हमेशा ’सेव’ करने की कोशिश करने वाले लोग? आपके पास एक उद्धारकर्ता परिसर हो सकता है

बाइंड में किसी प्रियजन की मदद करना समझ में आता है। लेकिन क्या होगा अगर वे मदद नहीं चाहते हैं?

क्या आप उनके इंकार को स्वीकार करेंगे? या क्या आप मदद करने पर जोर देंगे, यह मानते हुए कि आप जानते हैं कि उनकी समस्या को कैसे सुलझाया जाए, चाहे वह खुद इसे काम करने की इच्छा क्यों न हो?

एक उद्धारकर्ता जटिल, या सफेद नाइट सिंड्रोम, लोगों को उनकी समस्याओं को ठीक करके "बचाने" की आवश्यकता का वर्णन करता है।

यदि आपके पास एक उद्धारकर्ता परिसर है, तो आप हो सकते हैं:

• किसी की मदद करते समय केवल अपने बारे में अच्छा महसूस करें
• दूसरों की मदद करना आपका उद्देश्य है
• दूसरों को ठीक करने की कोशिश में इतनी ऊर्जा खर्च करें कि आप जलते हुए खत्म हो जाएं

इस तरह के व्यवहार को पहचानने के तरीके पर एक नज़र है और यह अच्छे से अधिक नुकसान क्यों कर सकता है।

यह कैसा दिखता है?

सामान्य तौर पर, लोग सहायकता को एक सकारात्मक लक्षण मानते हैं, इसलिए आप दूसरों को बचाने की कोशिश में कुछ भी गलत नहीं देख सकते हैं। लेकिन मदद और बचत के बीच एक अंतर है।

वाशिंगटन, डीसी के मनोवैज्ञानिक डॉ। मौर्य जोसेफ के अनुसार, उद्धारक प्रवृतियों में सर्वशक्तिमानता की कल्पनाएँ शामिल हो सकती हैं। दूसरे शब्दों में, आप मानते हैं कि कोई व्यक्ति अकेले-बेहतर तरीके से सब कुछ बेहतर बनाने में सक्षम है, और वह व्यक्ति आपके साथ होता है।

यहाँ कुछ अन्य संकेत हैं जो उद्धारकर्ता प्रवृत्ति की ओर इशारा करते हैं।

भेद्यता आपको आकर्षित करती है

रिश्तों में "व्हाइट नाइटिंग" में भागीदारों को संकट से उबारने की कोशिश शामिल है। आप उन लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षित हो सकते हैं जिनके जीवन में परेशानियों का उचित हिस्सा अधिक था।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अनुभवी दर्द से पीड़ित हैं और खुद को परेशान करते हैं। आपके पास दूसरों के लिए बहुत सहानुभूति है जो पीड़ित हैं, इसलिए आप उस दर्द को उनसे दूर करना चाहते हैं।

आप लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं

यूसुफ ने कई लोगों को "दूसरों को प्रभावित करने के लिए अपनी कुल शक्ति में विश्वास करने" का सुझाव दिया। आप सोच सकते हैं कि आप जानते हैं कि उन लोगों के लिए जो आपकी मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।

उदाहरण के लिए, आप बस जानना वे अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं:

• एक नया शौक पालना
• उनका करियर बदल रहा है
• एक विशिष्ट व्यवहार बदलना

किसी को बदलने के लिए, उन्हें खुद ही ऐसा करना होगा। आप इसे बाध्य नहीं कर सकते, इसलिए आपके प्रयास अंततः आपके साथी को आपको नाराज कर सकते हैं।

क्या अधिक है, यदि आप मुख्य रूप से उन्हें बदलने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप शायद इस बारे में ज्यादा नहीं सीख रहे हैं कि वे वास्तव में कौन हैं या उन्हें खुद के लिए सराहना करते हैं।

आपको हमेशा एक समाधान खोजने की आवश्यकता है

हर समस्या का तात्कालिक समाधान नहीं होता है, खासकर बीमारी, आघात या दुःख जैसे बड़े मुद्दे। आम तौर पर उद्धारकर्ता मानते हैं कि उन्हें सब कुछ ठीक करना होगा। वे अक्सर समस्या को ठीक करने के बारे में अधिक ध्यान रखते हैं, जो वास्तव में समस्या से निपटने वाले व्यक्ति की तुलना में है।

निश्चित रूप से, सलाह देना बुरी बात नहीं है। दूसरों को केवल उन कठिन चीजों के बारे में बताने के लिए महत्वपूर्ण है, जिनसे वे गुजर रहे हैं।

आप अत्यधिक व्यक्तिगत बलिदान करते हैं

"एक उद्धारक परिसर में नैतिक उद्देश्यों के लिए नैतिक पुरुषवाद, या आत्म-तोड़फोड़ की भावना शामिल हो सकती है," जोसेफ कहते हैं।

आप उन लोगों की देखभाल करने के लिए व्यक्तिगत जरूरतों को त्याग सकते हैं और अपने आप पर हावी हो सकते हैं जो वास्तव में मदद नहीं चाहते हैं।

इन बलिदानों में शामिल हो सकते हैं:

• समय
• पैसे
• भावनात्मक स्थान

आपको लगता है कि आप केवल वही हैं जो मदद कर सकता है

उद्धारकर्ता अक्सर दूसरों को बचाने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि कोई और नहीं कर सकता। यह सर्वव्यापीता की कल्पनाओं से जुड़ा है।

शायद आप वास्तव में विश्वास नहीं करते कि आप सभी शक्तिशाली हैं। लेकिन आपको विश्वास है कि आपके पास किसी को बचाने या उनके जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता है।

यह विश्वास श्रेष्ठता का भाव भी उत्पन्न कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपको इसके बारे में सचेत नहीं है, तो यह आपके साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके से पता चल सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप उन्हें पाल-पोस कर या ठीक करके माता-पिता की भूमिका निभाएँ।

आप गलत कारणों से मदद करते हैं

उद्धारकर्ता प्रवृत्ति के साथ, आपके पास समय और संसाधन होने पर बस मदद नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप पिछड़े पर झुकते हैं क्योंकि "यह करना सही बात है," जोसेफ बताते हैं।

आप अन्य लोगों को बचाने की कोशिश करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको अपनी ज़रूरतों की परवाह किए बिना करना चाहिए। आप अपनी जरूरतों को कमतर मान सकते हैं।

कुछ लोग दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जब:

• वे अपने संघर्षों को प्रबंधित करने में असमर्थ महसूस करते हैं
• उनके अपने अतीत में अनसुलझे आघात या कठिनाइयाँ हैं

यह आपको कैसे प्रभावित करता है?

अपनी समस्याओं से किसी को बचाने का प्रयास करने का अक्सर वांछित परिणाम नहीं होता है। यहां तक ​​कि अगर कोई आपके प्रयासों के परिणामस्वरूप बदलता है, तो ये प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकते, जब तक कि वे वास्तव में खुद के लिए बदलना नहीं चाहते।

कमजोर प्रवृत्ति का भी आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर यदि आप उन पर अंकुश नहीं लगा सकते हैं।

खराब हुए

अपना हर समय और ऊर्जा का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए करते हैं जो आपको अपने लिए बहुत कम ऊर्जा देता है।

जोसेफ बताते हैं, "परिवार के लोगों की देखभाल करने वाले लोगों में सेवर्स ऐसे ही लक्षण देख सकते हैं।" "वे विभिन्न तरीकों से थका हुआ, सूखा, सूखा महसूस कर सकते हैं।"

रिश्तों में खलल

यदि आप अपने रोमांटिक पार्टनर (या भाई, या सबसे अच्छे दोस्त, या किसी और) को बड़ी क्षमता के साथ एक कठिन मरम्मत परियोजना के रूप में सोचते हैं, तो शायद आपका रिश्ता सफल नहीं होगा।

मरम्मत की आवश्यकता में टूटी हुई चीजों की तरह प्रियजनों का इलाज करना उन्हें निराश और नाराज कर सकता है।

जोसेफ कहते हैं, "लोगों को यह महसूस करना पसंद नहीं है कि जैसे हम हैं वैसे ही वे भी हैं।" कोई भी असमर्थ महसूस नहीं करना चाहता है, और जब आप किसी को उनके मुद्दों को संभालने के लिए धक्का देते हैं, तो अक्सर यह होता है कि आप उन्हें कैसा महसूस कराते हैं।

इसके अलावा, यह कोडपेंडेंस जैसे अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, लाइन के नीचे।

असफलता का भाव

एक उद्धारकर्ता मानसिकता के साथ, आप मानते हैं कि आप कर सकते हैंअन्य लोगों की समस्याओं को ठीक करें। वास्तविक रूप से, आप नहीं कर सकते - किसी के पास शक्ति नहीं है।

जोसेफ बताते हैं, "यह पूर्व धारणा आपको एक अनुभव का पीछा करने के लिए ले जाती है जो मौजूद नहीं है लेकिन आपको निराशा के लगातार अवसर प्रदान करता है।"

आप असफलता के बाद असफलता का सामना करते हैं क्योंकि आप एक ही पैटर्न से बाहर रहते हैं।इससे आत्म-आलोचना, अपर्याप्तता, अपराधबोध और कुंठा की पुरानी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

अवांछित मूड के लक्षण

विफलता की भावना से बहुत सारे अप्रिय भावनात्मक अनुभव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• उन लोगों के प्रति आक्रोश या गुस्सा, जो आपकी मदद नहीं चाहते हैं
• अपने और दूसरों के साथ निराशा
• नियंत्रण खोने की भावना

क्या आप इसे दूर कर सकते हैं?

उद्धारकर्ता प्रवृत्ति को संबोधित करने के लिए बहुत कुछ आप कर सकते हैं। बस इस मानसिकता को पहचानना एक अच्छी शुरुआत है।

अधिनियम के बजाय सुनो

सक्रिय श्रवण कौशल पर काम करके, आप मदद करने के आग्रह का विरोध कर सकते हैं।

आप सोच सकते हैं कि आपके प्रियजन ने समस्या को उठाया क्योंकि वे आपकी मदद चाहते हैं। लेकिन वे केवल इसके बारे में किसी को बताना चाहते थे, क्योंकि मुद्दों के माध्यम से बात करने से अंतर्दृष्टि और स्पष्टता प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

समाधान और सलाह के साथ उन्हें काटने का आग्रह करने से बचें और इसके बजाय सशक्त रूप से सुनें।

कम दबाव वाले तरीकों से सहायता प्रदान करें

जब तक कोई मदद मांगता है, तब तक कदम रखने से बचना सबसे अच्छा है। प्रियजनों को उनके साथ जानने के लिए कुछ भी गलत नहीं है।

स्थिति को नियंत्रित करने या अपनी मदद को स्वीकार करने के लिए दबाव डालने के बजाय, उनके न्यायालय में वाक्यांशों के साथ गेंद डालने की कोशिश करें जैसे:

• "मदद की ज़रूरत पड़ने पर मुझे बतायें।"
• "अगर आपको मेरी ज़रूरत है तो मैं यहाँ हूँ।"

यदि वे करना पूछें, उनके मार्गदर्शन का पालन करें (या पूछें कि आप क्या कर सकते हैं) यह मानने के बजाय कि आपको पता है कि सबसे अच्छा क्या है।

याद रखें: आप केवल अपने आप को नियंत्रित करते हैं

हर कोई कभी-कभी संकट का सामना करता है। वह जीवन का हिस्सा है। अन्य लोगों की समस्याएं बस इतनी ही हैं - जो अपने समस्या।

बेशक, आप अभी भी उनकी मदद कर सकते हैं। आपको यह भी याद रखना होगा कि आप किसी के कितने भी करीब क्यों न हों, आप उनकी पसंद के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।

यदि आप किसी से प्यार करते हैं, तो सहायता की पेशकश करना स्वाभाविक है। सच में किसी का समर्थन करना उन्हें अपने कार्यों से सीखने और बढ़ने के लिए जगह देना शामिल है।

हो सकता है कि किसी के पास अभी सभी उत्तर न हों, और यह ठीक है। वे अभी भी सबसे अच्छे न्यायाधीश हैं कि उनके लिए क्या सही है।

कुछ आत्म अन्वेषण करो

चाहे उन्हें इसका एहसास हो या न हो, कुछ लोग दूसरों की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं जानते हैं कि अपने स्वयं के आघात या भावनात्मक दर्द को कैसे संबोधित किया जाए।

आप उन चीजों की पहचान करने के लिए कुछ समय निकालकर इसे दूर कर सकते हैं, जो आपको परेशान करती हैं और सोचती हैं कि वे हानिकारक पैटर्न कैसे खिला सकते हैं (जैसे कि दूसरों की मदद करना क्योंकि यह आपके आत्म-मूल्य की भावना पैदा करता है)।

दूसरों के लिए उन बदलावों का उपयोग करने के बजाय जिन्हें आप अपने लिए बनाना चाहते हैं, इस पर विचार करें कि आप अपने जीवन में बदलाव कैसे ला सकते हैं।

एक चिकित्सक से बात करें

एक चिकित्सक के साथ काम करना कभी भी एक बुरा विचार नहीं है जब यह आपके व्यवहार को बेहतर तरीके से संचालित करने के लिए आता है।

यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है अगर:

• आप अतीत से दर्दनाक घटनाओं को उजागर करना और काम करना चाहते हैं
• रक्षक प्रवृत्ति आपके रिश्ते को प्रभावित करती है
• जब तक किसी को आपकी जरूरत न हो, आप खाली या बेकार महसूस करते हैं

यहां तक ​​कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने दम पर उद्धारकर्ता प्रवृत्ति से कैसे निपटें, तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।

अगर कोई मुझे बचाने की कोशिश कर रहा है तो क्या होगा?

यदि यह सब लगता है जैसे यह आपके जीवन में किसी पर लागू होता है, तो ये युक्तियां आपको अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना उनके प्रयासों का जवाब देने में मदद कर सकती हैं।

इंगित करें कि उनका व्यवहार मदद क्यों नहीं करता है

बचतकर्ता अच्छी तरह से मतलब हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बचाने के लिए उनके प्रयासों का स्वागत करना होगा।

जब आप कहते हैं, तो वे आपको अपने शब्द पर नहीं ले सकते हैं, "नहीं, धन्यवाद, मुझे यह नियंत्रण में है।"

इसके बजाय, कोशिश करें:

• "मुझे पता है कि आप मदद करना चाहते हैं क्योंकि आप देखभाल करते हैं। मैं अपने माध्यम से इसके माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहा हूं ताकि जो हुआ उससे मैं सीख सकूं। "
• "जब आप मुझे समस्याओं से निपटने का मौका नहीं देते हैं, तो मुझे लगता है कि आप मेरा सम्मान नहीं करते हैं।"

अच्छा उदाहरण स्थापित करो

रक्षक प्रवृत्ति के लोग अक्सर व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करने के लिए व्यवहार में मदद करते हैं।

आप संकट से निपटने के लिए उपयोगी तरीके प्रदर्शित कर सकते हैं:

• चुनौतियों के प्रबंधन के लिए उत्पादक कदम उठा रहा है
• विफलताओं या गलतियों के लिए आत्म-करुणा का अभ्यास करना
• पूछने पर सक्रिय रूप से सुनना और भेंट करना

जोसेफ कहते हैं, "जब हम स्वयं और दूसरों के साथ व्यवहार करने का अधिक यथार्थवादी तरीका तैयार करते हैं, जब वे हमें खुद के प्रति दयालु होते हैं और दूसरों को ठीक करने में हमारी अक्षमता को माफ करते हैं, तो वे हमारे उदाहरण से सीख सकते हैं।"

उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें

जब किसी प्रियजन की रक्षक प्रवृत्ति आपके रिश्ते को प्रभावित करती है, तो चिकित्सा मदद कर सकती है।

आप उन्हें एक चिकित्सक को देखने के लिए नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप सहायता और सत्यापन की पेशकश कर सकते हैं। लोग कभी-कभी चिकित्सा के लिए जाने से बचते हैं क्योंकि वे इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए आपके प्रोत्साहन का अर्थ बहुत हो सकता है। यदि वे इच्छुक हैं, तो आप एक काउंसलर से भी बात कर सकते हैं।

तल - रेखा

यदि आपको लगातार कदम रखने और प्रियजनों को अपनी समस्याओं से बचाने की आवश्यकता है, तो आपके पास उद्धारकर्ता प्रवृत्ति हो सकती है।

आप सोच सकते हैं कि आप मदद कर रहे हैं, लेकिन लोगों को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, खासकर जब वे बचत नहीं करना चाहते हैं, अक्सर बैकफायर। संभावना है, कोई है जो वास्तव में मदद की ज़रूरत है, इसके लिए पूछेगा, इसलिए जब तक आप नहीं पूछेंगे, तब तक इंतजार करना बुद्धिमानी है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।