अवलोकन
नग्न होकर सोना शायद पहली बात नहीं होगी जब आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की बात करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फायदे हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत अच्छा हो सकता है। चूंकि नग्न सोना अपने आप को आज़माने के लिए बहुत आसान है, इसलिए समय आ सकता है कि आप स्ट्रिप करें और अपने स्नूज़ को प्राप्त करें। आपके स्वास्थ्य के लिए, वह है।
जैसा कि यह पता चला है, नग्न सोने के कई फायदे हैं। आपने इनमें से कुछ के बारे में सुना होगा, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
1. तेजी से सो जाओ
आपके शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सोते हैं। यह वास्तव में आपके सर्कैडियन लय का हिस्सा है, जैविक लय जो आपके शरीर की नींद के लिए "घड़ी" के रूप में कार्य करता है।
ठंडा होना आपके शरीर को बताता है कि यह सोने का समय है, इसलिए नग्न सो रहा है - और आपके शरीर के तापमान को नीचे जाने की अनुमति देता है - वास्तव में आप तेजी से सो सकते हैं।
2. बेहतर नींद की गुणवत्ता
न केवल आपके शरीर को ठंडा करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलती है, यह आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। आपके बेडरूम के लिए आदर्श तापमान 60 और 67 ° F (15 से 19 ° C) के बीच है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान गुणवत्ता की नींद प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो आप अपनी तीव्र आँख की नींद को प्रभावित करने का जोखिम उठाते हैं, जो नींद का सपना है जो आपके मस्तिष्क और शरीर को ताज़ा करने में मदद करता है। नंगा सोना कवर के नीचे शांत रहने का एक तरीका है।
क्या तुम्हें पता था?रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, पुरानी नींद की कमी टाइप 2 मधुमेह, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मोटापा और अवसाद सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी है।
3. त्वचा को स्वस्थ रखता है
क्योंकि नग्न होकर सोना आपके संपूर्ण नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, यह आपकी त्वचा में भी सुधार कर सकता है। एक छोटे से अध्ययन में देखा गया कि क्या खराब नींद एक छोटे से घाव से त्वचा की क्षमता को सीमित करती है।
उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया - एक जो "पर्याप्त" नींद प्राप्त करता था, एक जो नींद से वंचित था, और एक तीसरा जो नींद से वंचित था लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करता था। उन्होंने पाया कि जो समूह अच्छी तरह से सोया था वह अन्य दो समूहों की तुलना में तेजी से ठीक हो गया। और अतिरिक्त पोषण? यह घावों को कितनी तेजी से ठीक करता है, इसमें कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।
इससे पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है, और अगर नग्न होकर सोने से मदद मिलती है, तो और भी बेहतर होगा।
4. तनाव और चिंता को कम करें
एक और कारण नग्न सो एक अच्छा बदलाव हो सकता है कि यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब नींद का आपके तनाव के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद अवसाद से जुड़ी है और यहां तक कि आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा है।
जबकि तनाव और चिंता दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार - और पर्याप्त नींद लेना - मदद कर सकता है।
5. वजन बढ़ने से रोकें
यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो यह आपके जीवन पर कई तरह से कहर ढा सकता है। एक अध्ययन ने तीन वर्षों के लिए 21,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया और अपर्याप्त नींद और वजन बढ़ने के बीच एक संभावित लिंक पाया। जिन व्यक्तियों को कथित तौर पर प्रति रात 5 घंटे या उससे कम नींद आती थी, उनमें वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी।
एक और तरीका है कि नग्न नींद आपको ट्रिम रखने में मदद कर सकती है? रात में अपने शरीर को ठंडा रखने से आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है। पांच आदमियों के बाद एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लगभग 66 ° F (19 ° C) कूलर के तापमान के संपर्क में आने से उनके शरीर में भूरे रंग की वसा गतिविधि बढ़ने में मदद मिली।
6. हृदय रोग का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह
यदि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मधुमेह या हृदय रोग का खतरा हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन में छह साल में 1,455 लोगों के डेटा को देखा गया और नींद की कम अवधि और मधुमेह के बढ़ते खतरे के बीच एक संबंध पाया गया, जो बदले में हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
नग्न होकर सोने से आप तेजी से सो सकते हैं और सोते रहने की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य में आने पर सभी अंतर बना सकता है।
7. योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
योनि की सेहत को बढ़ाने और यीस्ट इंफेक्शन से बचने के लिए नंगा सोना भी एक बेहतरीन उपाय है। टाइट-फिटिंग या पसीने वाले अंडरवियर एक योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि खमीर गर्म, नम स्थानों में बढ़ना पसंद करता है।
दिन में आप जो भी पहनते हैं, उसके बावजूद नंगा सोना आपकी योनि को बाहर निकालने और उसे स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।
8. पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएं
महिलाएं ही ऐसी नहीं हैं जो नग्न होकर सोने से लाभ उठा सकती हैं। 656 पुरुषों के एक हालिया अध्ययन ने तंग-फिटिंग अंडरवियर पहनने और कम शुक्राणुओं की संख्या के बीच एक लिंक का सुझाव दिया। जिन पुरुषों ने मुक्केबाज पहनने की सूचना दी, उनमें तंग अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में अधिक शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणु की संख्या थी।
शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए अंडकोष को ठंडा रखने और इष्टतम तापमान पर नंगा सोना बहुत अच्छा तरीका है।
9. आत्मसम्मान को बढ़ावा देना
नग्न होकर सोना भी आपके शरीर के संपर्क में आने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि नग्न समय बिताने से आत्मसम्मान और समग्र शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिली, जो निश्चित रूप से एक जीत है जब यह आत्म-प्रेम को गले लगाने की बात आती है।
10. अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
जबकि सेक्स आपके रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, अपने साथी के साथ नग्न होकर सोना उतना ही अद्भुत हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पता चला है कि वयस्कों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो भागीदारों के बीच लगाव बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
और भी बेहतर? अपने साथी को छूना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है - न केवल आपके रिश्ते - और नग्न सोना दोनों लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
टेकअवे
यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से नग्न होकर आराम से सो नहीं रहे हैं, तो आप रात में पहनने वाली परतों की संख्या को कम कर सकते हैं - या यहां तक कि अपनी ब्रा या अंडरवियर को भी खोद सकते हैं - इन लाभों का लाभ उठाने का एक आसान तरीका है।
जब नींद आती है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पर्याप्त नींद लेने के लिए सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रहे हैं।
