क्या टॉडलर्स के साथ सह नींद लेना ठीक है? सुरक्षा, लाभ और कमियां

टॉडलर्स जीवों को भ्रमित कर रहे हैं। दिन के उजाले में, वे अपनी स्वतंत्रता की खोज करने, खेलने और उनकी खोज करने के लिए व्यस्त मधुमक्खियों - अजेय हैं। लेकिन सोसाइटी के रवैये और लगातार सक्रियता के कारण मीठी नींद वाले स्नॉगल और भारी-भरकम स्नेह एक बार सो जाते हैं।

विकल्प को देखते हुए, हर रात एक थका हुआ व्यक्ति अपने माता-पिता के बगल में सोता था। और उन छोटे गर्म शरीर का विरोध कौन कर सकता है?

सह-नींद तब होती है जब माता-पिता अपने बच्चे के साथ रात के सभी हिस्से के लिए एक बिस्तर साझा करते हैं। यह हर परिवार के लिए नहीं है, लेकिन जो लोग एक बच्चा के साथ हाथ मिलाना पसंद करते हैं, उन्हें पता है कि आप आकस्मिक कोहनी के जोड़ों के साथ नरम खर्राटे लेते हैं।

को-स्लीपिंग में सकारात्मक और नकारात्मक जोखिमों के साथ-साथ संभावित जोखिमों का भी अच्छा हिस्सा है, इसलिए इसे हल्के में लेने का निर्णय नहीं है - और उम्मीद है कि आप 3 बजे तक मजबूर नहीं होंगे।

एक परिवार के बिस्तर की अवधारणा को गले लगाने के बारे में सोच रही थी? यहां वह सब कुछ है जो आपको एक बच्चा के साथ सह-नींद के बारे में जानने की जरूरत है।

क्या अपने बच्चे के साथ सह-सो जाना सुरक्षित है?

1 साल की उम्र से शुरू, सह-सो जाना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। वास्तव में, एक बच्चा जितना बड़ा हो जाता है, उतना कम जोखिम वाला हो जाता है, क्योंकि वे अधिक आसानी से स्थानांतरित करने, रोल करने और खुद को संयम से मुक्त करने में सक्षम होते हैं।

दूसरी ओर, 12 महीने से कम उम्र के शिशु के साथ सह-नींद लेना, संभवतः खतरनाक है। शिशुओं को भारी बिस्तर या वयस्क निकायों से खुद को निकालने में सक्षम नहीं किया जा सकता है, इस प्रकार प्रवेश, घुटन और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बढ़ जाता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 1. वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ सह-नींद के खिलाफ एक मजबूत रुख अपनाता है कर देता है बच्चे के जीवन के पहले 6 महीनों के लिए कमरे के बंटवारे की सिफारिश करें, हालांकि, इस सुरक्षित अभ्यास से SIDS के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।

उम्र के बावजूद, कुछ परिस्थितियां हैं जब सह-नींद बीमार और खतरनाक है। एक माता-पिता को बच्चे के साथ सह-नींद से बचना चाहिए यदि वे शराब पी रहे हैं या ड्रग्स ले रहे हैं जो हलचल करने की उनकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।

टॉडलर्स के साथ सह-नींद के दीर्घकालिक प्रभावों की जांच सीमित शोध है। 2017 के एक अध्ययन में 944 निम्न-आय वाले परिवारों का विश्लेषण किया गया, और शुरू में पाया गया कि जिन बच्चों ने अपने माता-पिता के साथ बिस्तर साझा किया था, वे सामाजिक व्यवहार और संज्ञानात्मक क्षमताओं दोनों के संदर्भ में नकारात्मक रूप से प्रभावित थे।

हालाँकि, एक बार सामाजिक-आर्थिक चरों को हटा दिया गया था, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि यह सह-नींद के बजाय जीवन की परिस्थिति थी जिसने इन सामाजिक और संज्ञानात्मक परिणामों का निर्माण किया।

आप अपने बच्चे के साथ क्यों सोएंगे?

जबकि अलग-अलग बेडरूम की कमी सह-नींद के लिए एक स्पष्ट कारण हो सकती है, कई अन्य कारण हैं जिनसे परिवार एक बिस्तर साझा करना चुन सकते हैं।

कुछ परिवारों में निकटता की इच्छा होती है, जबकि अन्य शुद्ध सुविधा से संचालित होते हैं। कई माता-पिता खुद को सोने की चुनौतियों से जूझते हुए पाते हैं, और अपनी पवित्रता को बचाने के लिए सह-नींद का सहारा लेते हैं।

सह-नींद कुछ के लिए बाधा है और दूसरों के लिए एक पुरस्कृत विकल्प है। आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है - क्या इसका मतलब है कि एक विशाल बिस्तर में सभी एक साथ सोते हैं, एक माता-पिता के साथ एक बच्चा सोता है, या अलग-अलग बेड और संबंधित कमरों में रहता है।

क्या टॉडलर्स के साथ सह-नींद करने के फायदे हैं?

सह-नींद को संयुक्त राज्य अमेरिका में आदर्श के रूप में नहीं देखा जा सकता है, लेकिन दुनिया में कहीं और यह एक आम और प्रोत्साहित अभ्यास है। कई संस्कृतियों में बिस्तर साझा करने की व्यावहारिकता और शारीरिक एकजुटता को महत्व दिया जाता है।

जब आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो किसी प्रियजन के बगल में सो जाना पूरी तरह से प्राकृतिक और अधिकांश मनुष्यों के लिए सहज महसूस होता है। यह हम कुछ नहीं है जरुरत एकांत या गोपनीयता में, और छोटे बच्चों को रात के लंबे घंटों के दौरान माता-पिता की बाहों के आराम के लिए लंबे समय तक रहना पड़ सकता है।

सह-नींद के अन्य लाभ भी हैं:

संबंध

वास्तविकता की जाँच: दिन लंबे होते हैं, लेकिन साल कम होते हैं, और ये मीठे सांप क्षणभंगुर होते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे अपनी स्वतंत्रता का दावा करेंगे और अधिक भौतिक स्थान चाहते हैं। सह-सोते समय बच्चे टॉडलर स्टेज में होते हैं और आपको इस समय का अधिकतम लाभ उठाने में सक्षम बनाते हैं।

इसके अतिरिक्त, जिन माता-पिता के पास असामान्य कार्य कार्यक्रम हैं और वे सभी घंटों में मौजूद नहीं हैं, वे अपने बढ़ते बच्चों के साथ अधिक कीमती समय के लिए सह-नींद का चयन कर सकते हैं।

किसी भी तरह से, सह-नींद आपको एक गहरे स्तर पर बंधन में मदद कर सकती है, और अपने बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना दे सकती है। साथ ही, आप उनकी छाती को उठते और गिरते हुए देखते हैं और उनकी पलकें झपकते देखते हैं।

स्तनपान

सह-सोते नर्सिंग माता-पिता को अपने बच्चों को रात के मध्य या सुबह के समय में अधिक आसानी से खिलाने में मदद कर सकते हैं। निकटता में, आप इस गतिविधि को शांत और शांतिपूर्ण रखने में सक्षम हैं - आराम की भावना को बढ़ावा देना। सह-नींद भी विस्तारित स्तनपान को प्रोत्साहित कर सकती है।

जबकि शिशुओं के साथ पारंपरिक बिस्तर साझा करने की सलाह नहीं दी जाती है, आप सफल रात्रि-कालीन नर्सिंग को बढ़ावा देने के अन्य रचनात्मक तरीके पा सकते हैं। कमरे के बंटवारे में मदद मिलती है; आप एक सह-स्लीपर की कोशिश कर सकते हैं जो आपके बिस्तर के किनारे तक खींचता है या एक पारंपरिक बेसिनेट प्राप्त करता है जो बच्चे को हाथ की पहुंच में सुरक्षित रखता है।

कम सोने का तनाव

कुछ टॉडलर्स को सोते समय FOMO (लापता होने का डर) का एक गंभीर मामला है। वे अपने ही कमरे में वापस नहीं जाना चाहते हैं और अपने माता-पिता की आरामदायक निकटता से अलग हो जाते हैं।

अपने खुद के सीमित समय के साथ एक वयस्क के रूप में, आपके पास अन्य विचार हो सकते हैं कि आप अपने शाम के घंटों को कैसे बिताना चाहते हैं। इससे वसीयत का युद्ध हो सकता है, और, बिगाड़ने वाला अलर्ट: आपका बच्चा जीत सकता है।

नींद का नाटक थकावट भरा हो सकता है, विशेष रूप से रात के मध्य में, और कई माता-पिता टैंट्रमिंग टॉडलर के साथ शत्रुतापूर्ण बातचीत में घंटों बिताने के बजाय शांति बनाए रखेंगे।

बिस्तर साझाकरण समय, ऊर्जा और प्रयास में कटौती कर सकता है, जो स्नूज़विले से थोड़ी दूर मिलता है। सभी पेरेंटिंग फैसलों के साथ, आपको अपनी लड़ाई चुननी होगी।

क्या टॉडलर्स के साथ सोने की कमियां हैं?

जबकि सह-नींद कुछ के लिए एक आशीर्वाद है, अन्य माता-पिता इसे एक दुर्भाग्यपूर्ण आदत के रूप में देखते हैं जो वे सक्रिय रूप से बनाई गई पसंद के बजाय गिर गए।

जब आपका बच्चा अपने बिस्तर में सोना शुरू कर देता है, तो आप रात में 1 बजे अपने कमरे में गद्दी पर आ जाते हैं, चाहे वह बार-बार बुरे सपने आना, नींद न आना, या पुरानी पुरानी आदत, इन व्यवधानों के कारण हर किसी की सोने की क्षमता बाधित हो सकती है।

यहां तक ​​कि अगर आप सह-नींद के लिए सचेत निर्णय लेते हैं, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह कुछ संभावित कमियों के साथ आता है।

गरीब गुणवत्ता नींद

प्यारा जैसा कि यह लग सकता है, सह-नींद भी काफी विघटनकारी हो सकती है। यह कहने के लिए पर्याप्त है, कि जब टॉडलर्स कांपते हुए दिखते हैं, तो उनके छोटे-छोटे अंग इधर-उधर भागना पसंद करते हैं, और आपकी नींद की गुणवत्ता इस सत्य सपने के नाचने के परिणामस्वरूप हो सकती है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि शिशु सह-स्लीपर्स वाली माताओं ने अपने समकक्षों के साथ अपने साथियों की तुलना में अधिक रात की जागृति और गरीब नींद की सूचना दी। यदि आपने कभी किसी बच्चे की नींद की कलाबाजी देखी है, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि उस आसान के माध्यम से झपकी लेने की कोशिश करना आसान नहीं है।

मानसिक परिणाम

नींद की कमी और सेहत का हाथ जाना। माता-पिता कुख्यात आराम और डाउनटाइम के भूखे हैं; कई माताओं और पिताजी को एक व्यस्त सुबह की शुरुआत से पहले अपने शरीर और दिमाग को रीसेट करने और ताज़ा करने के लिए मानसिक और शारीरिक स्थान की आवश्यकता होती है।

एक 2018 के अध्ययन में पाया गया है कि माताओं ने टॉडलर्स के साथ सह-नींद ली जो लगातार जागते थे या अचानक चले गए, प्रति रात औसतन 51 मिनट की नींद खो दी और चिंता, तनाव और अवसाद के उच्च स्तर की सूचना दी।

बच्चे के खाली समय का अभाव

एक परिवार के रूप में बिस्तर साझा करने से आपके साथी के साथ गुणवत्ता 1: 1 समय तक सीमित हो सकती है। हो सकता है कि आप एक लंबे दिन के बाद पकड़ने, स्नैग करने या एक साथ फिल्म देखने में सक्षम न हों।

और सोते समय, निश्चित रूप से, टेबल भी बंद है जब आपके पास एक बच्चा है जो आपके और आपके दूसरे आधे के बीच सुलग गया है (हालांकि कई माता-पिता इस मुद्दे को हल करने में रचनात्मक होने के तरीके ढूंढते हैं)।

यहां तक ​​कि इस बात की परवाह किए बिना कि सह-नींद आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करती है, आप बस कुछ समय की इच्छा कर सकते हैं जिसके दौरान आप आराम से और ऑन-ड्यूटी महसूस किए बिना आराम कर सकते हैं। कुछ समय की आवश्यकता के साथ कुछ भी गलत नहीं है जो किसी और की जरूरतों को पूरा करने के बारे में नहीं है।

सह-नींद आपके रिश्ते या आपकी व्यक्तिगत जरूरतों की कीमत पर नहीं आती है, इसलिए यह सुनिश्चित करने में मददगार हो सकती है कि आप और आपका साथी एक ही पेज पर हैं, जब आप अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा करने का निर्णय लेते हैं।

सामाजिक न्याय की चिंता

माता-पिता के रूप में, हम अक्सर सामाजिक मानदंडों और अपेक्षाओं के अनुरूप दबाव महसूस करते हैं। एक बच्चा के साथ सह-नींद का चयन "गलत" विकल्प की तरह महसूस कर सकता है - विशेष रूप से पश्चिमी मानकों द्वारा।

कई माता-पिता ऐसा महसूस करते हैं कि उन्हें न्याय नहीं किया गया है या उन्हें अपने बच्चों को रात के सभी या कुछ समय के लिए अपने बिस्तर पर सोने की अनुमति देने में विफलता के रूप में माना जाता है - भले ही यह एक निर्णय है जो उन्होंने स्वेच्छा से और खुशी से किया है।

आप टॉडलर्स के साथ सह-नींद कैसे रोकते हैं?

सह-नींद एक वैध विकल्प है। यदि यह आपके और आपके परिवार के लिए काम करता है, तो रुकने का कोई कारण नहीं है।

हालांकि, यदि आप अपने गद्दे को अचल संपत्ति वापस लेने और स्वतंत्रता को लागू करने के लिए उत्सुक हैं, तो यह बड़ा परिवर्तन करने का समय हो सकता है। यह आसान नहीं होगा, लेकिन, कुछ चरणों के साथ, आप सह-नींद से एकल नींद तक स्विच कर सकते हैं। इसे आसान प्रक्रिया बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कमरा साझा करने का प्रयास करें

टॉडलर्स जानना चाहते हैं कि एक माता-पिता रात में करीब हैं - खासकर अगर वे सह-नींद के आदी हैं। यह परिवर्तन सभी या कुछ भी नहीं होना चाहिए यदि आप एक खुशहाल माध्यम के लिए खुले हैं, तो कमरे के बंटवारे पर विचार करें।

आप अपने बेडरूम में एक पालना, एक छोटा गद्दा, या अन्य अलग सोने की जगह जोड़ सकते हैं। आप अपने व्यक्तिगत स्थान को वापस ले सकते हैं, लेकिन फिर भी अपनी आरामदायक उपस्थिति प्रदान कर सकते हैं।

धीरे-धीरे संक्रमण

यह एक मैराथन नहीं एक स्प्रिंट है, इसलिए प्रक्रिया में धैर्य रखें। एक संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए, इसलिए अपने बच्चे को अपने कमरे या बिस्तर पर शुरू करें, यह जानते हुए कि वे रात को आपके बीच में अपना रास्ता ढूंढ सकते हैं।

ऐसा होने पर बेझिझक उन्हें वापस उनके कमरे में ले जाएं। दया दिखाएं और मौखिक आश्वासन दें। बस इसे जारी रखें, और हार न मानें। समय में, परिवर्तन छड़ी जाएगा।

सकारात्मक सोते समय की दिनचर्या पर ध्यान दें

बेडटाइम इंस्टेंट फाइट हो सकती है। 3-वर्षीय एक प्रमुख के साथ सिर से सिर पर जाने के बजाय, अपने रात के सोने की दिनचर्या को सकारात्मक और सुखद अनुभव बनाने की कोशिश करें।

कहानियाँ पढ़ें, गीत गाते हैं, 10 गले और चुंबन की एक रस्म है, और फिर शुभरात्रि कहना है। रोना और गिड़गिड़ाना हो सकता है, लेकिन, उन्हें पता नहीं चलेगा कि क्या उम्मीद की जाए और आखिरकार इस नए सामान्य को स्वीकार करें।

पेशेवर के साथ काम करें

यदि आप अपने दांव के अंत में हैं, तो मदद मांगने पर विचार करें। आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे के सोने की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

स्लीप कंसल्टेंट या कोच बेहद मददगार भी हो सकते हैं। उन्होंने यह सब देखा है, यह सब सुना है, और दिनचर्या, पैटर्न और व्यवधानों के बारे में अविश्वसनीय विशेष अंतर्दृष्टि है।

कभी-कभी आपको नींद की स्थिति के बारे में जानने के लिए बाहर की राय और एक कोमल धक्का की आवश्यकता होती है।

दूर करना

यदि सह-नींद आपके परिवार के लिए सही फिट है, तो इसे अपने मामा की मदद से एक बच्चा की तरह गले लगाओ। यदि यह तनाव पैदा कर रहा है या आपको कीमती Zzz खो रहा है, तो अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करें और अपने स्थान को पुनः प्राप्त करें। नींद पवित्र है, इसलिए लंड का आनंद लें या एकांत को सोखें - आप करते हैं।