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आप अपने नए छोटे से टुकड़े को प्यार करते हैं और हर मील के पत्थर को संजोते हैं। अपनी उंगली को निचोड़ने से लेकर पहली मुस्कुराहट तक, आपका बच्चा आपके पास कैमरे के लिए पहुंच रहा है और गर्व से इन पलों को दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर रहा है।
एक बात जिसे आप साझा करने के लिए इतने उत्सुक नहीं होंगे? नींद आपको कैसे वंचित महसूस करती है। अच्छी खबर यह है कि बच्चे औसतन 6 महीने की उम्र में रात में सोना शुरू कर देते हैं।
तो उन काले घेरों को ठीक करने के लिए स्नैपचैट फिल्टर के साथ जंगली जाने के प्रलोभन का विरोध करें - और जानें कि आप इस खूबसूरत मील के पत्थर के इंतजार में अकेले नहीं हैं।
मतभेद के बारे में एक नोट
जितना हम अपने जीवन को निर्धारित करना चाहते हैं, उनके जीवन के पहले 6 महीनों के लिए, शिशुओं के पास अलग-अलग विचार हैं। उनके पास छिटपुट नींद के पैटर्न हैं जो कि एक सप्ताह से अगले सप्ताह तक थकाऊ हो सकते हैं और बदल भी सकते हैं। वे एक दिन में 17 घंटे तक सो सकते हैं, यकीन है - लेकिन शायद कुछ मामलों में एक समय में केवल 2-2 घंटे। यह नए माता-पिता के लिए निराशाजनक हो सकता है।
लेकिन ध्यान रखें कि आपके नवजात शिशु का पेट अभी भी छोटा है। वे (आमतौर पर) रात भर जागते हैं क्योंकि वे भूखे होते हैं। और आप की तरह, वे भोजन की आवश्यकता होने पर मुखर होते हैं। (और आपके विपरीत, वे स्वयं सेवा नहीं कर सकते)
जब आपका बच्चा रात में सोएगा, तो उसके लिए कोई एक आकार-फिट-सभी समय-सीमा नहीं है - निराशाजनक, सही? - लेकिन यह होगा। जबकि कुछ बच्चे 6 महीने की रात को सोते हैं और इसे "आदर्श" माना जा सकता है, दूसरों को 1 साल तक नहीं होना चाहिए - लेकिन इस तरह, भविष्य में आपके और बच्चे दोनों के लिए अधिक सुसंगत नींद आती है।
हर बच्चा अलग होता है, इसलिए अपने बच्चे की नींद की आदतों की तुलना किसी और से करने की कोशिश न करें। (और कभी नहीं, कभी अपने अनफ़िल्टर्ड सेल्फ़ी की तुलना एक नए माता-पिता के स्नैपचैट या इंस्टाग्राम फोटो से करें। पितृत्व सुंदर है, और इसलिए आप हैं।)
चलो क्या उम्मीद करने के लिए एक गहरा गोता ले लो
‘रात को सोते हुए '- यह क्या है, और यह क्या नहीं है
विशेषज्ञ आमतौर पर बच्चों और वयस्कों के लिए "रात में सोते हुए" 6 से 9 घंटे की नींद लेते हैं। लेकिन शिशुओं के लिए, रात में सोने का मतलब हो सकता है कि आपके बच्चे को अभी भी स्तनपान कराने या बोतल लेने की ज़रूरत है - याद रखें, छोटे ट्यूमर का मतलब अक्सर भूख लगना होता है - लेकिन बाद में सोने के लिए वापस आने में सक्षम होता है।
इसलिए आपका 3 महीने का "रात के दौरान सोना" जरूरी नहीं है तुम हो निर्बाध नींद लेना। लेकिन इसका मतलब यह है कि आपके बच्चे को उनके विकास और विकास में मदद करने के लिए कुछ गुणवत्ता बंद हो रही है।
लगभग दो-तिहाई बच्चे वास्तव में निर्बाध रूप से सोते हैं - उस आनंदमय 6 से 9 घंटे के लिए - जब तक वे 6 महीने के नहीं हो जाते।
उम्र ०-३ महीने: trim चौथी तिमाही ’
आपको शायद बताया गया था कि गर्भावस्था में तीन ट्राइमेस्टर होते हैं। तो यह एक चौथे के बारे में क्या है?
चौथी तिमाही, या नवजात अवधि, वह समय सीमा होती है जब आपका शिशु 0–3 महीने का होता है। यह चौथी तिमाही के रूप में जाना जाता है क्योंकि आपका बच्चा आपके गर्भ के बाहर समय के लिए समायोजित कर रहा है - और कभी-कभी, काफी ईमानदारी से, इसे याद करता है और इसमें वापस आना चाहता है!
कुछ नवजात शिशुओं के दिन और रात भ्रमित होते हैं, इसलिए वे दिन में सोते हैं और अक्सर रात में जागते हैं। उनके पेट छोटे होते हैं, इसलिए उन्हें हर 2-3 घंटे खाने की जरूरत होती है। आपका शिशु आमतौर पर इसे जोर से और स्पष्ट कर देगा, लेकिन अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
पहले कुछ हफ्तों में, यह संभव है कि अगर आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाने की ज़रूरत नहीं है, अगर वे इन अंतरालों पर खुद नहीं जाग रहे हैं, खासकर अगर वे अभी तक अपने जन्म के समय तक वापस नहीं आए हैं।
इन महीनों के दौरान बहुत विकास भी होता है, इसलिए आपकी रातों की नींद हराम हो जाएगी - ब्याज के साथ।
ब्रेस्टफेड बनाम फॉर्मूला-फीडेड बेबी
इस समय के दौरान फार्मूले से पीड़ित शिशुओं की तुलना में स्तनपान करने वाले शिशुओं में नींद की मात्रा थोड़ी भिन्न हो सकती है। स्तन का दूध आपके बच्चे के पाचन तंत्र में सूत्र की तुलना में तेजी से आगे बढ़ता है। इसलिए जब आप स्तनपान करते हैं, तो आपका बच्चा अधिक बार भूखा रह सकता है।
जब तक आपके दूध की आपूर्ति पहले सप्ताह या दो के दौरान नहीं हो जाती, तब तक आपको हर 24 घंटे में कम से कम 8 से 12 बार स्तनपान कराने की आवश्यकता होगी। फिर आपके बच्चे को पहले १-२ महीने तक हर १-३ घंटे में स्तनपान कराने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन रात में अधिक समय तक सोने में सक्षम हो सकते हैं।
फॉर्मूला से पीडि़त शिशुओं को हर 2 से 3 घंटे में एक बोतल लेनी पड़ सकती है। विशिष्ट निर्देशों के लिए अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि उन्हें कितनी बार खिलाने की आवश्यकता है। और याद रखें - स्तन या सूत्र, एक खिलाया हुआ बच्चा सबसे अच्छा बच्चा है।
शिशुओं के लिए औसत नींद, 0-3 महीने
उम्र 3-6 महीने
3 महीने से शुरू होकर, आपका बच्चा एक बार में अधिक समय तक सोना शुरू कर सकता है। हलेलूजाह! यदि आप तर्क में रुचि रखते हैं - और न केवल नीचे की रेखा (अधिक नींद!) - यहाँ यह है:
- बहुत कम रात का भोजन। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, रात का भोजन धीरे-धीरे कम होता जाएगा। 3 महीनों में, आपका बच्चा हर 2-3 घंटे से हर 3 से 4 घंटे में दूध पिलाने से जा सकता है। 6 महीने तक, आपका बच्चा हर 4-5 घंटे में भोजन कर सकता है और रात में ज्यादा देर तक सोने में सक्षम हो सकता है। कितनी बार आपके बच्चे को खाने की जरूरत है, इसके लिए सटीक सिफारिशों के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
- मोरो रिफ्लेक्स में कमी। आपके बच्चे का मोरो, या चौंकाने वाला, पलटा 3–6 महीने की उम्र तक कम हो जाता है। यह पलटा - जबकि अविश्वसनीय रूप से आराध्य - आपके बच्चे को जागृत कर सकता है, इसलिए यह इस कारण से खड़ा है कि यह कमी नींद का विस्तार करने में मदद करती है। इस बिंदु पर, उनके आंदोलनों और सजगता पर उनका अधिक नियंत्रण होगा।
- आत्म सुखदायक। आप 4 महीने के आसपास आत्म-सुखदायक व्यवहार को नोटिस करना शुरू कर देंगे, लेकिन अधिकांश शिशुओं को लगभग 6 महीने तक सुखदायक के साथ मदद की आवश्यकता होती है। जल्दी से, आप अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं (ध्यान से और चुपचाप!) उन्हें सोने के लिए नीचे रख कर जब वे सूख रहे हैं, लेकिन वे जाग रहे हैं। इसके अलावा, अपने छोटे से एक रात और दिन के बीच भेद करने में मदद करने के लिए उन्हें एक अंधेरे कमरे में एक झपकी और उनके पालना के लिए नीचे शुरू करें।
बच्चों के लिए औसत नींद, 3–6 महीने
उम्र 6-9 महीने
6 महीने के बाद, आपका बच्चा रात में और भी ज्यादा सुखदायक होने में सक्षम है।
यहां नए माता-पिता को एक नोट: यदि आपका बच्चा अभी भी नवजात अवस्था में है, तो आप उस अधिक स्वतंत्र चरण के लिए तरस सकते हैं जिसका हम वर्णन करने वाले हैं। लेकिन अजीब बात है, हम वादा करते हैं कि जब आप इस बिंदु पर पहुंचेंगे, तो आप अपने आप को अपने नवजात शिशु के बारे में याद दिलाते हुए पाएंगे और समय की इच्छा धीमी हो जाएगी। हमारी सलाह? प्रत्येक कीमती चरण का आनंद लें क्योंकि यह आता है।
इन महीनों के दौरान, आप अधिक सेट झपकी और नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी करने में सक्षम हो सकते हैं। आपका छोटा एक दिन में केवल एक जोड़े को 3 से 4 झपकी लेने से जा सकता है। और ... ढोलक, कृपया ... वे इस समय रात में 10 से 11 घंटे तक सो सकते हैं।
6 महीने के बाद, आप अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए नई तकनीकों को सीखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि वे यह सुनिश्चित करने के लिए रोते हैं कि वे बहुत गर्म या ठंडे नहीं हैं, तो उन पर जाँच करने का प्रयास करें, लेकिन कुछ भी गलत न होने पर उन्हें अपने पालना से बाहर न निकालें। आप अभी भी उनके माथे पर हाथ फेर सकते हैं या उन्हें धीरे से बोल सकते हैं कि वे आपको बताएं कि आप वहां हैं।
विभाजन की उत्कण्ठा
लगभग 6 महीने, आपका बच्चा पहली बार जुदाई की चिंता का अनुभव कर सकता है। यहां तक कि पहले से सो रहे बच्चे भी ऐसा होने पर "बैकस्लाइड" कर सकते हैं।
वे रो सकते हैं या कमरे में आपके बिना सोने के लिए जाने से इनकार कर सकते हैं, और आपको देने के लिए परीक्षा हो सकती है - या तो क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से मीठा होना चाहिए, या क्योंकि आप रोने के लिए उत्सुक हैं।
पृथक्करण चिंता विकास का पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है। यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो अपने शिशु के बाल रोग विशेषज्ञ से उन तरीकों के लिए बात करें जिनसे आप अपने कीमती छोटे को फिर से सो जाने में मदद कर सकें (इसलिए आप नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान के लिए दूसरे कमरे में जा सकते हैं)।
यदि आपके बच्चे को अभी तक खिलाया या आयोजित किए बिना सो जाना नहीं सीखा है, तो यह प्रक्रिया शुरू करने का एक कठिन समय हो सकता है।
शिशुओं के लिए औसत नींद, 6-9 महीने
उम्र 9-12 महीने
इस बिंदु तक, आपको एक निर्धारित नींद की दिनचर्या होनी चाहिए। उस दिन के दौरान जब यह प्रकाश से बाहर हो, तब नल होना चाहिए। रात में, आप अपने बच्चे को स्नान करा सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, और उन्हें रात के लिए नीचे रख सकते हैं। या, आप पूरी तरह से एक अलग दिनचर्या पसंद कर सकते हैं! यहाँ कुंजी यह है कि ए संगत दिनचर्या से उन्हें बिस्तर का समय जानने में मदद मिलेगी।
9 महीनों के बाद, आपके बच्चे को अधिक समय तक खींचकर सोना चाहिए। लेकिन वे अभी भी अलगाव की चिंता का सामना कर रहे हैं, जिससे आपको उनके पालना में डालने के बाद कमरे को छोड़ना मुश्किल हो जाएगा।
हम जानते हैं कि यह कठिन है, लेकिन समय के साथ अपने सोने की यात्राओं को पालना रखने की कोशिश करें। अपने बच्चे की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि वे ठीक हैं। उन्हें एक लोरी गाएं या उनकी पीठ रगड़ें। उन्हें आम तौर पर खिलाने या लेने की आवश्यकता नहीं होती है।
हमेशा की तरह, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आप इस बिंदु पर रात में अपने बच्चे की नींद की क्षमता के बारे में चिंतित हैं।
शिशुओं के लिए औसत नींद, 9–12 महीने
रात की नींद के लिए टिप्स और ट्रिक्स - पूरे परिवार के लिए
याद रखें, पहले सप्ताह में या दो बार, नवजात शिशुओं को हर कुछ घंटों में दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, इसलिए हो सकता है कि उनके लिए रात के समय भी लंबे समय तक सोते रहना सुरक्षित न हो।
नींद हैक
अपने बच्चे को पालना में रखें जब वे सो रहे हों, लेकिन सो नहीं रहे हों। पुस्तक की तरह अपने बच्चे के संकेतों को पढ़ना सीखें। जब वे सोते हैं, तो वे आंखें धो सकते हैं या रगड़ सकते हैं, जैसे आप करते हैं! जब वे आपको ये संकेत दे रहे होते हैं, तो उन्हें पालना में उनकी पीठ पर नीचे रखना उन्हें अधिक आसानी से सो जाने में मदद करेगा। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, वह एक खुश करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रही है, बच्चे को सोने के लिए खेल रहे हैं, इसलिए आपकी पीठ की जेब में हवा-डाउन दिनचर्या है।
नींद का कार्यक्रम विकसित करें। एक सोने की दिनचर्या आपके लिए उपयोगी है - यह समझ में आता है कि यह आपके मिनी-मी के लिए भी उपयोगी है। इसका मतलब हो सकता है कि आप अपने बच्चे को नहलाना, साथ में एक किताब पढ़ना और फिर उन्हें पालना में डाल दें जब वे आपको नींद के संकेत दे रहे हों। इन आदतों को जल्दी सेट करने का मतलब हो सकता है कि आपको बाद में अधिक सफलता मिले।
सुरक्षित नींद की आदतों का अभ्यास करें। हमेशा अपने बच्चे को सोने के लिए जाने के लिए अपने पालने में नीचे उनकी पीठ पर रखें। इसके अलावा, सभी वस्तुओं - खतरों को हटा दें, वास्तव में - उनके पालना या नींद के वातावरण से।
नींद के लिए एक आदर्श वातावरण बनाएं। बहुत गर्म या बहुत ठंडा होने पर कोई भी सोना नहीं चाहता है, इसलिए अपने बच्चे के स्थान का तापमान देखें। यदि आप अभी भी प्रकाश डाल रहे हैं तो आप काले रंग के पर्दे में निवेश करना चाह सकते हैं।हालांकि उन्हें मज़बूती से सभी शिशुओं की मदद करने के लिए नहीं दिखाया गया है (और कुछ उन्हें पसंद नहीं आते हैं), एक सफेद शोर मशीन या आराम करने वाली बेबी साउंड मशीन की खरीदारी पर विचार करें ताकि आपके छोटे आराम में मदद मिल सके।
लगातार बने रहें। जब आपके घर में हर कोई अलग-अलग रात के शेड्यूल पर होता है, तो दिनचर्या से चिपके रहना मुश्किल हो सकता है। लगातार रहने की कोशिश करें। यह आपके बच्चे को बाद में एक अच्छा स्लीपर होने के लिए तैयार करेगा।
आम चिंताएं
करेन गिल, एमडी के साथ प्रश्नोत्तर
मदद! मेरा बच्चा 6 महीने का है और अभी भी रात को नींद नहीं आ रही है। क्या मुझे नींद के विशेषज्ञ के साथ बोलने की ज़रूरत है?
बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा पहली जगह पर कैसे और कहाँ सो रहा है और जागने पर उन्हें वापस सोने के लिए क्या करना चाहिए। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें जो यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि आपका बच्चा क्यों जाग रहा है और फिर आपको बेहतर नींद के लिए एक योजना विकसित करने में मदद करता है।
मेरा 2 महीने का बच्चा एक अच्छा स्लीपर लगता है, लेकिन मुझे चिंता है कि वे रात में बोतल के बिना बहुत लंबे समय तक सो रहे हैं। क्या मुझे उन्हें जगाना चाहिए?
यदि आपका शिशु अच्छी तरह से वजन बढ़ा रहा है और कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो आपको लगातार बच्चे को दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा अभी उधम मचा रहा है या वास्तव में रात के दौरान मेरी जरूरत है? क्या उनके पालना में उन्हें "रोना" देना कभी ठीक नहीं है?
एक बच्चा जो खिलाया गया है और नींद आ रहा है, वह लगभग 4 से 6 महीने, या उससे पहले ही सो जाना सीख सकता है। रात में जागना इसके बाद भी सामान्य है, लेकिन अगर उन्होंने अभी तक नहीं सीखा है कि अपने दम पर कैसे सोते हैं, तो वे आमतौर पर किसी को जागने पर उन्हें आराम करना चाहते हैं, भले ही वे भूखे न हों। अध्ययनों से पता चला है कि उन परिवारों में बच्चे जो विभिन्न "स्लीप ट्रेनिंग" विधियों का उपयोग करते हैं, उन्हें बचपन में बाद में लगाव, भावनात्मक या व्यवहार संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना नहीं है।
उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
टेकअवे
आपके बच्चे के जीवन का पहला वर्ष नींद से वंचित माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन आप इसे फिनिश लाइन पर लाने जा रहे हैं, हम वादा करते हैं।
ध्यान रखें, आप अपने छोटे से बड़े होने और स्वस्थ तरीके से विकसित करने में मदद करने के लिए यह सब कर रहे हैं - भले ही आप कुछ नींद खो रहे हों। और जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है, वे एक समय के लिए लंबे समय तक सोना शुरू कर देते हैं, आराम आश्वस्त (शाब्दिक)।
यदि आप अपनी छोटी नींद की आदतों के बारे में चिंतित हैं, तो सलाह के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ तक पहुंचने में संकोच न करें। संभावना है, आप सुनेंगे कि आप और आपका बच्चा कर रहे हैं बस ठीक.
