एलर्जी की रोकथाम आप अभी कोशिश कर सकते हैं

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अवलोकन

यदि आप एलर्जी के लक्षणों से राहत या बचाव करना चाहते हैं, तो यहां कुछ क्रियाएं हैं जिन्हें आप अभी कर सकते हैं, साथ ही कुछ और स्थायी बदलाव भी कर सकते हैं।

अपने घर के आसपास एलर्जेन एक्सपोज़र को नियंत्रित करें

दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें

इसका मतलब शट-इन बनना नहीं है। आप खुली खिड़की से कोमल हवा का स्वागत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको घास, रैग्वेड या पेड़ों से एलर्जी है, तो खिड़की खोलना आपके निजी स्थान में पराग को आमंत्रित कर सकता है।

अपने घर से बाहर निकलने से पहले, दैनिक पराग सूचकांक की जांच के लिए एक मौसम ऐप का उपयोग करें। हवा के लिए मौसम के पूर्वानुमान भी हैं।दरवाजे और खिड़कियां उन दिनों पर बंद रखें जब आपकी एलर्जी ट्रिगर के लिए पराग सूचकांक मध्यम या उच्च है, खासकर अगर हवाएं मजबूत हैं।

एक एयर फिल्टर का उपयोग करें

एयर फिल्टर आकार और क्षमता वाले कई रेंज में उपलब्ध हैं, जिनमें पंखे और इलेक्ट्रिक स्पेस हीटर जैसे डिजाइन हैं। और वे इसी तरह काम करते हैं - मुख्य अंतर यह है कि वे फिल्टर के माध्यम से हवा प्रसारित करते हैं।

उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फ़िल्टर का उपयोग करना, जिसे अक्सर दूसरे फ़िल्टर के साथ जोड़ा जाता है, आपके घर या मुख्य रहने वाले क्षेत्रों में वायु की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है।

एक HEPA फिल्टर हवा से कण पदार्थ को हटाता है, जैसे पराग और धूल के कण।

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अपने फ़िल्टर को नियमित रूप से बदलें

एयर फिल्टर केवल इतने लंबे समय तक प्रभावी ढंग से काम करता है इससे पहले कि फिल्टर मूल रूप से धूल और कणों के साथ क्षमता पर हो।

अपनी एलर्जी की गंभीरता और क्या आपके पास पालतू जानवर हैं, इस पर निर्भर करते हुए, हर 30 से 90 दिनों में अपने फ़िल्टर बदलें। फिर से, HEPA फिल्टर धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी और अन्य एलर्जी कारकों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इसके अलावा, आप अपने घर की वायु नलिकाओं का निरीक्षण करवाना चाहते हैं - और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें साफ - सुथरा किया जा सकता है, अगर आपको संदेह है कि वे लीक हो रही हैं या दूषित हैं। यह एलर्जी ट्रिगर की उपस्थिति को और कम करेगा।

नियमित रूप से वैक्यूम करें

कारपेट एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए सप्ताह में कम से कम एक या दो बार वैक्यूम करें। यदि आपके पास भारी अंगूर हैं, तो इन्हें भी वैक्यूम करें।

यदि आवश्यक हो, तो HEPA फ़िल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर चुनें।

इसके अलावा, ब्लाइंड्स, बेसबोर्ड्स, सीलिंग फैन, फर्नीचर और अन्य सतहों के नियमित डस्टिंग की उपेक्षा न करें।

एक dehumidifier चलाएं

मोल्ड एलर्जी के लिए, मोल्ड को रोकने के लिए अपने घर में आर्द्रता के स्तर को 50 प्रतिशत से कम रखने में मदद कर सकता है। अपने तहखाने में एक dehumidifier स्थापित करें, जो मोल्ड के बढ़ने के लिए सबसे आम स्थानों में से एक है। और अगर आपको अपने घर में साँचे पर संदेह है, तो एक साँचे का निरीक्षण करें और फिर समस्या के समाधान के लिए कदम उठाएँ।

आपकी दीवारों के पीछे एक पानी का रिसाव, एक पिछली बाढ़, एक टपकी नींव, या एक टपकती छत, वातावरण को ढलने के लिए अनुकूल बना सकती है।

आप अपने घर में कमरों में आर्द्रता के स्तर को मापने के लिए एक आर्द्रता मॉनिटर, जिसे एक हाइग्रोमीटर भी कहा जाता है, का उपयोग कर सकते हैं।

दुकान की नमी की निगरानी।

इनडोर पौधों को हटा दें

कुछ इनडोर पौधे एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। घर में जलाऊ लकड़ी लाना एक और ट्रिगर है।

यदि आप छींकने या खाँसना शुरू करते हैं, या पोस्ट नेसल ड्रिप या गले की खराश पैदा करते हैं, तो जलाऊ लकड़ी या पौधों को अंदर लाने के बाद, उन्हें घर से हटा दें और उस क्षेत्र को साफ़ करें, जहाँ उन्हें यह देखने के लिए संग्रहीत किया गया था कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

एलर्जी की रोकथाम और स्वयं की देखभाल

शावर लें और अपने कपड़े बदलें

ध्यान रखें कि जब आप पराग, रूसी, या धूल एलर्जी के संपर्क में आते हैं, तो वे आपके कपड़े, त्वचा और बालों से जुड़ सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो घर पहुंचने के बाद अपने कपड़े हटा दें और तरोताजा होने के लिए जल्दी स्नान करें।

बारिश होने के बाद बाहर जाएं

यह टिप एलर्जी ट्रिगर से बचने के बारे में कम है और उन क्षणों का लाभ उठाने के बारे में अधिक है जब पराग कम हो जाता है (यानी, एक बारिश के बाद)।

एक अच्छी बारिश की बौछार हवा को समय-समय पर साफ कर सकती है। तो यह आपके लिए बाहर का व्यायाम करने, घास काटने, या कुछ बागवानी करने का अच्छा समय हो सकता है।

अपनी बाहों और पैरों को कवर करें

यदि आपको घास, पेड़, पौधों या कुछ कीड़ों से एलर्जी है, तो त्वचा के संपर्क में आने से पित्ती और खुजली हो सकती है। लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट पहनकर अपनी त्वचा की रक्षा करें। यह मौसमी एलर्जी के लिए और एलर्जी संपर्क जिल्द की सूजन के लिए सहायक हो सकता है।

असंतुष्ट उत्पादों पर स्विच करें

कभी-कभी, एक निश्चित सुगंधित शॉवर जेल, शैम्पू या इत्र एलर्जी के लक्षणों को प्रेरित करता है, विशेष रूप से त्वचा पर दाने। आप या तो एलर्जी हो सकते हैं या एक घटक के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या में कटौती करें जो एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और क्या नहीं करता है। एक बार जब आप दोषी पाते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।

यदि आप सभी सुगंधित उत्पादों के प्रति संवेदनशील हैं, तो असम्बद्ध व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक ठोस प्रयास करें।

गर्म पेय पदार्थ पिएं

एलर्जी बलगम के उत्पादन को भी बढ़ा सकती है, जिससे गले में खराश और खांसी हो सकती है। भाप में सांस लेने से बलगम पतला हो सकता है और लक्षणों से राहत मिल सकती है। आपको गर्म तरल पदार्थ खाने या पीने से समान राहत मिल सकती है, जैसे चाय, सूप और शोरबा।

अपने सिर को गर्म, भाप से भरे पानी की कटोरी पर रखें जब तक वह ठंडा न हो जाए, या गर्म स्नान न करें और भाप से भरे बाथरूम में बैठें। यदि आप गर्म तरल पदार्थ पसंद नहीं करते हैं, तो ठंडा या कमरे का तापमान वाला पानी पीने से भी बलगम पतला हो सकता है।

धूल मास्क पहनें

एक रासायनिक संवेदनशीलता भी एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकती है। सफाई उत्पादों या पेंट का उपयोग करने से पहले धूल मास्क या इसी तरह के फेस मास्क पर लगाएं।

जब आप धूल उड़ा रहे हों और यार्ड का काम कर रहे हों, तो आप अपना चेहरा ढंककर एलर्जेन के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अपनी नाक कुल्ला

आपके साइनस को रिंस करना एलर्जी के लक्षणों को कम करने के साथ एलर्जी और अन्य जलन पैदा कर सकता है। एक नेटी पॉट या अन्य नाक सिंचाई प्रणाली में खारा या एक खारे पानी का घोल डालें।

अपना खुद का खारे पानी का कुल्ला बनाने के लिए:

1. 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा में 8 औंस डिस्टिल्ड वॉटर या उबला हुआ पानी जो ठंडा किया गया हो।

अपने पापों को कुल्ला करने के लिए:

1. अपने सिर को साइड में झुकाएं और एक सिंक पर झुकें। वैकल्पिक रूप से, आप शॉवर में खड़े होकर ऐसा कर सकते हैं।
2. धीरे से अपने ऊपरी नथुने में घोल डालें ताकि यह आपके निचले नथुने को बाहर निकाल सके। सुनिश्चित करें कि आप अपने साइनस को कुल्ला करते हुए मुंह से सांस लेते हैं।

आप तैयार खारा समाधान भी खरीद सकते हैं।

इन 3 कपड़े धोने के परिवर्तनों पर विचार करें

बिस्तर और भरवां खिलौने धोएं

धूल और अन्य एलर्जी बिस्तर, तकिए, कंबल फेंक सकते हैं, और विशेष रूप से खिलौने भर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारे बनावट वाले कपड़ों और वस्तुओं में धूल को इकट्ठा करने के लिए अधिक नुक्कड़ और क्रेनियां होती हैं।

एलर्जी और एलर्जी के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी में इन वस्तुओं को धोएं। सप्ताह में एक बार अपने बिस्तर को धोएं और दूसरी वस्तुओं को भी इतनी बार।

वॉशर में कपड़े मत छोड़ो

जैसे ही वे धोए जा रहे हों, अपने कपड़ों को ड्रायर में रख दें। लंबे समय तक वॉशर में कपड़े छोड़ना ढालना विकास को गति दे सकता है। यदि आप गलती से वॉशर में आइटम छोड़ते हैं, तो ड्रायर में डालने से पहले इन वस्तुओं को फिर से डालें।

इस बात का ध्यान रखें कि सूखे कपड़े बाहर लटकाने से आपके घर के अंदर बाहरी एलर्जी हो सकती है।

अपने कपड़े धोने का डिटर्जेंट बदलें

कपड़े धोने के डिटर्जेंट और ड्रायर शीट की सामग्री आपके लुटे-पिटे कपड़ों में बने रहते हैं। उन सामग्रियों में से कुछ, चाहे वह रंगों की हो, डिटर्जेंट में गंध की हो, या अन्य रसायनों की हो, कपड़े धोने के दिन के बाद आपकी त्वचा को परेशान कर सकती है।

यदि आप संपर्क चकत्ते के साथ संपर्क जिल्द की सूजन का अनुभव करते हैं, तो कोशिश करें:

• खुशबू से मुक्त, डाई-फ्री, तरल कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करना
• एक अतिरिक्त पानी कुल्ला के माध्यम से कपड़े डाल रहा है
• ड्रायर शीट से बाहर निकलना, प्रति लोड आधा शीट का उपयोग करना, या ऊन ड्रायर गेंदों की तरह एक विकल्प का उपयोग करना

अन्य तरीके जो एलर्जी को प्रभावित कर सकते हैं

बकवास कमरे लें

होटल के ठहरने की बुकिंग के समय एक निरर्थक कमरे का अनुरोध करें और केवल धूम्रपान रहित रेस्तरां चुनें। यदि आप एक ऐसी जगह पर जाते हैं जो धूम्रपान की अनुमति देती है, तो शॉवर लें और जितनी जल्दी हो सके अपने कपड़े धो लें।

स्मोकी वातावरण एलर्जी राइनाइटिस को ट्रिगर कर सकता है - भरी हुई नाक और प्रसवोत्तर ड्रिप जैसे परिचित लक्षणों के साथ।

अपने ताप स्रोतों पर विचार करें

ध्यान रखें कि लकड़ी से जलने वाली चिमनी से धुआं भी एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकता है। वैकल्पिक हीटर जैसे इलेक्ट्रिक हीटर और खिड़कियों के लिए इन्सुलेशन फिल्म जैसे अस्थायी इन्सुलेशन समाधान और अपने घर में गर्मी प्रतिधारण में सुधार करने के लिए इन्सुलेट पर्दे पर विचार करें।

यह आपकी लकड़ी को जलाने की जरूरतों को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार धुएं के संपर्क में आने से कम हो सकता है।

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प्रमुख घर परिवर्तन

कुछ लोग गंभीर एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो सुधार नहीं करते हैं। ऐसे परिदृश्य में, अन्य उपाय करने का समय आ सकता है। कुछ लगातार एलर्जी के लिए, अधिक आक्रामक उपायों में आपके रहने की जगह को बदलना शामिल हो सकता है - या तो इसे संशोधित करके या बाहर ले जाकर।

• कालीन या आसनों के बजाय कठिन फर्श। आप कालीन को हटाने और इसे कठोर फर्श के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जैसे कि टाइल, टुकड़े टुकड़े, या लकड़ी। कठोर फर्श लक्षणों को कम कर सकते हैं क्योंकि इन सतहों से एलर्जी होने की संभावना कम होती है।
• इलेक्ट्रिक या गैस हीटर। गर्मी के लिए चिमनी या लकड़ी से जलने वाले स्टोव पर निर्भर होने के बजाय, यदि संभव हो तो इलेक्ट्रिक या गैस हीटिंग सिस्टम का उपयोग करें। ये राख और कण नहीं बनाते हैं जो लकड़ी की आग करते हैं।

लोगों को आपकी एलर्जी के बारे में बताएं

यदि आप जानते हैं या आपको कोई गंभीर एलर्जी है, तो संभव है कि किसी एलर्जिस्ट के साथ काम करें। इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को सूचित करें। उदाहरण के लिए, लेटेक्स से एलर्जी की प्रतिक्रिया दंत, चिकित्सा या शल्य प्रक्रिया के बाद हो सकती है।

जब आप खाना खा रहे हों तब भी यह फसल ले सकता है। यदि आपके पास बिना लेटेक्स एलर्जी है, तो आप गलती से आपको ऐसे भोजन से एलर्जी हो सकती है जिसे लेटेक्स दस्ताने पहनने वाले किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया गया था। यदि आपके पास एक लेटेक्स एलर्जी है, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों के साथ क्रॉस-रिएक्शन का भी अनुभव कर सकते हैं।

अपने जीवन में लोगों के साथ संवाद करने से आपको अपनी एलर्जी को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप किसी दुर्घटना के बाद संवाद करने में असमर्थ हैं तो मेडिकल आईडी ब्रेसलेट या हार पहनने से आपकी एलर्जी के प्रति दूसरों को सचेत करने में मदद मिल सकती है।

आप आगे क्या कर सकते हैं

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर को निर्धारित करने के लिए एलर्जी परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर या एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें। आपका डॉक्टर एक त्वचा परीक्षण कर सकता है, जिसमें आमतौर पर आपकी त्वचा को अलग-अलग एलर्जी के साथ चुभना शामिल है, यह देखने के लिए कि क्या कोई प्रतिक्रिया है। या वे रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

रक्त परीक्षण आपके रक्त में एक विशिष्ट एंटीबॉडी के लिए एक विशेष एलर्जी के कारण भी देख सकते हैं, जो एक विशिष्ट एलर्जी को बाहर कर सकते हैं या पुष्टि कर सकते हैं। लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए, एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट एक उचित एंटीहिस्टामाइन या एलर्जी शॉट्स की सिफारिश कर सकते हैं।