यह समझना कि आपके पीरियड्स के दौरान आपको माइग्रेन क्यों है

यदि आप माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं, तो आपने अपनी अवधि के दौरान वृद्धि देखी होगी। यह असामान्य नहीं है - और यह आंशिक रूप से हार्मोन एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण हो सकता है जो आपके मासिक धर्म से पहले होता है।

हार्मोन द्वारा ट्रिगर किया गया माइग्रेन गर्भावस्था, पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान हो सकता है।

जानें कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे रोका जा सकता है।

मासिक धर्म माइग्रेन के लक्षण

मासिक धर्म माइग्रेन के लक्षण अन्य प्रकार के माइग्रेन जैसे आभा, या अन्य संवेदी लक्षणों के समान हैं। वे आमतौर पर आपकी अवधि की शुरुआत के बाद 1 या 2 दिनों के भीतर होते हैं।

मासिक धर्म माइग्रेन यदि अक्सर दो रूपों में अलग हो जाता है:

• मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन: यह अधिक सामान्य रूप दृष्टि गड़बड़ी जैसे आभा लक्षणों के साथ या इसके बिना आ सकता है। आप महीने के अन्य समय में माइग्रेन के हमलों का अनुभव कर सकते हैं।
• शुद्ध मासिक धर्म माइग्रेन: यह प्रकार विशेष रूप से आपके पीरियड्स की शुरुआत या उसके बाद होता है।

यहाँ कुछ सामान्य मासिक धर्म माइग्रेन के लक्षण हैं:

• धड़कते हुए सिर का दर्द, आमतौर पर सिर के एक तरफ
• जी मिचलाना
• उल्टी
• प्रकाश और तेज आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) जैसे कि सूजन, स्तन कोमलता, मतली और मनोदशा में परिवर्तन मासिक धर्म के माइग्रेन के हमलों के साथ हो सकते हैं।

मासिक धर्म माइग्रेन का इलाज

माइग्रेन के हमलों को दूर करने या माइग्रेन के दर्द को रोकने के कई तरीके हैं।

मासिक धर्म माइग्रेन को अक्सर अन्य प्रकार के माइग्रेन की तुलना में एक अलग बीमारी माना जाता है, और सभी दवाओं को एफडीए की मंजूरी नहीं है।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं

आपका डॉक्टर आपको ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मिडल) की कोशिश कर सकता है। वे आपको दर्द की शुरुआत से पहले, एक निर्धारित आधार पर लेने की सलाह दे सकते हैं।

यदि एक शारीरिक परीक्षा के दौरान आपके सोडियम का स्तर अधिक पाया जाता है, तो आपका डॉक्टर भी आपको मूत्रवर्धक लेने की सलाह दे सकता है।

पर्ची वाली दवाओं के उपयोग से

सामान्य माइग्रेन के दर्द से राहत और बचाव में मदद करने के लिए कई नुस्खे दवाएं उपलब्ध हैं।

माइग्रेन के साथ रहने वाले लोगों को अक्सर निवारक और गर्भनिरोधक दोनों दवाओं पर शुरू किया जाता है। एक तीव्र माइग्रेन के हमले को रोकने के लिए गर्भनिरोधक दवाएं ली जाती हैं।

सामान्य रूप से माइग्रेन के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

निवारक दवाएं

• बीटा अवरोधक
• आक्षेपरोधी
• OnabotulinumtoxinA (बोटोक्स)
• CGRP विरोधी

ध्यान दें कि विशेष रूप से मासिक धर्म माइग्रेन के लिए, फ्रावाट्रिप्टन रोकथाम के लिए अनुमोदित एकमात्र ट्रिप्टान है। अपनी आवश्यकताओं के लिए सही दवा खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भपात की दवाएं

• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• एर्गोटामाइन ड्रग्स
• ट्रिप्टन और सेरोटोनिन रिसेप्टर एगोनिस्ट (एसआरए)

तीव्र मासिक धर्म के माइग्रेन के हमलों के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रिजेट्रिप्टन में सबसे प्रभावी होने की क्षमता है।

यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर हैं, तो आपका डॉक्टर यह भी सुझाव दे सकता है कि आप एक अलग हार्मोन खुराक के साथ एक विधि पर स्विच करें।

यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए गोली जैसी विधि का प्रयास करें।

प्राकृतिक उपचार

कुछ विटामिन और सप्लीमेंट्स ने हार्मोन द्वारा ट्रिगर किए गए माइग्रेन को रोकने के लिए कुछ वादा दिखाया है।

ध्यान दें कि इन उपायों में से कोई भी विशेष रूप से मासिक धर्म माइग्रेन के लिए अध्ययन नहीं किया गया है:

• विटामिन बी 2, या राइबोफ्लेविन
• कोएंजाइम Q10
• मैग्नीशियम
• बुखार

दवाई के प्रभाव के कारण किसी भी नए उपचार, यहां तक ​​कि ओटीसी दवाओं या पूरक की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें।

व्यायाम

नियमित व्यायाम हार्मोन द्वारा ट्रिगर माइग्रेन को राहत देने में मदद कर सकता है। अन्य लोगों को लग सकता है कि व्यायाम करने से उनके लक्षण बदतर हो जाते हैं।

अध्ययनों की 2019 की समीक्षा ने संकेत दिया कि एरोबिक व्यायाम से माइग्रेन के हमलों की अवधि कम हो सकती है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम का निवारक प्रभाव हो सकता है।

हाइड्रेटेड रहें, व्यायाम करने से पहले उच्च प्रोटीन युक्त भोजन करें, और लाभ को अधिकतम करने के लिए व्यायाम से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें।

तनाव को कम करना

तनाव और यहां तक ​​कि तनाव में तेजी से कमी माइग्रेन के हमलों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।

2014 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि एक दिन से अगले दिन तनाव में कमी से माइग्रेन के हमले की संभावना अधिक हो सकती है। इसे "लेट-डाउन" प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

सामान्य रूप से तनाव को कम रखना और जैसे ही आपको पता चलता है कि ऐसा हो रहा है, इसका प्रबंधन कर सकते हैं।

तनाव और चिंता कम करने से काम आसान लग सकता है, लेकिन ऐसे सरल कदम हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। सुबह उठने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनट का ध्यान या योग करें।

कठिन परिस्थितियों में गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

हार्मोन का स्तर माइग्रेन को कैसे प्रभावित करता है?

माइग्रेन के हमले तब हो सकते हैं जब हार्मोन का स्तर प्रवाह में होता है। वे कुछ दवाओं के कारण भी हो सकते हैं, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ।

माहवारी

राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन के अनुसार, लगभग 60 प्रतिशत महिलाएं जिन्हें माइग्रेन है, उन्हें मासिक धर्म माइग्रेन का दौरा पड़ता है। यह मासिक धर्म की शुरुआत से 2 दिन पहले से लेकर मासिक धर्म समाप्त होने के 3 दिन बाद तक कहीं भी हो सकता है।

माइग्रेन तब शुरू हो सकता है जब मासिक धर्म वालों को अपनी पहली अवधि मिलती है, लेकिन वे किसी भी समय शुरू कर सकते हैं। आपके हमले पूरे प्रजनन वर्ष और रजोनिवृत्ति में जारी रह सकते हैं।

पेरीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़

प्रोजेस्टेरोन जैसे एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन का स्तर गिरना, पेरिमेनोपॉज के दौरान माइग्रेन के हमलों का कारण बन सकता है।

औसतन, पेरीमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से 4 साल पहले शुरू होता है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति से 8 से 10 साल पहले शुरू हो सकता है।

जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर हैं, वे भी माइग्रेन विकसित कर सकते हैं।

गर्भावस्था

पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था के दौरान होने वाला सिरदर्द सबसे आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

गर्भवती लोग गर्भावस्था के दौरान सामान्य सिरदर्द का अनुभव भी कर सकते हैं। कैफीन वापसी, निर्जलीकरण और खराब आसन सहित कई कारण हैं।

क्या यह माइग्रेन है या सिरदर्द है?

माइग्रेन के हमले आम सिरदर्द से भिन्न होते हैं। वे आम तौर पर धड़कते हुए दर्द के गंभीर स्तर का कारण बनते हैं और आमतौर पर सिर के एक तरफ होते हैं। माइग्रेन को "आभा के साथ" या "आभा के बिना" के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

यदि आपको आभा के साथ माइग्रेन है, तो आप अपने हमले से पहले 30 मिनट में निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक अनुभव कर सकते हैं:

• प्रकाश की चमक देखना
• असामान्य रेखाएँ या धब्बे देखना
• दृष्टि का अस्थायी नुकसान
• हाथ या चेहरे में सुन्नता
• हाथों या चेहरे में झुनझुनी संवेदनाएं
• भाषण में परिवर्तन
• दुर्बलता
• गंध, स्वाद, या स्पर्श में असामान्य परिवर्तन

आभा के साथ माइग्रेन के लक्षण भी शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• एक आंख या एक कान के पीछे दर्द
• एक या दोनों मंदिरों में दर्द

आम सिरदर्द कभी आभा से पहले नहीं होते हैं और आमतौर पर माइग्रेन की तुलना में कम दर्दनाक होते हैं।

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द हैं, जिनमें शामिल हैं:

• तनाव सिरदर्द। तनाव और चिंता का उच्च स्तर तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है। वे मांसपेशियों में तनाव या खिंचाव के कारण भी हो सकते हैं।
• क्लस्टर का सिर दर्द। ये सिरदर्द अक्सर माइग्रेन के लिए गलत होते हैं। वे आम तौर पर सिर के एक तरफ दर्द का कारण बनते हैं और इसमें अन्य लक्षण जैसे कि पानी की आँखें, बहती नाक या नाक की भीड़ शामिल हो सकती है।

माइग्रेन के हमलों के अन्य कारण

कुछ जोखिम कारक, जैसे कि उम्र और परिवार का इतिहास, आप माइग्रेन या मासिक धर्म के माइग्रेन में भूमिका निभा सकते हैं। बस एक महिला होने के नाते आपको जोखिम में डालती है।

बेशक, आप अपने लिंग, आयु, या पारिवारिक पेड़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन यह माइग्रेन डायरी रखने में मदद कर सकता है। यह आपको पहचानने और ट्रिगर से बचने में मदद कर सकता है।

ट्रिगर में शामिल हो सकते हैं:

• नींद की खराब आदतें
• शराब की खपत
• उच्च मात्रा में खाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि स्मोक्ड मछली, ठीक किया हुआ या स्मोक्ड मांस और पनीर, एवोकैडो, सूखे फल, केला, किसी भी प्रकार का वृद्ध भोजन, या चॉकलेट
• बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पीना
• अत्यधिक मौसम की स्थिति या उतार-चढ़ाव के संपर्क में
• तनाव
• थकान
• प्रकाश या ध्वनि के चरम, तीव्र स्तरों के संपर्क में
• प्रदूषण, सफाई उत्पादों, इत्र से मजबूत गंधों में सांस लेना,
  कार निकास, और रसायन
• कृत्रिम मिठास घोलना
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) जैसे रासायनिक योजक का सेवन करना
• उपवास

माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?

यदि आप माइग्रेन के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर अक्सर पहले एक शारीरिक परीक्षा से शुरू होता है और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई संभावित अंतर्निहित स्थितियां हैं, आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास के बारे में पूछेंगे।

यदि आपके डॉक्टर को आपके माइग्रेन के हमलों के कारण हार्मोन के अलावा कुछ और संदेह है, तो वे अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि:

• रक्त परीक्षण
• सीटी स्कैन
• एमआरआई स्कैन
• काठ का पंचर, या स्पाइनल टैप

दूर करना

अपने ट्रिगर्स की पहचान करना और विभिन्न उपचारों के साथ प्रयोग करना आपको माइग्रेन के लक्षणों को कम करने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

यदि ओटीसी दवाएं आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पहुंचें। वे वैकल्पिक उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं, एक मजबूत दवा लिख ​​सकते हैं, या अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए किसी अन्य तरीके से अपनी उपचार योजना को समायोजित कर सकते हैं।