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विटामिन ई एक पोषक तत्व है जिसे आपके शरीर को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और अपनी कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करने की आवश्यकता होती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो आपके रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आवश्यक होते हैं।
विटामिन ई सबसे अधिक त्वचा स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए अपने लाभों के लिए जाना जाता है। यह आपके चेहरे पर सूजन को कम करने और आपकी त्वचा को जवां बनाने के लिए शीर्ष पर लगाया जा सकता है।
कई लोग सामयिक विटामिन ई के प्रभाव से शपथ लेते हैं जब यह रात भर चेहरे पर लागू होता है।
रात भर उपचार के रूप में चेहरे पर विटामिन ई
विटामिन ई तेल का उपयोग आपके चेहरे पर रात भर एंटी एजिंग उपचार के रूप में किया जा सकता है। चूंकि विटामिन ई में एक मोटी स्थिरता है, इसलिए इसे बिस्तर से पहले लागू करना सबसे अच्छा है ताकि यह पूरी तरह से अवशोषित हो सके।
यदि सुबह में लागू किया जाता है, तो आपको इसके ऊपर मेकअप या सीरम लगाने में कठिनाई हो सकती है।
आमतौर पर, आप अपने चेहरे पर ऑल-ओवर ट्रीटमेंट के रूप में विटामिन ई युक्त सीरम या तेल का मिश्रण लगा सकते हैं। यह विटामिन ई का उपयोग धब्बा के इलाज के लिए अलग-अलग समय की अवधि के लिए सौंदर्य उपचार मास्क का उपयोग करने या विटामिन ई युक्त मौखिक पूरक लेने से अलग है।
विटामिन ई को एक एंटी-एजिंग या त्वचा-कंडीशनिंग एजेंट के रूप में रातोंरात लागू करने से उत्पाद पूरी तरह से आपकी त्वचा में अवशोषित हो जाता है।
अधिकांश ओवर-द-काउंटर एंटी-एजिंग क्रीम में .05 और 1 प्रतिशत विटामिन ई होते हैं जो उनके सक्रिय तत्वों में से एक होते हैं। विटामिन ई की उच्च एकाग्रता के साथ एक उत्पाद के लिए देखें (अल्फा-टोकोफ़ेरॉल अक्सर घटक का नाम है), या शुद्ध विटामिन ई तेल की खोज करें।
रात भर के उपचार के रूप में अपने चेहरे पर विटामिन ई तेल लागू करने का तरीका बताया गया है:
- किसी भी मेकअप या अन्य त्वचा उत्पादों से अपना चेहरा साफ करें। बाद में अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें, और अपनी त्वचा को थपथपाएं।
- यदि आप शुद्ध विटामिन ई तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो वाहक तेल की प्रत्येक 10 बूंदों जैसे जोजोबा तेल, बादाम का तेल या नारियल तेल के लिए इसकी एक या दो बूंद मिलाएं।
- अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी पसंद के मिश्रण या विटामिन ई सीरम को अपनी त्वचा पर लागू करें। अपने चेहरे को छोटे गोलाकार गतियों में रगड़ें क्योंकि आप उपचार लागू करते हैं ताकि आप परिसंचरण को उत्तेजित करें और उत्पाद को बाहर तक फैलाएं जहां तक यह जाएगा।
- एक तकिया या किसी अन्य सतह पर अपना चेहरा आराम करने से पहले आवेदन के बाद कम से कम 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यह उपचार एक सप्ताह में एक या दो बार त्वचा देखभाल दिनचर्या के भाग के रूप में सबसे अच्छा दोहराया जाता है।
चेहरे के लिए अन्य विटामिन ई उत्पाद
आप शायद पहले से ही अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से अधिक जोड़ने से आपके सेल संश्लेषण में तेजी लाने में मदद मिल सकती है और आप समग्र रूप से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई अधिक होता है, उनमें बादाम, ब्लैकबेरी और एवोकाडो शामिल हैं।
विटामिन ई मौखिक पूरक
विटामिन ई ओरल सप्लीमेंट आपके शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकता है।
विटामिन ई ओरल सप्लीमेंट्स का एक फायदा यह है कि त्वचा जवां दिखती है। आप ऑनलाइन और अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में मौखिक खुराक पा सकते हैं।
वयस्कों के लिए दैनिक विटामिन ई का सेवन 15 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
विटामिन ई स्पॉट उपचार उत्पादों
कुछ लोग मुँहासे के निशान के लिए स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में सामयिक विटामिन ई उत्पादों का उपयोग करते हैं, लेकिन अगर वे काम करते हैं तो यह शोध अनिर्णायक है।
यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो शुद्ध विटामिन ई तेल का उपयोग करें या ऐसा उत्पाद खोजें जो अल्फा-टोकोफ़ेरॉल की उच्च सांद्रता को सूचीबद्ध करता है और इसे दाग वाले क्षेत्र पर लागू करता है। उत्पाद को सूखने से पहले पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए प्रतीक्षा करें।
यद्यपि आपके पास विटामिन ई के साथ स्पॉट-ट्रीटमेंट किए गए क्षेत्र पर मेकअप लागू करना कठिन हो सकता है, लेकिन इस उपचार को रात भर करने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है। विटामिन ई की निरंतरता छिद्रों को रोक सकती है, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जो मुँहासे से ग्रस्त हैं।
विटामिन ई मास्क
ब्यूटी मास्क उपचार में विटामिन ई होता है जिससे त्वचा में कसाव और एंटी-एजिंग लाभ हो सकते हैं। विटामिन ई वाले मास्क को अन्य अवयवों, जैसे विटामिन सी के साथ जोड़ा जाता है।
विटामिन ई तेल को स्किन-सुखदायक बादाम के तेल, ताजे नींबू के रस, शहद और मसले हुए एवोकैडो के साथ मिला कर अपना विटामिन ई मास्क बनाएं। इस मिश्रण को 10 से 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर छोड़ने से आपकी त्वचा की स्पष्टता, चमक और कोमलता बढ़ सकती है।
याद रखें कि विटामिन ई वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी त्वचा की परत के साथ-साथ आपके शरीर में भी निर्माण कर सकता है।
अपने छिद्रों को बंद रखने या अपनी त्वचा के प्राकृतिक तेल संतुलन को गिराने से रोकने के लिए, सप्ताह में एक या दो बार से अधिक विटामिन ई उपचार का उपयोग न करें।
चेहरे के फायदे के लिए विटामिन ई
आपके चेहरे के लिए विटामिन ई तेल का उपयोग करना आपको कई अलग-अलग तरीकों से मदद कर सकता है।
ध्यान रखें कि इन लाभों को वापस करने के लिए सबूत अलग-अलग होते हैं, और इसमें से कुछ काफी हद तक वास्तविक हैं।
hyperpigmentation
आपकी त्वचा पर काले धब्बे बहुत अधिक रंजक (मेलेनिन) के कारण हो सकते हैं, जो हार्मोन या अन्य कारणों से उत्पन्न होता है। कहा जाता है मेलास्मा, इस स्थिति को सामयिक विटामिन ई के उपयोग के माध्यम से इलाज योग्य माना जाता है।
अध्ययन बताते हैं कि हाइपरपिग्मेंटेशन केवल सामयिक विटामिन ई तेल के उपयोग से मामूली रूप से प्रभावित हो सकता है। हाइपरपिगमेंटेशन के इलाज के लिए विटामिन ई का उपयोग करने का सबसे प्रभावी तरीका है कि इसे विटामिन सी के साथ जोड़ा जाए।
अपने चेहरे पर बढ़ती उम्र और झुर्रियों को रोकना
विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, और यह रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। यही कारण है कि लोगों को विटामिन ई तेल के सामयिक उपयोग के बाद उनकी त्वचा की दृढ़ता और संरचना में अंतर दिखाई दे सकता है।
साहित्य की 2013 की समीक्षा बताती है कि विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य प्राकृतिक तत्व आमतौर पर झुर्रियों को कम करने के उपचार के रूप में स्वीकार किए जाते हैं, जिन्हें फोटोजिंग भी कहा जाता है।
मुँहासे निशान का इलाज
कुछ लोग विटामिन ई द्वारा मुँहासे के निशान के इलाज के लिए शपथ लेते हैं। हालांकि, यह समझने के लिए कि क्या विटामिन ई इस उद्देश्य के लिए काम करता है, यह इंगित करता है कि यह उतना प्रभावी नहीं है जितना कोई सोच सकता है।
जबकि विटामिन ई परिसंचरण को बढ़ावा देता है, यह गति को ठीक नहीं करता है। इसका मतलब है कि मुँहासे के निशान के लिए इसका इस्तेमाल करने से आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिल सकता है।
चिकने, मुलायम होंठों के लिए
सामयिक विटामिन ई तेल का उपयोग फटे, सूखे होंठों को राहत देने के लिए किया जा सकता है। चूंकि विटामिन ई सेल टर्नओवर और पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, इसलिए सूखे होंठों पर इसका उपयोग करने से नई कोशिकाएं तेजी से सतह पर आती हैं।
विटामिन ई तेल की मोटी और तैलीय स्थिरता भी जलन को रोक सकती है।
विटामिन ई सावधानियां और सुरक्षा
विटामिन ई सभी के लिए एक प्रभावी उपाय नहीं है। यदि आप बार-बार ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं या छिद्र हैं जो आसानी से बंद हो जाते हैं, तो सामयिक विटामिन ई तेल लगाने से आपके लक्षण बढ़ सकते हैं।
छोटी अवधि के लिए मौखिक विटामिन ई की खुराक लेना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन उन्हें एक वर्ष से अधिक समय तक लेने से आपके शरीर के अंदर विटामिन ई जमा हो सकता है। आपके रक्तप्रवाह में बहुत अधिक विटामिन ई कम प्लेटलेट काउंट और रक्त के पतले होने का परिणाम हो सकता है।
यदि आप रक्त को पतला करते हैं या यदि आपको रक्तस्राव विकार है, तो विटामिन ई मौखिक पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
कहां खरीदें
आप हर जगह विटामिन ई उत्पादों और पूरक पा सकते हैं। जबकि स्वास्थ्य खाद्य भंडार और सौंदर्य आपूर्ति भंडार आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकते हैं, आप अपनी स्थानीय फार्मेसी या यहां तक कि किराने की दुकान भी आज़मा सकते हैं। आप अमेज़ॅन पर चेहरे के उत्पादों के लिए विटामिन ई तेल भी देख सकते हैं।
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