महिलाओं को विशिष्ट पोषक तत्व की आवश्यकता होती है जो उनके पूरे जीवनकाल में बदल जाती है।
उदाहरण के लिए, किशोर को पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं की तुलना में अलग-अलग पोषक तत्व की आवश्यकता होती है, और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवनशैली के आधार पर पोषक तत्वों की आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं।
हालाँकि, सभी महिलाओं के लिए विटामिन अनुपूरण आवश्यक नहीं है, कुछ को उनके अनुशंसित सेवन स्तर तक पहुँचने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है।
यह लेख महिलाओं के लिए विटामिन की समीक्षा करता है, जिसमें विटामिन स्रोत, आहार संबंधी आवश्यकताएं और कुछ महिलाओं को पूरकता से लाभ हो सकता है।
विटामिन अवलोकन और अनुशंसित इंटेक्स
विटामिन 2 श्रेणियों में विभाजित हैं: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील।
पानी में घुलनशील विटामिन में आठ बी विटामिन होते हैं: बी 1 (थायमिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 3 (नियासिन), बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी 6 (पाइरिडोक्सिन), बी 7 (बायोटिन), बी 9 (फोलेट), और बी 12 ( कोबालमिन), साथ ही विटामिन सी।
विटामिन ए, डी, ई और के को वसा में घुलनशील विटामिन माना जाता है।
पानी में घुलनशील विटामिन आपके शरीर में आसानी से जमा नहीं होते हैं और आपको अपने आहार के माध्यम से लगातार आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, वसा में घुलनशील विटामिन आपके शरीर के ऊतकों में जमा होते हैं और लंबे समय तक बरकरार रहते हैं।
उनकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, महिलाओं और किशोरों की दैनिक विटामिन की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं।
महिलाओं के लिए पानी में घुलनशील विटामिन के सेवन की सिफारिशें इस प्रकार हैं:
ध्यान दें कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 35 मिलीग्राम अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, 19 वर्ष से कम उम्र की गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को 19 वर्ष या उससे अधिक उम्र की गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं की तुलना में प्रति दिन 5 मिलीग्राम कम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
महिलाओं के लिए वसा में घुलनशील विटामिन के सेवन की सिफारिशें इस प्रकार हैं:
महिलाओं के लिए 20 एमसीजी (800 आईयू) 70+
विशेष रूप से, कुछ का तर्क है कि गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं की दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता वर्तमान सिफारिशों से बहुत अधिक है। इस लेख में बाद में चर्चा की जाएगी।
महिलाओं में विटामिन के कार्य
पानी और वसा में घुलनशील विटामिन दोनों की आवश्यकता होती है।
पानी में घुलनशील विटामिन कार्य
पानी में घुलनशील विटामिन आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बी विटामिन शायद ऊर्जा उत्पादन में अपनी भूमिकाओं के लिए जाना जाता है, जबकि विटामिन सी प्रतिरक्षा समारोह में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है।
हालांकि, ये पोषक तत्व कई अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भी शामिल हैं।
- बी 1। थायमिन पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और उचित सेलुलर फ़ंक्शन के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिलाओं, लंबे समय तक मूत्रवर्धक दवा लेने वाली महिलाएं, और जिन महिलाओं की बैरियाट्रिक सर्जरी हुई है, उनमें थायमिन की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
- बी 2। ऊर्जा उत्पादन और वृद्धि और विकास के लिए राइबोफ्लेविन की आवश्यकता होती है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है। गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं, विकार खाने वाली महिलाओं और बड़ी उम्र की महिलाओं में बी 2 की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
- बी ३। नियासिन तंत्रिका तंत्र कार्य, ऊर्जा उत्पादन और एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है। संयुक्त राज्य अमेरिका में नियासिन की कमी दुर्लभ है, लेकिन नियासिन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी के साथ महिलाओं को जोखिम हो सकता है।
- बी 5। पैंटोथेनिक एसिड कोएंजाइम ए का अग्रदूत है, जो विभिन्न आवश्यक प्रक्रियाओं, जैसे हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए आवश्यक है। बी 5 में कमी बेहद दुर्लभ है।
- B6। पाइरिडॉक्सिन macronutrient चयापचय, प्रतिरक्षा समारोह और न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ आबादी, जैसे मोटापा और ऑटोइम्यून बीमारियों वाली महिलाओं में बी 6 का स्तर कम होने की संभावना अधिक होती है।
- B7। बायोटिन ऊर्जा उत्पादन और ऑक्सीडेटिव तनाव के नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं, वे जो शराब का अत्यधिक उपयोग करती हैं, और कुछ दवाओं पर महिलाओं को बायोटिन का स्तर कम होने की अधिक संभावना है।
- बी 9। डीएनए, आरएनए, लाल रक्त कोशिकाओं, प्रोटीन और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है। एक कमी अपर्याप्त आहार सेवन, malabsorption स्थितियों, दवा बातचीत, गर्भावस्था, शराब निर्भरता, और अधिक से हो सकती है।
- B12। B12 न्यूरोलॉजिकल कामकाज और लाल रक्त कोशिका और डीएनए उत्पादन के लिए आवश्यक है। एक कमी अपर्याप्त आहार सेवन या चिकित्सीय स्थितियों से उत्पन्न हो सकती है, जिसमें स्व-प्रतिरक्षित रोग और कुपोषण शामिल हैं।
- विटामिन सी। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और प्रतिरक्षा समारोह और कोलेजन और न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में भूमिका निभाता है। धूम्रपान और अधिक शराब पीने से विटामिन सी की कमी का खतरा बढ़ जाता है।
ध्यान दें कि choline एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो अक्सर शरीर में अपने समान कार्यों के कारण बी विटामिन के साथ समूहीकृत होता है। हालांकि, choline एक विटामिन नहीं है और आहार में वसा और पानी में घुलनशील दोनों रूपों में पाया जाता है।
यह पोषक तत्व मस्तिष्क के विकास, चयापचय, न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण, और अधिक में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कोलीन की आवश्यकता बढ़ जाती है।
वसा में घुलनशील विटामिन कार्य
- विटामिन ए विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, प्रतिरक्षा कार्य, सेलुलर विकास और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है। सिस्टिक फाइब्रोसिस वाली महिलाओं और विकासशील देशों में महिलाओं में विटामिन ए की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
- विटामिन डी। विटामिन डी की कमी आम है। यह विटामिन कैल्शियम के स्तर, इंसुलिन उत्पादन और प्रतिरक्षा समारोह को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं, वृद्ध महिलाओं और अस्पताल में भर्ती महिलाओं में कमी का खतरा सबसे अधिक होता है।
- विटामिन ई। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और यह सेलुलर संचार और रक्त वाहिका और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन ई की कमी दुर्लभ है, लेकिन उन स्थितियों में महिलाओं में हो सकती है जो वसा के खराब होने का कारण बनती हैं।
- विटामिन के। विटामिन K हड्डियों और दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और स्वस्थ रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है। विटामिन K की कमी कुछ आनुवंशिक विकारों वाली महिलाओं में हो सकती है और अपर्याप्त आहार सेवन या कुछ दवाओं के उपयोग के कारण हो सकती है।
सारांशविटामिन शरीर में कई आवश्यक भूमिका निभाते हैं। उनकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, महिलाओं को जीवन भर वसा और पानी में घुलनशील विटामिन दोनों की आवश्यकता होती है।
जीवन भर विटामिन की जरूरत है
एक महिला के पूरे जीवन में पोषक तत्वों की जरूरत अलग-अलग होती है।
कुछ जीवन अवस्थाओं जैसे गर्भावस्था के दौरान और कुछ परिस्थितियों में कमियाँ भी अधिक होती हैं, जैसे कि जब कोई महिला धूम्रपान करती है या अत्यधिक पीती है या चिकित्सीय स्थिति का निदान किया जाता है।
ध्यान रखें कि यह लेख केवल विटामिन पर केंद्रित है, सभी पोषक तत्वों पर नहीं।
बच्चे और किशोर
13 से 13 वर्ष की आयु की लड़कियों को आमतौर पर अपने छोटे शरीर के आकार के कारण पुराने किशोर और महिलाओं की तुलना में कम मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, 14 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों में वयस्कों की तरह विटामिन की जरूरत होती है।
शोध से पता चलता है कि किशोर लड़कियों में सामान्य लोगों की तुलना में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, किशोर लड़कियों में विटामिन डी और फोलेट की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
कम विकसित देशों में, किशोर लड़कियों में विटामिन ए की कमी भी आम है।
इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भवती किशोर विटामिन ई और डी सहित कई पोषक तत्वों के लिए सेवन की सिफारिशों को पूरा नहीं करने की संभावना रखते हैं।
कई किशोर विटामिन की कम मात्रा का सेवन करते हैं, जिससे उनमें कमी होने का खतरा होता है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान, एक ऐसा समय, जिसमें पोषक तत्वों की अधिकता होती है।
यही कारण है कि प्रसवपूर्व विटामिन की खपत और जब भी संभव हो सभी गर्भवती किशोरों के लिए एक पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।
महिलाओं की उम्र 19-50 है
बच्चे को पालने वाली महिलाओं की विटामिन डी और बी 6 सहित कई विटामिनों की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
एक अध्ययन जिसमें 15,000 से अधिक लोगों के डेटा शामिल थे, ने पाया कि बी -6 और विटामिन डी की कमियों सहित पोषक तत्वों की कमी का जोखिम 19-50 की महिलाओं की उम्र में सबसे आम था।
गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, भ्रूण और मातृ स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। लगभग सभी पानी की जरूरत- और वसा में घुलनशील विटामिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अधिक होते हैं।
इस कारण से, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं में विटामिन की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
वास्तव में, दुनिया भर में 30% गर्भवती महिलाएं विटामिन की कमी का अनुभव करती हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि दुनिया भर में 18-84% गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी है।
क्या अधिक है, सबूत बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी सहित कुछ विटामिनों की वर्तमान सिफारिशें बहुत कम हैं।
हाल के शोध के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को इष्टतम विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रति दिन लगभग 4,000 आईयू की आवश्यकता हो सकती है, जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन लगभग 6,400 आईयू की आवश्यकता हो सकती है।
Choline भ्रूण और मातृ स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। अध्ययनों से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश गर्भवती महिलाओं को रोजाना 450 मिलीग्राम चोलिन की सिफारिश नहीं मिलती है। दुर्भाग्य से, कई प्रसव पूर्व विटामिन में कोलीन नहीं होता है।
बुजुर्ग महिला
पोस्टमेनोपॉज़ल और वृद्ध महिलाओं में विटामिन ए, सी, डी, के, बी 12, फोलेट, बी 6, बी 1 और बी 2 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
वृद्ध वयस्कों में अक्सर अपर्याप्त आहार सेवन होता है और वे दवाएं लेते हैं जो शरीर में विटामिन के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे एक या एक से अधिक विटामिन की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है।
विशेष ध्यान
जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं या अत्यधिक पीती हैं, वे अपर्याप्त आहार विटामिन इंटेक्स और विटामिन के खराब होने के कारण विटामिन की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
टाइप 2 मधुमेह, ऑटोइम्यून बीमारियों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों सहित कुछ चिकित्सा शर्तों वाली महिलाओं में सामान्य आबादी की तुलना में एक या अधिक विटामिन की कमी विकसित होने की अधिक संभावना है।
अध्ययन यह भी बताते हैं कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में विटामिन की कमी होने का अधिक खतरा होता है, जिसमें बी 12 और विटामिन डी शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, जो महिलाएं बेरियाट्रिक सर्जरी से गुजरती हैं, उनमें विटामिन की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
अंत में, विटामिन की कमी खाने वाली महिलाओं और प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करने वाली महिलाओं में आम है।
सारांशएक महिला के जीवन में पोषक तत्वों को बदलने की आवश्यकता होती है। कुछ महिलाओं को पोषक तत्वों की कमी, बढ़ती पोषक तत्वों की मांग, अपर्याप्त आहार सेवन, कुपोषण, और अधिक जैसे कारकों के कारण पोषक तत्वों की कमी होने का अधिक खतरा होता है।
विटामिन के आहार स्रोत
अधिकांश विटामिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में केंद्रित होते हैं। कुछ पशु खाद्य पदार्थों में अधिक उपलब्ध हैं, जबकि कुछ पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में अधिक केंद्रित हैं।
- विटामिन बी 1: गेहूं के बीज, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, सेम, चावल, सूरजमुखी के बीज, नाश्ते के अनाज जैसे समृद्ध उत्पाद
- विटामिन बी 2: ऑर्गन मीट, फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद, डेयरी उत्पाद, अंडे, मशरूम, समुद्री भोजन, बादाम, चिकन, क्विनोआ
- विटामिन बी 3: ऑर्गन मीट, चिकन, टर्की, सीफूड, बीफ, चावल, फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद, मूंगफली, सूरजमुखी, और कद्दू के बीज
- विटामिन बी 5: ऑर्गन मीट, मशरूम, सूरजमुखी के बीज, चिकन, एवोकाडो, सीफूड, आलू, अंडे, दही, बीफ, ब्रोकोली, छोले, फोर्टीफाइड अनाज उत्पाद
- विटामिन बी 6: छोले, ऑर्गन मीट, सीफूड, चिकन, आलू, टर्की, केले, बीफ, मारिनारा सॉस, पनीर
- विटामिन बी 7: ऑर्गन मीट, अंडे, समुद्री भोजन, पोर्क, बीफ, सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, बादाम, पालक
- विटामिन बी 9: ऑर्गन मीट, पालक, बीन्स, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडोस, ब्रोकोली, सरसों का साग, गेहूं के रोगाणु
- विटामिन बी 12: समुद्री भोजन, अंग मांस, पोषण खमीर, गोमांस, डेयरी उत्पाद, अंडे, चिकन
- विटामिन सी: मिर्च, खट्टे फल, कीवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कैंटालूप, गोभी, फूलगोभी, आलू
- विटामिन ए: पूर्ववर्ती विटामिन ए पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे अंग मांस, पनीर, और अंडे; प्रोविटामिन एक कैरोटीनॉयड शकरकंद, पालक और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं
- विटामिन डी: विटामिन डी केवल कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, जिसमें वसायुक्त मछली जैसे कि सामन और बीफ जिगर; दूध जैसे कुछ खाद्य पदार्थ इसके साथ दृढ़ होते हैं
- विटामिन ई: गेहूं के बीज, सूरजमुखी के बीज, सूरजमुखी का तेल, बादाम, मूंगफली का मक्खन, पालक, ब्रोकोली
- विटामिन K: K2 पशु खाद्य पदार्थों और किण्वित खाद्य पदार्थों में केंद्रित है, जिसमें नाटो और पोर्क शामिल हैं; K1, साग और कोलार्ड साग जैसी सब्जियों में केंद्रित है
सारांशविटामिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें पशु और पौधे-आधारित उत्पाद शामिल हैं।
कब पूरक करें
हालांकि एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार को हमेशा इष्टतम विटामिन सेवन को बढ़ावा देने के लिए बनाए रखा जाना चाहिए, लेकिन महिलाओं के लिए हमेशा यह संभव नहीं होता है कि वे अपने आहार के माध्यम से सभी विटामिन प्राप्त कर सकें।
महिलाओं के निम्नलिखित समूहों को इष्टतम स्तर तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए एक या अधिक विटामिन के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है:
- बुजुर्ग महिला
- कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाली महिलाएं
- जो लोग आहार का पालन करते हैं जो कुछ खाद्य समूहों को समाप्त करते हैं
- विकार वाली महिलाएं
- जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं या पीती हैं
- मोटापे से ग्रस्त महिलाएं
- प्रेग्नेंट औरत
- सामान्य नुस्खे दवाओं का उपयोग करने वाली महिलाएं, जैसे प्रोटॉन पंप अवरोधक और रक्त-शर्करा को कम करने वाली दवाएं
एक विविध, पोषक तत्व-घने आहार का सेवन करने के अलावा, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में प्रसवपूर्व पूरक लेने की सलाह दी जाती है।
ऐसा करने से स्वस्थ पोषक तत्वों के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और गर्भावस्था, स्तनपान, और प्रसवोत्तर वसूली के माध्यम से उनके शरीर को सहायता मिल सकती है।
भले ही स्वास्थ्य पेशेवर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान विटामिन का सेवन बढ़ाने के महत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में कई महिलाओं में कुछ पोषक तत्वों का सेवन अपर्याप्त है।
50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, ज्यादातर विशेषज्ञ उम्र बढ़ने की आबादी में भोजन से बी 12 की दुर्भावना के उच्च प्रसार के कारण बी 12 या बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की सलाह देते हैं।
विटामिन डी की कमी और अपर्याप्तता व्यापक है। महिलाओं, विशेष रूप से मोटापा या कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के साथ-साथ जो गर्भवती या अधिक उम्र की हैं, उन्हें उचित पूरक खुराक निर्धारित करने के लिए अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवानी चाहिए।
एक विटामिन की कमी के विकास के जोखिम में महिलाओं को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना चाहिए ताकि उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर एक उपयुक्त और सुरक्षित पूरक आहार विकसित किया जा सके।
जब एक विटामिन पूरक चुनते हैं, तो हमेशा विश्वसनीय कंपनियों से उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की खरीद करें। यदि आपके पास विटामिन ब्रांडों, विटामिन रूपों या खुराक के बारे में प्रश्न हैं, तो सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
सारांशकुछ महिलाएं अकेले आहार के माध्यम से अपनी विटामिन की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होती हैं और उन्हें विटामिन की खुराक की आवश्यकता होती है। आपके लिए सही एक पूरक आहार विकसित करने के लिए एक जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
तल - रेखा
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन आवश्यक हैं और शरीर में कई भूमिकाएँ निभाते हैं।
हालांकि अधिकांश विटामिन कई खाद्य पदार्थों में केंद्रित होते हैं और पर्याप्त मात्रा में आहार का सेवन करके पर्याप्त मात्रा में भोजन प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन कुछ महिलाएं अपने आहार में विटामिन की जरूरत को अकेले आहार तक नहीं पहुंचा पाती हैं।
उम्र, गर्भावस्था और स्तनपान, चिकित्सा की स्थिति, दवा के उपयोग और जीवनशैली विकल्पों सहित कुछ कारक और परिस्थितियां, महिला की विटामिन की कमी के जोखिम को बढ़ाती हैं।
जो महिलाएं या तो चिंतित हैं, उन्हें विटामिन की कमी के विकास का खतरा हो सकता है या उनके विटामिन सेवन को अनुकूलित करने में रुचि हो सकती है, उन्हें इष्टतम खुराक, सुरक्षा और आवश्यकता सुनिश्चित करने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना चाहिए।
