समय आ गया है। आपने स्तनपान रोकने का निर्णय लिया है, और अब आप सभी महसूस कर रहे हैं।
शायद आप अपने निप्पल ढाल, स्तन पंप और स्तन पैड से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं। शायद आप स्तनपान रोकने के लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार नहीं हैं, लेकिन यह स्पष्ट हो जाता है कि आपको जारी नहीं रखना चाहिए। हो सकता है कि आपने कभी स्तनपान नहीं किया हो, लेकिन गर्भवती होने के बाद अपने दूध की आपूर्ति को सुखा देना चाहिए।
आपका जो भी कारण है और हालाँकि आप इस निर्णय के बारे में महसूस कर रहे हैं, जानते हैं कि यह ठीक है।
चाहे आपका बच्चा 3 दिन का हो या 3 साल का, हम जानते हैं कि आपने शायद इस निर्णय पर बहुत विचार किया है - और हमें आपकी पीठ मिल गई है। (या हमें कहना चाहिए सामने;) हमें वह जानकारी मिली है जिसे आपको कुशलतापूर्वक स्तनपान को आराम से रोकने की आवश्यकता है।
यद्यपि यह निर्धारित करने के लिए कोई सटीक सूत्र नहीं है कि आपकी दूध की आपूर्ति को सूखने में कितना समय लगेगा, हम आशा करते हैं कि नीचे दिए गए कुछ सुझावों का पालन करके यह एक आसान प्रक्रिया बन सकती है।
इसे जल्दी से करने पर एक शब्द
आदर्श रूप से, आप हफ्तों या महीनों की अवधि में स्तनपान करना बंद कर देते हैं। यह आपके दूध की आपूर्ति को धीरे-धीरे कम करने की अनुमति देता है क्योंकि दूध कम बार हटाया जाता है।
आपके बच्चे की उम्र के आधार पर, यह अतिरिक्त समय आपको स्तनदूध के अलावा अन्य ठोस पदार्थों और तरल पदार्थों को पेश करने का अवसर भी देता है। अपने आप को धीरे-धीरे स्तनपान बंद करने का समय देना अधिक आरामदायक और कम तनावपूर्ण होगा। (धीमी और स्थिर रेस जीतता है!)
लेकिन कभी-कभी वीनिंग प्रक्रिया को फैलाना संभव नहीं होता है। यदि आपको जल्दी से स्तनपान (या यहां तक कि ठंड टर्की) को रोकने की आवश्यकता है, तो प्रक्रिया की सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्तनपान सत्र शुरू करने से शुरू करें जो आपके बच्चे को कम से कम दिलचस्पी लेता है। बहुत से लोग सुबह के शुरुआती या सोते समय स्तनपान सत्र को बनाए रखते हैं। जब तक आप ठंडे टर्की नहीं जा रहे हैं, तब तक उन निंद्राओं को छोड़ देने की कोई जरूरत नहीं है!
- एक सहायक ब्रा पहनें जो आपके स्तनों पर दबाव न डालें या उनमें कटौती न करें। (हाँ, हमने आपको खरीदारी के लिए जाने का बहाना दिया है!)
- यदि आपको वास्तव में अपने दूध की आपूर्ति को जल्दी से सूखने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि सूडाफेड, जन्म नियंत्रण, या हर्बस्टो का उपयोग करने की संभावना के बारे में दूध उत्पादन कम करने की कोशिश करें।
- अपने बच्चे के फार्मूले या किसी अन्य आयु-उपयुक्त खाद्य पदार्थ की पेशकश के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर भी विचार करें इससे पहले स्तनपान में रुचि को कम करने के लिए स्तनपान के समय में स्तन की पेशकश करना।
- अपने बच्चे को प्रति फ़ीड केवल एक स्तन की पेशकश करें और स्तनपान "स्नैकिंग" को कम करने के लिए एक निश्चित खिला दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें।
- यदि आपके स्तन उकेरे हुए और दर्दनाक हो जाते हैं, तो एक्सप्रेस को हाथ लगाने की कोशिश करें या जब तक आप अधिक आरामदायक महसूस न करें तब तक एक हैंड पंप का उपयोग करें। अपने स्तनों को खाली न करने की कोशिश करें। आप आपूर्ति में वृद्धि को ट्रिगर नहीं करना चाहते हैं!
बहुत तेजी से रोकने के साइड इफेक्ट
जैसे-जैसे आपकी दूध की आपूर्ति बढ़ती है, आपने शारीरिक बदलाव - और भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव किया हो सकता है। अब, अपने शरीर के रूप में बंद हो जाता है दूध का उत्पादन करना, उन्हीं दुष्प्रभावों में से कई फिर से प्रकट हो सकते हैं (या पहली बार जब आप उन्हें दूध का अनुभव नहीं करते हैं।)
उदाहरण के लिए, आप अपने आप को दूध से उकेरे हुए स्तनों से पा सकते हैं जो नियमित रूप से बाहर नहीं निकलते हैं। इसके साथ बंद नलिकाएं या स्तनदाह हो सकता है। आपको यह भी पता चल सकता है कि आपके स्तन कुछ अतिरिक्त दूध का रिसाव करते हैं और आप बहुत अधिक उदासी, चिंता, क्रोध - या यहाँ तक कि खुशी महसूस करते हैं।
आश्चर्य है कि आप कुछ अप्रियता या गहरी भावनाओं को कैसे कम कर सकते हैं? जवाब, हालांकि शायद आप जो सुनना चाहते हैं, शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है: यदि आप प्रक्रिया को लम्बा खींचते हैं, तो इससे निपटने के लिए आपके पास कम (या कम गंभीर) दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
आपके शरीर को दूध उत्पादन को समायोजित करने और कम करने के लिए अधिक समय देने से, उत्कीर्णन कम हो सकता है - जिसका अर्थ है कम स्तन सूजन और कम उल्लसित दर्द।
अगर तुम करना साइड इफेक्ट्स का अनुभव करें, अपने लक्षणों का इलाज बाद में करने के बजाय जल्द ही नीचे दिए गए कुछ सुझावों के साथ करें।
एक तरह से वज़न कम करना जो असुविधा को कम करता है - आप दोनों के लिए
यदि आप स्तनपान रोकने और अपनी दूध की आपूर्ति को सूखने के लिए तैयार हैं, तो अंगूठे का एक अच्छा नियम हर 3 से 5 दिनों में एक खिला सत्र को छोड़ने की योजना है। यह काफी सरल और सीधा सा लगता है, लेकिन आइए हम कुछ सामान्य मुद्दों को कम करने के बारे में बात करते हैं जो इस कोशिश की और सच्ची विधि के साथ आते हैं।
मास्टिटिस को रोकना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दूध की आपूर्ति कितनी देर तक चलती है, एक विधि नहीं दूध उत्पादन को कम करने के लिए उपयोग स्तन बंधन है। यह भरा नलिकाओं और स्तनदाह का कारण हो सकता है।
मास्टिटिस - मूल रूप से, सूजन आमतौर पर संक्रमण के कारण होती है - बहुत दर्द के साथ आ सकती है। अपने स्तनों को न बांधने के अलावा, स्तन पान से बचने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें क्योंकि आप स्तनपान रोकते हैं।
- हम इसे पर्याप्त नहीं कह सकते: अपने खिला और पंपिंग सत्रों को धीरे-धीरे बंद करने का समय दें। मास्टिटिस के प्रमुख कारणों में से एक स्तन ऊतक में दूध का निर्माण है। धीरे-धीरे दूध पिलाने के सत्रों को बंद करने से शरीर को धीरे-धीरे दूध की आपूर्ति में कमी करने का अधिक समय मिल जाता है, इसलिए दूध का निर्माण उतना अच्छा नहीं होगा।
- अपने स्तन के ऊतकों की अच्छी देखभाल करना जारी रखना सुनिश्चित करें। बैक्टीरिया किसी भी घाव के माध्यम से प्रवेश कर सकता है या संक्रमण और मास्टिटिस के कारण कट सकता है।
- केवल उन पंपों का उपयोग करें जो ठीक से फिट हों!
मास्टिटिस के किसी भी लक्षण - जैसे बुखार और कठोर लाल धक्कों - वीनिंग के दौरान विकसित होते हैं, तुरंत अपने चिकित्सक को सूचित करें क्योंकि आपको एंटीबायोटिक दवाओं या अन्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटना
धीमे और स्थिर वज़न के साथ भी, आपके हार्मोन बदल रहे हैं। और हम इसे गन्ने में नहीं डाल रहे हैं - भले ही आप स्तनपान के प्रशंसक नहीं हैं (जो कि पूरी तरह से ठीक है, वैसे), इसे रोकना भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है और ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कुछ निकटता खो रहे हैं। अपने प्यारे बच्चे के साथ (हालांकि, चिंता न करें - आपके बच्चे के साथ जो बंधन है वह केवल वर्षों तक गहरा जाएगा।)
यदि यह होता है तो इस रोलर कोस्टर से निपटने के लिए कुछ सुझाव:
- सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम और पोषण मिल रहा है। यह आपके हार्मोन को विनियमित करने में मदद करेगा और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराएगा!
- एक सहायता समूह या मित्र खोजें जो यह समझता हो कि आप क्या कर रहे हैं।
- अपनी पसंदीदा गतिविधियों और शौक करने में समय बिताएं।
- कुछ व्यायाम के साथ बहने वाले एंडोर्फिन प्राप्त करें!
दर्दनाक स्तन के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना
यहाँ घर पर गले में खराश और इलाज के कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:
- दर्द और सूजन में मदद करने के लिए कोल्ड पैक और ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं का उपयोग करें।
- स्तनों के ऊतकों से थोड़ा सा स्तन का दूध निकालने और उस दबाव को दूर करने के लिए आवश्यक रूप से हाथ को व्यक्त करें। (लेकिन सावधान रहें कि स्तन को पूरी तरह से खाली न करें और अधिक दूध उत्पादन को ट्रिगर करें!)
- कुछ महिलाओं की रिपोर्ट है कि एक अच्छी तरह से समर्थन के अंदर कुछ ठंडे गोभी के पत्तों का उपयोग करते हुए, लेकिन तंग नहीं, ब्रा उत्कीर्णन के साथ मदद करता है।
प्रक्रिया के माध्यम से अपने बच्चे की मदद करना
चलो ईमानदार रहें: वीनिंग दोनों माँ पर कठिन हो सकती है तथा बच्चा। यदि आप अपने आप को एक क्रुद्ध बच्चे के साथ पाते हैं, तो एक गहरी सांस लें और निम्नलिखित प्रयास करें:
- अपने बच्चे को अपने स्तन के स्थान पर चूसने के लिए एक शांत करनेवाला की पेशकश करें।
- यदि उपयुक्त हो तो अपने बच्चे को बहुत सारे तरल पदार्थ और ठोस आहार दें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से जांच लें कि उनकी पोषण संबंधी सभी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं या नहीं।
- अपने बच्चे और बॉन्डिंग के साथ बहुत समय व्यतीत करना जारी रखें!
- यदि आपका बच्चा स्तनपान के साथ सोने का समय (या अन्य गतिविधियों) को जोड़ता है, तो अपने साथी को वीनिंग के दौरान इन कर्तव्यों को संभालने पर विचार करें।
टेकअवे
स्तनपान से आगे बढ़ने के आपके जो भी कारण हैं, आप शारीरिक रूप से यथासंभव दर्द-मुक्त होने के योग्य हैं तथा भावनात्मक रूप से। यह आपके और आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है याद रखें यह अंत नहीं है, बल्कि अपने बच्चे के साथ एक नए चरण की शुरुआत है।
यदि आपको जल्दी से स्तनपान रोकना है, तो अपने डॉक्टर से उन तरीकों के बारे में बात करें जो मदद कर सकते हैं - और अपने लक्षणों पर सतर्क दृष्टि रखें। अन्यथा, हर 3 से 5 दिनों में एक खिला को छोड़ने की कोशिश करें और याद रखें कि प्रक्रिया के भावनात्मक उतार-चढ़ाव से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप एक अद्भुत काम कर रहे हैं।
