कई नए माताओं ने एक नए बच्चे के साथ पहले से व्यस्त जीवन में स्तन पंप करने के लिए संघर्ष किया। प्रीपिंग, पंपिंग, स्टोरिंग और सफाई के बीच, ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है, और इसे ठीक से जानने के लिए बहुत कुछ है।
चाहे आपका लक्ष्य कभी-कभार, आंशिक समय या पूर्ण समय को पंप करना है, यह जानना कि कब और कैसे शुरू करना है - और कैसे गति को बनाए रखना है - कभी-कभी सबसे कठिन हिस्सा होता है।
हमने तीन इंटरनेशनल बोर्ड सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट्स (IBCLCs) को अपनी टिप्स और ट्रिक्स शेयर करने के लिए कहा कि कैसे, कब और कैसे पंप करें, टिप्स, स्टोरेज की सफाई करें, और भी बहुत कुछ।
शुरू करना
यदि यह पंपिंग के साथ आपका पहला रास्ता है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको कब शुरू करना चाहिए।
"अगर बच्चा स्वस्थ है और वजन अच्छी तरह से बढ़ रहा है, और अलग होने की कोई प्रत्याशित आवश्यकता नहीं है, तो किसी भी अतिरिक्त दूध को हटाने के लिए हाथ की अभिव्यक्ति का उपयोग करने के बजाय, लगभग 6 सप्ताह की उम्र तक एक पंप का उपयोग करने की प्रतीक्षा करने की सिफारिश की जाती है," जैमी ज़की कहते हैं , IBCLC, MCD, MCPD।
प्रतीक्षा करके, आप एक पंप का उपयोग करने से पहले एक स्तनपान दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं।
जब यह जन्म के ठीक बाद पंप करने की बात आती है, तो बोस्टन एनएपीएस के सह-संस्थापक एमिली सिल्वर, एमएस, एनपी-सी, आईबीसीएलसी का कहना है कि महिलाओं द्वारा इसे जल्दी शुरू करने के लिए कई कारण हैं।
"आमतौर पर, इनमें ऐसे परिदृश्य शामिल होते हैं जहाँ एक नर्स या स्तनपान सलाहकार आपको विशिष्ट कारणों जैसे कि कम जन्म का वजन, जन्म के समय कम रक्त शर्करा या पीलिया के कारण उच्च बिलीरुबिन के स्तर के लिए मार्गदर्शन करता है।"
इसके अतिरिक्त, यदि आप चिकित्सा कारणों से अपने बच्चे से अलग हो जाती हैं, तो आप पुनर्मिलन होने पर दूध को पंप और स्टोर करने का निर्णय ले सकती हैं। इन उदाहरणों में, सिल्वर का कहना है कि एक स्तनपान सलाहकार आपको सिखाएगा कि अपने दूध की आपूर्ति कैसे प्राप्त करें और साथ ही दूध पिलाने के लिए बच्चे को पूरक करें।
जिन महिलाओं को काम पर लौटने की ज़रूरत होती है, वे अक्सर अपनी वापसी की तारीख से 3 से 4 सप्ताह पहले पंप करना शुरू कर देती हैं कि पंप कैसे काम करता है और व्यक्त किए गए दूध का एक फ्रीजर स्टैश का निर्माण करता है।
रजत ने कहा कि गर्भावस्था के दौरान पम्पिंग की सिफारिश नहीं की जाती है। "हम गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पंप करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है जो आपको श्रम में डाल सकता है।"
पंप करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय
हालांकि पंप करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय वह समय होता है जो आपके लिए काम करता है, सुबह सबसे पहले होता है जब आप सबसे अधिक दूध व्यक्त करते हैं। "ओवरनाइट, हम हार्मोन प्रोलैक्टिन को संश्लेषित करते हैं, जो दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है, और हमारे शरीर आराम करते हैं और दिन के लिए हमारे दूध बनाने के लिए रीसेट करते हैं," सिल्वर कहते हैं।
यदि आप अतिरिक्त दूध स्टोर करना चाहते हैं, तो सिल्वर आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराने, स्तनपान कराने की सलाह देता है, फिर दोनों स्तनों को लगभग 10 से 15 मिनट के लिए एक ही समय पर पंप करें। फ्रिज या फ्रीजर में दूध को लेबल और स्टोर करना सुनिश्चित करें। "आप इसे दैनिक रूप से कर सकते हैं यदि आप कुछ दिनों के लिए पसंद करते हैं - जो भी आपके लिए काम करता है," रजत कहते हैं।
कुछ स्तनपान कराने वाले माता-पिता नर्सिंग सत्र के तुरंत बाद या सत्र के बीच दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पंप करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपका छोटा हर 4 घंटे में नर्सिंग करता है, तो आप 2-घंटे के निशान पर एक पंपिंग सत्र जोड़ सकते हैं। यदि आप अपनी दूध आपूर्ति को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो फ़ीड के बीच पम्पिंग की अक्सर सिफारिश की जाती है।
कहा कि, यदि कम दूध की आपूर्ति एक चिंता है, तो एक पम्पिंग योजना विकसित करने के लिए एक प्रमाणित स्तनपान सलाहकार के साथ काम करना सबसे अच्छा है जो आपकी स्थिति के लिए काम करता है।
आपको कितनी बार और कब तक पंप करना चाहिए?
कई मामलों में, आप एक इलेक्ट्रिक स्तन पंप के साथ पंप करेंगे जो एक ही समय में दोनों स्तनों को काम करता है। यदि आप नर्सिंग सत्र के बाद पंप कर रहे हैं, तो इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप के साथ 10 से 15 मिनट पर्याप्त होना चाहिए।
लेकिन यदि आप एक नर्सिंग सत्र को बदलने के लिए पंप कर रहे हैं, तो आप 15 से 20 मिनट तक या जब तक कि दूध सक्रिय रूप से टपकना बंद न हो जाए, समय बढ़ाना चाहते हैं। कहा कि, कुछ लोगों को अपने स्तनों को पूरी तरह से खाली करने के लिए 30 मिनट तक की आवश्यकता होती है।
कुछ लोग वास्तव में मैन्युअल हैंड पंप या यहां तक कि हाथ की अभिव्यक्ति के साथ बेहतर पंपिंग परिणाम प्राप्त करते हैं। हर कोई अलग है। यदि आपके पास एक इलेक्ट्रिक पंप नहीं है या आप एक का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो चिंता न करें - आप अभी भी अपनी आवश्यकता के दूध को व्यक्त कर सकते हैं।
यदि आप चिकित्सकीय मुद्दों के कारण अपने बच्चे से अलग हो गए हैं, तो जकी का कहना है कि जब तक दूध बहना बंद हो जाता है, या लगभग 15 से 20 मिनट तक बच्चे को दूध पिलाया जाता है, तब तक पंप किया जाता है।
यह काम पर पंपिंग पर भी लागू होता है। आप उसी शेड्यूल का पालन करना चाहेंगे जो आप घर पर करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप दिन में 8 घंटे काम करते हैं, तो आप कर सकते हैं:
- काम से पहले सुबह अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
- एक पंपिंग सेशन सुबह-सुबह करें।
- एक और सत्र 2 से 3 घंटे बाद करें।
- जरूरत पड़ने पर घर जाने से पहले एक और सत्र करें।
फिर घर पहुंचते ही अपने बच्चे को दूध पिलाने की योजना बनाएं - उन्हें इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप उन्हें देखकर उत्साहित होंगे!
अपने पंप को कैसे साफ करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि कीटाणु आपके स्तन पंप सहित हर जगह हैं। अपने छोटे से एक रोगाणु को फैलाने से बचने के लिए, प्रत्येक सत्र के बाद अपने पंप और उसके सभी हिस्सों को साफ करना सुनिश्चित करें। इसमें बोतलें, वाल्व, स्तन ढाल (flanges), और कुछ भी शामिल है जो स्तन के दूध के संपर्क में आता है।
किसी भी हिस्से को धोने से पहले, निर्माता के निर्देशों की सफाई के लिए जाँच करें। शीर्ष रैक पर कुछ भाग डिशवॉशर में जा सकते हैं। अन्यथा, इन निर्देशों का पालन करें:
- ठंडे पानी में दूध के संपर्क में आने वाले प्रत्येक भाग को कुल्ला।
- तरल डिशवॉशिंग साबुन के साथ गर्म पानी में प्रत्येक पंप भाग को अलग से धोएं। भागों को धोने के लिए एक साफ कटोरे का उपयोग करें।
- 10 से 15 सेकंड के लिए गर्म पानी के साथ प्रत्येक भाग को रगड़ें और अपने पंप पर भागों को वापस डालने से पहले सूखा लें।
- पंप भागों के अंदर छूने से बचें जब कोडांतरण।
- यदि आपको अपनी नलियों में दूध मिलता है, तो उन्हें धो लें और सूखने के लिए लटका दें।
स्तन के दूध को कैसे स्टोर करें
आदर्श रूप से, आपको जल्द से जल्द फ्रिज या फ्रीजर में स्तन के दूध को स्टोर करना चाहिए, लेकिन पंपिंग के कम से कम 4 घंटे के भीतर, खासकर अगर कमरा 77ºF (25 ° C) से अधिक गर्म हो। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का कहना है कि कमरे के तापमान पर 4 घंटे तक बैठना सुरक्षित है।
जब फ्रिज में स्तन के दूध का भंडारण करते हैं, तो इसे दरवाजे के पीछे न रखें, और सुनिश्चित करें कि तापमान 40ºF (4 ° C) हो। इन शर्तों के तहत, आप 4 से 5 दिनों के लिए फ्रिज में स्तन के दूध को स्टोर कर सकते हैं।
विस्तारित भंडारण के लिए, स्तन दूध को 6 से 12 महीनों के लिए फ्रीजर के पीछे रखें। एक बार पिघलने के बाद, पहले से जमे हुए दूध कमरे के तापमान पर 1 से 2 घंटे तक बैठ सकते हैं। फ्रिज में रखा हुआ दूध 24 घंटे तक सुरक्षित रहता है। पहले कभी जमे हुए स्तन के दूध को अपवर्तित न करें।
पम्पिंग के लाभ
चाहे आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए विशेष रूप से पंप कर रहे हों या काम पर लौटने के बाद अपनी आपूर्ति को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, स्तन पंप का उपयोग करने के कई लाभ हैं।
- भंडारण के लिए अतिरिक्त दूध प्रदान करता है। सभी को पंप करने की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, सिल्वर का कहना है कि यह आपको स्टोर करने के लिए अतिरिक्त दूध का उत्पादन करने की सुविधा देता है। यह भागीदारों या परिवार के सदस्यों को फ़ीड के साथ मदद करने का मौका देता है, साथ ही रात भर टैग-टीम की क्षमता रखता है, इसलिए कोई व्यक्ति आपके सोते समय फ़ीड ले सकता है। दूध को स्टोर करने की क्षमता आपको स्वतंत्रता और लचीलापन देती है।
- बच्चे को बोतल लेना सीखने में मदद करता है। एक बार स्तनपान ठीक से चल रहा हो और बच्चा कम से कम 4 सप्ताह का हो, तो सिल्वर का कहना है कि शिशुओं को सप्ताह में तीन बार एक बोतल मिलनी चाहिए, ताकि वे समझ सकें कि स्तनपान तथा एक बोतल ले लो। "यह उन महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो काम पर लौट आएंगी क्योंकि उनके बच्चे को यह जानना होगा कि बोतल से कैसे पीना है।"
- आपको पूरक आहार के लिए स्तन दूध प्रदान करने की अनुमति देता है। यदि आपके बच्चे को पूरक आहार की आवश्यकता होती है या आप से अलग हो जाते हैं या प्रभावी ढंग से नर्स में असमर्थ हैं, तो जकी का कहना है कि पम्पिंग आपको अपने स्वयं के स्तन के दूध के साथ पूरक करने की अनुमति देता है, जो समग्र इष्टतम स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है।
पम्पिंग के लिए टिप्स
काश आपके पास दिन में सब कुछ होने में अधिक घंटे होते? तुम अकेले नहीं हो। एक नवजात शिशु की देखभाल, गर्भावस्था और प्रसव से उपचार, और दिन के प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए दिन के हर मिनट को भरना पर्याप्त है। और अब, आपको कुछ पंपिंग सत्रों में निचोड़ने की आवश्यकता है।
अच्छी खबर? कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं जिनसे आप पंप से निकलने वाले दूध को अधिकतम करने की कोशिश कर सकते हैं।
पम्पिंग के लिए तैयार हो जाओ
सुनिश्चित करें कि आप पंप करने से पहले आरामदायक और आराम कर रहे हैं। जकी का कहना है कि कुछ माताओं को पता चलता है कि उनके बच्चे की तस्वीरों को देखने से ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है, जो कि दूध के अस्वीकृति के प्रति जिम्मेदार है।
सही आकार के फ्लैंग्स का उपयोग करें
एक सफल पम्पिंग दिनचर्या सही आकार के फ्लैंग्स का उपयोग करने के साथ शुरू होती है। "Flanges का मतलब आपके निप्पल के आकार का होना है, न कि आपके स्तन, जो कि आपके पंप के बारे में पहली बार जानने पर एक सामान्य गलती है।"
पंप करते समय गलत आकार का निकला हुआ किनारा आपकी आपूर्ति और आउटपुट को प्रभावित कर सकता है, और निप्पल दर्द का कारण बन सकता है। यदि आपको सही फिट होने में परेशानी हो रही है, तो रजत एक स्तनपान सलाहकार के साथ काम करने की सलाह देता है।
आहार और हाइड्रेशन को ध्यान में रखें
हम जानते हैं कि आप शिशु का वजन कम करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। लेकिन बहुत अधिक कैलोरी काटने से दूध उत्पादन में गिरावट हो सकती है। सीडीसी अनुशंसा करता है कि स्तनपान कराने वाली महिलाएं एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं जो आपको प्रति दिन 450 से 500 कैलोरी अतिरिक्त लेने की अनुमति देता है।
और हाइड्रेट मत भूलना! अपने पूरे स्तनपान सत्र में पानी की बोतल बंद रखें और घूंट-घूंट करके पीएं।
लेटडाउन करने के लिए अपने दूध को प्रोत्साहित करें
लेटड रिफ्लेक्स को प्रोत्साहित करने के लिए पंपिंग सत्र से पहले अपने स्तनों पर मालिश करें और / या अपने स्तनों पर गर्म सेक का उपयोग करें।
अपने बच्चे के चूसना पैटर्न की नकल करें
इलेक्ट्रिक पंप आपको पंप के रूप में गति को समायोजित करने की अनुमति देते हैं। अपने बच्चे के चूसना पैटर्न की नकल करने के लिए, एक या दो मिनट के लिए तेज़ गति से शुरुआत करें, फिर कम गति पर स्विच करें।
पंप और नर्स एक ही समय में
दुग्ध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, एक तरफ अपने बच्चे को पालने पर विचार करें क्योंकि आप दूसरे को पंप करते हैं।
दर्द होने पर मदद मांगें
पंप के लिए कुछ समय लग सकता है, लेकिन स्तन पंप का उपयोग दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक असुविधा या दर्द का सामना कर रहे हैं, तो एक लैक्टेशन सलाहकार से मदद मांगें।
आपके द्वारा पंप की जाने वाली राशि इस बात का द्योतक है कि एक खिला पर बच्चे को कितना मिलता है
आपका बच्चा लगभग हमेशा एक पंप की तुलना में आपके स्तनों से अधिक दूध निकाल सकता है! शुरुआती हफ्तों में, आप केवल थोड़ी मात्रा में दूध पंप कर सकते हैं।
वास्तव में, मैरीलैंड के बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर में डीडी फ्रेंके आरएन, बीएसएन, आईबीसीएलसी का कहना है कि जितना अधिक आप पंपिंग का अभ्यास करते हैं, उतना बेहतर होगा कि आप अपना दूध आराम से और कुशलता से निकाल सकें। यदि आपके दूध आपूर्ति के बारे में प्रश्न हैं, तो एक लैक्टेशन सलाहकार से मदद मांगें।
दूर करना
चाहे आप विशेष रूप से पंप कर रहे हों या जब आप काम पर लौटते हैं, तो दाएं पैर पर चलना शुरू करना पंपिंग सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। अपने पंप के ins और बहिष्कार को सीखना और उपयोगी पम्पिंग रणनीतियों का अभ्यास करने से आपको अपने सत्रों में सबसे अधिक दूध प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप किसी भी समस्या में भाग लेते हैं, तो एक लैक्टेशन कंसल्टेंट से संपर्क करने पर विचार करें (यहां आपके पास एक IBCLC की खोज करें)। वे आपको अपने पंप और दूध उत्पादन के साथ समस्याओं का निवारण करने में मदद कर सकते हैं। समय के साथ, आपके पास एक दूध का स्टेश उपलब्ध होगा जो आपको पंप से बंधे बिना स्तनपान की यात्रा जारी रखने में मदद करेगा।
