अवलोकन
आप एक मिनट खुश हो सकते हैं और अगले गुस्से में। एक टेलीविज़न विज्ञापन आपको आंसू ला सकता है। या हो सकता है कि आप बिना किसी कारण के अचानक अन्य लोगों पर तड़क रहे हों। ये सभी मिजाज के उदाहरण हैं, जो कुछ लोगों में मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) से ग्रस्त हैं।
एमएस में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके मायलिन पर हमला करती है, सुरक्षात्मक आवरण जो आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की नसों को कोट करता है, घाव या निशान बनाता है। आपका मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, और ऑप्टिक तंत्रिका सभी आपके सीएनएस बनाते हैं। आपके सीएनएस का कौन सा हिस्सा शामिल है, इसके आधार पर, लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला परिणाम कर सकती है।
मूड स्विंग एमएस का एक सामान्य लक्षण है। लेकिन बीमारी और भावनाओं के बीच संबंध अक्सर अपरिचित हो जाता है। एमएस के कई भौतिक प्रभावों को देखना आसान है, जैसे कि संतुलन, चलना या झटके के साथ समस्याएं। इसकी तुलना में, रोग का भावनात्मक प्रभाव बाहर से कम दिखाई देता है।
एमएस भावनात्मक अस्थिरता के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, जिससे बेकाबू हंसी, रोना, या यहां तक कि उत्साह हो सकता है। हालांकि, चिकित्सा, दवा और फ्रैंक संचार आपको अपने मिजाज को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
एमएस से संबंधित मूड स्विंग के सामान्य कारण
एमएस मिजाज चेतावनी के बिना हड़ताल कर सकता है और आपको भावनात्मक नियंत्रण की कमी के कारण निराश और दूर महसूस कर रहा है। यह समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपके मिजाज के कारण क्या हैं। यथासंभव ईमानदार और चौकस रहने के कारण आप अपनी भावनाओं का कारण निर्धारित कर सकते हैं।
एमएस से संबंधित मिजाज के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- तनाव
- चिंता
- डिप्रेशन
- निराशा-हताशा
- सामना करने में असमर्थता
- शोक
दुःख से मूड स्विंग आम तौर पर समय के साथ हल होता है। वे अक्सर कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक कहीं भी रहते हैं। जब आपको हाल ही में एमएस का पता चला है, तो दुःख-संबंधी मूड के झूलों का अनुभव करना आम है। यह सीखना बहुत मुश्किल हो सकता है कि आपके पास शर्त है।
बाहरी कारकों के लिए दु: ख और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अलावा, रोग खुद ही आपके मिजाज में भूमिका निभा सकता है। आपके मस्तिष्क के दो भाग भावनाओं में शामिल हैं। एक हिस्सा भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बनाता है, जबकि दूसरा आपको उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देता है। एमएस घाव आपके मस्तिष्क के उस हिस्से में बन सकते हैं जो आपको भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
इससे आत्म-नियंत्रण में कठिनाई हो सकती है। यह उदासी या खुशी के असंतुलित भाव भी पैदा कर सकता है। आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ भी चौंका सकती हैं, जिससे आप दुखद समाचार पर हंस सकते हैं या किसी मज़ेदार बात पर रो सकते हैं। कई रोगियों को एक एमएस हमले के दौरान उनके भावनात्मक लक्षणों की बिगड़ती रिपोर्ट।
आपके मिजाज चाहे कितने भी गंभीर क्यों न हों, आप मिजाज के हो सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि वे कहीं से बाहर आते हैं और जितनी जल्दी शुरू होते हैं उतनी ही जल्दी खत्म हो जाते हैं। यदि आपका मिजाज तंत्रिका क्षति से जुड़ा हुआ है, तो आपकी स्थिति बढ़ने पर वे अधिक बार हो सकते हैं।
प्रबंध और मुकाबला करना
आपके एमएस से संबंधित मूड स्विंग को दूर करने में पहला कदम आपके डॉक्टर के साथ बोल रहा है। आपका पारिवारिक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको भावनात्मक रोलर कोस्टर से बचने में मदद करने के लिए उपकरण दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए, वे सिफारिश कर सकते हैं:
- एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ परामर्श सत्र
- मूड स्थिर करने वाली दवाएं
- विरोधी चिंता दवाओं
- एंटीडिप्रेसन्ट
आपके एमएस लक्षणों और आपकी स्थिति की प्रगति को नियंत्रित करने के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के आधार पर, आप एंटीडिप्रेसेंट और मूड को स्थिर करने वाली दवाओं का उपयोग करने में असमर्थ हो सकते हैं। इस मामले में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक विकल्प हो सकता है।
चिकित्सा और दवाओं के अलावा, आप अपने मूड को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई सक्रिय कदम उठा सकते हैं। दूसरों से समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए:
- प्रतिनिधि। यदि आप अपनी दिनचर्या से अभिभूत हैं, तो कुछ लोगों को अन्य कार्यों को सौंपकर अपने तनाव के स्तर को कम करें। अपने आप को बोझ से मुक्त करें ताकि खुद को आराम करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय दे सकें।
- एक दोस्त की ओर मुड़ें। अपने निराशा, भय, और अन्य भावनाओं के बारे में परिवार के किसी सदस्य या मित्र पर विश्वास करें। दूसरों से बात करने से आपकी मनोदशा भावनाओं को मुक्त करने और मूड स्विंग के रूप में उन्हें उबलने से रोकने में मदद मिल सकती है।
- अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करें। अन्य लोगों के साथ अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक एमएस सहायता समूह में शामिल हों, जो एक समान अनुभव से गुजर रहे हैं। आपके साथी समूह के सदस्य और समूह के नेता आपकी सहायता करने के लिए युक्तियों और संसाधनों को साझा कर सकते हैं।
- ऐसा होने से पहले दूसरों को अपने मिजाज के बारे में बताएं। कभी-कभी इस बारे में चिंता करना कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, मूड स्विंग को लाने के लिए पर्याप्त तनाव पैदा कर सकता है। दूसरों को यह बताने में मदद करें कि यह आपके एमएस का हिस्सा आपके दिमाग को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
आप अपने मूड के झूलों को कम करने के लिए अपनी शांति और शांति की भावना को बढ़ाने की भी कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- योग या मनन ध्यान का अभ्यास करें। इन गतिविधियों के शांत प्रभाव आपको आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। गहरी सांस लेने से आप शांत हो सकते हैं और तनावपूर्ण स्थिति में खुद को खोजने पर नियंत्रण वापस लेने के लिए आपको एक अतिरिक्त पल दे सकते हैं।
- अपनी भावनाओं के माध्यम से सोचो। यदि आप अपनी भावनाओं को उद्देश्यपूर्वक रोकते और परखते हैं, तो आप नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने और अपनी भावनाओं को महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं।
अंत में, मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। शारीरिक व्यायाम का मानसिक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके शरीर के लिए अच्छा होने के अलावा, जब आप व्यायाम में लगे हुए समय व्यतीत करते हैं, तो व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए एक शानदार अवसर है।
आप क्या कर सकते है
जबकि एमएस के साथ लोगों में मिजाज सामान्य है, इसलिए आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट तक पहुंचें। उन्हें बताएं कि आप चिंता, अवसाद, उदासी, हंसी के अनुचित विस्फोट या अन्य भावनात्मक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में संदर्भित कर सकते हैं जो आपको भावनात्मक मूड स्विंग का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है जो अक्सर एमएस के साथ होता है। चिकित्सक और परामर्शदाताओं को यह समझने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि आपके भावनात्मक "स्विच" से क्या निकलता है। वे आपको भावनात्मक नियंत्रण लेने में मदद करने के लिए युक्तियां और उपकरण भी दे सकते हैं। यदि आपके रिश्तेदार आपके मिजाज से प्रभावित होते हैं, तो पारिवारिक परामर्श भी फायदेमंद हो सकता है।
यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि दवाएं मदद कर सकती हैं, तो आप एक के लिए एक सही विकल्प खोजने के लिए विभिन्न विकल्पों के जोखिमों और लाभों को एक साथ तौल सकते हैं।
एमएस के भावनात्मक लक्षणों का इलाज करने के लिए उपलब्ध सभी सहायता के साथ, अकेले मिजाज से संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं है। दवा, परामर्श, सामाजिक समर्थन और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का सही संयोजन आपको अपने आप को फिर से महसूस करने में मदद कर सकता है।
