कंधे के दर्द का इलाज और प्रबंधन

गले में खराश के उपाय

यह सामान्य संयुक्त समस्या किसी को भी प्रभावित कर सकती है। कंधे के दर्द में उपास्थि, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या टेंडन शामिल हो सकते हैं। इसमें कंधे का ब्लेड, गर्दन, हाथ और हाथ भी शामिल हो सकते हैं।

प्रारंभिक उपचार महत्वपूर्ण है। कंधे के दर्द को ठीक होने में आठ सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है। घर पर कंधे के दर्द के उपचार में मदद मिल सकती है।

घर पर आसान उपाय

कंधे के दर्द का इलाज करने में अक्सर सुखदायक सूजन (सूजन और लालिमा) और मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल होता है। यहाँ कई तरीके हैं जिनसे आप अपना ध्यान रख सकते हैं और कंधे के दर्द से राहत पा सकते हैं।

विरोधी भड़काऊ दवा

Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDS) दर्द और कम सूजन को राहत देने में मदद करता है। ओवर-द-काउंटर दवाओं में एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं। रोटेटर कफ की चोट, टेंडोनाइटिस और गठिया, और अन्य कंधे की चोटों में सूजन को कम करना महत्वपूर्ण है।

ठंडा सेक

कोल्ड कंप्रेस कंधे में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ठंडक भी तेज दर्द को सुन्न करने में मदद करता है। 20 मिनट तक, दिन में पांच बार तक आइस पैक लगाएं। एक जमे हुए जेल पैक, एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े, या जमे हुए मटर के एक बैग का उपयोग करें। एक नरम तौलिया में कोल्ड पैक लपेटें। सीधे त्वचा पर कोल्ड पैक न लगाएं।

दबाव

सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक लोचदार चिकित्सा पट्टी के साथ कंधे को लपेटें। एक ठंड संपीड़न पट्टी या एक नियमित ऐस पट्टी का उपयोग करें। आप फार्मेसी से कंधे की लपेट भी प्राप्त कर सकते हैं। इसे पूरी तरह से नोंचें, लेकिन ज़्यादा टाइट न लपेटें। आप रक्त प्रवाह को अवरुद्ध नहीं करना चाहते। यदि आपका हाथ या हाथ सुन्न या हल्का महसूस करने लगता है, या नीला हो जाता है, तो संपीड़न पट्टी को ढीला करें।

हीट थेरेपी

गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने और एक कठोर कंधे को शांत करने में मदद करती है। यह कंधे में मांसपेशियों के दर्द और गठिया में मदद कर सकता है। गर्म जेल पैक, हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें।

मांसपेशियों को आराम

अगर आपको मांसपेशियों में तनाव है या कंधे के जोड़ के आसपास ऐंठन है तो मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिल सकती है। सामान्य मांसपेशी आराम करने वालों में साइक्लोबेनज़ाप्राइन, टिज़ैनिडाइन और बैक्लोफ़ेन शामिल हैं। आपको अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होगी।

याद रखें कि यदि आप ड्राइविंग या संचालन कर रहे हैं तो मांसपेशियों में आराम से उनींदापन होता है और इसे नहीं लेना चाहिए।

दर्द की दवा

एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन जैसी दवाएं दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। इससे आपको चोट का सामना करने में मदद मिलती है और ठीक होने के साथ ही बेहतर नींद आती है।

दर्द दवाओं के कारण पेट में जलन और नाराज़गी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एक डॉक्टर से बात करें यदि आप उन्हें चार सप्ताह से अधिक समय तक ले रहे हैं।

आप सामयिक दर्द से राहत देने वाली जैल और क्रीम भी आज़मा सकते हैं, जो मौखिक दर्द मेड के समान दुष्प्रभाव नहीं हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए डिक्लोफेनाक एक दवा है जिसे अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा दो रूपों में अनुमोदित किया गया है। यह 1 प्रतिशत डाइक्लोफेनाक सोडियम जेल और 1.5 प्रतिशत डाइक्लोफेनाक सोडियम समाधान के रूप में उपलब्ध है।

आराम और गतिविधि संशोधन

उस गतिविधि को रोकना या बदलना जो कंधे के दर्द का कारण हो सकता है। कंधे को धीरे से हिलाना महत्वपूर्ण है। यह कंधे की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद करता है।

कंधे व्यायाम और खिंचाव

नियमित व्यायाम और स्ट्रेच आपके कंधे को मजबूत और लचीला बनाए रख सकते हैं। व्यायाम में झूलने से पहले याद रखने योग्य कुछ बातें:

• अगर आपको कंधे में अधिक दर्द हो तो कोई भी व्यायाम बंद कर दें। यह आपके लिए बहुत जल्द हो सकता है।
• अपना रूप देखो। गलत तरीके से व्यायाम करने से भी कंधे की समस्या हो सकती है या बिगड़ सकती है।
• गहरी स्ट्रेचिंग से पहले भी वार्म अप करें। हल्के कंधे रोल, कोमल आंदोलनों, या यहां तक ​​कि एक गर्म स्नान व्यायाम और खींचने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के सभी तरीके हैं।

गति की सीमा के लिए पेंडुलम खिंचाव

• खड़े होकर कमर के बल झुकें।
• घायल पक्ष पर अपनी बांह को सीधे नीचे लटका दें।
• अपनी गर्दन को आराम से रखें।
• अपने हाथ को 20 बार तक एक सर्कल में घुमाएं।
• एक दिन में एक बार या अधिक बार करें।

ओवरहेड कंधे का खिंचाव

• इस कंधे को फैलाने के लिए बैठें या खड़े रहें।
• अपनी उंगलियों को आप के सामने रखें।
• अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। आप अपने हाथों को अपने सिर पर या उसके पीछे भी रख सकते हैं।
• धीरे से अपनी कोहनी को पीछे की ओर ले जाने के लिए अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
• 20 पुनरावृत्ति तक जारी रखें। दिन में 5 से 10 बार दोहराएं।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपके कंधे में गंभीर चोट है, तो आपको घरेलू उपचार के साथ-साथ उपचार की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी है, तो अपने डॉक्टर को देखें:

• दर्द: विशेष रूप से अगर दर्द आराम और दवा के साथ बेहतर नहीं होता है
• दोहराएं समस्याएं: यदि आपको एक से अधिक बार कंधे में दर्द होता है
• कठोरता: यदि आप सामान्य रूप से अपना हाथ नहीं उठा सकते और घुमा सकते हैं
• कमजोरी: अगर आपका कंधा, हाथ, या हाथ असिंचित पक्ष से कमजोर है
• अलग या अव्यवस्थित कंधे: यदि आपके पास एक अव्यवस्था है या यदि आपको लगता है कि आपके कंधे बाहर स्लाइड कर सकते हैं

कंधे के दर्द को रोकना

पहला कदम यह है कि आप अपने शरीर को हर रोज के तनाव से मुक्त करने और नवीनीकृत करने के लिए पर्याप्त आराम करें। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से भी आपके शरीर को उन पोषक तत्वों से भरपूर रखा जा सकता है जो इसके उपयोग के लिए काम करते हैं।

यदि आपको दर्द और दर्द हो रहा है, तो धूम्रपान से बचें। धूम्रपान कंधे और शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है। इससे रिकवरी धीमी हो सकती है।

कंधे की चोट दोहराने या अचानक आंदोलनों के साथ हो सकती है। यह खेल खेलते समय, व्यायाम करते हुए, या गिरते हुए, और रोज़मर्रा की गतिविधियों के दौरान हो सकता है जैसे किसी शेल्फ या बागवानी पर किसी चीज़ के लिए पहुँचना। यह अधिक संभावना है यदि आप अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हैं या कोहनी को झुकाए बिना या वजन उठाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करके कुछ भारी उठाते हैं।

यदि आपके पास खराब आसन है या आपके कंधे झुके हुए हैं, तो आपको कंधे में दर्द होने की अधिक संभावना हो सकती है।

डॉक्टर के कार्यालय में

यदि आपके पास एक गंभीर रोटेटर कफ आंसू या कंधे की अव्यवस्था है, तो आपको इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि चोट में सुधार नहीं होता है या यदि दर्द गंभीर है, तो आपका डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है।

कंधे आर्थोस्कोपी सर्जरी का एक महत्वपूर्ण छेद है। एक सर्जन एक छोटा सा छेद बनाता है और फटे हुए ऊतक की मरम्मत और जांच में मदद करने के लिए एक छोटे कैमरे का उपयोग करता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण पुराने कंधे में दर्द हो सकता है। विशेषज्ञ संयुक्त सर्जन अक्सर बहुत गंभीर मामलों में स्टेरॉयड इंजेक्शन, सर्जरी या कंधे के संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी की सलाह देते हैं।

सामान्य कारण

सामान्य स्थितियों में कंधे में दर्द होता है:

• वात रोग
• बर्साइटिस
• जमे हुए कंधे
• मांसपेशियों में तनाव
• रोटेटर कफ की चोट
• टेंडिनिटिस

कंधे के दर्द का निदान करने से आपको और आपके डॉक्टर को आपके लिए सबसे अच्छा उपचार और घरेलू उपचार चुनने में मदद मिलती है।

टेकअवे

कंधे के दर्द का घरेलू उपचार आपके कंधे को ठीक करने में मदद कर सकता है। वे फिर से कंधे को घायल करने के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। दवाओं और डॉक्टरों के मार्गदर्शन के साथ संयुक्त सरल घरेलू अभ्यास आपके कंधे के जोड़ को मजबूत करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं।