पांच दिनों के लिए माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग की कोशिश करके, एक लेखक को यह पता लगाने में सक्षम था कि उसका शरीर क्या गायब था।
जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मैं त्वचा की देखभाल में लगा हूं। मेरी माँ हमेशा अपनी त्वचा की देखभाल करती थी और अपने शरीर को लाड़ और मॉइस्चराइज करने के लिए सभी ऑर्गेनिक मल्टीपल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती थी।
हमारे घर में हमेशा उत्पादों की बहुतायत होती थी, जिसमें शीया बटर, कोकोआ बटर, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों के साथ-साथ अगरबत्ती और मोमबत्तियाँ भी शामिल थीं।
उसकी बेटी के रूप में, मैं उसके जैसा बनने की ख्वाहिश रखती थी। और रंग की एक महिला होने के नाते, मेरी त्वचा को हाइड्रेट करना और इसे मॉइस्चराइज रखना हमारी संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था।
किसी भी एशले की अनुमति नहीं है।
लेकिन जबकि मॉइस्चराइजिंग एक त्वचा देखभाल शासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए धुन करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है - कभी-कभी इसे माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग या मॉइस्चराइजिंग मेडिटेशन कहा जाता है।
बेशक, जब भी मैं अपने शरीर के साथ जितनी बार संभव हो, मेरे साथ रहने की कोशिश करता है, मैं कभी-कभी अपने शरीर के स्पर्श को तरसता हूं। इसलिए, मैंने यह देखने के लिए पांच दिनों के लिए माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग की कोशिश करने का फैसला किया कि क्या यह कैसे और कैसे मेरे संबंध को बदल सकता है - और शायद - मेरे शरीर का मेरा व्यक्तिगत दृष्टिकोण भी।
यहाँ मुझे क्या मिला
माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग ने मुझे तनाव दूर करने में मदद की और मेरा मूड बेहतर किया
पांच दिनों के माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग के लिए, मैंने मीठे बादाम के तेल का उपयोग करने का फैसला किया - मेरे पसंदीदा तेलों में से एक। सात मिनट की मंशा वास्तव में मेरे शरीर से जुड़कर देखती है कि क्या होगा। मैंने अभ्यास के दौरान अपनी आँखें भी बंद कर लीं।
जबकि मॉइस्चराइजिंग मेरे लिए कोई नई बात नहीं है, एक उद्देश्य के साथ मॉइस्चराइजिंग था। मैं झूठ बोल रहा हूँ अगर मैंने कहा कि यह पहले दिन मेरे शरीर पर तेल रगड़ने के लिए पहले दिन थोड़ा अजीब नहीं लगता।
लेकिन फिर मुझे अपना इरादा याद आ गया और जैसे-जैसे समय बीतता गया मैं वास्तव में और अधिक आराम महसूस करने लगा।
अगले दिन मैंने देखा कि मेरी गर्दन और कंधों को बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि वे वास्तव में तनाव महसूस करते थे, इसलिए मैंने उस क्षेत्र की तीन मिनट तक मालिश की। मुझे पहले से ही पता था कि मैं इस क्षेत्र में तनाव और चिंता को ले जाता हूं, और आमतौर पर मैं अपने सामान्य योग और राहत के लिए व्यायाम करता हूं। लेकिन मैंने पाया कि मॉइस्चराइजिंग ने वास्तव में इस तनाव को दूर करने में मदद की।
पिछले दिनों के माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग ने मुझे इतनी अधिक मात्रा में छोड़ दिया कि चार दिन मैंने लगभग 10 मिनट तक मॉइस्चराइज करने का फैसला किया। और अपने अंतिम दिन तक, मैंने अपने आप को इस अभ्यास में संलग्न होने का इंतजार किया और जैसे ही मैं शॉवर से बाहर निकला।
यह इस बिंदु पर था कि मैं जानता था कि यह मेरी रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है।
अवचेतन रूप से, मैं पहले से ही जानता था कि मैं इस क्षेत्र में तनाव और चिंता करता हूं। आमतौर पर मैं अपने सामान्य योग को देखता हूं और राहत के लिए व्यायाम करता हूं, लेकिन मैंने पाया कि माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग ने वास्तव में इस तनाव को दूर करने में मदद की।
मैं अपने शरीर से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर रहा था
पाँच दिनों के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरे शरीर में कितना आत्म-स्पर्श था. मैं भी अपने शरीर से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करता था और अधिक जागरूक था कि मुझे अपनी गर्दन और कंधे के क्षेत्र पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। मुझे यह भी पता चला कि मैं जैसा था वैसा गुदगुदी नहीं था जैसा मैंने सोचा था!
कुल मिलाकर, मुझे वास्तव में इस अभ्यास में भाग लेने में मज़ा आया। वास्तव में, मैंने इसे वास्तव में सशक्त होना पाया क्योंकि मैं अपने आत्म-प्रेम अभ्यास में एक नया संस्कार जोड़ने में सक्षम था।
स्पर्श की आवश्यकता, विशेष रूप से आत्म-स्पर्श की
स्पर्श और आत्म-स्पर्श के महत्व के पीछे वास्तव में विज्ञान है, और मेरे मामले में माइंडफुल मॉइस्चराइजिंग कुछ ऐसा था, जिसने मुझे जमीन पर बनाए रखने में मदद की।
"स्पर्श एक शारीरिक आवश्यकता है, जो व्यक्ति से डिग्री व्यक्ति में भिन्न होता है, और हमें हमारे समुदायों से जोड़ता है," मेलिस्सा ए। फैबेलो, एक शरीर स्वीकृति कार्यकर्ता, कामुकता विद्वान, और फिलाडेल्फिया में रहने वाले पितृसत्ता स्मैशर बताते हैं।
“स्वयं से मालिश करने से लेकर हस्तमैथुन तक किसी भी चीज़ के माध्यम से जुड़ने की क्रिया, हमारी शारीरिक ज़रूरतों को आंशिक रूप से पूरा करने का एक तरीका है। हमारे शरीर की सहज बुद्धि को सुनकर और अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए जगह बनाकर, हम आत्म-प्रेम के एक महत्वपूर्ण पहलू का अभ्यास करते हैं। ”
कभी-कभी, हालांकि, हम स्पर्श की इस आवश्यकता की उपेक्षा करते हैं, जिससे फैबेलो का वर्णन "त्वचा की भूख" के रूप में हो सकता है।
“त्वचा की भूख उस हद तक होती है जब हम कामुक स्पर्श की लालसा रखते हैं। हम स्पर्श को तरसने के लिए विकसित हुए हैं क्योंकि यह ऑक्सीटोसिन की रिहाई के माध्यम से लोगों के बीच बंधन बनाने में मदद करता है और क्योंकि यह समूहों में देखभाल दिखाने और सुरक्षा बनाने का एक तरीका है। जब हमें स्पर्श की आवश्यकता होती है, तो हमारा शरीर संकेत देता है कि हमें त्वचा की भूख के माध्यम से - इसी तरह जब हम पानी की जरूरत महसूस करते हैं या जब हमें नींद की जरूरत होती है तो हम प्यास महसूस करते हैं। "
अपने मनमुताबिक मॉइस्चराइजिंग रूटीन के साथ शुरुआत करें
मैं ईमानदारी से किसी को भी प्रोत्साहित कर सकता हूं जो इसे आज़माने के लिए कुछ स्व-देखभाल का उपयोग कर सकता है। और अगर आप शुरू करने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो इस तकनीक को आज़माने के लिए यहां तीन सुझाव दिए गए हैं:
- खुले दिमाग के साथ इसमें जाएं। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन बस इस अभ्यास को याद रखें कि इससे आपको कोई नुकसान नहीं हुआ है।
- यदि आप सोच रहे हैं कि "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है," आप अपने समय को इंस्टाग्राम या फेसबुक पर स्क्रॉल करने में 7 से 10 मिनट लगा सकते हैं, और इसे इस अभ्यास की ओर लगा सकते हैं।
- जब उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों को खोजने की बात आती है, तो मैं सुझाव दे सकता हूं कि यदि आप कर सकते हैं तो मीठे बादाम या जोजोबा जैसे सभी प्राकृतिक, जैविक तेल का चयन करें।
एशले के निर्माता हैं खाएं, कल्याण को आसान बनाने के लिए एक मिशन के साथ एक न्यूनतम जीवन शैली ब्रांड। वह एक पादप-आधारित भोजन, मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता और शिकागो में जन्मे और पले-बढ़े आत्म-उत्साही हैं। आध्यात्मिकता को सफलता से जोड़कर, वह धन और समग्र कल्याण की यात्रा पर दूसरों का मार्गदर्शन करने के लिए समर्पित है। एशले ने अपनी सगाई को कल्याण और आध्यात्मिक नेतृत्व के लिए उनके जुनून के लिए ग्राहक परामर्श और रणनीतिक परामर्श में लागू किया। अंततः, एशले प्रगतिशील व्यवहार प्रभाव से प्रेरित है जो रंग के लोगों को अधिक सरल और जानबूझकर जीने के लिए प्रोत्साहित करता है। उसके आदर्श वाक्य: खाने के लिए और अच्छी तरह से रहो। आप उसे पा सकते हैं instagram तथा फेसबुक.
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