हाँ। जब आप खाने के बाद लेट जाते हैं, तो पेट में एसिड बढ़ सकता है और असुविधा हो सकती है। यह अधिक संभावना है अगर आपको एसिड भाटा या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है।
जीईआरडी एक पाचन विकार है जो तब होता है जब पेट का एसिड अक्सर आपके अन्नप्रणाली (नली जो आपके गले को आपके पेट से जोड़ता है) में वापस जाता है। आपके एसोफैगस के अस्तर को इस एसिड भाटा से चिढ़ हो सकती है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, जीईआरडी के रोगियों को लेटने से पहले खाने के 3 घंटे बाद इंतजार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
अपच और इसके बारे में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
वास्तव में अपच क्या है?
अपच आपके ऊपरी पेट क्षेत्र में असुविधा है। अपच भी कहा जाता है, अपच एक बीमारी के विपरीत लक्षणों का एक समूह है।
हालांकि अनुभव अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है, अपच के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- भोजन शुरू करने के तुरंत बाद परिपूर्णता की भावना
- खाने के बाद असहजता पूर्णता
- पेट में दर्द
- सूजन
- गैस
- जी मिचलाना
अपच के कारण
आमतौर पर अपच का कारण होता है:
- बहुत जल्दी खाना, अच्छी तरह से चबाना नहीं
- ज्यादा खा
- वसायुक्त या चिकना भोजन
- चटपटा खाना
- कैफीन
- कार्बोनेटेड शीतल पेय
- धूम्रपान
- शराब
- चिंता
अन्य पाचन स्थितियां
अपच कभी-कभी अन्य स्थितियों के कारण हो सकता है, जैसे:
- पेप्टिक अल्सर
- जठरशोथ (पेट में सूजन)
- पित्ताशय की पथरी
- कब्ज
- सीलिएक रोग
- अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन)
- आंतों की किडनी
- आमाशय का कैंसर
अपच का इलाज
अपच को कम करने के लिए, आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है, जैसे:
- उन खाद्य पदार्थों की पहचान करना और उनसे बचना जो आपके अपच को ट्रिगर करते हैं
- कैफीन और शराब की खपत को कम करना या खत्म करना
- पांच या छह छोटे लोगों के साथ एक दिन में तीन बड़े भोजन की जगह
- अपनी चिंता और तनाव को प्रबंधित करना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- अपना वजन बनाए रखना
- एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) जैसे विशिष्ट दर्द दवाओं से बचना
यदि आपका अपच जीवनशैली में बदलाव का जवाब नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटासिड सुझा सकता है।
यदि आपका अपच ओटीसी एंटासिड का जवाब नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर सिफारिश कर सकता है:
- H2 रिसेप्टर विरोधी (H2RA)
- प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)
- एंटीबायोटिक दवाओं
- अवसादरोधी या विरोधी चिंता दवाएं
अपच की वैकल्पिक चिकित्सा
यद्यपि वैकल्पिक चिकित्सा उपचार का समर्थन करने के लिए कई अध्ययन नहीं हुए हैं, मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि अपच को कम किया जा सकता है:
- एक्यूपंक्चर, जो आपके मस्तिष्क में दर्द संवेदनाओं को अवरुद्ध कर सकता है
- हर्बल थेरेपी, जैसे कि कैरवे और पेपरमिंट
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन
- मनोवैज्ञानिक उपचार, विश्राम तकनीक, सम्मोहन और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा सहित
खाने के बाद कब लेटना चाहिए
यदि आपको पोस्टपेंडिअल हाइपोटेंशन का अनुभव होता है, तो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल खाने के एक घंटे बाद तक लेटने का सुझाव देता है।
पोस्टपांडियल हाइपोटेंशन क्या है?
पाचन के दौरान, अतिरिक्त रक्त पेट और छोटी आंत में जाता है। यदि आपका दिल और रक्त वाहिकाएं इसकी ठीक से भरपाई नहीं करते हैं, तो रक्तचाप हर जगह कम हो जाता है लेकिन पाचन तंत्र।
इस ड्रॉप के परिणामस्वरूप लालिमा या चक्कर आ सकता है। यह भी ट्रिगर कर सकते हैं:
- जी मिचलाना
- बेहोशी
- एनजाइना
दूर करना
खाने के बाद लेट जाने से पेट में एसिड बढ़ने के कारण अपच हो सकता है। यदि आपके पास जीईआरडी है, तो आपको भोजन के बाद 3 घंटे तक लेटने से बचना चाहिए।
दूसरी ओर, यदि आपके पास पोस्टपेंडियल हाइपोटेंशन है, जो आपको खाने के बाद हल्का या चक्कर महसूस कर सकता है, तो आपको खाने के एक घंटे बाद लेटने पर विचार करना चाहिए।
यदि आप अक्सर अपने आप को भोजन के बाद अपच का अनुभव कर पाते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपके लक्षणों का इलाज करने और राहत देने के लिए जीवनशैली में बदलाव या दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।
