एटलोफोबिया को समझना, भय का भय

हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम कुछ भी नहीं करते हैं जो हमें अच्छा लगता है अधिकांश लोगों के लिए, यह भावना गुजरती है और दैनिक जीवन को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन दूसरों के लिए, अपूर्णता का डर एक दुर्बलतापूर्ण भय में बदल जाता है जिसे एटलोफोबिया कहा जाता है जो उनके जीवन के हर हिस्से पर घुसपैठ करता है।

एटलोफोबिया क्या है?

यह समझने के लिए कि एटलोफोबिया क्या है, आपको पहले एक फोबिया की एक कार्यशील परिभाषा की आवश्यकता होती है, जो एक प्रकार का चिंता विकार है जो एक भय के रूप में प्रस्तुत करता है जो लगातार, अवास्तविक और अत्यधिक है। यह डर - जिसे एक विशिष्ट भय के रूप में भी जाना जाता है - किसी व्यक्ति, स्थिति, वस्तु या जानवर के बारे में हो सकता है।

जबकि हम सभी ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं जो डर पैदा करती हैं, अक्सर फ़ोबिया के साथ कोई वास्तविक खतरा या खतरा नहीं होता है। यह कथित खतरा दैनिक दिनचर्या, तनाव संबंधों को बाधित कर सकता है, काम करने की क्षमता को सीमित कर सकता है और आत्मसम्मान को कम कर सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, अनुमानित 12.5 प्रतिशत अमेरिकियों को एक विशिष्ट भय का अनुभव होगा।

Atelophobia को अक्सर पूर्णतावाद कहा जाता है। और जब इसे चरम पूर्णतावाद माना जाता है, तो न्यूयॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। गेल सॉल्ट्ज़ कहते हैं कि इससे अधिक, यह किसी भी गलती करने का एक सच्चा तर्कहीन डर है।

"किसी भी फोबिया के साथ, एटलोफोबिया वाले लोग किसी भी तरह से गलती करने के डर के बारे में सोचते हैं; यह उन्हें ऐसा करने से रोकता है क्योंकि वे कुछ करने के बजाय कुछ नहीं करेंगे और एक गलती का जोखिम उठाएंगे, यह परिहार है, ”साल्ट्ज़ बताते हैं।

वे गलतियों के बारे में भी बहुत कुछ कहती हैं, वह कहती हैं, या गलतियों की कल्पना करें जो वे कर सकती थीं। "ये विचार उन्हें भारी चिंता का कारण बनाते हैं, जिससे उन्हें घबराहट, मिचली, सांस की कमी, चक्कर आना या तेज धड़कन का अनुभव हो सकता है।"

Atelophobia अक्सर निरंतर निर्णय और नकारात्मक मूल्यांकन की ओर जाता है जो आपको विश्वास नहीं करता है कि आप पूरी तरह से, सही ढंग से, या सही तरीके से काम कर रहे हैं। लाइसेंस्ड क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, Menije Boduryan-Turner, PsyD, का कहना है कि पूर्णतावाद की यह आवश्यकता महत्वाकांक्षा या उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने से अलग है।

“हम सभी सहज रूप से सफल होने की कामना करते हैं; हालांकि, कुछ स्तर पर, हम कमियों, गलतियों और असफल प्रयासों का अनुमान लगा सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं और सहन कर सकते हैं। "एटलोफोबिया वाले लोग एक असफल प्रयास के विचार से भी कुचल जाते हैं, और वे अक्सर दुखी और उदास महसूस करते हैं।"

क्या लक्षण हैं?

एटलोफोबिया के लक्षण अन्य फोबिया के समान ही उत्पन्न होते हैं - एक ट्रिगर के साथ।

बोड्रियन-टर्नर एटेलोफोबिया के लिए कहते हैं कि भयभीत उत्तेजना बहुत व्यक्तिपरक हो सकती है क्योंकि आप किसी अन्य व्यक्ति के रूप में जो देख सकते हैं वह ठीक या सही के रूप में देख सकता है।

भावनात्मक संकट एटलोफोबिया का एक सामान्य लक्षण है। यह चिंता, घबराहट, अत्यधिक भय, हाइपरविजिलेंस, हाइपरलेर्टनेस, खराब एकाग्रता में वृद्धि के रूप में प्रकट हो सकता है।

मन और शरीर के संबंध के कारण, शारीरिक रूप से बोड्रियन-टर्नर कहते हैं कि आप अनुभव कर सकते हैं:

• अतिवातायनता
• मांसपेशी का खिंचाव
• सरदर्द
• पेट दर्द

बोडुरान-टर्नर के अनुसार अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अनिश्चितता
• टालमटोल
• परिहार
• आश्वासन की मांग
• गलतियों के लिए अपने काम की अत्यधिक जाँच

वह यह भी बताती हैं कि अत्यधिक भय और चिंता नींद की गड़बड़ी और भूख में बदलाव ला सकती है।

इसके अतिरिक्त, 2015 की अध्ययन की समीक्षा में पूर्णतावाद और बर्नआउट के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि पूर्णतावादी चिंताएं, जो व्यक्तिगत प्रदर्शन के बारे में आशंकाओं और संदेह से संबंधित हैं, कार्यस्थल में जलन पैदा कर सकती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एटलोफोबिया एटिफोबिया से अलग है, जो विफलता का डर है।

एटलोफोबिया किन कारणों से होता है?

Atelophobia जैविक हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी वायरिंग असुरक्षित, संवेदनशील और पूर्णतावादी हो सकती है। लेकिन साल्ट्ज़ का कहना है कि यह अक्सर असफलताओं या दबावों के साथ भयानक अनुभवों से संबंधित एक दर्दनाक अनुभव का परिणाम होता है।

इसके अतिरिक्त, बोधुरान-टर्नर का कहना है कि पूर्णतावाद एक व्यक्तित्व विशेषता है जो अनुभव के माध्यम से सीखा और प्रबलित है, हम जानते हैं कि पर्यावरणीय कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। "जब आप एक ऐसे वातावरण में बड़े होते हैं जो महत्वपूर्ण और कठोर होता है और साथ ही गलतियों को कम करने और लचीला होने के लिए बहुत कम जगह होती है, तो आप यह नहीं सीखते हैं कि अपूर्णता को कैसे सहन करना और स्वीकार करना है," वह बताती हैं।

एटलोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

एटलोफोबिया का निदान एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। वे अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) के नए संस्करण में विशिष्ट फ़ोबिया के लिए नैदानिक ​​मानदंडों पर एक निदान को आधार बनाएंगे।

"हम भावनात्मक संकट का निदान और उपचार केवल तभी करते हैं जब इसे उच्च तीव्रता और आवृत्ति में अनुभव किया जाता है," बोडुरान-टर्नर कहते हैं। वह बताती हैं कि डर से पीड़ित व्यक्ति को डर को नियंत्रित करने में कठिनाई की रिपोर्ट करनी चाहिए, जिससे उनके सामाजिक और व्यावसायिक कामकाज में कमजोरी आती है।

साल्ट्ज़ कहते हैं, "अक्सर, जिन लोगों को एटलोफोबिया होता है, वे नैदानिक ​​अवसाद, चिंता और / या पदार्थ के उपयोग जैसे कॉमरेड निदान को संबोधित करने के लिए थेरेपी की तलाश कर सकते हैं।" क्योंकि एटलोफोबिया अवसाद, अत्यधिक पदार्थ का उपयोग, और घबराहट का कारण बन सकता है जब यह दुर्बल और पक्षाघात होता है।

एटलोफोबिया के लिए मदद खोजना

यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, एटलोफोबिया से निपट रहे हैं, तो मदद मांगना पूर्णतावादी गुणों को छोड़ना सीखने का पहला कदम है।

फोबिया, चिंता विकार, और पूर्णतावादी मुद्दों में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हैं जो एक उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं जिसमें मनोचिकित्सा, दवा या सहायता समूह शामिल हो सकते हैं।

मदद मिल रही है

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक का पता लगाने में मदद करने के लिए यहां कुछ लिंक दिए गए हैं जो फोबिया का इलाज कर सकते हैं।

• व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सक के लिए एसोसिएशन
• चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका

एटलोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

अन्य विशिष्ट फ़ोबिया की तरह, एटलोफोबिया का इलाज मनोचिकित्सा, दवा और जीवन शैली में बदलाव के संयोजन से किया जा सकता है।

साल्ट्ज़ कहते हैं, उपचार प्रभावी है, नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लिए एकदम सही होने के लिए बेहोश चालकों को समझने के लिए साल्ट्ज, उपचार प्रभावी है और व्यक्ति को असफल होने के लिए जोखिम से बचाने के लिए जोखिम चिकित्सा है।

बोड्रियन-टर्नर अनुसंधान को इंगित करता है कि सीबीटी चिंता, भय और अवसाद के इलाज में सबसे प्रभावी है। "संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से, लक्ष्य एक अंतर्निहित विचारों और विश्वास प्रणाली को बदलना है, और व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से, हम डर उत्तेजनाओं के संपर्क में काम करते हैं, जैसे कि गलतियाँ करना और व्यवहार प्रतिक्रिया को संशोधित करना," वह कहती हैं।

हाल के वर्षों में, बोड्रियन-टर्नर का कहना है कि माइंडफुलनेस सीबीटी के लिए एक प्रभावी पूरक साबित हो रहा है। और कुछ मामलों में, वह कहती हैं कि कॉमरेड लक्षणों का इलाज करने के लिए दवा, जैसे कि चिंता, उदास मन और नींद की दुर्बलता पर भी विचार किया जा सकता है।

एटलोफोबिया वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

अन्य सभी फोबिया की तरह ही एट्रोफोबिया का इलाज करने में समय लगता है। प्रभावी होने के लिए, आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता है।एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप गलतियों के सही होने या न होने के डर के पीछे के विचारों और विश्वासों को दूर कर सकते हैं, जबकि इन आशंकाओं से निपटने और उनका सामना करने के नए तरीके भी सीखते हैं।

Atelophobia से जुड़े शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कम करने के तरीके खोजना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक विशिष्ट फोबिया वाले लोगों में श्वसन, हृदय, संवहनी और हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है।

यदि आप नियमित चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए अन्य स्थितियों का इलाज करना चाहते हैं जो एटलोफोबिया के साथ हो सकते हैं, तो रोग सकारात्मक है।

तल - रेखा

अपूर्णता के डर से अभिभूत महसूस करना आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। हमेशा गलतियाँ करने या पर्याप्त रूप से अच्छा न होने की चिंता, लकवाग्रस्त हो सकती है और आपको काम, घर और अपने निजी जीवन में कई कार्यों को करने से रोक सकती है।

इसलिए मदद लेना ज़रूरी है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा और माइंडफुलनेस जैसे उपचारों से एटलोफोबिया को प्रबंधित और दूर करने में मदद मिल सकती है।