अपनी नींद में अपनी जीभ काटने को कैसे रोकें

अवलोकन

अपनी जीभ काटने के बाद आपको "ouch" के अलावा कुछ भी कहने का मन नहीं करेगा। यह आम समस्या ज्यादातर बच्चों को प्रभावित करती है, लेकिन वयस्कों को भी प्रभावित कर सकती है। जबकि इस बात के कोई आंकड़े नहीं हैं कि कितने लोग अपनी जीभ काटते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि यह समय-समय पर सभी के साथ होता है।

ज्यादातर समय, आप गलती से भोजन करते समय अपनी जीभ काट लेते हैं। हालाँकि, नींद के दौरान जीभ का काटना भी आम है। दौरे और किसी भी स्थिति के कारण चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और रात में जीभ काट सकती है।

जो लोग अपनी जीभ काटते हैं, उन्हें अल्सर, संक्रमण और उनकी जीभ पर "स्कैलपिंग" नामक एक स्थिति विकसित होने का खतरा होता है। यदि आप अपनी जीभ को काटते हुए पाते हैं तो उपचार लेना महत्वपूर्ण है।

सोते समय जीभ का काटना

कई कारण हैं कि आप अपनी नींद में अपनी जीभ काट सकते हैं। जब कोई व्यक्ति दिन में अपनी जीभ काटता है, तो वे सबसे अधिक सचेत होते हैं। हालाँकि, आप रात में अपनी जीभ को अनजाने में काटने की अधिक संभावना रखते हैं। ज्यादातर मामलों में, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नींद के दौरान जीभ को काटती है।

ब्रुक्सिज्म

ब्रुक्सिज्म, या दांत पीसना और दबाना, एक सामान्य गति की समस्या है जो आपको नींद के दौरान प्रभावित कर सकती है। यह अक्सर दांतों और जबड़ों को प्रभावित करता है, जिससे खराश, दर्द और चोट लगती है। लेकिन ब्रुक्सिज्म भी एक व्यक्ति को अपनी जीभ और गाल काटने का कारण बन सकता है। डॉक्टरों को यह निश्चित रूप से पता नहीं है कि क्या ब्रूक्सिज़्म का कारण बनता है, लेकिन यह सोचें कि इसका सपने में कुछ करना है या शायद नींद के दौरान पैदा होता है।

चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन

चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों की ऐंठन रात के दौरान जीभ के काटने का कारण बन सकती है। यह स्थिति बच्चों में सबसे अधिक देखी जाती है, और अक्सर नींद के दौरान ठोड़ी अनियंत्रित रूप से कांपने का कारण बनती है।

जो लोग इन ऐंठन का अनुभव करते हैं वे नींद के दौरान अपने चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं, और अक्सर अपनी जीभ काटते हैं। इस स्थिति को "फेशोमैंडिबुलर मायोक्लोनस" भी कहा जाता है।

अवैध दवा का उपयोग

एमडीएमए, जिसे "मौली" और परमानंद के रूप में भी जाना जाता है, एक अवैध दवा है जो अत्यधिक उत्साह का कारण बनती है। यह ब्रुक्सिज्म का कारण भी बनता है, जिससे दांत, गाल और जीभ पर गंभीर चोट लग सकती है।

जबकि विशेषज्ञ बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि एमडीएमए लेने वाले लोगों में ब्रिक्सवाद का क्या कारण है, कुछ लोग सोचते हैं कि एमडीएमए काटने या चबाने की इच्छा को तेज कर सकता है। चूहों पर शोध से पता चलता है कि एमडीएमए जबड़े को खुला रखने की क्षमता को कम कर सकता है।

लाइम की बीमारी

लाइम रोग बहुत अच्छी तरह से समझी जाने वाली बीमारी नहीं है। लेकिन यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और शारीरिक सजगता के साथ मुद्दों का कारण बनता है। इससे आपको गलती से अपनी जीभ या गाल काटने पड़ सकते हैं। लाइम रोग के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गर्मी और सर्दी के लिए असामान्य संवेदनशीलता
• थकान
• तिरस्कारपूर्ण भाषण
• लगातार दस्त
• दृष्टि बदल जाती है
• सामान्यीकृत दर्द और झुनझुनी

रात्रि विश्राम

रात में दौरे जीभ काटने का एक आम कारण है। मिर्गी वाले लोग एक जब्ती के दौरान अपने शरीर का नियंत्रण खो देते हैं। इससे उनकी जीभ पर बेहोशी छा सकती है। आमतौर पर, जीभ की नोक और पक्षों पर काटने होते हैं। दुनिया भर में लगभग 50 मिलियन लोगों को मिर्गी है।

लयबद्ध गति विकार

लयबद्ध गति विकार एक व्यक्ति के सोते या सोते समय हमला करता है। यह एक व्यक्ति को बार-बार शरीर की गतिविधियों को दोहराने का कारण बनता है। ज्यादातर बच्चे इस स्थिति से प्रभावित होते हैं। यह उन्हें गुनगुनाने वाली आवाज़ें, शरीर की गति जैसे पत्थरबाजी और सिर पीटने, या लुढ़कने का कारण बन सकता है। ये आंदोलन तेजी से हो सकते हैं और जीभ के काटने का कारण हो सकते हैं।

स्लीप एप्निया

स्लीप एपनिया जीभ के काटने का कारण नहीं बनता है, लेकिन स्लीप एपनिया वाले कई लोगों में जीभ का काटना आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्लीप एपनिया वाले लोगों में अक्सर जीभ होती है जो विशेष रूप से बड़ी या मुंह की मांसपेशियां होती हैं जो नींद के दौरान असामान्य रूप से आराम करती हैं।

आराम से मांसपेशियों और एक बड़ी जीभ जीभ काटने के लिए नेतृत्व कर सकती है। स्लीप एपनिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• जोर से खर्राटे
• नींद के दौरान हवा के लिए हांफना
• सुबह का सिरदर्द
• दिन में बहुत नींद आना

नींद के लक्षणों के दौरान जीभ का काटना

यह निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता कि आप सोते समय अपनी जीभ काट रहे हैं। हालांकि, कुछ संकेत हैं जो रात की जीभ को पहचानने में आसान बना सकते हैं। इसमे शामिल है:

• जीभ से खून बहना
• जीभ की लालिमा या सूजन
• दर्द
• जीभ पर कट या निशान
• जीभ पर अल्सर
• जीभ पर कच्चे, स्कैलप्ड किनारे

जीभ काटने का इलाज

जीभ काटने के लिए उपचार में अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना शामिल है।

स्लीप ब्रुक्सिज्म या स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को रात में माउथगार्ड पहनने से फायदा हो सकता है। डेंटिस्ट या डॉक्टर से बात करें जो आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा हो। स्लीप एपनिया के साथ भी इलाज किया जा सकता है:

• वजन घटना
• धूम्रपान छोड़ना (यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन डॉक्टर आपके लिए सही धूम्रपान छोड़ने की योजना खोजने में मदद कर सकते हैं)
• CPAP मशीन
• शल्य चिकित्सा

यदि अवैध दवा का उपयोग आपको नींद के दौरान अपनी जीभ को काटने के लिए कर रहा है, तो दवा का उपयोग रोकना आमतौर पर लक्षणों को रोकने के लिए पर्याप्त है। यदि आपको दवाओं को छोड़ने में सहायता की आवश्यकता है या रोक के बाद भी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखें।

मिर्गी के कारण होने वाले रात के दौरे को एंटीसेज़्योर दवा के साथ सबसे अच्छा माना जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार रात में उनके चेहरे और जबड़े में मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

अधिकांश बच्चे लयबद्ध आंदोलन विकार से विकसित होते हैं। हालांकि, यदि आपका बच्चा नींद के दौरान खुद को घायल कर चुका है, तो आपको उनके बाल रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।

लाइम रोग से पीड़ित लोगों को अपने डॉक्टर के उपचार की योजना से चिपके रहना चाहिए। आमतौर पर इसमें एंटीबायोटिक और सहायक चिकित्सा का मिश्रण शामिल होता है जो लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

जीभ की चोटें आमतौर पर बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के जल्दी ठीक हो जाती हैं। हालांकि, अगर आपको अल्सर, लालिमा, अत्यधिक रक्तस्राव, मवाद या मरोड़ दिखाई देता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

नींद की रोकथाम में जीभ का काटना

यदि आप अतीत में नींद के दौरान जीभ काटने का अनुभव करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसे भविष्य में होने से रोक सकते हैं।

नींद का अध्ययन

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जीभ काटने का इलाज करने के लिए आपको किसी भी अंतर्निहित परिस्थितियों का इलाज करने की आवश्यकता है जो समस्या पैदा कर रहे हैं। एक डॉक्टर से पूछकर एक विशेषज्ञ की सिफारिश करें जो नींद का अध्ययन कर सकता है, आपकी समस्या की तह तक जाने का एक तरीका है।

इसमें एक नींद की सुविधा में एक से दो रात बिताना शामिल है। वहां, एक नींद विशेषज्ञ आपके शरीर के कुछ कार्यों को इलेक्ट्रोड और मॉनिटर के साथ रिकॉर्ड करेगा।

आपकी मस्तिष्क गतिविधि, आंखों की गति, मांसपेशियों की टोन, हृदय की लय और सांस लेने की दर की रिकॉर्डिंग आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि आपको अपनी जीभ काटने के लिए क्या कारण है। वे तब आपके लिए उपयुक्त उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

मुंह गार्ड

कई लोगों के लिए जो अपनी जीभ काटते हैं, माउथगार्ड पहनने से भविष्य में चोट लगने से बचा जा सकता है। क्योंकि हर किसी का मुंह अलग होता है, दंत चिकित्सक या डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए किस प्रकार का माउथगार्ड सबसे अच्छा है। आप एक अनुकूलित माउथगार्ड प्राप्त करना चाहते हैं जो आपके दांतों को पूरी तरह से फिट करता है। या, आप कम महंगा, गैर-अनुकूलित संस्करण खरीद सकते हैं।

तनाव को कम करें

रात्रि विश्राम के एक प्रमुख कारण जो जीभ के काटने की ओर जाता है वह है तनाव। जीभ काटने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, आपको दिन के दौरान अपने तनाव को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप अपने आप को कम शांत महसूस करना चाहते हैं, तो शायद आप गहरी सांस, ध्यान या योग जैसी कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।

अवैध दवाओं का उपयोग न करें

एमडीएमए सहित अवैध दवाओं से बचें, जो आपके ब्रूक्सिज़्म के जोखिम को बढ़ाते हैं। आपके एमडीएमए उपयोग की खुराक और आवृत्ति जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे।

दवाएं

यदि आप एंटीसेज़्योर दवाओं पर हैं, तो अपनी दवाओं को निर्धारित रूप में लेना सुनिश्चित करें जिससे दौरे और जीभ के काटने को रोका जा सके। यदि आपको पता है कि आप अभी भी दवा के दौरान दौरे या जीभ काटने का अनुभव करते हैं, तो अपनी खुराक को समायोजित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

दूर करना

हर कोई समय-समय पर अपनी जीभ काटता है। हालांकि, जो लोग नींद के दौरान अक्सर अपनी जीभ काटते हैं उनमें अक्सर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां होती हैं जिन्हें लक्षणों को कम करने के लिए इलाज किया जाना चाहिए। जीभ के काटने का उपचार किसी भी मौजूदा स्थिति को संबोधित करना शामिल है, जैसे कि स्लीप एपनिया और मिर्गी।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस कारण से आपकी जीभ काट रही है, तो यह नींद के अध्ययन में भाग लेने में मदद कर सकता है। एक डॉक्टर से बात करें कि कैसे एक प्राप्त करें और यह आपकी नींद को कैसे लाभ पहुंचा सकता है।