क्या डिप्रेशन आपको मार सकता है?

हर व्यक्ति के अच्छे और बुरे दिन आते हैं। लेकिन कुछ लोगों के पास अच्छे से ज्यादा बुरे दिन होते हैं।

अवसाद एक अत्यंत गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो अगर इलाज नहीं किया जाता है तो यह घातक बन सकता है।

कई लोगों में, अनुपचारित अवसाद आत्मघाती विचारों या प्रयासों को जन्म दे सकता है।

आत्महत्या संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का दसवां प्रमुख कारण है। यह 44,965 लोग हैं जो हर साल अपनी जान ले कर मरते हैं। और उनमें से हर एक के लिए, 25 और लोग असफल आत्महत्या का प्रयास करते हैं - जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में और गिरावट हो सकती है।

यदि आप दो सप्ताह या उससे अधिक की अवधि का अनुभव करते हैं जहां आप दुःखी महसूस करते हैं या उन गतिविधियों में रुचि खोते हैं जो आप आनंद लेते थे, और आपको अपने दैनिक जीवन में काम करने में परेशानी होती है, तो आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

यह अनुमान लगाया गया है कि 16.2 मिलियन अमेरिकी वयस्कों ने अपने जीवन में किसी समय अवसाद के कम से कम एक गंभीर प्रकरण का अनुभव किया है।

अनुपचारित अवसाद के स्वास्थ्य प्रभाव

जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो वे विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ये निम्नलिखित मुद्दों सहित आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकने वाले अन्य मुद्दों को जन्म दे सकते हैं।

नींद की समस्या

इसमें शामिल हो सकते हैं:

• सो जाने और रहने में असमर्थता (अनिद्रा)
• नींद में गड़बड़ी जिससे आप रात के दौरान अक्सर जागते हैं
• बहुत ज्यादा सोना

हो सकता है कि आपको नींद न आए और बार-बार बुरे सपने का अनुभव हो सकता है जो जागने पर आपको डर, तनाव या परेशान महसूस कर सकता है।

यह काम या स्कूल में आपके प्रदर्शन के साथ-साथ आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।

बहुत थकान महसूस करना या ऊर्जा की कमी होना

आपको लगता है कि यहां तक ​​कि सबसे छोटे दैनिक कार्य भी हो सकते हैं (जैसे अपने दांतों को ब्रश करना या नाश्ते के लिए अनाज का कटोरा डालना) अतिरिक्त ऊर्जा लेते हैं।

पूरी रात की नींद लेने के बाद आप बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

इससे आपके लिए खुद की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आपको अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए खतरा हो सकता है।

खाने की समस्या

आप एक कम भूख का अनुभव कर सकते हैं जो वजन कम करता है। या आप कुछ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से आराम खाद्य पदार्थों के लिए cravings में वृद्धि महसूस कर सकते हैं अपने दुख को कम करने के लिए। इससे आपका वजन बढ़ सकता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

अस्पष्ट शारीरिक समस्याएं

आपको ऐसे शारीरिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं जिन्हें समझाया नहीं जा सकता। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• दर्द
• सिर दर्द
• दिल की घबराहट
• तेजी से दिल की दर
• सीने में दर्द
• चक्कर
• मांसपेशी का खिंचाव
• यौन इच्छा की हानि
• जुकाम
• फ़्लू
• पेट की ख़राबी
• जी मिचलाना
• कब्ज़ की शिकायत

दवा और शराब के मुद्दे

कुछ लोग जिनके पास अवसाद है वे दवाओं और शराब के साथ आत्म-चिकित्सा करने और उनके लक्षणों का प्रबंधन करने के प्रयास में प्रयोग करते हैं। यह आपको एक लत विकसित करने के लिए जोखिम में डाल सकता है।

आत्महत्या के प्रयास

यह बहुत गंभीर है, और आपको किसी मित्र, परिवार के सदस्य या आत्महत्या निवारण लाइफलाइन (800-273-8255) पर कॉल करके मदद के लिए पहुंचना चाहिए।

आप अवसाद का इलाज कैसे कर सकते हैं?

यदि आप अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक को उपचार प्राप्त करने के लिए तुरंत देखें।

अवसाद आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि उपचार के लिए यह अपने आप में निवेश करने लायक नहीं है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितनी तेजी से आप उपचार शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने लक्षणों को प्रबंधित कर पाएंगे।

उपचार अवसाद से जुड़े मानसिक और शारीरिक मुद्दों के साथ-साथ आपकी मृत्यु के जोखिम को कम कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप उपचार प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।

अवसाद के लिए कुछ सामान्य उपचार निम्नलिखित हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) अवसाद के उपचार के लिए एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण है। इसमें एक पेशेवर के साथ आपके अवसाद और संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में बात करना शामिल है।

मनोचिकित्सा के कई दृष्टिकोण हैं, जिसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और पारस्परिक चिकित्सा शामिल हैं।

थेरेपी आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ कार्यालय में आमने-सामने की जाती है। और, इन दिनों, आप ऑनलाइन या फोन पर भी चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं।

आपका मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कौन सी चिकित्सा तकनीक और प्रारूप आपके लिए सर्वोत्तम है।

मनोचिकित्सा के लक्ष्यों में शामिल हैं:

• एक स्वस्थ तरीके से संकट की स्थिति या प्रतिकूलता को समायोजित करने के लिए उपकरण बनाना
• यह पता लगाना कि आप किस तरह से नकारात्मक सोच या व्यवहार कर रहे हैं और उन्हें स्वस्थ, सकारात्मक सोच और व्यवहार के साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं
• अपने संबंधों और जीवन के अनुभवों को अधिक सकारात्मक रूप से देखना
• अपने जीवन में समस्याओं से निपटने और हल करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना
• यह निर्धारित करना कि आपके जीवन में क्या चीजें आपके अवसाद में योगदान करती हैं और उन चीजों को बदलकर आपके अवसाद को कम करती हैं
• आपको अपने जीवन में अधिक संतुष्टि महसूस करने और नियंत्रण हासिल करने में मदद मिलती है
• अधिक यथार्थवादी जीवन लक्ष्य निर्धारित करना सीखना
• एक स्वस्थ तरीके से अपने जीवन में दुख और संकट को स्वीकार करना सीखें
• आपके मानसिक और शारीरिक अवसाद के लक्षणों को कम करना

दवाई

कुछ मामलों में, चिकित्सा किसी व्यक्ति को अपने अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इन स्थितियों में, एक मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दवा की सिफारिश कर सकता है।

दवा का उपयोग करने का समग्र लक्ष्य अवसाद के लक्षणों को कम करना है ताकि एक व्यक्ति चिकित्सा के लाभों के लिए अधिक ग्रहणशील हो सके।

कुछ सामान्य अवसाद दवाओं में शामिल हैं:

• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs)
• मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI)
• अन्य दवाएं जैसे मूड स्टेबलाइजर्स या एंटीसाइकोटिक

अस्पताल में भर्ती

अस्पतालों में रोगी मानसिक कार्यक्रम दुर्बल अवसाद या उन लोगों के लिए एक उपयोगी उपचार हो सकते हैं जिन्होंने आत्महत्या के बारे में सोचा है या प्रयास किया है।

अवसाद प्रबंधनीय है

अवसाद एक पुरानी स्थिति है जिसे प्रबंधित करने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। आपका अवसाद पूरी तरह से दूर नहीं हो सकता है, लेकिन आपकी उपचार योजना से चिपके रहने से आपको ऐसे उपकरण मिल सकते हैं जिनकी आपको एक खुशहाल और खुशहाल ज़िंदगी जीने की ज़रूरत है।

स्वस्थ जीवन विकल्प बनाना, जैसे शराब और मनोरंजक दवाओं से बचना, स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना भी आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और अवसाद के लक्षणों से बचने में मदद कर सकता है।

ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगने से न डरें। सहायता प्राप्त करने से सभी अंतर हो सकते हैं।

आत्महत्या की रोकथाम

1. यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुँचाने का तत्काल खतरा है:
2. • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
3. • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
4. • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
5. • सुनो, लेकिन न्यायाधीश, तर्क, धमकी या चिल्लाना मत करो।
6. यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।