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मेलेनिन एक प्राकृतिक वर्णक है जो आपके बालों के रंग को निर्धारित करता है। जब इस वर्णक का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो बाल भूरे या सफेद हो जाते हैं।
चूंकि ये रंग बड़े पैमाने पर बड़े होने का प्रतीक हैं, बहुत से मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने और जितनी जल्दी हो सके अपने रंग को बहाल करने के लिए उत्सुक हैं।
बालों में मेलेनिन उत्पादन कैसे बढ़ाएं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें। इसमें आपके आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं और क्या मौखिक या सामयिक पूरक मदद कर सकते हैं।
मेलानिन हमारे बालों में क्या भूमिका निभाता है?
मेलेनिन बालों का रंग निर्धारित करता है
आपके बालों का रंग आपके बालों में मेलेनिन के प्रकार और मात्रा से निर्धारित होता है।
जेनेटिक्स एक बड़ी भूमिका निभाते हैं जिसमें आप किस प्रकार के मेलेनिन के साथ पैदा हुए हैं। मेलेनिन के दो प्रकार आपके पास हो सकते हैं:
- Eumelanins: बालों को गहरे रंग दें
- Pheomelanins: बालों को हल्के रंग दें
इन दो प्रकार के मेलेनिन की विभिन्न मात्राएं भी बालों का रंग निर्धारित करती हैं, जैसा कि नीचे दिखाया गया है:
मेलानिन बालों को धूप से बचाता है
कॉस्मेटोलॉजी में एसोसिएट डिग्री के साथ प्रमाणित हेयर स्टाइलिस्ट निक्की गोडार्ड के अनुसार, मेलेनिन बालों में एक और महत्वपूर्ण जैविक भूमिका निभाता है: यह सूरज की किरणों (फोटोप्रोटेक्शन) और पराबैंगनी (यूवी) चमक के खिलाफ बालों की रक्षा करता है।
“बादाम मेलेनिन के प्रकार और इसकी एकाग्रता से वातानुकूलित है। उदाहरण के लिए, अंधेरे बाल यूवी किरणों के लिए अधिक प्रतिरोधी होते हैं और हल्के बालों की तुलना में हल्के बालों की तुलना में क्षय होते हैं क्योंकि फोमेलानिन की तुलना में यूमेलानिन की उच्च फोटोस्टैबिलिटी होती है। "
आपकी उम्र के अनुसार मेलेनिन बालों के रंग को प्रभावित करता है
मेलानिन एक व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण रंजकता परिवर्तनों से गुजरता है। दूसरे शब्दों में, आपके बालों का रंग एक जैसा नहीं रहता है।
यही कारण है कि एक गोरा बच्चा अपने किशोर और वयस्क वर्षों में एक श्यामला के करीब हो सकता है। रंग का काला पड़ना बाहरी कारकों, जैसे टॉक्सिन्स, प्रदूषकों और जलवायु से भी प्रभावित हो सकता है।
मेलेनिन के उत्पादन को धीमा करना बस उम्र बढ़ने का एक हिस्सा है। शोध में पाया गया है कि ज्यादातर लोग 50 की उम्र से पहले ही भूरे या सफेद बाल विकसित करने लगते हैं।
मेलेनिन भी बाल जीवन शक्ति को प्रभावित करता है
मेलानिन की गति धीमी होने से सिर्फ बालों का रंग प्रभावित नहीं होता है। गोडार्ड बताते हैं कि यह बालों की जीवन शक्ति को भी प्रभावित करता है।
"वास्तव में, मेलेनिन एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है: eumelanin की बड़ी मात्रा सूरज के संपर्क में उच्च स्तर और सूखने और भंगुरता जैसे अवांछित परिणामों के खिलाफ बालों की रक्षा करती है।"
यही कारण है कि ग्रे बाल, जो मेलेनिन से रहित होते हैं, अक्सर एक सूखी, भंगुर बनावट होती है।
क्या मेलेनिन की खुराक बालों के रंग और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद कर सकती है?
अब तक, यह साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक शोध नहीं हुआ है कि मेलेनिन की खुराक ग्रे बालों को रोकने या उलटने में मदद कर सकती है।
ये उत्पाद अक्सर खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित नहीं होते हैं। आपको ग्राहकों की समीक्षाओं को पढ़ना होगा और यदि यह इसके लायक है तो अपने लिए निर्णय लेना होगा।
उदाहरण के लिए, इस मेलानीक फूड सप्लीमेंट फॉर हेयर पिग्मेंटेशन की समीक्षा देखें।
क्या कुछ खाद्य पदार्थ बालों में मेलेनिन की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं?
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
कई खाद्य पदार्थ बालों को बढ़ाने वाले विटामिन से भरे होते हैं।
इसमें मुख्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट के उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- डार्क चॉकलेट
- ब्लू बैरीज़
- पत्तेदार साग
- पेकान
- फलियां
- आटिचोक
तांबा युक्त खाद्य पदार्थ
चूंकि तांबा मेलेनिन उत्पादन में भूमिका निभाता है, आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं:
- केकड़ा मांस
- बादाम
- मसूर की दाल
- मूंगफली
- गोमांस जिगर
- सफेद मशरूम
विटामिन ए, सी, और ई युक्त खाद्य पदार्थ
अंत में, विटामिन ए, सी, और ई ने बालों, त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि ये विटामिन त्वचा को फिर से यूवी क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में लेने से कुछ ट्वीक की आवश्यकता होती है। इन विटामिनों को अपने आहार में शामिल करने के लिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं।
क्या विटामिन बी 6 और बी 12 मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं?
विटामिन बी 6 और बी 12 भी मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए साबित हुए हैं।
गोडार्ड का कहना है कि विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, एंजाइमों और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के उत्पादन को ट्रिगर करने के लिए पाया गया है जो बालों के रोम में प्रोटीन (केराटिन और मेलेनिन) के चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
"यह विटामिन केरातिन और मेलेनिन के साथ बालों के रोम के पोषण में सुधार करता है, जो बदले में, बालों और नवीकरण को बढ़ावा देता है।"
गोडार्ड कहते हैं कि विटामिन बी 12, जिसे कोबालिन भी कहा जाता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
"नतीजतन, बाल बेहतर बढ़ते हैं और केरातिन के साथ संतृप्त हो जाते हैं - प्रोटीन का रूप जो बाल शाफ्ट में निहित है।"
विटामिन बी 12 की कमी के कारण भूरे बाल हो सकते हैं
एक पुराने अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन बी 12 की कमी के कारण समय से पहले भूरे बाल हो सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि 50 वर्ष की उम्र से पहले लगभग 55 प्रतिशत अध्ययनकर्ताओं ने अनीमिया के साथ भूरे बालों का अनुभव किया था। इसकी तुलना नियंत्रण समूह में भूरे बालों के बिना 30 प्रतिशत के साथ की गई थी।
चूंकि ग्रे बालों को तनाव से लाया जा सकता है, इसलिए विटामिन बी 12 को अपने जीवन में लागू करना, चाहे आहार या पूरक द्वारा, मदद मिल सकती है। विटामिन बी 12 में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- मांस
- मुर्गी पालन
- मछली
- अंडे
- दुग्धालय
मेलेनिन बाल उत्पादों के सामयिक अनुप्रयोगों के बारे में क्या?
मेलेनिन बालों के उत्पादों की प्रभावशीलता पर पर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं किया गया है। इस वजह से, हमेशा एक मौका होता है कि ये उत्पाद नौटंकी का विपणन कर रहे हैं।
मेलानिन युक्त वस्तुओं को खरीदने के बजाय, गोडार्ड कहते हैं कि उन उत्पादों का चयन करें जिनमें शामिल हैं:
- lutein
- लाइकोपीन
- astaxanthin के
- प्रोबायोटिक्स
"वे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं, और मेलेनिन उत्पादन उनमें से एक होने की संभावना है," गोडार्ड ने कहा।
मेलानिन आधारित हेयर डाई आपके बालों के लिए बेहतर हो सकती है
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक नया सिंथेटिक मेलानिन-आधारित हेयर डाई बनाया है। यह मानव बाल रंजकता की नकल करके प्राकृतिक दिखने वाले बालों का रंग प्रदान करता है। रासायनिक-आधारित रंगों की तुलना में, यह बालों पर जेंटलर और सुरक्षित है।
"ऐसा दृष्टिकोण, यदि हल्के परिस्थितियों में किया जाता है, तो उन रसायनों से जुड़े विषाक्तता या एलर्जी से बचने के लिए, अन्य प्रकार के हेयर डाई का विकल्प हो सकता है," प्रमुख शोधकर्ता नाथन जिएन्नेसची ने कहा।
चाबी छीनना
ग्रे या सफेद बाल क्या होता है जब मेलानोसाइट्स मेलेनिन या वर्णक का उत्पादन पूरी तरह से बंद कर देते हैं।
जबकि मौखिक और सामयिक मेलेनिन पूरक दोनों उपलब्ध हैं, इन उत्पादों की प्रभावशीलता अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है।
आपका सबसे अच्छा दांव स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए है जो एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और तांबे में उच्च हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिन बी 12 और बी 6 लेने से समय से पहले बालों को झड़ने से रोका जा सकता है।
आपके लिए सर्वोत्तम विकल्प निर्धारित करने के लिए आप हमेशा अपने डॉक्टर या हेयर स्टाइलिस्ट से बात कर सकते हैं।
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