अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ने लंबे समय से सिफारिश की है कि आप अपने दांतों को प्रति दिन दो बार पूरे 2 मिनट तक ब्रश करें। लेकिन इन दिशानिर्देशों की क्या सिफारिश है, जब आपके ब्रश करने के लिए बिल्कुल, ठीक है।
नियमित रूप से ब्रश करने की आदत की स्थापना के लिए, कई लोग प्रत्येक दिन एक ही समय में अपने दाँत ब्रश करते हैं। हर सुबह और फिर रात को सोने से पहले ब्रश करना ज्यादातर लोगों के लिए मानक लगता है। यह सरल अनुसूची एक दिनचर्या में ब्रशिंग का निर्माण करती है।
लेकिन क्या होगा अगर आप अपने सुबह की दिनचर्या के गलत हिस्से पर अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं?
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता खाने से पहले अपने दाँत तामचीनी और समग्र मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।
जबकि कोई भी अपने सुबह के संतरे का रस नहीं पीना चाहता है, जब उनके मुंह में अभी भी फ्लोराइड का स्वाद है, तो यह संभव है कि आपके दांतों के लिए सबसे अच्छी बात यह हो सकती है।
यह लेख इस दावे पर गौर करेगा कि सुबह उठने के बाद नाश्ते के बजाय अपने दांतों को ब्रश करना आपके दांतों के लिए बेहतर है।
नाश्ते से पहले ब्रश करना बेहतर क्यों हो सकता है
इस प्रश्न का वास्तव में वैज्ञानिक उत्तर हो सकता है। जब आप सोते हैं, तो आपके मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया कई गुना बढ़ जाते हैं। इसका कारण यह है कि आप अपने मुंह में "सुबह" स्वाद और "सुबह की सांस" के साथ जाग सकते हैं।
एक फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ उन जीवाणुओं को धोने से पट्टिका और बैक्टीरिया के आपके दाँत निकल जाते हैं। यह आपके भोजन में एसिड के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के साथ आपके तामचीनी को भी कोट करता है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, यदि आप कुछ अम्लीय का सेवन करते हैं तो आपको कम से कम 30 मिनट तक खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से बचना चाहिए। नाश्ते के खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे कि टोस्ट, साइट्रस और कॉफी, अम्लीय भोजन के मानदंडों को फिट करते हैं।
जब आप सुबह सबसे पहले ब्रश करते हैं, तो आप अपने लार उत्पादन को भी शुरू करते हैं।
21 पुराने वयस्कों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि ब्रश करने के बाद, अध्ययन प्रतिभागियों ने 5 मिनट तक अपने लार के उत्पादन में वृद्धि देखी। आपका लार आपके भोजन को तोड़ने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है।
नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करने की सावधानियां
यदि यह आपकी सुबह की दिनचर्या के लिए नाश्ते के बाद ब्रश करने के लिए बेहतर काम करता है, तो आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं - लेकिन आपको कुछ जानकारी को ध्यान में रखने की आवश्यकता हो सकती है।
नाश्ता खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना वास्तव में अम्लीय भोजन के अवशेषों से आपके दांतों को कवर कर सकता है, जो आपके तामचीनी को कमजोर करता है। नाश्ता पसंदीदा आपके दाँत तामचीनी के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- संतरे का रस
- खट्टे फल
- सूखे फल
- रोटी
- पेस्ट्री
इसलिए, नाश्ते के तुरंत बाद ब्रश करना आपके दांतों के लिए विशेष रूप से खराब हो सकता है।
अपने दाँत ब्रश करने के लिए खाने के बाद 30 मिनट से एक घंटे के बीच प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दाँत की रक्षा कर रहे हैं और अपने तामचीनी के साथ छेड़छाड़ नहीं कर रहे हैं।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन आपको ब्रश करने से पहले खाने के 60 मिनट बाद इंतजार करने की सलाह देता है, खासकर अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के बाद।
ब्रश करने से पहले अपने दांतों को साफ करने के लिए खाने के बाद पानी पियें या कुछ शुगर-फ्री गम चबाएं।
अपने दांतों को ब्रश कैसे करें
अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना उतना ही ज़रूरी है जितना कि (अगर ज़्यादा ज़रूरी नहीं) तो आप ब्रश करते समय करते हैं।
चाहे आप एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर रहे हों या नायलॉन ब्रिस्टल वाले एक मानक प्लास्टिक के हैंडल वाले टूथब्रश का, आप नीचे दिए गए चरणों का पालन कर सकते हैं:
- इसे चिकना करने के लिए पानी की एक छोटी मात्रा के साथ अपने ब्रश सिर को गीला करें। एक मटर के आकार के बारे में फ्लोराइड टूथपेस्ट की एक छोटी राशि जोड़ें।
- अपने दांतों को एक कोण पर ब्रश करें ताकि आप कठोर-से-स्पॉट तक पहुँच सकें। 2 मिनट के लिए ब्रश करें, सुनिश्चित करें कि आप अपने सामने के दांतों, अपने दांतों के किनारों और अपने दांतों की चबाने वाली सतह पर ब्रश कर रहे हैं।
- ब्रश करने की प्रक्रिया के दौरान अपनी जीभ पर लगने वाले किसी भी बैक्टीरिया के अवशेष को साफ करने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें।
- किसी भी बचे हुए टूथपेस्ट को थूक दें और अपने मुंह और जीभ को पानी से धो लें।
दूर करना
जब आप अपने दाँत तामचीनी की रक्षा करना चाहते हैं, तो सुबह उठने के बाद ब्रश करना सही है, नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करने से बेहतर है।
यदि आपको नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करना है, तो ब्रश करने से पहले 30 से 60 मिनट के बीच रुकने की कोशिश करें।
सुबह ब्रश करना, जब भी आप इसे करने में सक्षम होते हैं, तब भी अपने दांतों को ब्रश करने के चरण को छोड़ना बेहतर होता है।
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