बालों का विकास और हानि एक साधारण प्रक्रिया की तरह लग सकता है, लेकिन बाल विकास चक्र वास्तव में चार अलग-अलग चरणों से बना होता है। बालों के विकास के इन चरणों का अध्ययन बड़ी गहराई से किया गया है ताकि यह समझ सकें कि बाल कैसे बढ़ते हैं और समय से पहले बालों के झड़ने को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।
पहले तीन चरण - एनाजेन, कैटगेन और टेलोजेन - बालों के विकास और परिपक्वता और बालों के रोम की गतिविधि को कवर करते हैं जो व्यक्तिगत बाल पैदा करते हैं। अंतिम, या एक्सोजेन, चरण के दौरान, "पुराने" बाल शेड, हालांकि आमतौर पर, एक नया बाल अपनी जगह लेने के लिए तैयार हो रहा है।
प्रत्येक चरण की अपनी समयरेखा होती है, जो उम्र, पोषण और समग्र स्वास्थ्य से प्रभावित हो सकती है। इसका मतलब है कि ऐसे कदम हैं जो आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके बाल स्वस्थ विकास चक्र का अनुसरण करते हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
1. एनाजेन: बढ़ता हुआ चरण
बालों के विकास के चरण एनाजेन चरण से शुरू होते हैं। यह सबसे लंबा चरण है, जो आपके सिर पर बालों के लिए लगभग 3 से 5 साल तक चलता है, हालांकि कुछ लोगों के लिए 7 या अधिक वर्षों तक एक ही बाल बढ़ सकता है।
सौभाग्य से, एनाजेन चरण विभिन्न प्रकार के बालों के साथ भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, भौं बाल और जघन बाल के लिए एनाजेन चरण आपके खोपड़ी के बालों के लिए चरण की तुलना में बहुत कम है।
एनाजेन चरण के दौरान, आपके हेयर फॉलिकल्स उन बालों को बाहर निकाल रहे हैं, जो तब तक बढ़ते रहेंगे जब तक कि वे कट नहीं जाते या जब तक वे अपने जीवनकाल के अंत तक नहीं पहुंच जाते और बाहर गिर नहीं जाते। किसी भी समय, आपके सिर पर लगभग 90 प्रतिशत बाल एनाजेन चरण में होते हैं।
2. कैटजेन: संक्रमण चरण
कैटेन का चरण तब शुरू होता है जब एनाजेन चरण समाप्त होता है, और लगभग 10 दिन या उससे अधिक समय तक रहता है। इस अध्याय के दौरान, बालों के रोम सिकुड़ जाते हैं और बालों का विकास धीमा हो जाता है। बाल भी बाल कूप के नीचे से अलग हो जाते हैं, फिर भी बढ़ने के अपने अंतिम दिनों के दौरान बने रहते हैं।
आपके सिर पर लगभग 5 प्रतिशत बाल किसी भी समय कैटजेन चरण में होते हैं।
3. टेलोजेन: आराम चरण
टेलोजन चरण आमतौर पर लगभग 3 महीने तक रहता है। आपके खोपड़ी के बालों का अनुमानित 10 से 15 प्रतिशत इस चरण में है।
टेलोजन चरण के दौरान वृद्धि नहीं होती है, लेकिन वे आमतौर पर या तो बाहर नहीं निकलते हैं। टेलोजेन चरण तब भी होता है जब नए रोम रोम में बनने लगते हैं, जो कि कैटजेन चरण के दौरान सिर्फ बाल निकलते हैं।
कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ टेलोजन चरण को बहा चरण मानते हैं, लेकिन कई वैज्ञानिकों ने इस चरण को दो भागों में विभाजित किया है: टेलोजन और एक्सोजेन चरण।
4. एक्सोजेन: शेडिंग फेज
एक्सोजेन चरण अनिवार्य रूप से एक विस्तार या बालों के विकास के टेलोजेन चरण का एक हिस्सा है। एक्सोजेन चरण के दौरान, बाल खोपड़ी से बहाया जाता है, अक्सर धोने और ब्रश करने में मदद की जाती है। एक्सोजेन चरण के दौरान प्रति दिन 50 से 100 बाल खोना सामान्य है।
एक्सोजेन चरण के दौरान, जो लगभग 2 से 5 महीने तक रह सकता है, रोम में नए बाल बढ़ रहे हैं क्योंकि पुराने बाल गिर जाते हैं।
सभी चार चरणों के दौरान बालों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें
स्वस्थ होना, फुलर बाल आनुवांशिकी और हार्मोन के स्तर पर निर्भर करते हैं, जो काफी हद तक आपके नियंत्रण से परे हैं, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित बालों की देखभाल से संबंधित प्रबंधनीय कारक भी हैं। सभी चार चरणों में से कुछ सर्वोत्तम रणनीतियों में शामिल हैं:
अच्छा पोषण
क्योंकि बाल काफी हद तक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए आपको स्वस्थ प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करके अपने प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। जिसमें शामिल है:
- मांस के पतले टुकड़े
- मछली
- फलियां
- फलियां
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
जर्नल डर्मेटोलॉजी एंड थेरेपी में 2019 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि निम्नलिखित पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन स्वस्थ बालों के विकास के साथ जुड़ा हुआ था:
- विटामिन डी
- विटामिन सी
- लोहा (विशेषकर महिलाओं में)
स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के साथ जस्ता, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 भी जुड़े हो सकते हैं।
तनाव को कम किया
मेयो क्लिनिक उच्च तनाव के स्तर से संबंधित तीन अलग-अलग समय से पहले बालों के झड़ने की स्थिति की रिपोर्ट करता है। वे सम्मिलित करते हैं:
- टेलोजन दुर्गन्ध। यह स्थिति एजन चरण से बालों को टेलोजेन चरण में और फिर एक्सोजेन चरण में, सामान्य दैनिक बालों के झड़ने को दोगुना या तिगुना कर देती है
- ट्रिचोटिलोमेनिया। यह मनोवैज्ञानिक स्थिति आपके खोपड़ी या आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों से बालों को खींचने के लिए एक अनूठा आग्रह करती है
- एलोपेशिया एरियाटा। यह स्थिति तब होती है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ बालों के रोम पर हमला करती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं
योग, मेडिटेशन, ब्रीदिंग तकनीक, काउंसलिंग की मदद से डी-स्ट्रेस करना और अपने जीवन में कुछ दैनिक तनावों से बचना आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिसके कई सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
बालों की उचित देखभाल
स्वस्थ बालों की देखभाल सही शैम्पू चुनने के साथ शुरू होती है। अपने प्रकार के बालों के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों की तलाश करें, चाहे वह तैलीय हो, सूखा हो, ठीक हो, रंग-रोगन हो, आदि।
सही कंडीशनर से भी फर्क पड़ सकता है, लेकिन सही उत्पादों को खोजने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। इस बात पर ध्यान दें कि आपके बाल विभिन्न शैंपू और कंडीशनर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने बालों का धीरे से उपचार करना भी महत्वपूर्ण है। जब आप शैम्पू करें और जब आप कर रहे हों तो अपने बालों को धीरे से सूखने दें। गीले होने पर बालों को अधिक नुकसान होता है। अपने बालों को सुखाते समय गर्मी को कम करने से भी फर्क पड़ सकता है।
चाबी छीनना
बालों के विकास के चार चरणों में एनाजेन, कैटजेन, टेलोजन और एक्सोजेन शामिल हैं। प्रत्येक चरण अलग-अलग लंबाई के लिए रहता है।
कम तनाव, उचित आहार, और कोमल बालों की देखभाल की स्वस्थ जीवन शैली को लंबे समय तक स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देने में मदद करनी चाहिए।
यदि आपको लगता है कि आप अपने बालों को तेज दर से खो रहे हैं, तो आप एक डॉक्टर से बात करते हैं। एक अंतर्निहित स्थिति जो बालों के विकास के चरणों को बाधित करती है, उन्हें दोषी ठहराया जा सकता है, और इसका तुरंत उपचार करने से बालों के झड़ने को धीमा करने और आपके द्वारा छोड़े गए स्वस्थ बालों को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है।
