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ग्रीक योगर्ट ने तूफान से डेयरी गलियारे को ले लिया है।
पारंपरिक दही की तरह, ग्रीक दही को सुसंस्कृत दूध से बनाया जाता है। ग्रीक योगर्ट को जो विशिष्ट बनाता है वह यह है कि किण्वन प्रक्रिया पूरी होने के बाद, यह त्रिगुणित हो जाता है। जैसे, पारंपरिक दही की तुलना में अंतिम उत्पाद में बहुत कम पानी है।
यह अतिरिक्त कदम ग्रीक दही को अपने मजबूत स्वाद, मोटी बनावट और प्रोटीन को बढ़ावा देता है।
यदि आप ग्रीक योगर्ट दृश्य के लिए नए हैं, तो विकल्पों की सरासर संख्या एक विकल्प का चयन कर सकती है। फिर भी, चिंता न करें - आप सही जगह पर आए हैं।
नीचे दिए गए उत्पाद घटक गुणवत्ता, पोषण सामग्री, स्वाद और उत्पादन के तरीकों के आधार पर चुने गए थे।
यहां 20 सर्वश्रेष्ठ ग्रीक योगर्ट हैं।
ऑनलाइन खरीद और मूल्य निर्धारण पर एक नोट
कुछ विक्रेता ऑनलाइन खरीद के लिए दही की पेशकश करते हैं। यह एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है जब तक कि एक ही दिन की डिलीवरी की गारंटी हो। ऑनलाइन ऑर्डरिंग सभी क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं हो सकती है, इसलिए आपको स्थानीय स्तर पर उत्पादों की तलाश करनी पड़ सकती है।
नीचे दिए गए उत्पादों की कीमत $ 0.15 से $ 0.50 प्रति औंस (28 ग्राम) तक होती है, हालांकि मूल्य निर्धारण विक्रेता, कंटेनर के आकार और यह एक सादे या सुगंधित विविधता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 0.25 प्रति औंस (28 ग्राम) के तहत
- $ $ = $ 0.25 प्रति औंस (28 ग्राम)
सबसे अच्छी सादे किस्में
जब यह बहुमुखी प्रतिभा की बात आती है, तो अनफ्लेस्ड - या सादे - ग्रीक दही की किस्में बेजोड़ हैं।
यह अपने आप पर एक भरने और पौष्टिक भोजन बनाने के अलावा, सादे ग्रीक दही को मलाईदार ड्रेसिंग और डिप्स के लिए एक आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, खट्टा क्रीम के लिए विकल्प, या बेक किए गए सामान में मॉइस्चराइजिंग घटक।
ग्रीक योगर्ट फेज
मूल्य: $
फेज ग्रीक दही के सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से एक है - और अच्छे कारण के लिए। उनका ग्रीक योगर्ट बहुत समृद्ध है और इसे आपके लिए अच्छा मानना मुश्किल है।
केवल दूध और दही संस्कृतियों से बना, प्रत्येक 6-औंस (170 ग्राम) सेवारत 18 ग्राम प्रोटीन का दावा करता है। यह नॉनफैट, कम वसा और पूरे दूध संस्करणों में उपलब्ध है।
चौबानी यूनानी दही
मूल्य: $
चोबनी एक और प्रसिद्ध दही ब्रांड है जिसमें उत्पाद प्रसाद की एक विस्तृत श्रृंखला है। उनका सादा ग्रीक दही स्वादिष्ट रूप से गाढ़ा है और बिना कुछ बनाए दूध के साथ बनाया जाता है।
प्रत्येक 6-औंस (170 ग्राम) सेवारत में 17 ग्राम प्रोटीन होता है, और यह नॉनफैट, कम वसा और पूरे दूध की किस्मों में उपलब्ध है।
क्लोवर सोनोमा ऑर्गेनिक ग्रीक योगर्ट
मूल्य: $ $
क्लोवर सोनोमा एक कम ज्ञात ग्रीक योगर्ट ब्रांड है, लेकिन यह इस सूची में किसी स्थान के कम योग्य नहीं है।
क्लोवर सोनोमा के नॉनफैट सादे ग्रीक दही अल्ट्रा मलाईदार है और केवल सुसंस्कृत कार्बनिक स्किम दूध के साथ बनाया गया है। प्रत्येक 6-औंस (170-ग्राम) भाग में 100 कैलोरी और 16 ग्राम प्रोटीन होता है।
वर्तमान में, उनका सादा ग्रीक योगर्ट नॉनफैट में ही उपलब्ध है।
स्टोनीफील्ड 100% ग्रास-फेड ग्रीक दही
मूल्य: $
स्टोनीफ़ील्ड फ़ार्म वर्षों से स्वादिष्ट दही का उत्पादन कर रहे हैं और 100% कार्बनिक, घास-खिलाया हुआ दूध से बने ग्रीक योगर्ट्स की उनकी नई पंक्ति कोई अपवाद नहीं है।
अगर आप ओमेगा -3 वसा के अपने सेवन को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं तो घास से भरी डेयरी में अनाज से भरी डेयरी की तुलना में अधिक ओमेगा -3 वसा होता है।
प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 130 कैलोरी और 14 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
वर्तमान में, स्टोनीफ़ील्ड फ़ार्म केवल अपने घास-खिलाए हुए ग्रीक दही को एक पूर्ण वसा विकल्प में प्रदान करते हैं, लेकिन उनका नियमित ग्रीक दही वसा रहित किस्म में उपलब्ध है।
उत्तम स्वाद वाली किस्में
यदि आप ग्रीक योगर्ट की तलाश कर रहे हैं जो कि थोड़े मीठे हैं और सादे संस्करणों की तुलना में थोड़ा कम खट्टा है, तो आप इन स्वादिष्ट विकल्पों का आनंद लेने के लिए बाध्य हैं।
फेज ट्रबल
मूल्य: $ $
फ़ैज़ ने हाल ही में कम वसा वाले स्वाद वाले ग्रीक योगर्ट्स की एक पंक्ति जारी की है जिसे ट्रूएलेंड कहा जाता है, और वे निश्चित रूप से प्रचार तक रहते हैं।
TruBlend कई स्वादों में उपलब्ध है, जिसमें वेनिला, आड़ू, स्ट्रॉबेरी और नारियल शामिल हैं।
सभी TruBlend फ़्लेवर, चीनी से मुक्त होते हैं और 3 से 4 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हल्के मीठे, रेशमी चिकने उत्पाद होते हैं जो आपके ब्लड शुगर को रोलर कोस्टर राइड पर नहीं भेजते।
प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 110-120 कैलोरी और 13 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
चौबानी कम चीनी
मूल्य: $ $
चोबनी की कम-शुगर, सुगंधित ग्रीक योगर्ट्स की लाइन आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने और चीनी विभाग में ओवरबोर्ड के बिना अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है।
इन उत्पादों की बनावट पारंपरिक दही की तुलना में थोड़ी अधिक है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अन्य प्रकार के ग्रीक योगर्ट के अल्ट्रा-मोटी प्रकृति को पसंद नहीं करते हैं।
आड़ू, आम, और रास्पबेरी जैसे फलों के स्वाद के कई प्रकार हैं - इन सभी में 12 ग्राम प्रोटीन और 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में सिर्फ 5 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है।
सिगी का
मूल्य: $ $
सिगी के सुसंस्कृत डेयरी उत्पादों को अक्सर अन्य प्रकार के ग्रीक योगर्ट के साथ वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन वे तकनीकी रूप से एक अलग प्रकार के उत्पाद हैं जिन्हें स्काईयर कहा जाता है।
स्काईयर आइसलैंड में उत्पन्न हुआ और ग्रीक दही के समान उत्पादन प्रक्रिया से गुजरता है। दोनों उत्पाद कई समान पोषण और पाक विशेषताओं को साझा करते हैं, यही वजह है कि वे अक्सर एक साथ समूहीकृत होते हैं।
सिगी के गाढ़े, मलाईदार योगर्ट सरल अवयवों से बने होते हैं और कई प्रकार के पारंपरिक और असामान्य स्वादों में आते हैं, जैसे कि सादे, स्ट्रॉबेरी, नारंगी-अदरक, और कॉफी। वे नॉनफ़ैट, कम वसा और पूर्ण वसा संस्करणों में भी उपलब्ध हैं।
सिगगी के अधिकांश योगर्ट कम से कम 12 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम से कम जोड़ा हुआ चीनी प्रति 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर प्रदान करते हैं।
आइसलैंडिक प्रावधान
मूल्य: $ $
सिगगी की तरह, आइसलैंडिक प्रावधान पारंपरिक आइसलैंडिक स्की का उत्पादन करने में माहिर हैं।
यदि आप वास्तव में मोटी, मलाईदार दही पसंद करते हैं जो मिठाई के रूप में लगभग पारित हो सकती है, तो आइसलैंडिक प्रावधान आपके लिए उत्पाद है।
यह स्किर हिरलूम किस्म के जीवाणुओं के साथ सुसंस्कृत दूध से बनाया जाता है और अधिकांश फ्लेवरों में 7 ग्राम से कम चीनी और 17 ग्राम प्रोटीन प्रति 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर होता है।
शक्तिशाली दही
कीमत: ऑनलाइन उपलब्ध नहीं
शक्तिशाली ग्रीक योगर्ट का ब्रांडिंग सक्रिय लोगों को लक्षित करता है जो अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्य तक पहुँचने की तलाश में हैं।
आपके द्वारा चुने गए किसी भी प्रकार के ग्रीक योगर्ट प्रोटीन में उच्च होंगे, लेकिन शक्तिशाली अन्य ब्रांडों की तुलना में काफी बड़े कंटेनरों में आते हैं, इसलिए आप प्रति 8-औंस (227-ग्राम) पैकेज में 21 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करते हैं।
पावरफुल के योगर्ट्स में 7 प्रकार के प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, और उनके सभी स्वादों को स्टेविया के साथ मीठा किया जाता है, इसलिए वे जोड़ा चीनी से 100% मुक्त हैं।
आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में शक्तिशाली ग्रीक दही उत्पादों को पा सकते हैं।
एलिसन
मूल्य: $ $
एलीनोस ग्रीक योगर्ट सरल अवयवों से बनाये जाते हैं, और अगर आप भोग उपचार चाहते हैं तो वे अंतिम विकल्प हैं।
बनावट बहुत चिकनी है, और वे नारंगी-हल्दी और नींबू चीज़केक जैसे अद्वितीय स्वादों की एक किस्म में आते हैं।
एलीनो का दही पूरे दूध के साथ बनाया जाता है, और अधिकांश स्वाद जोड़ा चीनी में बहुत अधिक है, इसलिए वे विशेष अवसरों के लिए सबसे अच्छा आरक्षित हैं।
अधिकांश पर्यावरण के प्रति सचेत
जैसा कि पर्यावरण संबंधी मुद्दों के बारे में उपभोक्ता जागरूकता बढ़ती है, कई लोग पर्यावरणीय रूप से स्थायी प्रथाओं को रोजगार देने वाली कंपनियों द्वारा उत्पादित खाद्य पदार्थों को खरीदकर अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने का प्रयास कर रहे हैं।
निम्नलिखित ब्रांड अपनी कंपनी के लक्ष्यों में सबसे आगे ग्रह के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए उच्च गुणवत्ता वाले ग्रीक दही का उत्पादन करते हैं।
मेपल हिल ग्रास-फेड ऑर्गेनिक
मूल्य: $ $
मेपल हिल क्रीमीरी 100% ऑर्गेनिक, घास-पात वाली गायों के दूध से बने स्वादिष्ट ग्रीक दही के उत्पादन पर गर्व करती है।
मेपल हिल 150 छोटे परिवार के खेतों से अपने दूध का स्रोत बनाते हैं और समान व्यापारिक प्रथाओं और तरीकों का उपयोग करने के लिए समर्पित रहते हैं जो उनकी गायों और खेत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
उनका पूरा दूध सादा ग्रीक योगर्ट असाधारण रूप से चिकना होता है और इसमें 150 कैलोरी और 15 ग्राम प्रोटीन प्रति 6 औंस (170 ग्राम) होता है।
Wallaby कार्बनिक
मूल्य: $
Wallaby आठ स्थानीय परिवार के खेतों से खट्टा कार्बनिक ग्रीक दही पैदा करता है।
यह विभिन्न प्रकार के स्वादों और पोषक तत्वों के विकल्प में आता है जो लगभग किसी भी प्राथमिकता के अनुरूप है। चाहे आप उच्च या निम्न वसा, उच्च या निम्न चीनी, या स्वाद या सादे पसंद करते हैं, वाल्बी ने आपको कवर किया है।
वाइटवे, वाल्बी की मूल कंपनी, पर्यावरणीय रूप से जिम्मेदार तरीके से अपने कई व्यावसायिक उपक्रमों को संचालित करने का प्रयास करती है और अपनी सभी उत्पादन लाइनों में अपशिष्ट में कमी, जल संरक्षण और कम कार्बन उत्सर्जन को बढ़ावा देती है।
स्ट्रॉस परिवार
मूल्य: $ $
स्ट्रॉस फैमिली क्रीमीरी फैट-फ्री, लो फैट और पूरे दूध से स्वादिष्ट ऑर्गेनिक ग्रीक दही का उत्पादन करती है और यह सादे और वेनिला फ्लेवर में उपलब्ध है।
स्ट्रॉस अपने संचालन मॉडल को शक्ति प्रदान करने के लिए 100% नवीकरणीय ऊर्जा का उपयोग करके अपने व्यवसाय मॉडल में सबसे आगे पर्यावरणीय स्थिरता के साथ काम करता है, अपने पानी को रिसाइकिल करता है, और अपनी खेती की प्रथाओं के साथ अच्छी भूमि के संचालन को बढ़ावा देता है।
सर्वोत्तम पौधे आधारित किस्में
ग्रीक योगर्ट पारंपरिक रूप से गाय के दूध से बनाया जाता है, लेकिन आपको ग्रीक योगर्ट को अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल नहीं करना है, तो आपको उन लाभों से चूकना होगा।
जबकि नीचे सूचीबद्ध लोगों की तुलना में कई अधिक पौधे-आधारित विकल्प हैं, वे अक्सर डेयरी ग्रीक योगर्ट्स की तुलना में प्रोटीन में कम होते हैं।
यदि आपके क्षेत्र में नीचे के ब्रांड उपलब्ध नहीं हैं, तो अन्य ब्रांडों की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन पाउडर में मिश्रण करने की कोशिश करें, जैसे कि कोकोनट कोलैबोरेटिव, गुड प्लांट्स, या फोरेजर प्रोजेक्ट।
सिगी का संयंत्र-आधारित
मूल्य: $ $
सिगगी ने हाल ही में नारियल के दूध, मटर प्रोटीन और ट्री नट्स के संयोजन से बने 100% पौधे-आधारित योगों की एक पंक्ति का अनावरण किया।
स्वाद और बनावट पारंपरिक डेयरी-आधारित ग्रीक और आइसलैंडिक शैली के योगर्ट के समान हैं, और यह चार स्वादों में उपलब्ध है।
प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में लगभग 180 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम से कम चीनी होती है।
काइट हिल ग्रीक-शैली
मूल्य: $ $
पतंग हिल वर्षों से उच्च गुणवत्ता वाले डेयरी विकल्प का उत्पादन कर रहा है, लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने प्रदर्शनों की सूची में योगर्ट की एक यूनानी शैली की रेखा जोड़ी है।
पतंग की यूनानी शैली के योगर्ट कल्चर्ड बादाम के दूध से बनाए जाते हैं और स्वाद के आधार पर प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 10% ग्राम 100% पौधे-आधारित प्रोटीन प्रदान करते हैं।
उनके पास दो unsweetened स्वाद विकल्प हैं, जो दोनों अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं। उनके मीठे स्वादों में एक मामूली 10 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है, जो उनके गैर-ग्रीक दही उत्पादों की तुलना में लगभग 50% कम है।
सबसे अधिक प्रोबायोटिक्स
कई लोग इसके प्रोबायोटिक और पाचन स्वास्थ्य लाभों के लिए दही का सेवन करते हैं। यद्यपि अधिकांश प्रकार के ग्रीक योगर्ट में लाइव प्रोबायोटिक संस्कृतियां होती हैं, लेकिन कुछ ब्रांड दूसरों की तुलना में अधिक मात्रा की गारंटी देते हैं।
नैन्सी का ऑर्गेनिक ग्रीक योगर्ट
कीमत: ऑनलाइन उपलब्ध नहीं
नैन्सी लगभग 6 दशकों से प्रोबायोटिक-समृद्ध कार्बनिक डेयरी उत्पाद बना रही है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ग्रीक योगर्ट की दुनिया में उनका हालिया उद्यम सफलता के साथ मिला है।
नैन्सी अपने मोटे, मलाईदार ग्रीक दही के हर सेवारत में अरबों प्रोबायोटिक संस्कृतियों की गारंटी देता है।
यह वर्तमान में सादे और शहद के स्वादों में उपलब्ध है और स्वाद के आधार पर 120-160 कैलोरी और 20-22 ग्राम प्रोटीन प्रति 6 औंस (170 ग्राम) परोसता है।
आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में नैन्सी के कार्बनिक प्रोबायोटिक ग्रीक दही उत्पादों को पा सकते हैं।
माइया
कीमत: ऑनलाइन उपलब्ध नहीं
माया घास-प्यासी गायों से प्राप्त दूध के साथ स्वादिष्ट, कम चीनी ग्रीक दही बनाने के लिए प्रतिबद्ध है।
माया कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट के प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में कम से कम 25 बिलियन प्रोबायोटिक संस्कृतियों, 13 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम से अधिक जोड़ा हुआ चीनी का वादा नहीं करता है।
से चुनने के लिए सात स्वादों के साथ, आपके पास अपने पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराना स्टोर और सुपरमार्केट में Maia के ग्रीक दही उत्पाद पा सकते हैं।
नॉर्मन के ग्रीक प्रो +
कीमत: ऑनलाइन उपलब्ध नहीं
नॉर्मन 2012 से विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले किण्वित डेयरी उत्पादों का उत्पादन कर रहा है।
ग्रीक प्रो + नामक प्रोबायोटिक ग्रीक योगर्ट्स की उनकी लाइन में प्रोबायोटिक संस्कृतियों, 12 ग्राम प्रोटीन, और प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 100 से कम कैलोरी शामिल हैं।
नॉर्मन एक अद्वितीय पेटेंट प्रोबायोटिक संस्कृति का उपयोग करता है जिसे गान्डेनबीसी 30 के रूप में जाना जाता है। यह विशेष प्रोबायोटिक शेल्फ स्थिर है, इसलिए आपको उत्पाद उम्र के अनुसार प्रोबायोटिक लाभ कम होने की संभावना कम है।
नॉर्मन का ग्रीक प्रो + पांच स्वादों में आता है और स्टेविया से मीठा होता है, इसलिए आपको किसी भी अतिरिक्त चीनी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में नॉर्मन के ग्रीक प्रो + दही उत्पादों को पा सकते हैं।
विटामिन डी के लिए सबसे अच्छा
कुछ देशों में - जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका - गाय का दूध विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड होता है। बहुत से लोग मानते हैं कि क्योंकि ग्रीक दही एक डेयरी उत्पाद है, यह इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का एक अच्छा स्रोत भी होना चाहिए।
आम धारणा के विपरीत, ग्रीक दही निर्माताओं में से अधिकांश विटामिन डी को अपने व्यंजनों से बाहर करने का विकल्प चुनते हैं, जिससे अधिकांश किस्में बहुत खराब स्रोत बन जाती हैं।
फिर भी, कुछ चुनिंदा ब्रांड अपने ग्रीक योगर्ट्स में विटामिन डी शामिल करते हैं - जिनमें से सबसे अच्छे यहां सूचीबद्ध हैं।
योपलैट ग्रीक 100
मूल्य: $
योपलैट की ग्रीक योगर्ट की लाइन एक उच्च प्रोटीन स्नैक प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो कैलोरी और चीनी में कम है।
प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 100 कैलोरी और 15 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान करता है। यह फल चीनी और कृत्रिम मिठास के संयोजन के साथ मीठा है और विटामिन डी के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) के 10% के साथ मजबूत है।
वे अद्वितीय स्वादों की एक विस्तृत चयन में आते हैं, और यदि आप एक हल्का बनावट पसंद करते हैं, तो आप उनके व्हीप्ड किस्मों की कोशिश कर सकते हैं।
ओइको ट्रिपल जीरो
मूल्य: $
ग्रीक योगर्ट्स की ओइकोस ik लाइन को "ट्रिपल शून्य" करार दिया गया है क्योंकि इसके किसी भी फ्लेवर में कोई भी जोड़ा हुआ चीनी, कृत्रिम मिठास या वसा नहीं है।
स्टीविया के साथ मीठा, हर 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 100 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम फाइबर होता है। उन्होंने विटामिन डी के लिए 10% डीवी को जोड़कर अपना नुस्खा पूरा किया।
कैसे चुने
जब सबसे अच्छा ग्रीक दही लेने की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी जवाब नहीं होता है। इसके बजाय, अपने व्यक्तिगत आहार लक्ष्यों का मूल्यांकन करना और उन्हें अपने भोजन विकल्पों के अनुसार लागू करना महत्वपूर्ण है।
पैकेज लेबल को पढ़कर देखें कि दही की घटक गुणवत्ता और पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल आपकी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित है या नहीं।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहते हैं या अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो आप शायद एक सादा या कम चीनी स्वाद वाला दही चुनना चाहते हैं।
यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करना है, तो आप एक ऐसे ब्रांड के लिए जाना चाहते हैं जो लाइव प्रोबायोटिक्स की प्रचुर आपूर्ति की गारंटी देता है।
यदि आप अपनी कैलोरी या वसा का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो पूरे दूध से बने ग्रीक योगर्ट का विकल्प चुनें। इसके विपरीत, यदि आप कैलोरी कम करने या वसा का सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम वसा या वसा रहित विकल्प अधिक उपयुक्त हो सकता है।
तल - रेखा
लगभग हर स्वाद और आहार की पसंद के अनुरूप ग्रीक दही विकल्प हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें, अपने आहार लक्ष्यों पर विचार करें और वसा सामग्री, चीनी सामग्री, घटक गुणवत्ता और स्वाद जैसी सुविधाओं के लिए पैकेजिंग लेबल की बारीकी से जाँच करें।
