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लैवेंडर चाय की बैंगनी कलियों को पीकर बनाया जाता है लवंडुला अंगुस्टिफोलिया गर्म पानी के साथ संयंत्र।
इस चाय को नसों को शांत करने, बेहतर नींद लेने, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और कई अन्य लाभ प्रदान करने के लिए सोचा जाता है, हालांकि अनुसंधान दुर्लभ है और ज्यादातर लैवेंडर के अर्क पर केंद्रित है।
यहाँ लैवेंडर चाय और अर्क के 4 संभावित लाभ हैं, और उनके पीछे का विज्ञान।
1. मूड विकारों में सुधार कर सकता है
लैवेंडर व्यापक रूप से एक अरोमाथेरेपी एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है और चिंता, अवसाद और थकान को कम करने में मदद करता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि लैवेंडर में यौगिक मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच आवेगों के संचरण को प्रभावित करते हैं जो मूड को बढ़ावा देते हैं और एक शांत प्रभाव पैदा करते हैं।
हालांकि लैवेंडर एक्सट्रैक्ट और ओरल लैवेंडर ऑइल दोनों की खुशबू मूड को बेहतर बनाने और दिमाग को शांत करने के लिए दिखाई गई है, यह कम स्पष्ट है कि अगर लैवेंडर चाय समान लाभ दे सकती है।
ताइवान में 80 नई माताओं में एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों ने चाय की सुगंध की सराहना करने के लिए समय लेते हुए 2 सप्ताह तक प्रति दिन 1 कप (250 एमएल) चाय पी थी, जो कम गंध और अवसाद की रिपोर्ट करते थे, जिनकी गंध नहीं थी और चाय पी लो ।
हालांकि, 4 सप्ताह के बाद दोनों समूहों के बीच थकान और अवसाद की समान रिपोर्ट थी, यह सुझाव देते हुए कि लाभ सबसे जल्दी मददगार हैं। ।
सारांशलैवेंडर अरोमाथेरेपी और तेल की तैयारी को शांत नसों और चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। कुछ शोध बताते हैं कि लैवेंडर चाय का एक समान प्रभाव हो सकता है।
2. नींद को बढ़ावा दे सकता है
शरीर में लैवेंडर के शांत प्रभाव को भी नींद को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।
नींद की गुणवत्ता पर लैवेंडर चाय के प्रभाव पर कोई विशेष अध्ययन नहीं हैं, लेकिन अन्य प्रकार के लैवेंडर पर अध्ययन का वादा किया जाता है।
प्रसवोत्तर अवधि में 158 नई माताओं में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने 8 सप्ताह तक 4 दिनों तक लैवेंडर खुशबू की 10 गहरी साँसें लीं, उनमें प्लेसबो समूह की तुलना में नींद की गुणवत्ता बेहतर थी।
नींद के मुद्दों की रिपोर्ट करने वाले 79 कॉलेज के छात्रों पर एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि लैवेंडर में उचित नींद स्वच्छता और सांस लेने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। रात में छाती पर लैवेंडर पैच लगाए गए थे।
इन परिणामों के आधार पर, यह संभव है कि बिस्तर से पहले आराम करने के लिए एक कप लैवेंडर चाय का आनंद लेने से आपको बेहतर नींद में मदद मिल सके।
यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप गंध की सराहना करने और सांस लेने में समय लेते हैं, जैसा कि लैवेंडर की खुशबू पर शोध से पता चलता है।
सारांशशोध बताते हैं कि लैवेंडर अर्क की शांत खुशबू भी बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन लैवेंडर चाय के प्रभाव पर कोई विशेष अध्ययन नहीं किया गया है।
3. मासिक धर्म ऐंठन को शांत कर सकता है
मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान निचले पेट में ऐंठन महिलाओं में एक आम मुद्दा है।
लैवेंडर असुविधा की भावनाओं के साथ मदद कर सकता है।
विशेष रूप से, ईरान में 200 युवा वयस्क महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि मासिक धर्म चक्र के पहले 3 दिनों में प्रति दिन 30 मिनट के लिए लैवेंडर को सूंघने से नियंत्रण समूह की तुलना में 2 महीने के बाद काफी दर्दनाक ऐंठन होती है।
अन्य शोध बताते हैं कि लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ मालिश भी मासिक धर्म ऐंठन के साथ मदद करता है, लेकिन चाय या पूरक आहार में लैवेंडर के घूस पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।
फिर भी, लैवेंडर चाय पीने और इसकी खुशबू की सराहना करने से मदद मिल सकती है, हालांकि अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।
सारांशलैवेंडर आवश्यक तेल में साँस लेना या मालिश में इसका उपयोग करना मासिक धर्म ऐंठन के साथ मदद कर सकता है। इस बात पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है कि क्या लैवेंडर चाय पीने का समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह संभव है।
4. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है
लैवेंडर का तेल विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव प्रदर्शित करने के लिए दिखाया गया है।
नतीजतन, यह मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए सामयिक अनुप्रयोगों में उपयोग किया जाता है, सोरायसिस जैसी भड़काऊ त्वचा की स्थिति में सुधार, और घाव या घर्षण को ठीक करता है।
चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि 14 दिनों तक हर दूसरे दिन लैवेंडर तेल के सामयिक अनुप्रयोग ने नियंत्रण समूह के साथ तुलना में घावों के क्षेत्र को काफी कम कर दिया। यह मुख्य रूप से है क्योंकि लैवेंडर के तेल ने संरचनात्मक प्रोटीन कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ावा दिया।
ये परिणाम बताते हैं कि लैवेंडर के कुछ रूप त्वचा की चिकित्सा और कोलेजन गठन को बढ़ावा दे सकते हैं।
सारांशअनुसंधान बताता है कि कुछ प्रकार के लैवेंडर, जैसे तेल, विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदर्शित कर सकते हैं और त्वचा के उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
लैवेंडर चाय और संभव सावधानियां कैसे करें
हालांकि लैवेंडर चाय पर ठोस शोध दुर्लभ है, लेकिन इस चाय का एक प्याला पीना सुखदायक हो सकता है और कुछ लाभ प्रदान कर सकता है।
लैवेंडर चाय बनाने के लिए, आप स्टोर किए गए टी बैग्स को गर्म पानी में डुबो सकते हैं या अपना खुद का काढ़ा बना सकते हैं। ढीले लैवेंडर कलियों के 1/2 चम्मच पर 1 कप (250 एमएल) पानी डालें, और इसे कुछ मिनटों के लिए खड़ी रहने दें।
अधिकांश हर्बल चाय के साथ, लैवेंडर चाय के साथ विचार करने के लिए कुछ सावधानियां हैं।
लैवेंडर चाय पीने के बाद असामान्य रूप से तेजी से दिल की धड़कन के विकास की कम से कम एक मामले की रिपोर्ट आई है।
लैवेंडर के अर्क के संदर्भ में, वे तेल और पूरक रूपों में उपलब्ध हैं। पूरक के लिए कोई मानकीकृत खुराक नहीं हैं, और लैवेंडर के तेल का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। लैवेंडर का तेल निगलना नहीं चाहिए।
सामयिक उपयोग के लिए, लैवेंडर तेल की कुछ बूंदों को एक वाहक तेल के साथ मिलाएं, जैसे नारियल या जोजोबा तेल, इसे आपकी त्वचा में रगड़ने से पहले। आप यह देखने के लिए पैच परीक्षण भी करना चाह सकते हैं कि आपकी त्वचा पतला लैवेंडर तेल को अधिक स्वतंत्र रूप से उपयोग करने से पहले कैसे प्रतिक्रिया करती है।
अपनी त्वचा पर बिना तेल के लैवेंडर का तेल न लगाएं, क्योंकि इससे जलन और सूजन हो सकती है। शीर्ष पर लागू करने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल को पतला करना महत्वपूर्ण है।
अरोमाथेरेपी के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग करने के लिए, एक कपास की गेंद या ऊतक और श्वास पर कुछ बूंदें डालें। आप एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग भी कर सकते हैं।
तंत्रिका तंत्र पर इसके संभावित प्रभावों के कारण, लैवेंडर के किसी भी रूप का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपके पास कोई दिल की स्थिति, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, या दवाएं लेती हैं।
यह अज्ञात है कि क्या लैवेंडर के तेल या चाय गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं।
सारांशआप आसानी से घर पर लैवेंडर चाय बना सकते हैं या अरोमाथेरेपी और मालिश के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं, या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो लैवेंडर का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
तल - रेखा
लैवेंडर चाय और अर्क नींद, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, मूड को बढ़ावा देने और चिंता को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
हालाँकि, विशेष रूप से चाय के संभावित लाभों पर लगभग कोई शोध नहीं हुआ है। यदि कुछ भी हो, तो लैवेंडर चाय की गंध की सराहना करने से सबसे अधिक लाभ हो सकता है, क्योंकि अधिकांश अध्ययन लैवेंडर की सुगंध चिकित्सा में उपयोग की ओर इशारा करते हैं।
फिर भी, लैवेंडर चाय पीना सुखदायक और आराम का एक शानदार तरीका हो सकता है।
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