में, कॉफी यहाँ रहने के लिए है।
फिर भी, यहां तक कि कॉफी प्रेमी भी उत्सुक हो सकते हैं कि क्या यह पेय अम्लीय है और इसकी अम्लता उनके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।
यह लेख बताता है कि क्या कॉफी अम्लीय है, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों पर इसका प्रभाव और इसकी अम्लता को संशोधित करने के कुछ तरीके।
पेट की गैस
सामान्य तौर पर, अम्लता को पीएच पैमाने का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है, जो निर्दिष्ट करता है कि पानी आधारित समाधान कितना बुनियादी या अम्लीय है। स्केल 0 से 14. तक होता है। स्केल पर 0 से 7 तक पंजीकरण करने वाले किसी भी समाधान को अम्लीय माना जाता है, जबकि 7 से 14 तक पंजीकरण करने वाले समाधान को बुनियादी माना जाता है।
अधिकांश कॉफी किस्में अम्लीय होती हैं, जिनका औसत पीएच मान 4.85 से 5.10 होता है।
इस पेय में अनगिनत यौगिकों के बीच, पकने की प्रक्रिया नौ प्रमुख एसिड जारी करती है जो इसकी अनूठी स्वाद प्रोफ़ाइल में योगदान करती है।
यहां कॉफी में नौ प्रमुख एसिड हैं, जिन्हें उच्चतम सांद्रता से सबसे कम पर सूचीबद्ध किया गया है: क्लोरोजेनिक, क्विनिक, साइट्रिक, एसिटिक, लैक्टिक, मैलिक, फॉस्फोरिक, लिनोलिक और पामिटिक।
सारांशशराब बनाने की प्रक्रिया कॉफी बीन्स से एसिड जारी करती है, इस पेय को 4.85 से 5.10 का पीएच देती है, जिसे अम्लीय माना जाता है।
अम्लता में परिवर्तन
जब कॉफी की अम्लता की बात आती है, तो कई कारक भूमिका निभा सकते हैं।
भूनना
एक मुख्य पहलू जो कॉफी की अम्लता को निर्धारित करता है कि यह कैसे भुना हुआ है। बरसात की अवधि और तापमान दोनों को अम्लता के साथ सहसंबद्ध किया गया है।
एक अध्ययन से पता चला है कि लंबे और गर्म कॉफी बीन्स भुना हुआ था, कम उनके क्लोरोजेनिक एसिड का स्तर।
इससे पता चलता है कि हल्के रोस्ट अम्लता में अधिक होते हैं, जबकि गहरे रोस्ट कम होते हैं।
आसन्न
एक अन्य कारक जो एसिडिटी को प्रभावित करता है वह है ब्रूइंग विधि।
एक अध्ययन में पाया गया है कि कोल्ड-ब्रूड कॉफ़ी गर्म कॉफ़ी की तुलना में अम्लता में काफी कम थी।
पकने का समय भी समग्र अम्लता को प्रभावित करता है, कम अवधि के साथ अधिक अम्लीय पेय और मध्यम अवधि के परिणामस्वरूप कम अम्लीय होता है।
जमीन का आकार
कॉफी के मैदान का आकार भी अम्लता को प्रभावित कर सकता है। जमीन जितनी छोटी होती है, सतह के क्षेत्रफल के आयतन के सापेक्ष उतना ही अधिक होता है, जिससे शराब बनाने की प्रक्रिया में अधिक एसिड निकल सकता है।
इसलिए, महीन पीस का उपयोग करने से कॉफी का अधिक अम्लीय कप हो सकता है।
सारांशकई कारक कॉफी की अम्लता में योगदान करते हैं। मुख्य हैं भुना हुआ अवधि, पक विधि, और पीस की सुंदरता।
स्वास्थ्य पर संभावित प्रभाव
जबकि कॉफी की अम्लता अधिकांश लोगों के लिए ठीक है, यह दूसरों में कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा सकती है।
इन स्थितियों में एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्रिक अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) शामिल हैं। इन स्थितियों पर कॉफी का प्रभाव मुख्य रूप से कुछ लोगों में इसकी अम्लता और मामूली रेचक प्रभाव के लिए जिम्मेदार है।
इन स्थितियों का कारण कॉफी को नहीं दिखाया गया है। हालाँकि, यदि आप उनमें से एक के साथ का निदान किया गया है, यह अक्सर कॉफी से बचने के लिए सिफारिश की है।
वैकल्पिक रूप से, कुछ लोगों को कम अम्लीय किस्मों के लिए चयन करने से फायदा हो सकता है।
एसिडिटी को कम करने के तरीके
कॉफी की अम्लता कुछ के लिए सीमित हो सकती है। इसे कम करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
- लाइट रोस्ट पर डार्क चुनें।
- गर्म की बजाय ठंडा काढ़ा पिएं।
- काढ़ा समय बढ़ाएँ, जैसे कि एक फ्रांसीसी प्रेस का उपयोग करके।
- मोटे पीसने का विकल्प।
- कम तापमान पर पक गया।
सारांशक्योंकि कॉफी अम्लीय है, यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि एसिड रिफ्लक्स और आईबीएस। इस प्रकार, कुछ लोगों को इससे बचना पड़ सकता है। हालांकि इस पेय की अम्लता को समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे कम करने के कई तरीके हैं।
तल - रेखा
4.85 से 5.10 के औसत पीएच के साथ, अधिकांश कॉफ़ी को बल्कि अम्लीय माना जाता है।
हालांकि यह अधिकांश कॉफी प्रेमियों के लिए एक समस्या नहीं है, लेकिन एसिडिटी कुछ लोगों में कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जैसे एसिड रिफ्लक्स और आईबीएस।
एसिडिटी को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे कोल्ड ब्रू कॉफी पीना और गहरे रंग के रोम का चयन करना। इन रणनीतियों का उपयोग करते हुए, आप इसकी अम्लता के दुष्प्रभावों को कम करते हुए अपने कप जावा का आनंद ले सकते हैं।
