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"मैं उन्हें कैसे समझ सकता हूं कि यह गंभीर है?"
जमे रहो। क्या आप अपनी सुरक्षा या भलाई के लिए डरते हैं? राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को चैट या फोन (1-800-799-7233 या TTY 1-800-787-3224) के माध्यम से 24/7 तक पहुँचा जा सकता है। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो कृपया इस ब्राउज़र को बंद करें, अपना इंटरनेट खोज इतिहास साफ़ करें, और जितनी जल्दी हो सके मदद के लिए पहुंचें।
यह क्रेजी टॉक है: वकील सैम डायलन फिंच के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार, अप्राप्य बातचीत के लिए एक सलाह स्तंभ। एक प्रमाणित चिकित्सक नहीं है, लेकिन वह जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) के साथ रहने का अनुभव है। प्रशन? तक पहुँच इंस्टाग्राम के जरिए और आपको चित्रित किया जा सकता है।
हाय सैम, मैं 17 साल का हूं और मुझे दृढ़ता से संदेह है कि मुझे प्रमुख अवसाद है। जब भी मैंने अपने माता-पिता से इसे बढ़ाने की कोशिश की, उन्होंने इसे एक सामान्य मिजाज का किशोर होने के नाते खारिज कर दिया।मैं उन्हें कैसे समझ सकता हूं कि यह गंभीर है और मुझे पेशेवर मदद की जरूरत है?
पाठक, मैं ईमानदार रहूंगा: आपका प्रश्न मुझे बहुत सारी भावनाओं का एहसास कराता है।
जब मैं हाई स्कूल में था, तब मुझे अवसाद के साथ गंभीर समस्याएँ होने लगीं।
मेरे माता-पिता को यह समझ में नहीं आया कि स्थिति कितनी गंभीर थी। इसलिए नहीं कि उन्होंने परवाह नहीं की, बल्कि कलंक, इनकार और भय के साथ अपने स्वयं के मुद्दों के कारण। नतीजतन, मुझे मेरी जरूरत के समर्थन के लिए एक दुखद समय लग गया।
इसलिए जो सलाह मैं आपको यहां दे रहा हूं, मैं वही चाहता हूं जो मैं एक दशक पहले जानता था।
हालांकि, इस बात को ध्यान में रखते हुए, कि आपकी अनोखी परिस्थितियों को जाने बिना, मैं आपको इस बारे में सटीक निर्देश नहीं दे सकता कि आपको क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, सिवाय इसके कि यह कहने के लिए: आप मदद के लायक हैं कि आपको बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है - इसलिए कृपया डॉन 'हार मत मानो।
यह मानते हुए कि आपके माता-पिता अपमानजनक या धमकी नहीं दे रहे हैं, आपके पास मानसिक स्वास्थ्य सेवा तक पहुंचने के लिए तीन अलग-अलग रास्ते हैं। मैं उन्हें यहाँ इस उम्मीद के साथ बताता हूँ कि आप ऐसा निर्णय लेने में सक्षम होंगे जो आपकी विशेष स्थिति के साथ संरेखित हो।
अपने माता-पिता से सीधे बात करें
मैं हमेशा लोगों को प्रोत्साहित करता हूं कि जब वे गलतफहमी महसूस करते हैं तो सबसे पहले एक संवेदनशील बातचीत करने की कोशिश करें! कभी-कभी किसी को यह समझने में एक से अधिक वार्तालाप लगते हैं कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और हमें उनसे क्या चाहिए।
यदि ऐसा करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित लगता है, तो यहां आपके माता-पिता के साथ सीधे आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए कुछ विचार हैं।
उनके साथ संसाधन साझा करें
यह संभव है कि आपके माता-पिता बस यह न समझें कि वास्तव में अवसाद क्या है, और यह किशोर और कर सकते हैं करना उस का अनुभव करें!
आप हमेशा उनके साथ एक या दो लेख साझा करने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे कि किशोर अवसाद पर।
आप उन लेखों को भी प्रिंट कर सकते हैं जो आपसे बात करते हैं, उन खंडों को उजागर करते हैं जो प्रतिध्वनित होते हैं ताकि वे नेत्रहीन पंजीकरण कर सकें कि यह आपको कितना प्रभावित करता है। इस तरह के ऑनलाइन स्क्रीनिंग टूल भी हैं जिन्हें आप एक साथ ले जा सकते हैं और बात कर सकते हैं।
मुझे पता है कि आपके माता-पिता के लिए इसे खोलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह बेहतर तरीका है जिससे आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
दांव का नाम बताओ
कभी-कभी माता-पिता गलती से मानते हैं कि किशोर "अवसाद से बाहर" निकलेंगे, जब वह वास्तव में सच नहीं होगा। यह आपके माता-पिता को यह समझाने में मददगार हो सकता है कि आपके अवसाद का आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
इसके कुछ उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:
- माँ, स्कूल में अपने ग्रेड को बनाए रखना बहुत कठिन है क्योंकि मैं हर समय इतनी निराशाजनक महसूस कर रही हूं। इसलिए मैं किसी से बात करना चाहता हूं और कुछ अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करना चाहता हूं।
- पिताजी, मुझे पता है कि मैं बाहर से कठिन लगता हूं, लेकिन कभी-कभी मेरे पास वास्तव में अंधेरे विचार हैं, जैसे कि मैं चाहता हूं कि मैं बस गायब हो सकता हूं। इसीलिए मैं एक ऐसे चिकित्सक की तलाश करना चाहता हूं, जिसे इस तरह के सामान के साथ मेरी उम्र के लोगों की मदद करने का अनुभव हो।
- बाबा, मैं उन चीजों की तरह महसूस करता हूं जो मेरे लिए मायने रखती थीं। मैं खुद को ऐसा महसूस नहीं करता। सबसे अच्छा तरीका है कि आप मेरी मदद कर सकते हैं मुझे किसी से बात करने के लिए, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं ठीक हूं।
अपनी पकड़
आपको अपने माता-पिता को कुछ भी नहीं बताना है कि आप साझा करने में सहज नहीं हैं।
यदि आप इसे खोलने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह ठीक है कि आपको उनसे क्या चाहिए।
यह इस तरह दिख सकता है:
- मुझे पता है कि आप मेरे बारे में चिंतित हैं क्योंकि आप मुझसे प्यार करते हैं। लेकिन मैं एक बहुत ही निजी व्यक्ति हूं और मैं एक सुरक्षित स्थान खोजना चाहूंगा जो मेरी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए मेरा हो। इसलिए मुझे एक चिकित्सक की आवश्यकता है
- मैं जानता हूं कि आप चाहते हैं कि मैं आप पर विश्वास करूं। लेकिन मुझे आपको यह भरोसा देने की जरूरत है कि मुझे पता है कि मुझे अभी क्या चाहिए। मुझे एक चिकित्सक की जरूरत है।
- यदि मेरे पास एक टूटी हुई भुजा है, तो आप मेरे लिए हड्डी निर्धारित करने की कोशिश नहीं करेंगे, क्या आप करेंगे? अभी, मुझे जो मदद चाहिए वह मेरी मानसिक भलाई के आसपास है। मुझे आशा है कि आप मुझे एक चिकित्सक खोजने में मदद करके मेरा समर्थन करेंगे।
याद कीजिए! आप अपने शरीर पर विशेषज्ञ हैं, और इसमें आपका दिमाग शामिल है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके माता-पिता क्या मानते हैं, अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो आपको दूसरी राय लेनी चाहिए। हतोत्साहित करने वाली प्रतिक्रिया का मतलब यह नहीं है कि आपको अभी भी मदद की ज़रूरत नहीं है।
एक टीम को साथ रखें
कभी-कभी हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हमारे माता-पिता के पास अपना सामान या प्रतिरोध होता है, जिससे यह समझना मुश्किल हो जाता है कि हम कहां से आ रहे हैं। यदि आपके जीवन में ऐसे अन्य वयस्क हैं, जिन पर आप कॉल कर सकते हैं, तो उन तक पहुँचने में संकोच न करें और देखें कि क्या वे आपकी मदद करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
विश्वसनीय परिवार के सदस्य से बात करें
यह एक बड़ी बहन, एक शांत चाची, या एक सहायक दादा दादी भी हो सकता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो यहां कुछ वार्तालाप संकेत दिए गए हैं:
- मैं सोच रहा था कि क्या मैं वास्तव में व्यक्तिगत कुछ साझा कर सकता हूं जिसके साथ मैं संघर्ष कर रहा हूं। मुझे भावनात्मक रूप से एक कठिन समय हो रहा है, लेकिन माँ मुझे एक चिकित्सक को देखने देने के लिए वास्तव में प्रतिरोधी हैं। क्या आपको लगता है कि आप मेरे लिए उससे बात कर सकते हैं?
- क्या मैं आप पर कुछ भरोसा कर सकता हूं? मुझे बहुत निराशा हो रही है। मैं एक चिकित्सक को देखना चाहता हूं, लेकिन पिताजी को कुछ संकोच हो रहा है। क्या हम उससे एक साथ बात कर सकते थे?
- आपको हमेशा ऐसा महसूस होता है कि कोई व्यक्ति मुझसे बात कर सकता है जब चीजें खराब हो जाती हैं। मुझे वाकई में आपकी मदद की जरूरत है। मैं हाल ही में भयानक महसूस कर रहा हूं, लेकिन बाबा एक चिकित्सक को देखने के विचार के खिलाफ हैं। मुझे क्या करना चाहिए?
एक शिक्षक, कोच या काउंसलर को शामिल करें
क्या आपके स्कूल में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप इसमें अपना समर्थन देने के लिए विश्वास करते हैं?
पूछें कि क्या आप ऊपर दिए गए समान संकेतों का उपयोग करके निजी रूप से उनसे बात कर सकते हैं। यह वास्तव में डरावना हो सकता है, मुझे पता है, लेकिन लंबे समय में अपने आप से अवसाद को नेविगेट करने की कोशिश करना और भी मुश्किल है।
अपने परिवार के डॉक्टर से बात करें
यदि आपके पास एक चेकअप निर्धारित है, तो आप हमेशा अपने चिकित्सक को देखने पर अवसाद या चिंता के लिए जांच करने के लिए कह सकते हैं। यदि आपके पास कोई अपॉइंटमेंट नहीं है, तो आप अपने माता-पिता को एक शेड्यूल करने के लिए कह सकते हैं, यह समझाते हुए कि आप केवल मामले में स्क्रीनिंग करना चाहते हैं।
अक्सर बार, माता-पिता एक डॉक्टर पर भरोसा करेंगे जो आप नियमित रूप से देख रहे हैं कि वे चिकित्सक या मनोचिकित्सकों पर भरोसा करते हैं, और यह आपकी देखभाल के लिए एक पुल हो सकता है।
यदि आपका विश्वसनीय व्यक्ति मदद करने में सक्षम नहीं है? आप (और आपको चाहिए!) तब तक पूछते रहें जब तक आपको कोई सुनने वाला न मिल जाए। आपका मानसिक स्वास्थ्य यहां सबसे महत्वपूर्ण है। अपने लिए वकालत करने से किसी को हतोत्साहित न करें।
उनके बिना आगे बढ़ें
यह "अंतिम उपाय" है जब आप किसी को भी आपको सुनने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं।
इनमें से कुछ विकल्प अंततः आपके माता-पिता को शामिल करेंगे, और कुछ नहीं कर सकते हैं - आपको पता होगा कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अधिक समझ में आता है।
उनके लिए पहला कदम उठाने की कोशिश करें
अन्यथा "अनुमति के बजाय क्षमा मांगने" के रूप में जाना जाता है। किसी से बात करने के लिए किसी गोपनीय वेबसाइट के लिए साइन अप करने की कोशिश करें जैसे कि किसी से बात करने के लिए, और अपने काउंसलर की मदद से अपने माता-पिता को इसमें शामिल करें। आप उन्हें विचार के साथ सहज पाने के लिए FAQ पृष्ठ भेज सकते हैं।
अपने माता-पिता को बताएं कि आप चिकित्सा के महीने में यह देखना चाहते हैं कि क्या यह मददगार है। कभी-कभी यदि आप पहल करते हैं, तो माता-पिता की समस्या को गंभीरता से लेने की संभावना है!
अपने स्कूल में एक परामर्शदाता खोजें
थोड़ा आत्म-प्रकटीकरण: जब मैं एक किशोर था, तो अंततः यह मार्ग है जिसे मुझे सहायता के लिए लेना था।
कई स्कूलों में एक "संकट परामर्शदाता" कहा जाता है, और वे अपने माता-पिता को चरम मामलों में छोड़कर रिपोर्ट करने के लिए आवश्यक नहीं हैं, जैसे कि खुद को या दूसरों को जोखिम में डालना।
कुछ स्कूलों में मनोवैज्ञानिक भी होते हैं जिनके साथ आप समय निर्धारित कर सकते हैं। आपके लिए क्या उपलब्ध है, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए किसी विश्वसनीय शिक्षक या स्टाफ सदस्य तक पहुँचें।
इसके लिए खुद भुगतान करें
हां, यह महंगा हो सकता है, खासकर यदि आपके पास बहुत अधिक (या कोई भी) पैसा नहीं है। इस गाइड में सस्ती चिकित्सा विकल्प हैं।
आप जिस राज्य और देश में रहते हैं, उसके आधार पर, आपके चिकित्सक को आपके माता-पिता को वापस रिपोर्ट करना पड़ सकता है या नहीं करना चाहिए। आपका सबसे अच्छा शर्त यह है कि जोखिमों को शामिल करने के लिए थोड़ी इंटरनेट रिसर्च करना।
अतिरिक्त संसाधनों की तलाश करें
ऐसे कई अन्य ऑनलाइन संसाधन हैं जो परामर्श के लिए नहीं हैं, लेकिन इस दौरान आपकी सहायता कर सकते हैं। आप उन कुछ संसाधनों को यहां सूचीबद्ध कर सकते हैं।
अस्वीकरण: जबकि यह सच है कि ऑनलाइन थेरेपी के उपयोग से उन सेवाओं तक पहुंचने के लिए आपकी उम्र के बारे में झूठ बोलना आसान हो जाता है, यह अनुशंसित नहीं है, क्योंकि ईमानदारी एक साथ अच्छी चिकित्सा करने के लिए मूलभूत है! ऐसी कानूनी जटिलताएँ भी हैं जो आपके चिकित्सक की प्रैक्टिस जारी रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
आप जो कुछ भी करते हैं, पाठक, कृपया छोड़ दें!
आप मदद के पात्र हैं। आप समर्थन के पात्र हैं। और आप बेहतर महसूस करने के लायक हैं।
जबकि मैं चाहता हूं कि माता-पिता ने पहली बार इस अधिकार को प्राप्त करने का बेहतर काम किया हो, आपको अपनी मदद के लिए कुछ अतिरिक्त प्रयास करने पड़ सकते हैं।
कृपया, हालांकि, पता है कि प्रयास इसके लायक है। आपका जीवन इसके लायक है।
इसे एक वयस्क से लें जो वहां मौजूद है: यह बेहतर हो सकता है, और यह सही समर्थन के साथ बेहतर होगा। सौभाग्य!
सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक वेलनेस कोच, लेखक और मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं, और सह-संस्थापक हैं क्वीर रेजिलिएंट कलेक्टिव, LGBTQ + लोगों के लिए एक वेलनेस कोचिंग सहकारी। आप नमस्ते कह सकते हैं instagram, ट्विटर, फेसबुक, या अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.
