अवलोकन
यदि आपको गंभीर अस्थमा है और आपकी नियमित दवाएं आपको आवश्यक राहत प्रदान नहीं करती हैं, तो आप उत्सुक हो सकते हैं कि क्या आपके लक्षणों से निपटने के लिए कुछ और भी हो सकता है।
कुछ प्राकृतिक उपचार आपके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा को कम कर सकते हैं और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जब आपके सामान्य निर्धारित अस्थमा दवाओं के साथ लिया जाता है तो ये उपाय सबसे अच्छा काम करते हैं।
यहाँ 13 पूरक उपचार हैं जिन्हें आप अपने अस्थमा के लिए आज़मा सकते हैं।
1. आहार परिवर्तन
हालाँकि गंभीर अस्थमा वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे कदम हैं जो आप उठा सकते हैं जो आपके लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
अधिक वजन होने से अक्सर गंभीर अस्थमा हो सकता है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं। ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं, और वे आपके वायुमार्ग के आसपास की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अस्थमा के लक्षणों में भड़क उठते हैं, तो उन्हें खाने से बचने की कोशिश करें। यह संभव है कि आपके पास एक खाद्य एलर्जी है जिससे आपके लक्षण खराब हो सकते हैं। इसकी पुष्टि के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
2. बुटेको ब्रीदिंग टेक्नीक
ब्यूटेको ब्रीदिंग तकनीक (बीबीटी) सांस लेने की एक प्रणाली है। यह धीमी, कोमल श्वास के माध्यम से आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
BBT आपके मुंह के बजाय आपकी नाक से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है। आपके मुंह से सांस लेने से आपके वायुमार्ग सूख सकते हैं और उन्हें अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
कुछ लोगों को इस तकनीक का उपयोग करने से श्वसन संक्रमण का अनुभव कम हो सकता है। बीबीटी का अभ्यास करने वाले अन्य लोगों का मानना है कि यह आपके कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। फिर भी, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए निर्णायक सबूत नहीं हैं।
3. पैपवर्थ विधि
पैपवर्थ विधि एक श्वास और विश्राम तकनीक है जिसका उपयोग 1960 के दशक से अस्थमा से पीड़ित लोगों की मदद के लिए किया जाता है। इसमें श्वास पैटर्न को विकसित करने के लिए आपकी नाक और डायाफ्राम का उपयोग करना शामिल है। फिर आप इन श्वसन पैटर्न को विभिन्न गतिविधियों पर लागू कर सकते हैं जो आपके अस्थमा को भड़क सकती हैं।
आपके दैनिक दिनचर्या के भाग के रूप में अभ्यास को अपनाने से पहले एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है।
4. लहसुन
2013 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण भी शामिल हैं। क्योंकि अस्थमा एक भड़काऊ बीमारी है, इसलिए लहसुन आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
फिर भी, इस बात के कोई निर्णायक सबूत नहीं हैं कि अस्थमा की परेशानी को रोकने के लिए लहसुन प्रभावी है।
5. अदरक
अदरक एक और जड़ी बूटी है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और गंभीर अस्थमा के साथ मदद कर सकते हैं। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि मौखिक अदरक की खुराक अस्थमा के लक्षणों में सुधार से जुड़ी थी। लेकिन इस बात की पुष्टि नहीं हुई कि अदरक समग्र फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है।
6. शहद
गले को शांत करने और खाँसी को कम करने में मदद करने के लिए शहद का उपयोग अक्सर ठंडे उपचार में किया जाता है। आप अपने लक्षणों के लिए राहत प्रदान करने के लिए हर्बल चाय जैसे गर्म पेय के साथ शहद मिला सकते हैं।
फिर भी, इस बात के सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शहद का उपयोग वैकल्पिक अस्थमा के उपचार के रूप में किया जाना चाहिए।
7. ओमेगा -3 तेल
ओमेगा -3 तेल, जो मछली और सन बीज में पाया जा सकता है, कई स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है। वे गंभीर अस्थमा वाले लोगों में वायुमार्ग की सूजन को कम करने और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए भी काम कर सकते हैं।
हालांकि, मौखिक स्टेरॉयड की उच्च खुराक ओमेगा -3 तेलों के लाभकारी प्रभाव को अवरुद्ध कर सकती है। ओमेगा -3 के अपने सेवन को बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।
8. कैफीन
कैफीन एक ब्रोंकोडायलेटर है और यह श्वसन की मांसपेशियों की थकान को कम कर सकता है। 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन अस्थमा वाले लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है। यह खपत के बाद चार घंटे तक वायुमार्ग के कार्य में सुधार करने में सक्षम हो सकता है।
9. योग
योग में लचीलेपन को बढ़ाने और आपकी समग्र फिटनेस को बढ़ाने में मदद करने के लिए स्ट्रेचिंग और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं। कई लोगों के लिए, योग का अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, जो आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
योग में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक भी अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, यह साबित करने के लिए फिलहाल कोई निर्णायक सबूत नहीं है।
10. सम्मोहन चिकित्सा
हिप्नोथेरेपी में, सम्मोहन का उपयोग किसी व्यक्ति को सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के नए तरीकों के लिए अधिक आराम और खुला करने के लिए किया जाता है। हाइपोथेरेपी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जो अस्थमा से पीड़ित लोगों को सीने में जकड़न जैसे लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।
11. मनन
माइंडफुलनेस एक प्रकार का ध्यान है, जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि वर्तमान समय में मन और शरीर कैसा महसूस कर रहे हैं। इसका अभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है। आपको जो कुछ भी चाहिए वह है एक शांत जगह पर बैठना, अपनी आँखें बंद करना, और अपने शरीर में विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना।
इसके तनाव-राहत लाभों के कारण, माइंडफुलनेस आपके प्रिस्क्रिप्शन दवा को पूरक करने और तनाव से संबंधित अस्थमा के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है।
12. एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर प्राचीन चीनी दवा का एक रूप है जिसमें शरीर पर छोटी सुइयों को विशिष्ट बिंदुओं पर रखना शामिल है। एक्यूपंक्चर के दीर्घकालिक लाभ अभी तक अस्थमा के खिलाफ प्रभावी साबित नहीं हुए हैं। लेकिन अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों को पता चलता है कि एक्यूपंक्चर वायु प्रवाह को बेहतर बनाने और सीने में दर्द जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
13. स्पेलोथेरेपी
स्पेलोथेरेपी में श्वसन तंत्र में नमक के छोटे कणों को पेश करने के लिए नमक के कमरे में समय बिताना शामिल है। यह साबित करने के लिए वर्तमान में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अस्थमा के खिलाफ स्पेलोथेरेपी उपचार का एक प्रभावी रूप है, लेकिन एक अध्ययन से पता चला है कि अल्पकालिक फेफड़ों के कार्य पर इसका लाभकारी प्रभाव था।
दूर करना
इन प्राकृतिक उपचारों में से कुछ अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी उन दवाओं का पालन करना चाहिए जो आपके डॉक्टर निर्धारित करते हैं। साथ ही, इनमें से कई के पास सीमित या कोई सबूत नहीं है कि वे अस्थमा के लिए काम करते हैं।
एक नई पूरक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। यदि आपको कोई नया दुष्प्रभाव दिखाई देने लगे, तो तुरंत लेना या उसका उपयोग करना बंद कर दें।
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