एमएस थकान: क्या पता

जबकि अधिकांश लोग मांसपेशियों की कमजोरी, सुन्नता और दर्द के साथ कई स्केलेरोसिस (एमएस) को जोड़ते हैं, थकान वास्तव में स्थिति का सबसे आम लक्षण है।

मल्टीपल स्केलेरोसिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत लोगों ने किसी न किसी बिंदु पर एमएस के अनुभव का निदान किया है।

थकान को अत्यधिक थकान या अविश्वसनीय थकान के रूप में परिभाषित किया गया है। एमएस से जुड़ी थकान का सामना करना मुश्किल हो सकता है, और अन्य लोगों को समझाना भी मुश्किल है। यद्यपि यह एक अदृश्य लक्षण है, लेकिन स्थिति के साथ रहने वालों के लिए थकान बहुत वास्तविक है।

थकान के इलाज के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि इसका कारण क्या है। थकान एमएस के कारण तंत्रिका क्षति का एक परिणाम हो सकता है। नींद की समस्या, अवसाद और दवा के दुष्प्रभाव भी समस्या का हिस्सा हो सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि दवाओं के सही संयोजन, जीवन शैली में बदलाव, और ऊर्जा-बचत युक्तियों के साथ थकान का प्रबंधन करना संभव है।

एमएस थकान का कारण क्या है?

वैज्ञानिक वर्तमान में एमएस से संबंधित थकान के सटीक कारण को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि थकान प्रतिरक्षा प्रणाली के निरंतर सक्रियण से संबंधित हो सकती है, जैसे कि हर समय फ्लू वायरस होना।

दूसरों का मानना ​​है कि थकान एमएस के साथ लोगों में कठिन काम करने के लिए मस्तिष्क की आवश्यकता से संबंधित है।

एमआरआई स्कैन से पता चला है कि एमएस थकान वाले लोग बिना थकान के लोगों की तुलना में कार्यों को करने के लिए मस्तिष्क के एक बड़े क्षेत्र का उपयोग करते हैं। तंत्रिका क्षति के जवाब में, एमएस वाले व्यक्ति का मस्तिष्क संदेश भेजने के लिए नए मार्ग खोज सकता है। यह अधिक ऊर्जा लेने के लिए सोचा जाता है।

थकान की भावना एमएस के साथ जुड़ी मांसपेशियों की कमजोरी का भी परिणाम हो सकती है।

एमएस की कुछ जटिलताएं भी थकान को प्रेरित कर सकती हैं। इसे द्वितीयक कारण के रूप में संदर्भित किया जा सकता है। एमएस की जटिलताओं के कारण थकान के लक्षण भी शामिल हो सकते हैं:

• पुराना दर्द
• भावनात्मक विकार, जैसे कि चिंता और अवसाद
• रक्ताल्पता
• शारीरिक फिटनेस में कमी
• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
• थायराइड समारोह में कमी
• नींद की समस्या, जैसे अनिद्रा, स्लीप एपनिया या बेचैन पैर सिंड्रोम
• मधुमेह
• संक्रमणों

थकान कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं, जैसे कि यह स्पस्टिसिटी, दर्द और मूत्राशय की शिथिलता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ये कैसा लगता है?

हर कोई थकान का उसी तरह अनुभव नहीं करता है, और भावना दूसरों को समझाने में मुश्किल हो सकती है। सामान्य तौर पर, एमएस थकान के दो प्रकार होते हैं: अत्यधिक थकान और मांसपेशियों की थकान की एक सामान्य भावना।

एमएस थकान नियमित थकान से अलग है। एमएस के साथ कुछ लोग थकान का वर्णन करते हुए महसूस करते हैं कि आपका वजन कम है और हर आंदोलन कठिन या अनाड़ी है। अन्य लोग इसे एक चरम जेट अंतराल या एक हैंगओवर के रूप में वर्णित कर सकते हैं जो दूर नहीं गया।

दूसरों के लिए, थकान अधिक मानसिक है। मस्तिष्क मुरझा जाता है, और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है। थकान आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती है, साथ ही साथ आपके शब्दों को धीमा किए बिना बोलने की आपकी क्षमता भी।

एमएस थकान भी निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा प्रतिष्ठित है:

• दैनिक आधार पर होता है
• अक्सर अच्छी नींद के बाद भी सुबह होता है
• दिन ढलते ही खराब हो जाता है
• गर्मी और आर्द्रता से बढ़ा है
• अचानक आ सकता है
• दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करता है, जैसे काम

एमएस थकान पैमाने

थकान की व्याख्या या परिमाण करना मुश्किल है। यही कारण है कि डॉक्टरों ने संशोधित थकान प्रभाव स्केल (एमएफआईएस) विकसित किया है। यह मूल्यांकन करता है कि थकान किसी के जीवन को कैसे प्रभावित करती है।

एमएफआईएस को डॉक्टर के कार्यालय में भरने के लिए केवल 5 या 10 मिनट लगते हैं। इसमें आपके शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में कई प्रश्न या कथन शामिल हैं।

आपसे पूछा जाएगा कि प्रत्येक कथन 0 से 4 के पैमाने पर पिछले महीने के आपके अनुभवों को कितनी दृढ़ता से दर्शाता है, जिसमें 0 "कभी नहीं" और 4 हमेशा "लगभग" होता है।

आपके द्वारा पूछे जाने वाले बयानों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• मेरी मांसपेशियां कमजोर महसूस होती हैं।
• मुझे अपनी शारीरिक गतिविधियों में खुद को गति देना है।
• मुझे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
• मुझे सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए कम प्रेरित किया गया है।

आप एमएफआईएस पर सभी सवालों और बयानों को यहां पा सकते हैं।

आपकी सभी रेटिंग का योग आपका MFIS स्कोर है। एक उच्च स्कोर का मतलब है कि थकान आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर रही है। स्कोर आपको और आपके डॉक्टर को एक प्रबंधन योजना के साथ आने में मदद कर सकता है जो आपके विशेष थकान लक्षणों को संबोधित करता है।

इसका इलाज कैसे करें

यदि आप थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो संभव उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक चिकित्सक संभवतः आपकी थकान का कारण हो सकता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए कुछ परीक्षण चलाना चाहेगा।

इन परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है या परामर्श, भौतिक चिकित्सा और व्यावसायिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है।

दवाएं

आपके एमएस थकान के कारण क्या है, इस पर निर्भर करते हुए, डॉक्टर बता सकते हैं:

• विरोधी भड़काऊ दर्द दवाओं, एस्पिरिन की तरह। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन दो बार 100 मिलीग्राम एस्पिरिन लेने से एमएस से संबंधित थकान काफी कम हो गई।
• एमैंटैडाइन (गोकोव्री), एक एंटीवायरल दवा जो एमएस थकान के साथ मदद कर सकती है। हालांकि, थकान के इलाज के लिए इसका तंत्र अज्ञात है।
• armodafinil (Nuvigil) या modafinil (प्रोविजिल), जो आमतौर पर नार्कोप्लेसी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। वे एमएस थकान के साथ लोगों में जागने को बढ़ावा देने के कुछ सबूत दिखाते हैं, और नींद की समस्याओं में भी मदद कर सकते हैं।
• एनीमिया के इलाज के लिए आयरन सप्लीमेंट
• नींद की गोलियां अनिद्रा का इलाज करने के लिए, जैसे कि ज़ोलपिडेम (एंबियन, इंटरमेज़ो)
• मल्टीविटामिन्स खराब आहार के कारण होने वाली पोषण संबंधी कमियों का इलाज करने के लिए
• एंटीडिप्रेसेंट्स जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) या बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन)
• पैर की लोच के साथ मदद करने के लिए दवाएं
• मूत्र रोग के लिए दवाएं, यदि बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता आपको रात में रख रही है
• मेथिलफेनिडेट (रिटेलिन) या डेक्सट्रैम्पेटामाइन (डेक्सडरिन), जो सामान्य रूप से ध्यान घाटे की सक्रियता विकार और नार्कोलेप्सी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इन दवाओं का उपयोग जागृति में सुधार और ऊर्जा बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपकी वर्तमान दवाओं में से एक आपकी थकान का कारण हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से अपनी दवा को बदलने या खुराक को समायोजित करने की संभावना के बारे में पूछें। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें।

जीवन शैली युक्तियाँ

एमएस थकान से पीड़ित लोगों को अपनी बैटरी को बार-बार आराम और एक छोटी दैनिक झपकी के साथ रिचार्ज करना पड़ सकता है, लेकिन ऊर्जा संरक्षण में मदद करने के लिए आपकी दैनिक गतिविधियों की योजना और अनुसूची करना भी संभव है।

ऊर्जा संरक्षण के लिए, इन युक्तियों को आज़माएं:

• बड़ी परियोजनाओं को छोटे भागों में विभाजित करें।
• किसी गतिविधि से पहले की आपूर्ति, जैसे खाना पकाना या साफ करना, इसलिए आपको कार्य पूरा करने के दौरान आपूर्ति खोजने के लिए इधर-उधर भागना नहीं पड़ेगा।
• अपनी खरीदारी की सूची पहले से ही तैयार कर लें।
• अपने किराने का सामान दिया है।
• सप्ताह में एक बार अपने सभी भोजन पकाएं, यदि संभव हो तो।
• अपने घर को व्यवस्थित करें ताकि बार-बार उपयोग की जाने वाली वस्तुएँ आसान-से-पहुंच वाले स्थानों पर संग्रहीत हों।
• घर के आसपास भारी वस्तुओं को ले जाने के लिए पहिएदार गाड़ियों का उपयोग करें।
• सुनिश्चित करें कि आपके घर में अच्छी रोशनी हो ताकि आप चीजों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए दबाव न डालें।
• ड्रेसिंग, स्नान और घरेलू कामों के लिए अनुकूली उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें।
• यदि आपके गर्म होने पर आपकी थकान खराब हो जाती है, तो अपने घर को ठंडा रखें।
• अगर आपकी थकान उमस भरे मौसम में भड़क जाए तो एक डीह्यूमिडिफायर चलाएं।
• भवन के पास एक विकलांग परमिट और पार्क का उपयोग करें।

जबकि ऊर्जा का संरक्षण महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक आराम प्रतिकूल हो सकता है। मांसपेशियों की मजबूती और धीरज बनाए रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना आवश्यक है। एमएस के लिए इन अभ्यासों और गतिविधियों का प्रयास करें।

कई अन्य जीवन शैली में परिवर्तन और उपाय हैं जो आपको थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अपनी ऊर्जा के संरक्षण और एक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने के तरीकों के बारे में जानने के लिए भौतिक चिकित्सा में जाना
• काम पर या घर पर कार्यों को सरल बनाने के लिए एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ बैठक
• अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना
• यदि आप उदास या चिंतित हैं तो मनोवैज्ञानिक परामर्श प्राप्त करना
• शराब का सेवन कम करना
• फल, सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा, और दुबला प्रोटीन में उच्च आहार खाने से
• शाकाहारी या पौधे आधारित आहार खाएं। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि एमएस वाले लोग जो बहुत कम वसा वाले, पौधे आधारित आहार का पालन करते थे, 12 महीनों के बाद थकान में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
• तनाव कम करना। योग, ध्यान और ताई ची तनाव को कम करने और शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के उत्कृष्ट तरीके हैं।

तल - रेखा

थकान एमएस का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है और सबसे अधिक परेशानी में से एक हो सकता है। यदि थकान आपके काम या दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या कोई ऐसी दवाएँ हैं जिन्हें आपको लेने की आवश्यकता है या यदि आपकी वर्तमान दवाओं को समायोजित करने की आवश्यकता है।

आप दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन के सही संयोजन से थकान को दूर कर सकते हैं।