प्रसवोत्तर चिंता के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

अपने छोटे से बच्चे के जन्म के बाद चिंता करना स्वाभाविक है। आपको आश्चर्य होगा, क्या वे अच्छा खा रहे हैं? पर्याप्त नींद? उनके सभी कीमती मील के पत्थर मार रहे हैं? और कीटाणुओं का क्या? क्या मैं फिर कभी सो पाऊंगा? कपड़े धोने का ढेर कैसे लगा?

बिल्कुल सामान्य - उल्लेख नहीं है, अपने नवीनतम जोड़ के लिए अपने पहले से ही गहरे प्यार का संकेत।

लेकिन कभी-कभी यह कुछ अधिक होता है। यदि आपकी चिंता नियंत्रण से बाहर है, तो आप ज्यादातर समय किनारे पर रहते हैं, या रात में आपको रोकते हैं, आपके पास नए-अभिभावकों से अधिक हो सकते हैं।

आपने शायद प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के बारे में सुना है। इसने बहुत प्रेस की, और हमें भरोसा है, कि एक अच्छी बात है - क्योंकि प्रसवोत्तर अवसाद बहुत वास्तविक है और ध्यान देने योग्य है। लेकिन क्या आप इसके कम-ज्ञात चचेरे भाई, प्रसवोत्तर चिंता विकार से अवगत हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण

ध्यान रखें कि अधिकांश (यदि सभी नहीं) नए माता-पिता अनुभव करते हैं कुछ चिंता। लेकिन प्रसवोत्तर चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• निरंतर या निकट-निरंतर चिंता जो आसानी से नहीं हो सकती
• जिन चीजों से आपको डर लगता है, उनके बारे में डर की भावनाएं होंगी
• नींद में खलल
• रेसिंग के विचारों

जैसे कि वह सब कुछ पर्याप्त नहीं था, आप में प्रसवोत्तर चिंता से संबंधित शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• थकान
• दिल की घबराहट
• अतिवातायनता
• पसीना आना
• उलटी अथवा मितली
• थरथराहट या काँपना

प्रसवोत्तर चिंता के कुछ और भी प्रकार हैं - प्रसवोत्तर आतंक विकार और प्रसवोत्तर जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी)। उनके लक्षण उनके गैर-प्रसवोत्तर समकक्षों से मेल खाते हैं, हालांकि नए माता-पिता के रूप में आपकी भूमिका से अधिक विशेष रूप से संबंधित हो सकते हैं।

प्रसवोत्तर ओसीडी के साथ, आपको जुनूनी, नुकसान के बारे में आवर्ती विचार या आपके बच्चे की मृत्यु भी हो सकती है। प्रसवोत्तर आतंक विकार के साथ, आप अचानक समान विचारों से संबंधित आतंक हमले हो सकते हैं।

प्रसवोत्तर आतंक हमले के लक्षणों में शामिल हैं:

• सांस की तकलीफ या एक सनसनी जो आप घुट रहे हैं या सांस लेने में असमर्थ हैं
• मृत्यु का गहन भय (आपके या आपके बच्चे के लिए)
• छाती में दर्द
• सिर चकराना
• तेजी से धड़कने वाला दिल

बनाम बिछङने का सदमा

एक अध्ययन में 4,451 महिलाओं को देखा गया जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया था, चिंता से संबंधित 18 प्रतिशत स्व-रिपोर्ट किए गए लक्षण। (यह बहुत बड़ा है - और एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक जो आप इसमें अकेले नहीं हैं।) उन लोगों में, 35 प्रतिशत में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण भी थे।

इससे पता चलता है कि आप निश्चित रूप से एक ही समय में पीपीडी और प्रसवोत्तर चिंता कर सकते हैं - लेकिन आप एक दूसरे के बिना भी हो सकते हैं। तो, आप उन्हें अलग कैसे बताते हैं?

दोनों में समान शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। लेकिन पीपीडी के साथ, आप आमतौर पर अत्यधिक दुख महसूस करते हैं और अपने या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार कर सकते हैं।

यदि आपके पास उपरोक्त लक्षणों में से कुछ या सभी हैं - लेकिन गहन अवसाद के बिना - आपको प्रसवोत्तर चिंता विकार हो सकता है।

प्रसवोत्तर चिंता के कारण

चलो ईमानदार रहें: एक नया बच्चा - विशेष रूप से आपका पहला - आसानी से चिंता को ट्रिगर कर सकता है। और जब आप हर नए उत्पाद को खरीदते हैं तो उसके साथ अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के बारे में एक ऑल-कैप चेतावनी लेबल होता है, यह मदद नहीं करता है।

इस माँ के खाते का वर्णन है कि यह चिंता वास्तव में कुछ और कैसे बदल सकती है। लेकिन ऐसा क्यों होता है? एक चीज़ के लिए, पूरी कोशिश-से-गर्भधारण, गर्भावस्था और प्रसवोत्तर प्रक्रिया के दौरान, आपके शरीर के हार्मोन शून्य से 60 और फिर से वापस जा रहे हैं।

लेकिन कुछ महिलाओं को प्रसवोत्तर चिंता विकार क्यों होता है और दूसरों को यह एक रहस्य नहीं है, यह देखते हुए कि हार्मोन का उतार-चढ़ाव सार्वभौमिक है। यदि आपको अपनी गर्भावस्था से पहले चिंता थी - या यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं - तो आप निश्चित रूप से जोखिम में हैं। वही जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए जाता है।

आपके जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• खाने के विकार का इतिहास
• पिछली गर्भावस्था की हानि या शिशु की मृत्यु
• आपकी अवधि के साथ अधिक तीव्र मूड से संबंधित लक्षणों का इतिहास

एक अध्ययन में पाया गया कि पिछले गर्भपात या स्टिलबर्थ वाली महिलाओं में प्रसवोत्तर चिंता की संभावना अधिक थी।

प्रसवोत्तर चिंता के लिए उपचार

प्रसवोत्तर चिंता के लिए मदद पाने में सबसे महत्वपूर्ण कदम निदान करना है। उस 18 प्रतिशत का आंकड़ा जो हमने पहले प्रसवोत्तर चिंता प्रसार के लिए उल्लेख किया था? यह और भी अधिक हो सकता है, क्योंकि कुछ महिलाएं अपने लक्षणों के बारे में चुप रह सकती हैं।

अपने चिकित्सक के साथ प्रसवोत्तर जांच के लिए जाना सुनिश्चित करें। यह आमतौर पर प्रसव के बाद पहले 6 हफ्तों के भीतर निर्धारित किया जाता है। पता है कि आप कर सकते हैं - और चाहिए - भी एक अनुवर्ती नियुक्ति अनुसूची जब कभी आपके चिंताजनक लक्षण हैं।

प्रसवोत्तर चिंता और पीपीडी दोनों आपके बच्चे के साथ आपके बंधन को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन वहां इलाज उपलब्ध है।

अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों के बारे में बात करने के बाद, आपको दवाएं मिल सकती हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल, या एक्यूपंक्चर जैसे पूरक या पूरक उपचार के लिए सिफारिशें।

विशिष्ट चिकित्सा जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए) और स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) में मदद कर सकती हैं।

कुछ गतिविधियाँ आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकती हैं, जैसे:

• व्यायाम
• सचेतन
• विश्राम तकनीकें

इसे नहीं खरीद रहे? प्रसव उम्र की 30 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम - विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण - सामान्यीकृत चिंता विकार के कम लक्षण। अब, ये महिलाएं प्रसवोत्तर अवस्था में नहीं थीं, लेकिन इस परिणाम पर विचार किया जाता है।

प्रसवोत्तर चिंता के लिए आउटलुक

सही उपचार के साथ, आप प्रसवोत्तर चिंता और अपने छोटे से एक के साथ बंधन से उबर सकते हैं।

आपको सोच के कारण उपचार करने का लालच हो सकता है, मेरी चिंता तब दूर हो जाएगी जब जूनियर अगले मील का पत्थर मारेगा। लेकिन सच्चाई यह है कि चिंता अपने आप हल होने के बजाय जल्दी से बर्फ़बारी कर सकती है।

याद रखें, महिलाओं: बच्चे के चेहरे सामान्य हैं, लेकिन वे आमतौर पर केवल एक दो सप्ताह तक रहते हैं। यदि आप लंबे समय तक, गंभीर चिंता और लक्षणों के साथ काम कर रहे हैं, जो कि बच्चे के साथ जीवन के रास्ते में हो रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं - और इसे प्रारंभिक उपचार के साथ बेहतर नहीं होने पर इसे जारी रखने से डरो मत। ।