प्रसवोत्तर भोजन विकार के बारे में माताओं को क्या जानना चाहिए

अगर आप खुद को संघर्षशील पाते हैं, तो मदद मिलती है।

जब मैं 15 साल का था, तब मैंने एक ईटिंग डिसऑर्डर विकसित किया। बेशक, उक्त विकार की आदतें महीनों (यहां तक ​​कि) से पहले शुरू हुईं।

6 पर, मैं स्पैन्डेक्स पर फिसल रहा था और अपनी माँ के साथ काम कर रहा था। जैसे ही हमने डांसरसाइज़, इंप्रूव किया, और जेन फोंडा के साथ क्रंचेस किया, मेरा गोरा लॉक बाउंस हो गया। उस समय, मैंने इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा। मैं खेल रहा था। हम तो मज़े कर रहे थे।

लेकिन यह मेरा पहला सबक था कि महिलाओं के शरीर में "क्या होना चाहिए" था।

उन वीएचएस टेपों ने मुझे सिखाया कि पतली सुंदर और वांछनीय थी। मैंने सीखा कि मेरा वजन (और) मेरी कीमत निर्धारित करेगा।

मैंने अधिक काम करना शुरू कर दिया - और कम खाना। मैंने अपनी खामियों को छिपाने के लिए कपड़े का इस्तेमाल किया। खुद को दुनिया से छिपाने के लिए।

जब तक मैंने कैलोरी गिनना शुरू किया, तब तक मैं पहले से ही बोनी-घुटने में गहरी थी कि डॉक्टर बाद में EDNOS (एक खाने की बीमारी, अन्यथा निर्दिष्ट नहीं - जिसे अब OSFED के रूप में जाना जाता है, अन्य निर्दिष्ट खिला या खाने के विकार) और शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार के रूप में जाना जाएगा।

अच्छी खबर यह है कि मुझे मदद मिली और "बरामद" हुआ। 30 तक, मेरे कूल्हे चौड़े हो गए थे, मेरी जांघें मोटी हो गई थीं, और जब तक मैं अपने शरीर से प्यार नहीं करता, तब तक मुझे इससे नफरत नहीं थी। मैंने स्वस्थ तरीके से भोजन और व्यायाम किया।

लेकिन फिर मैं गर्भवती हो गई, और मेरा लंबे समय से निष्क्रिय विकार वापस भड़क गया।

Biweekly तौलना- ins मेरा ध्यान उस लानत पैमाने पर वापस चला गया।

बेशक, गर्भावस्था और खाने के विकारों के बीच संबंध काफी प्रसिद्ध है। मेंटल हेल्थ अमेरिका के अनुसार, लगभग 20 मिलियन यू.एस. महिलाओं में एक नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण भोजन विकार है, और नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (NEDA) नोट करता है कि इनमें से कुछ विकार गर्भावस्था से शुरू होते हैं।

“निरंतर गिनती, तुलना और माप, जो उन नौ महीनों के दौरान और उससे आगे होती है, कुछ बहुत ही कमजोरियों में टैप कर सकती हैं जो खाने के विकारों और भोजन और वजन के जुनून से जुड़ी होती हैं,” एनईडीए बताते हैं। "पूर्णतावाद, नियंत्रण की हानि, अलगाव की भावनाएं, और बचपन की यादें अक्सर सतह पर बुलबुले बन जाती हैं।"

ये चीजें, एक कभी - और जल्दी - बदलते शरीर के साथ मिलकर विषाक्त हो सकती हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर उपचार सुविधा, सेंटर फ़ॉर डिस्कवरी के अनुसार, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान यदि किसी व्यक्ति को खाने की गड़बड़ी से जूझना पड़ा हो या उसके समय में रिफ़ैक्शन का अधिक खतरा हो।

विडंबना यह है कि मेरी पहली गर्भावस्था अच्छी चली। अनुभव जादुई और सशक्त था। मुझे आत्मविश्वास, सेक्सी और मजबूत महसूस हुआ, और 3 दशकों में पहली बार, मैंने खुद को प्यार किया - और मेरा नया, पूर्ण रूप।

लेकिन मेरी दूसरी गर्भावस्था अलग थी। मैं अपनी पैंट को 6 सप्ताह तक बटन नहीं कर सकता। मैं 8 सप्ताह से दिखा रहा था, और लोगों ने नियमित रूप से मेरी उपस्थिति पर टिप्पणी की।

"वाह, आप केवल 5 महीने हैं!" क्या आप जुड़वाँ बच्चे हैं?

(हाँ सच।)

मैंने अपने उदर का विस्तार किया। मुझे चिंता थी कि मेरे और मेरे बच्चे के शरीर के लिए तीव्र वृद्धि का क्या मतलब है, और मैंने इसे नियंत्रित करने के लिए सब कुछ किया।

मैं चलता था, तैरता था, योग करता था और दौड़ता था। मैंने अपनी कैलोरी सीमित रखी - पर्याप्त रूप से नहीं बल्कि पर्याप्त। मैं हर दिन अपने आप को 1,800 से अधिक कैलोरी की अनुमति नहीं दूंगा, और मैंने खाद्य पदार्थों के बारे में "अच्छा" या "बुरा" के बारे में शुरू किया।

प्रसव के बाद, चीजें तेजी से खराब हो गईं।

स्तनपान कैलोरी और भोजन दोनों को प्रतिबंधित करने का एक बहाना बन गया। (मेरी लड़की मुझसे बंधी हुई थी, और - जैसे कि - मैं सोफे से बंधा हुआ था।) और मेरे डॉक्टर ने 2 सप्ताह के प्रसवोत्तर व्यायाम के लिए मेरी शारीरिक गतिविधि को उचित ठहराया।

मैं उपचार कर रहा था और "स्वस्थ" था।

कोई गलती न करें: मैं एक कार्य प्रगति पर हूं। अव्यवस्थित व्यवहार से उबरना एक आजीवन प्रक्रिया है। लेकिन अगर आप खुद को अपने शरीर के साथ संघर्ष करते हुए पाते हैं तो मदद मिलती है।

यहाँ कई चीजें हैं जो आप जन्म के दौरान और बाद में अपनी वसूली का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

• किसी को बताएं कि आपके पास एक कठिन समय है, अधिमानतः एक डॉक्टर, साथी उत्तरजीवी, या सहायक परिवार का सदस्य या दोस्त। यदि आप अपने लक्षणों को छिपाते हैं, तो आपको सहायता नहीं मिल सकती है, और आपको यह स्वीकार करते हुए कि समस्या है, पुनर्प्राप्ति की ओर पहला कदम है।
• जैसे ही आप गर्भवती होते हैं, और जैसे ही आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित कर रहे हैं कि आप भोजन की गड़बड़ी से जूझ रहे हैं (या संघर्ष कर रहे हैं) के बारे में जानें। यदि वे आपकी भावनाओं और आशंकाओं को अनसुना, अनैतिक, या अमान्य करते हैं, तो तुरंत एक नया डॉक्टर खोजें। आपको एक OB-GYN की आवश्यकता है जो आपके लिए और आपके साथ काम करेगा।
• यदि आपके पास मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं, तो एक प्राप्त करें। कई को विशेष रूप से खाने के विकारों को संभालने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, और एक अच्छा चिकित्सक आपको गर्भावस्था "योजना" बनाने में मदद कर सकता है। इसमें वजन बढ़ाने के लिए एक ठोस और स्वस्थ रणनीति शामिल होनी चाहिए तथा उक्त वजन के अचानक बढ़ने का सामना करने का एक तरीका।
• गर्भावस्था, प्रसव पूर्व और बर्थिंग कक्षाओं में भाग लें।
• स्थानीय सहायता समूह या ऑनलाइन चैट का पता लगाएँ। खाने के विकारों से उबरने वाले कई समूह परामर्श को सहायक पाते हैं।
• सम्मान पाने का कोई रास्ता निकालें तथा बिना फिटनेस या भोजन के खुद का इलाज करें।

बेशक, यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन यह जरूरी है कि आपको मदद मिले - न केवल आपकी भलाई के लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी।

ईटिंग डिसऑर्डर होप के अनुसार - एक ऐसा संगठन जो जानकारी और संसाधन प्रदान करता है, और अव्यवस्थित खाने को समाप्त करने का लक्ष्य रखता है - “सक्रिय खाने की गड़बड़ी वाली गर्भवती महिलाओं को प्रीटरम और [/ या] कम जन्म के वजन वाले बच्चों को देने के लिए अधिक जोखिम होता है… [वे हैं ] सिजेरियन सेक्शन होने के लिए अधिक जोखिम में और [/ या] प्रसवोत्तर अवसाद का विकास। "

प्रसवोत्तर खाने के विकार स्तनपान को मुश्किल बना सकते हैं। चिंता, घबराहट के दौरे, आत्मघाती हमले और अन्य मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी आम हैं।

लेकिन मदद है।

आशा है, और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं वह ईमानदार बनी हुई है: आपका बच्चा खुश और स्वस्थ रहने का मौका पाने का हकदार है ... और इसी तरह आप भी।

अपने क्षेत्र में एक क्लिनिक खोजने के लिए, बाहर की जाँच करें ईटिंग डिसऑर्डर आशा के उपचार खोजक। आप कॉल भी कर सकते हैं NEDA हेल्पलाइन 1-800-931-2237 पर समर्थन और संसाधनों के लिए।

किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी सहित कई साइटों पर दिखाई दिया है, कुछ का नाम लेने के लिए - और जब उसकी नाक काम में (या एक अच्छी किताब) दफन नहीं हुई, तो किम्बरली अपना खाली समय दौड़ने में बिताता है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। Kimberly पर का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.