शुक्रवार की रात को किसी भी बार बाथरूम के लिए एक पंक्ति में ध्यान से सुनें और आप शायद अपने दोस्त को "सील तोड़ने" के बारे में चेतावनी देते हुए एक अच्छी तरह से सुन रहे हैं।
इस शब्द का उपयोग पहली बार किसी व्यक्ति को शराब पीते समय किया जाता है। एक बार जब आप बाथरूम की उस पहली यात्रा के साथ सील को तोड़ देते हैं, तो आप कथित तौर पर इसे वापस सील करने में सक्षम नहीं होंगे और बार-बार पेशाब करने की रात में बर्बाद हो जाएंगे।
शहरी कथा या विज्ञान?
पता चला, सील को तोड़ने का पूरा विचार सही नहीं है। पीना शुरू करने के बाद आने वाले घंटों में आपको कम या ज्यादा जाना होगा।
लेकिन, उन सभी लोगों के बारे में क्या है जो इसे कसम खाते हैं? विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक मानसिक सुझाव है।
यदि आप मानते हैं कि आप सील को तोड़ देंगे और अधिक पेशाब करेंगे, तो यह विचार आपके दिमाग पर छा जाएगा। इससे आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा महसूस हो सकती है। या, आप अतिरिक्त ध्यान दे सकते हैं कि आपने कितनी बार जाना समाप्त किया है।
फिर मैं पहली बार इतना पेशाब क्यों करता हूं?
आप पीते समय अधिक पीते हैं क्योंकि शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको पेशाब करता है। यह आपके मूत्राशय को आलसी होने और वापस सील न होने से कोई लेना-देना नहीं है।
आपका मस्तिष्क वैसोप्रेसिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है, जिसे एंटीडायरेक्टिक हार्मोन (एडीएच) भी कहा जाता है।2010 के एक अध्ययन के अनुसार, अल्कोहल ADH उत्पादन को दबाता है, जिससे आपका शरीर सामान्य से अधिक मूत्र का उत्पादन करता है।
अतिरिक्त मूत्र आपके द्वारा लेने वाले तरल पदार्थ से आता है, साथ ही आपके शरीर का तरल भंडार भी। द्रव भंडार का यह घटता है कि कैसे शराब निर्जलीकरण का कारण बनता है और आंशिक रूप से हैंगओवर के लिए दोषी है।
जब आपका मूत्राशय जल्दी भर जाता है, तो यह आपकी डिटैक्टर की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जो आपके मूत्राशय की दीवार का हिस्सा है। इस पर जितना दबाव होता है, उतना ही आपको पेशाब करने का मन करता है।
कैफीन के लिए बाहर देखो
यदि आप अपने पेय में रेड बुल या पेप्सी पसंद करते हैं तो कुछ बुरी खबरें हैं। कैफीन है सबसे खराब आपको यह महसूस करने के लिए कि आपको एक रेसहॉर्स की तरह पेशाब करने की आवश्यकता है। यह आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करता है, तब भी जब आपका मूत्राशय भरा नहीं है। इससे इसे पकड़ना अतिरिक्त कठिन हो जाता है।
तो, यह पकड़ मदद नहीं करेगा?
नहीं। इसे पकड़ना वास्तव में एक बुरा विचार है। पेशाब करने के आग्रह का विरोध करना इस बात से फ़र्क पड़ता है कि आपको कितना पेशाब करने की ज़रूरत है, और यह हानिकारक भी हो सकता है।
आपके मूत्र में बार-बार पकड़े रहने से आपके मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) का खतरा बढ़ सकता है, जिससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको तब भी पेशाब करने की आवश्यकता नहीं है जब आप नहीं करते हैं। यह मूत्राशय-मस्तिष्क कनेक्शन को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको पता चल सकता है कि आपको कब पेशाब करने की आवश्यकता है।
जब हम इसे धारण करने के बारे में बात कर रहे हैं, तब जब आपको पीने के लिए बहुत अधिक होने पर आपको बिस्तर गीला करने से रोकना पड़ सकता है। हां, यह तब और हो सकता है जब किसी के पास बहुत अधिक हो और सो जाए या बाहर हो जाए।
बहुत से पेय पदार्थों का आनंद लेते हुए प्रेरित पूर्ण मूत्राशय और गहरी नींद आपको उस संकेत को याद करने का कारण बन सकती है जिसे आपको जाने की आवश्यकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अप्रिय नम जागने की कॉल आती है।
पीने के दौरान अपने मूत्राशय के प्रबंधन के लिए टिप्स
जब आप शराब नहीं पीते हैं, तो आपको पेशाब करने की आवश्यकता को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। बाथरूम में दौड़ने या पास की झाड़ी की तलाश में रहने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप कितना पीते हैं, इसे सीमित करें।
मॉडरेशन में शराब पीना महत्वपूर्ण है, न केवल अपने पेशाब को कम से कम रखने और बहुत अधिक नशे से बचने के लिए, बल्कि अपने गुर्दे को ठीक से काम करने के लिए भी।
अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय के रूप में मध्यम पीने को परिभाषित करता है।
इससे पहले कि आप अपने जन्मदिन के लिए उस जंबो नॉवेल्टी वाइन ग्लास या बीयर मग के लिए पहुँचें, जान लें कि एक मानक पेय है:
- लगभग 5 प्रतिशत अल्कोहल युक्त बीयर के 12 औंस
- शराब के 5 औंस
- 1.5 औंस, या एक शॉट, शराब या आसुत आत्माओं की तरह, जैसे व्हिस्की, वोदका, या रम
पीने के दौरान आपको पेशाब करने की आवश्यकता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ अन्य टिप्स:
- कम जाओ। हार्ड शराब के साथ कॉकटेल के बजाय शराब जैसे कम शराब सामग्री के साथ पेय चुनने की कोशिश करें।
- कैफीन से बचें। उन पेय को छोड़ दें जिनमें कैफीन होता है, जैसे कि कोला या एनर्जी ड्रिंक के साथ मिलाया जाता है।
- बुलबुले और चीनी छोड़ दें। नेशनल एसोसिएशन फॉर कॉन्टीनेंस के अनुसार, कार्बोनेशन, चीनी और क्रैनबेरी जूस वाले पेय से बचें, जो मूत्राशय को भी जलन कर सकते हैं और पेशाब करने की इच्छा बढ़ा सकते हैं।
- हाइड्रेट करें। ठीक है, इससे आपको कम पेशाब करने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है। शराब पीने के बाद और निर्जलीकरण और एक हैंगओवर को रोकने में मदद करने के लिए नियमित रूप से पानी की घूंट अवश्य लें - यह दोनों बाथरूम में अतिरिक्त यात्रा से भी बदतर हैं।
तल - रेखा
सील तोड़ना वास्तव में कोई बात नहीं है। उस पहले पेशाब के बाद जब आप इसे उबाल रहे हैं तो यह प्रभावित नहीं होगा कि आप कितनी बार जाते हैं - शराब वह सब अपने आप करता है। और अपने पेशाब को पकड़ना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है, इसलिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने का विकल्प चुनें और ज़रूरत पड़ने पर बाथरूम का उपयोग करें।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक स्वतंत्र लेखक और लेखक हैं जिन्होंने एक दशक से भी अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में नहीं डूबी हो तो एक लेख पर शोध करना या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार बंद करना, वह अपने समुद्र तट के शहर में पति और कुत्तों के साथ घूमती हुई या स्टैंड-अप पैडल बोर्ड में महारत हासिल करने की कोशिश कर रही झील के बारे में बता सकती है।
