अवलोकन
नैप टाइम एक लाइफसेवर हो सकता है। शिशुओं के लिए अंतराल एक आवश्यकता है। साथ ही, समय की ये छोटी-छोटी जेबें नए माता-पिता को आराम करने के लिए एक छोटा सा अवकाश प्रदान कर सकती हैं या उनका सामना कर सकती हैं, चीजों को प्राप्त करने के लिए।
इस तथ्य के बावजूद कि शिशु झपकी लेते हैं, प्रक्रिया हमेशा आँसू के बिना नहीं आती है। आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं, जहां आपका बच्चा रोता है और आपकी मदद के बिना सो नहीं पाता है।
इस स्थिति में काम करने के लिए आप कुछ दृष्टिकोण अपना सकते हैं:
- अपने बच्चे के साथ तब तक रहें जब तक वे सो नहीं जाते
- उन्हें रोने दो
- झपकी समय छोड़ें, जो अनुशंसित नहीं है
वर्षों के लिए, बाल रोग विशेषज्ञों ने विभिन्न नींद प्रशिक्षण विधियों की सिफारिश की है, जिसमें इसे रोना भी शामिल है (सीआईओ)। हालांकि, अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को इस पद्धति के बारे में गंभीर चिंताएं हैं।
यह किस पद्धति का रोना है?
CIO विधि एक दर्शन है जो बच्चे जब बिस्तर पर डालते हैं तो रोते हैं और अंततः जब तक वे सो नहीं जाते, तब तक वे आपके हस्तक्षेप के बिना खुद को पकड़ना, हिलाना या उन्हें खिलाना सीखेंगे।
नए माता-पिता के लिए, यह विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि रोना झपकी लेना बेहद आम है, खासकर बच्चों के लिए। उनका रोना अक्सर कुछ मिनटों के लिए जारी रहता है।
मूल सीआईओ पद्धति पहली बार स्वच्छता चिंताओं के कारण उभरी। माता-पिता को प्रोत्साहित किया गया कि वे अपने बच्चों को रोगाणु निवारण के साधन के रूप में 1880 के दशक की शुरुआत में रोने दें।
यह विचार था कि यदि आप अपने बच्चे को जितना संभव हो उतना कम छूते हैं, तो उनके बीमार होने की संभावना कम होगी। इस विधि के बाद से 4 से 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण का एक तरीका विकसित हो गया है। आप अनिवार्य रूप से अपने बच्चे को जल्दी सिखाते हैं कि कैसे खुद को सोने के लिए मिलता है।
जो लोग नींद प्रशिक्षण का उपयोग करने से सहमत हैं, उनके लिए प्रक्रिया का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को घंटों रोने दें।
रात की नींद के प्रशिक्षण के लिए, अपने बच्चे की जांच करने के लिए गो-टू सिफारिश की जाती है यदि रोना कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है और आश्वस्तता प्रदान करता है। आप दिन के अंतराल के लिए समान विधियों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
यदि आप CIO विधि का पालन करते हैं, तो यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप अपने बच्चे को उठाएं, क्योंकि यह केवल उन्हें भ्रमित करेगा जब आप उन्हें उनकी झपकी के लिए फिर से नीचे रखेंगे।
इसे रोने के पेशेवरों
झपकी के दौरान इसे रोने के पेशेवरों
- बच्चे खुद को मनोरंजन करना सीखते हैं या झपकी के दौरान खुद ही सो जाते हैं।
- यदि बच्चा अपने बच्चे को एक सफल झपकी लेता है या नैप्टीम के दौरान खुद से चुपचाप खेलने में सक्षम है, तो माता-पिता अधिक हो सकते हैं।
- आपका बच्चा अंततः झपकी समय के साथ और अधिक आरामदायक हो सकता है।
जो लोग इस विधि से सहमत हैं, वे यह भी कहते हैं कि यदि आप लगातार झपकी लेते हैं, तो आपके बच्चे को यह सीखने में अधिक समय लगेगा कि वे किस तरह से झपकी ले सकते हैं। यह समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि बचपन के शुरुआती विकास में झपकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
CIO विधि का उपयोग करते समय आपकी भावनात्मक और मानसिक कल्याण में भी महत्वपूर्ण है।
कई परिवारों के लिए जिनके घर में केवल एक या दो वयस्क हैं, सफल झपकी एक आवश्यकता मानी जाती है। वे आपको अपना ध्यान रखने और काम करवाने के लिए समय देने की अनुमति देते हैं।
चिंता और नकारात्मक प्रभाव
झपकी लेने के दौरान इसे रोने की विधि
- कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपके बच्चे को इसे रोने देने के लिए मनोवैज्ञानिक चिंताएँ हैं।
- इसे रोना माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है।
- इसके रोने से बच्चों में असुरक्षा की भावना पैदा हो सकती है।
अपने बच्चे को झपकी के दौरान रोने देने के पीछे के लाभों के बावजूद, गंभीर दीर्घकालिक प्रभावों की क्षमता के बारे में कुछ बहस है।
कुछ मनोविज्ञान विशेषज्ञ सीआईओ पद्धति का उपयोग करने के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक क्षति की संभावना पर नाखुशी व्यक्त करते हैं। गलत तरीके से या बच्चे की उम्र या विकासात्मक अवस्था को ध्यान में रखे बिना और भी अधिक चिंता की बात है।
कुछ चिंताओं में शामिल हैं:
- कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि, तनाव हार्मोन
- वेगस तंत्रिका की क्षति, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
- असुरक्षा की भावना
- दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थता
- जीवन में बाद में रिश्ते की समस्याएं
फिर भी, अन्य शोध इन संभावित नकारात्मक प्रभावों का खंडन करते हैं। 43 शिशुओं को शामिल करने वाले 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि CIO विधि के दो संस्करणों में व्यवहारिक या भावनात्मक मुद्दों सहित कोई नकारात्मक दीर्घकालिक जटिलताएं नहीं थीं।
आपके बच्चे को प्रत्येक दिन कितनी देर तक झपकी लेनी चाहिए?
यह जानना कि आपके बच्चे को कितनी देर तक झपकी लेने की ज़रूरत है, झपकी लेना सफलता की एक और कुंजी है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) के अनुसार, नवजात शिशु आम तौर पर एक दिन में दो से चार घंटे तक झपकी लेते हैं। जैसे ही बच्चे पहले वर्ष के दौरान बढ़ते हैं, आमतौर पर झपकी की संख्या प्रति दिन दो बार घट जाती है।
रोना है या नहीं रोना है?
बातचीत के दोनों तरफ तर्क हैं। यदि आप CIO विधि का समर्थन करते हैं, तो आप संभवतः सुसंगतता पैदा करना चाहते हैं और अपने बच्चों को अपने दम पर स्वस्थ नींद के पैटर्न को विकसित करने में मदद करना चाहते हैं।
यदि आप इस पद्धति का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप शायद चिंतित हैं कि इसके संभावित नकारात्मक प्रभाव बच्चे के लिए स्वतंत्रता के किसी भी लाभ से दूर हैं, या माता-पिता के लिए भावनात्मक और मानसिक कल्याण।
यदि आप CIO विधि के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे को उनके बहुत जरूरी नैप्स के लिए सोने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मेयो क्लिनिक, मूड सेट करने की सलाह देता है और उस समय के अनुरूप होता है जब आप अपने बच्चे को झपकी लेने के लिए डालते हैं। इसके अलावा, NSF आपके बच्चे को बिस्तर पर डालने की सलाह देता है, जब तक वे पूरी तरह से सो नहीं जाते, तब तक इंतजार नहीं करते।
क्या यह रोने की विधि सुरक्षित है?
अंत में, कई अन्य पेरेंटिंग सवालों के साथ, निर्णय लेने के लिए आपका है। कुछ बच्चे सीआईओ पद्धति के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं।
यह कई कारकों पर आधारित है, जिसमें उम्र, नींद पैटर्न, स्वभाव, जीवन शैली और समग्र स्वास्थ्य शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त नैप तकनीक की सिफारिश कर सकता है और अगर आपको कोई परेशानी हो तो सलाह दे सकता है।
यह विधि और बच्चा रोना
जैसे-जैसे आपका शिशु अपने जीवन के पहले वर्ष तक पहुँचता है, उसकी समय की जरूरतों में बदलाव आएगा। इस प्रकार, CIO विधि को टॉडलर्स के लिए एक नए रूप की भी आवश्यकता होती है।
जीवन के इस पड़ाव में, आपके बच्चे को अपने नींद कार्यक्रम के लिए समायोजन की आवश्यकता हो सकती है यदि आप पाते हैं कि वे बस अपने समय पर थक नहीं रहे हैं। इसमें उनकी जरूरतों के आधार पर रात में पहले या बाद में बिस्तर पर जाना शामिल हो सकता है।
समय भी इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा रात में कब सोता है और कब सुबह उठता है।
यदि वे अभी तक थके नहीं हैं, तो बच्चे से स्वेच्छा से झपकी लेने की अपेक्षा करना उचित नहीं है। उसी समय, आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने बच्चे को झपकी लेने से पहले ही झपकी ले लें।
एक बार जब आप नींद की दिनचर्या स्थापित कर लेते हैं, तो इसके साथ रहना आसान होता है। यदि आप तय करते हैं कि जब आपका बच्चा शिशु होता है तो सीआईओ पद्धति का उपयोग न करें, तो बच्चे के जन्म के बाद तक इसे शुरू करना अधिक कठिन होगा।
एक सुसंगत सोते समय और झपकी समय रखें जो आपके परिवार के लिए अच्छा काम करता है। हालाँकि, यदि किसी विशेष घटना के कारण कभी-कभी आपकी दिनचर्या बाधित हो जाती है, तो बहुत ज्यादा चिंता न करें।
1 से 5 वर्ष की आयु के बच्चे संभवतः दोपहर की झपकी लेंगे। मेयो क्लिनिक का कहना है कि उस झपकी की लंबाई आमतौर पर दो से तीन घंटे के बीच होती है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के सोने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है कि रात में सोने के लिए उनके झपकी में हस्तक्षेप न करें।
झपकी लेने की सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी आपके बच्चे के सोने के पैटर्न को निर्धारित करने में सक्षम है।
कुछ बच्चे सुबह देर से बेहतर झपकी लेते हैं, जबकि अन्य को दोपहर में सोने में अधिक सफलता मिलती है। दिन के वास्तविक समय की तुलना में संगति अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप उन्हें हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर डालते हैं तो आपके बच्चे को झपकी लेने के दौरान अधिक सहयोग की संभावना होगी।
टेकअवे
अपने बच्चे को रोने देने की संभावना यह केवल आधी प्रक्रिया है जब यह झपकी लेने की बात आती है।
जैसा कि आपका बच्चा बड़े हो जाता है - विशेष रूप से पूर्वस्कूली उम्र के आसपास - वे ज़िद्दी हो सकते हैं और झपकी लेने से इनकार कर सकते हैं। एक या दो किताबें होने पर वे आनंद लेते हैं या शांत गतिविधियाँ जो वे स्वयं कर सकते हैं, उन्हें सो जाने में मदद कर सकती हैं।
5 वर्ष की आयु तक अधिकांश बच्चों को नैप की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप यह मान लें कि आपका बच्चा नैप के लिए बहुत पुराना है, अपनी दिनचर्या को समायोजित करने पर विचार करें।
आप उन्हें थका देने और झपकी लेने के लिए तैयार होने से पहले कुछ समय के लिए कुछ चंचल गतिविधियों में संलग्न करना चाह सकते हैं।
कुछ बच्चों के लिए, हालांकि, यह उन्हें आराम करने और झपकी लेने के लिए बहुत घाव देता है। अगर ऐसा है, तो उनकी झपकी से ठीक पहले, उनके साथ पढ़ने जैसी एक शांत गतिविधि की योजना बनाएं।
यदि आप उन्हें सोते हुए अभिनय करते हुए देखते हैं, तो ओवरइट होने से पहले उन्हें बिस्तर पर ले जाएं।
साथ ही ऐसी चीजें भी हैं जिनसे आप बचना भी चाहते हैं।
अपने बच्चे को एक शांत करनेवाला का उपयोग करने की अनुमति देना ठीक है। हालाँकि, आराम के लिए बोतल या कप के साथ अपने छोटे को बिस्तर पर रखने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे दांत सड़ सकते हैं।
NSF के अनुसार, एक बार जब आपका बच्चा झपकी लेने में सहज महसूस करता है, तो वे आखिरकार बिना किसी चिंता के खुद को सो पाएंगे। वे जागने पर खुद को वापस पाने में भी सक्षम होंगे।
आपके बच्चे के जीवन के शुरुआती चरणों में, सफल झपकी समय असंभव लग सकता है, खासकर अगर आपको कोई नींद नहीं आ रही है, या तो। यह जानने में आराम करें कि आपका बच्चा अंततः इस मील के पत्थर तक पहुंच जाएगा।
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