मैंने बेसल बॉडी टेंपिंग की कोशिश की: क्यों मैं कभी भी हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पर वापस नहीं जाता

यह वह उपकरण था जिसे गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय मुझे कुछ नियंत्रण महसूस करने की आवश्यकता थी, और अब यह मेरा पसंदीदा जन्म नियंत्रण है।

मुझे पता नहीं था कि गर्भवती होने की कोशिश में लगभग 5 महीने तक बेसल बॉडी टेम्परिंग (बीबीटी) क्या थी।

मैं गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए किसी भी सुराग और चाल के लिए ऑनलाइन फ़ोरम खोज रहा था और बीबीटी में आया था - यह गर्भाधान के लिए ज़रूरी उपकरण के रूप में बताया जा रहा था। बाद में मुझे जो मिला, वह न केवल इन माता-पिता के लिए सही था, बल्कि यह हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करके जीवन को कभी भी मुक्त करने का उपकरण भी था।

बेसल शरीर टेम्परिंग क्या है?

बेसल शरीर का तापमान आपके आराम के तापमान का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। जब आप ओवुलेट कर रहे होते हैं, तो यह तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, और आपके मासिक तापमान के रुझान पर नज़र रखते हुए, आप किसी भी पैटर्न का पता लगा सकते हैं और जब आप ओवुलेट होने की संभावना हो तो भविष्यवाणी कर सकते हैं।

BBT (अकेले या गर्भाशय ग्रीवा बलगम जैसे अन्य संकेतकों के साथ संयोजन में) का उपयोग करना, आपको उस समय सीमा को जानने में मदद करता है जहां आप संभवतः एक अंडा छोड़ने की संभावना रखते हैं ताकि आप खुद को गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए सेक्स कर सकें।

जब मैं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा था, मैं बिस्तर से उठने से पहले हर सुबह अपना मौखिक तापमान लेता हूं। मेरी अलार्म घड़ी बंद हो जाती है, और मूल रूप से स्लीप मोड में रहते हुए भी, मैं अपने थर्मामीटर के लिए अपने नाइटस्टैंड तक पहुंचता हूं और इसे अपने मुंह में डालता हूं।

बीप्स सिग्नलिंग की प्रतीक्षा के बाद यह किया गया था, मैं उस तापमान को रिकॉर्ड नहीं करता और फोन ऐप का उपयोग करके इसे ग्राफ करता हूं। सटीक तापमान रीडिंग की कुंजी बिस्तर से बाहर निकलने से पहले और हर दिन एक ही समय में उन्हें लेने के लिए है।

जिस ऐप का मैंने 4 साल से अधिक समय तक इस्तेमाल करने की कोशिश की, उसे फर्टिलिटी फ्रेंड कहा जाता है। मैंने इसका इस्तेमाल ऐप शुरू करने से पहले किया - यह उस समय सिर्फ एक वेबसाइट थी - लेकिन जब तक मेरा चौथा बच्चा नहीं आया, तब तक ऐप का बहुत बड़ा लाभ था। ऐप आपके तापमान को ग्राफ करने में मदद करता है, जब आप ओवुलेट कर सकते हैं, तो भविष्यवाणी करता है, और बीबीटी को समझने के लिए सहायक संदर्भ सामग्री प्रदान करता है।

दो अन्य ऐप जो अत्यधिक अनुशंसित हैं, वे हैं क्लू और ओविया हेल्थ। ये आपके चक्र, तापमान और अन्य डेटा को ट्रैक करने की क्षमता भी रखते हैं जो प्रजनन क्षमता (जैसे कि यौन मनोदशा और गर्भाशय ग्रीवा बलगम) के संकेतक हो सकते हैं।

तापमान पर नज़र रखना बहुत काम की तरह लगता है, और जब आपको इसकी आदत होती है, तो यह असुविधाजनक हो सकता है। लेकिन मैंने जो पाया वह था कि मैंने अपना तापमान दैनिक दर्ज किया, यह आसान हो गया - यह मेरी सुबह की दिनचर्या में इस कदम को जोड़ने के लिए बहुत बड़ी बात नहीं थी।

और इसका सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह काम किया है! BBT का उपयोग करने से मुझे मेरे तापमान पर नज़र रखने और मेरे पैटर्न को देखने के कुछ महीनों के बाद गर्भ धारण करने में मदद मिली। मैं उस समय सक्षम था जब ओव्यूलेशन होने जा रहा था, और मेरे पास 10 महीने बाद एक भव्य बच्चा था।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण बनाम बीबीटी

मेरे बच्चे के जन्म के बाद, मेरे साथी और मैंने चर्चा की जब हम एक और बच्चा चाहते थे। हमें उन संघर्षों पर विचार करना था जो हमारे गर्भधारण और हार्मोनल जन्म नियंत्रण के साथ मेरे पिछले इतिहास में थे - और यह मेरे शरीर के लिए खतरे पैदा कर सकता है।

मुझे एक रक्त का थक्का जमाने वाला विकार है जिसे फैक्टर वी लिडेन कहा जाता है जो मुझे रक्त के थक्कों के लिए प्रेरित करता है। इसके साथ, मैं सभी हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्पों का उपयोग करने में सक्षम नहीं हूं, विशेष रूप से वे जिनमें एस्ट्रोजन हार्मोन होते हैं।

इसने मेरे विकल्पों को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर दिया, और जब से हम जानते थे कि हम एक और बच्चा पैदा करने के लिए बहुत लंबा इंतजार नहीं करना चाहते हैं, एक आईयूडी की तरह लंबे समय तक हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्प के साथ नहीं जा रहा है।

मैं हार्मोनल जन्म नियंत्रण में कभी नहीं जाता

बीबीटी पाए जाने के बाद, कोई रास्ता नहीं था कि मैं हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर वापस जाऊं। मेरे लिए, BBT ने मुझे बताया कि मुझे गर्भवती होने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है, और इस प्रकार मुझे यह भी बताया कि गर्भावस्था से बचने के लिए मुझे क्या जानना चाहिए।

गर्भावस्था से बचने के लिए बीबीटी का उपयोग करना फर्टिलिटी अवेयरनेस बर्थ कंट्रोल विधि की एक श्रेणी है, और यह बहुत अच्छा है अगर आप जन्म नियंत्रण के हार्मोनल तरीकों को पसंद नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं।

लेकिन इसकी डाउनसाइड भी है। मानव त्रुटि की क्षमता के कारण, यह जन्म नियंत्रण के लिए कम से कम विश्वसनीय तरीकों में से एक है। यह यौन संचारित संक्रमणों से भी आपकी रक्षा नहीं करता है।

मैं भाग्यशाली हूं क्योंकि मेरे चक्र नियमित हैं, इसलिए यह गर्भावस्था और गर्भधारण से बचने के लिए बीबीटी को स्पष्ट करता है। यदि आपका चक्र नियमित रूप से नहीं चलता है, तो गर्भावस्था को टालने में आपकी मदद करने के लिए आपको जिस पैटर्न की आवश्यकता है, उसे देखना बहुत कठिन हो सकता है, यदि यह आपका लक्ष्य है।

अन्य तत्वों के साथ बीबीटी ट्रैकिंग को जोड़ना, जैसे कि मैंने ऐप का उपयोग किया था, और अपने ग्रीवा बलगम पर नज़र रखने के लिए पैटर्न के लिए समय पर अपने चक्र को ट्रैक करना, इसे जन्म नियंत्रण के लिए अधिक प्रभावी बना सकता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, 5 प्रतिशत तक महिलाएं फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड से प्रेग्नेंट हो जाएंगी अगर वे अपने मासिक धर्म के दौरान लगातार और सही तरीके से विधि (ट्रैक) का इस्तेमाल करती हैं। "सही उपयोग" के बिना, गर्भावस्था की दर 12 से 24 प्रतिशत तक जाती है।

आपके लिए सही जन्म नियंत्रण चुनना आपके साथी और आपके स्वास्थ्य सेवा पेशेवर दोनों के लिए बहुत सारे शोध और कई वार्तालापों के साथ आना चाहिए। इस विधि ने मेरे लिए काम किया, लेकिन यह सभी के लिए नहीं हो सकता है।

उस ने कहा, अपने स्वयं के चक्र के बारे में अधिक जानने से आप सशक्त हो सकते हैं और अपने शरीर को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं, चाहे आप जन्म नियंत्रण, ओव्यूलेशन ट्रैकिंग, या सिर्फ अपनी प्रजनन क्षमता को समझने के लिए बीबीटी का उपयोग करें।

Devan McGuinness एक पेरेंटिंग लेखिका और UnspokenGrief.com के साथ अपने काम के माध्यम से कई पुरस्कार प्राप्त करने वाली है। वह पितृत्व में सबसे कठिन और सबसे अच्छे समय के माध्यम से दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती है। देवन अपने पति और चार बच्चों के साथ कनाडा के टोरंटो में रहता है।