आयुर्वेद समग्र चिकित्सा के दुनिया के सबसे पुराने रूपों में से एक है और आज भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के संयोजन से, आयुर्वेद पूरे शरीर की चिकित्सा पर केंद्रित है और बताता है कि एक व्यक्ति का एक प्रकार, शारीरिक हास्य, उनके व्यक्तित्व और स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
यद्यपि आयुर्वेद अंग्रेजी में "जीवन के विज्ञान" का अनुवाद करता है, कई स्वास्थ्य पेशेवर वैज्ञानिक प्रमाण की कमी के कारण व्यक्तिगत दोषों की मान्यता पर सवाल उठाते हैं।
इस बीच, आयुर्वेद के समर्थकों का दावा है कि दोहा-विशिष्ट स्वास्थ्य प्रथाओं को अपनाने से संतुलन और कल्याण होता है।
यह लेख आपको बताता है कि आप सभी को आयुर्वेदिक दोषों के बारे में जानने की जरूरत है और क्या विज्ञान उन्हें वापस लाता है।
आयुर्वेद और दोष
आयुर्वेदिक चिकित्सा इस विचार पर आधारित है कि दुनिया पांच तत्वों से बनी है - आकाश (अंतरिक्ष), जल (जल), पृथ्वी (पृथ्वी), तेजा (अग्नि), और वायु (वायु)।
प्रत्येक तत्व के संयोजन से तीन हास्य, या दोष, वात, कफ और पित्त के रूप में जाने जाते हैं। इन दोषों को किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक दोष का एक अनूठा अनुपात कहा जाता है, आमतौर पर दूसरों की तुलना में अधिक बाहर खड़े होने के साथ। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ज्यादातर पित्त हो सकता है, जबकि दूसरा ज्यादातर वात हो सकता है। एक आयुर्वेदिक चिकित्सक आपको अपना डोसा निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
कहा जाता है कि वात, कफ और पित्त का एक अद्वितीय अनुपात उनके आयुर्वेदिक संविधान को परिभाषित करता है, जो इष्टतम स्वास्थ्य को प्राप्त करने का एक खाका है।
हालांकि दोषों की वैधता को साबित करने के लिए बहुत कम सबूत हैं, आयुर्वेद के कई प्रस्तावक इस विषय पर अध्ययन और वित्त पोषण की कमी की ओर इशारा करते हैं। अभ्यास को अस्वीकार करने के बजाय, उनका मानना है कि इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने के लिए अधिक शोध किया जाना चाहिए।
सारांशआयुर्वेद के अनुसार, एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उनके दोष पर आधारित है - दुनिया के पांच तत्वों का संतुलन जिसे वायु, पृथ्वी, अंतरिक्ष, जल और अग्नि के रूप में जाना जाता है।
प्रत्येक डोसा कैसा दिखता है?
आयुर्वेदिक अभ्यास के सदियों के आधार पर, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और व्यवहार संबंधी विशेषताओं के आधार पर किसी के दोष का निर्धारण कर सकता है। यहां प्रत्येक दोशा का सामान्य अवलोकन दिया गया है।
वात
वात में अधिकतर दो तत्व होते हैं वायु और अंतरिक्ष (जिसे ईथर के नाम से भी जाना जाता है) और इसे आमतौर पर ठंडे, हल्के, शुष्क, खुरदरे, बहते और विशाल के रूप में वर्णित किया जाता है। शरद ऋतु अपने शांत, कुरकुरा दिनों के लिए वात का प्रतिनिधित्व करती है।
वात दोष वाले लोगों को आमतौर पर पतला, ऊर्जावान और रचनात्मक बताया जाता है। वे बॉक्स के बाहर सोचने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन आसानी से विचलित हो सकते हैं। क्या अधिक है, उनका मूड मौसम पर, उनके आसपास के लोगों और उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर अत्यधिक निर्भर है।
ताकत: जल्दी से सीखें, अत्यधिक रचनात्मक, मल्टीटास्कर, दयालु, लचीला, "चलते-चलते," स्वाभाविक रूप से पतला
कमजोरी: भुलक्कड़, चिंतित, अस्थिर मनोदशा, आसानी से अभिभूत हो सकता है, ठंड के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकता है, नींद न आना, अनियमित भूख और खाने के तरीके, पाचन संबंधी मुद्दों और गैस, खराब परिसंचरण (ठंडे हाथ और पैर) से ग्रस्त है
आयुर्वेद के अनुसार, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, एक वात-प्रधान व्यक्ति को एक नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए, ध्यान और अन्य शांत गतिविधियों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना चाहिए, और ठंड के मौसम से बचने और गर्म खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके शरीर के तापमान को बनाए रखना चाहिए।
कफ
कपा (उच्चारण "कफ") पृथ्वी और पानी पर आधारित है। इसे स्थिर, स्थिर, भारी, धीमा, ठंडा और नरम के रूप में वर्णित किया जा सकता है।वसंत को कफा मौसम के रूप में जाना जाता है, क्योंकि दुनिया के कई हिस्से धीरे-धीरे हाइबरनेशन से बाहर निकलते हैं।
इस दोष वाले लोगों को मजबूत, मोटा-बंधुआ और देखभाल करने वाला बताया जाता है। वे चीजों को एक साथ रखने और दूसरों के लिए एक समर्थन प्रणाली होने के लिए जाने जाते हैं। कपा-प्रमुख लोग शायद ही कभी परेशान होते हैं, अभिनय करने से पहले सोचते हैं, और जीवन को धीमी गति से, जानबूझकर करते हैं।
ताकत: सहानुभूति, देखभाल, भरोसा, रोगी, शांत, बुद्धिमान, खुश, रोमांटिक, मजबूत हड्डियों और जोड़ों, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली
कमजोरी: वजन बढ़ना, धीमा चयापचय, सुस्ती, अधिक नींद, सांस लेने की समस्या (यानी, अस्थमा, एलर्जी), हृदय रोग का अधिक जोखिम, बलगम का निर्माण, अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील, प्रेरणा और प्रोत्साहन की जरूरत है
अच्छे स्वास्थ्य के लिए, एक कफ प्रधान व्यक्ति को नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, गर्म शरीर का तापमान बनाए रखना चाहिए (जैसे, सौना बैठकर या गर्म खाना खाकर), और नियमित नींद दिनचर्या की स्थापना करें।
पित्त
एक दृढ़ व्यक्तित्व के साथ जुड़े होने के लिए जाना जाता है, पित्त दोष अग्नि और जल पर आधारित है। यह आमतौर पर गर्म, हल्का, तेज, तेल, तरल और मोबाइल के रूप में वर्णित है। गर्मियों को धूप, गर्म दिनों के लिए पित्त के मौसम के रूप में जाना जाता है।
कहा जाता है कि पिटा वाले लोगों को आमतौर पर एक मांसपेशियों का निर्माण होता है, बहुत एथलेटिक होता है, और मजबूत नेताओं के रूप में काम करता है। वे अत्यधिक प्रेरित, लक्ष्य-उन्मुख और प्रतिस्पर्धी हैं। फिर भी, उनके आक्रामक और दृढ़ स्वभाव को कुछ लोगों के लिए बंद रखा जा सकता है, जिससे संघर्ष हो सकता है।
ताकत: बुद्धिमान, उद्देश्यपूर्ण, जल्दी से सीखता है, स्व-निर्धारित, आसानी से परास्नातक कौशल, सफलता की मजबूत इच्छा, मजबूत, प्राकृतिक नेता, त्वरित चयापचय, अच्छा परिसंचरण, स्वस्थ त्वचा और बाल
कमजोरी: अधीर, संघर्ष के लिए प्रवण, हमेशा भूखा, भूख लगने पर मिजाज, मुँहासे और सूजन की संभावना, गर्म तापमान के प्रति संवेदनशील
पित्त प्रधान दोष वाले लोगों को काम-जीवन संतुलन पर ध्यान देना चाहिए और अत्यधिक गर्मी (जैसे, मौसम, मसालेदार भोजन) से बचना चाहिए।
सारांशहालांकि यह माना जाता था कि प्रत्येक व्यक्ति का एक विशिष्ट संविधान होता है, वे आम तौर पर अपने शरीर के प्रकार, व्यक्तित्व और संवेदनशीलता के आधार पर तीन मुख्य दो प्रकारों- वात, कफ और पित्त - के अंतर्गत आते हैं।
दोसा प्रथाओं और सबूत
कई स्व-रिपोर्ट की गई सफलता की कहानियों के बावजूद, संतुलित डोसा को अच्छे स्वास्थ्य से जोड़ने के बहुत कम सबूत हैं।
इसके बावजूद, आयुर्वेदिक चिकित्सा का मानना है कि "जैसे आकर्षित करता है," और साथ ही इसके विपरीत एक व्यक्ति को संतुलन और सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है। प्रत्येक खुराक के लिए, संतुलन प्राप्त करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ, व्यायाम और जीवनशैली अभ्यास हैं।
आहार
हालांकि सीमित साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि किसी व्यक्ति के दोष पर आधारित आयुर्वेदिक आहार का पालन करने से माना जाता है कि इससे उन्हें अपने डोसे को संतुलित करने और इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलती है:
जब कोई व्यक्ति असंतुलित महसूस करता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि वे उन खाद्य पदार्थों से बचें जो उनके डोसा के समान हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति को मौसम के आधार पर अपने आहार को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि सर्दियों में गर्म खाद्य पदार्थ खाने से।
हालाँकि बहुत से लोग दावा करते हैं कि वे आयुर्वेदिक आहार पर बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन कोई भी अध्ययन यह नहीं दिखाता है कि यह एक के दोशा को संतुलित करने में मदद करता है, और न ही वर्ष के समय के आधार पर पाचन परिवर्तन।
हालांकि आहार पर अनुशंसित अधिकांश खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आपके आहार में बड़े बदलाव करते समय स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम
आपके अद्वितीय दोष के आधार पर, आपका आयुर्वेदिक चिकित्सक विशिष्ट प्रकार के व्यायाम की सिफारिश कर सकता है:
- वात। उनके "ऑन-द-गो" प्रकृति के कारण, वात-प्रधान दोष वाले लोगों को उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिनमें निरंतर आंदोलन शामिल हैं, जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, चलना, योग करना, ताई ची, आदि।
- कपहा। कपा दोहा वर्कआउट बडी के साथ सबसे अच्छा काम करता है और रुचि और प्रेरित रहने के लिए कार्डियो और वजन-प्रतिरोध व्यायाम के संयोजन पर ध्यान देना चाहिए। इस समूह के लिए किसी भी प्रकार का आंदोलन फायदेमंद है।
- पित्त। Pitta doshas खुद को बहुत कठिन धक्का देते हैं और गर्मी में व्यायाम करने से बचना चाहिए। टीम के खेल पित्त की प्राकृतिक प्रतिस्पर्धा को संतुष्ट करते हुए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है।
व्यायाम और आयुर्वेद पर अधिकांश शोध, योग और ताई ची जैसे धीमी, कोमल गतिविधियों को घेरते हैं। इन अभ्यासों में कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं, जैसे जीवन की गुणवत्ता में सुधार, शारीरिक फिटनेस और तनाव प्रबंधन।
यद्यपि आपके व्यक्तित्व और संवेदनशीलता के आधार पर कुछ प्रकार के व्यायाम का चयन करना सैद्धांतिक रूप से समझ में आता है, लेकिन कोई भी शोध यह साबित नहीं करता है कि ऐसा करना प्रभावी है।
जीवनशैली
आयुर्वेदिक चिकित्सा पूरे शरीर की चिकित्सा को प्रोत्साहित करती है, जिसमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य शामिल है। इसमें योग, ध्यान, माइंडफुल ईटिंग, स्लीप हाइजीन, खुद के साथ और दूसरों के साथ समय बिताना और अपने वर्क-लाइफ बैलेंस को मैनेज करना शामिल हो सकता है।
विशेष रूप से, यह एक दैनिक दिनचर्या के लिए अनुशंसित है जो इन स्वस्थ जीवन शैली प्रथाओं को शामिल करती है। आयुर्वेद में, नियमित दिनचर्या आपको तत्वों के साथ तालमेल रखने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।
दिलचस्प बात यह है कि एक अध्ययन में पाया गया है कि वात प्रधान लोगों की नींद खराब होने की संभावना अधिक थी, जबकि कपा-प्रभुत्व वाले लोगों की देखरेख और झपकी की संभावना अधिक थी।
इसके अलावा, कोई भी शोध आयुर्वेदिक तत्वों और दिनचर्या का समर्थन नहीं करता है। हालांकि, आपके दिनचर्या के दैनिक दिनचर्या और पूर्व-नियोजन स्वस्थ जीवन शैली की आदतों, जैसे व्यायाम, स्वस्थ भोजन और बेहतर नींद से जुड़े हैं।
क्या अधिक है, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन को शामिल करते हुए तनाव को कम करने और जीवन की गुणवत्ता, रचनात्मकता और निर्णय लेने में सुधार दिखाया गया है
हालांकि कोई भी सबूत व्यक्तिगत दोषों के आधार पर जीवन शैली की आदतों का समर्थन नहीं करता है, लेकिन इन स्वस्थ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अभी भी प्रोत्साहित है।
सारांशकई दावों के बावजूद, थोड़ा शोध से पता चलता है कि आहार, व्यायाम, या अन्य जीवनशैली प्रथाओं से आपको अपने डोसा को संतुलित करने में मदद मिलेगी। हालांकि, आयुर्वेद द्वारा प्रचारित जीवनशैली की कई आदतें अभी भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं।
तल - रेखा
आयुर्वेदिक चिकित्सा व्यापक रूप से आज पूरे शरीर की चिकित्सा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग की जाती है।
आयुर्वेद के अनुसार, असंतुलित दोष से स्वास्थ्य और बीमारी खराब होती है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य के आधार पर भोजन, व्यायाम और जीवनशैली की आदतों का चयन इष्टतम स्वास्थ्य और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।
आयुर्वेद के कई समर्थकों का दावा है कि अच्छा स्वास्थ्य एक के दोष पर आधारित है, फिर भी इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।
जबकि आयुर्वेदिक दोषों पर शोध की कमी है, आयुर्वेद की कई स्वस्थ जीवनशैली को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
