डुबकी एक प्रकार का धुआँ रहित तम्बाकू है जो ज़मीन के तंबाकू के पत्तों से बनाया जाता है। इसमें कई अन्य नाम शामिल हैं:
- सूई तंबाकू
- चबाने
- झोंका
- चबाने वाला तम्बाकू
- थूक
डिप के उपयोगकर्ता आमतौर पर अपने निचले होंठ या आंतरिक गाल और मसूड़ों के बीच तंबाकू रखते हैं और निकोटीन को अवशोषित करने के लिए उस पर चूसते हैं।
हालाँकि, सिगरेट के धुएँ को डुबोया नहीं जाता है, फिर भी यह आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है।
नियमित रूप से डिप का उपयोग करने से आपके विकास का जोखिम भी बढ़ जाता है:
- मसूड़े का रोग
- दांतों का गिरना
- मसूड़ों में कमी
यह लेख यह समझाने में मदद करेगा कि डुबकी आपके मसूड़ों, दांतों और मुंह के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।
यह डुबकी और इसकी सुरक्षा के बारे में कुछ सामान्य मिथकों को भी संबोधित करेगा।
क्या डुबकी लगाने से मसूढ़े की बीमारी हो सकती है?
चबाने वाले तंबाकू का नियमित उपयोग विभिन्न प्रकार के मसूड़ों और मौखिक रोग से जुड़ा हुआ है।
2016 में प्रकाशित एक पार के अनुभागीय अध्ययन ने उन लोगों के मौखिक स्वास्थ्य की तुलना की जो धूम्रपान करने वाले लोगों को नियमित रूप से चबाने वाले तंबाकू का उपयोग करते थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों समूहों के लोगों को पीरियडोंटल (गम) रोग विकसित होने का अधिक खतरा था।
अनुसंधान ने धूम्रपान रहित तंबाकू के उपयोग को मसूड़ों में कमी से जोड़ा है। गंभीर मामलों में, मसूड़ों की मंदी दांतों के नुकसान का कारण बन सकती है यदि बैक्टीरिया आपके दांत की जड़ के आसपास गम रोग पैदा करते हैं।
आपके दांतों और मसूड़ों पर अन्य प्रभाव
चबाने वाले तंबाकू में 4,000 से अधिक रसायन होते हैं, और इनमें से कई से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
डिप का नियमित उपयोग निम्न से जुड़ा है:
- मौखिक कैंसर
- अग्नाशय का कैंसर
- इसोफेजियल कैंसर
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार, हर साल संयुक्त राज्य में लगभग 2,300 लोगों को कैंसर होता है जो धूम्रपान रहित तंबाकू के कारण होता है। इन मामलों में से लगभग 70 प्रतिशत मुंह के कैंसर हैं।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, डिप का उपयोग करने से भी ल्यूकोप्लाकिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
ल्यूकोप्लाकिया एक सफेद प्रारंभिक विकास है जो आपके मुंह में बनता है और मौखिक कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, नियमित रूप से डुबकी का उपयोग करने से आपको निम्नलिखित स्थितियों के विकास का अधिक खतरा होता है:
- दांतों की कैविटी
- दांतों का गिरना
- दांतों के आसपास की हड्डी का नुकसान
- दांतों का धुंधला हो जाना
- बदबूदार सांस
धुआं रहित तंबाकू के बारे में मिथक
चबाने वाले तंबाकू के उपयोग के बारे में कुछ सामान्य मिथक और भ्रांतियाँ हैं। हमने उनमें से कुछ को यहां संबोधित किया है।
मिथक: यह आपके लिए बुरा नहीं है क्योंकि यह अंदर नहीं है
कई लोग गलती से सोचते हैं कि डुबकी धूम्रपान का एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि इसका उपयोग फेफड़ों के कैंसर से जुड़ा नहीं है। हालांकि, किसी भी रूप में तंबाकू का उपयोग कुछ प्रकार के कैंसर के आपके जोखिम को बढ़ाने की क्षमता रखता है।
भले ही आप इनहेल डिप न करें, लेकिन इसमें अभी भी कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं।
वास्तव में, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, तंबाकू में कम से कम 28 रसायन मौखिक, एसोफैगल और अग्नाशय के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, यह स्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
मिथक: सिगरेट की तरह नशे की लत नहीं है
डिप में तंबाकू में सिगरेट की तरह ही निकोटीन होता है। यह तम्बाकू में मौजूद निकोटीन है जो बेहद नशीला है।
शोध के अनुसार, जब आप डिप का उपयोग करते हैं, तो आपके मुंह के अंदर त्वचा पर निकोटीन तेजी से अवशोषित होता है।
निकोटीन आपके मस्तिष्क में रासायनिक कार्यों को बदल सकता है और डोपामाइन की नकल भी कर सकता है। यह "महसूस-अच्छा" रसायन है जो आपके मस्तिष्क को एक पुरस्कृत स्थिति में जारी करता है।
निकोटीन के प्रभाव के कारण, डिप सिगरेट की तरह नशे की लत है। जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो इस तरह के मिजाज, चिड़चिड़ापन और नींद में गड़बड़ी जैसे लक्षण हो सकते हैं।
मिथक: अच्छा दंत स्वच्छता डिप के नकारात्मक मौखिक प्रभावों को पूर्ववत कर सकता है
यहां तक कि अगर आप सही डेंटल हाइजीन का पालन करते हैं, तो कोई सबूत नहीं है कि नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना तंबाकू चबाने के नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकता है।
यदि आप धूम्रपान रहित तंबाकू का उपयोग करते हैं, तो आपके मुंह, दांतों और मसूड़ों को होने वाले नुकसान को उल्टा करने का एकमात्र तरीका यही है।
छोड़ने के उपाय
डुबकी लगाना आसान नहीं है, लेकिन यह आपके मौखिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। यह आपके कैंसर, स्ट्रोक या दिल के दौरे के खतरे को भी कम कर सकता है।
यदि आप चबाने वाले तंबाकू छोड़ने का फैसला करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करें।
वे छोड़ने के तरीके को आसान बनाने के लिए सलाह दे पाएंगे। वे आपके आहरण लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवा भी लिख सकते हैं।
निकोटीन वापसी के लिए उपचार के विकल्प में शामिल हैं:
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद। इनमें लोज़ेंग, गम और पैच जैसे निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद शामिल हैं।
- प्रिस्क्रिप्शन उत्पादों। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निकोटीन प्रतिस्थापन नाक स्प्रे और इन्हेलर लिख सकता है।
निकासी के लक्षण आमतौर पर छोड़ने के बाद 2 से 3 दिनों में सबसे खराब होते हैं, इसलिए आप उस अवधि को सबसे कठिन मान सकते हैं।
निम्नलिखित युक्तियां आपको छोड़ने की डुबकी के साथ ट्रैक पर रहने में मदद कर सकती हैं:
- एक अवकाश तिथि चुनें, इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें, और दिन के लिए प्रतिबद्ध करें।
- धीरे-धीरे अपने उपयोग को कम करने की कोशिश करें क्योंकि आपका दिन निकल जाता है।
- अपने घर में सभी तंबाकू और तंबाकू से संबंधित वस्तुओं से छुटकारा पाएं। जब आप छोड़ रहे हों, तो आप डिप की याद नहीं दिलाना चाहते।
- उन वस्तुओं पर स्टॉक करें जिन्हें आप लालसा होने पर चबा या चूस सकते हैं। चीनी रहित गोंद, टकसाल, लॉलीपॉप और अजवाइन या गाजर की छड़ें कुछ विकल्प हैं। चीनी मुक्त विकल्प खोजने की कोशिश करें ताकि आप अपने दांतों को और नुकसान न पहुँचाएँ।
- उन कारणों की एक सूची लिखें जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं और इसे उस स्थान पर रखें जहाँ आप इसे अक्सर देखेंगे।
- अपने दोस्तों और परिवार से पूछें कि आपके पास डुबकी या धूम्रपान का उपयोग न करें।
- अपने ट्रिगर्स की एक सूची बनाएं और उनसे बचने के तरीकों का पता लगाएं।
- व्यस्त रहने की कोशिश करें और अपने आप को किसी प्रोजेक्ट या किसी ऐसी चीज़ से विचलित करें जिसका आप आनंद लेते हैं।
- एक सहायता समूह में शामिल हों या दूसरों के साथ जुड़ें जो तंबाकू छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
छोड़ने के लिए संसाधन
जब आप चबाने वाले तंबाकू छोड़ने की कोशिश कर रहे हों, तो निम्नलिखित संसाधन मददगार हो सकते हैं।
- लाइव सहायता। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट की लाइव हेल्प ऑनलाइन चैट आपको एक काउंसलर से जोड़ सकती है जो तंबाकू छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है। चैट रूम सोमवार से शुक्रवार, सुबह 9 बजे से रात 9 बजे तक उपलब्ध है। ईटी।
- जीवन के लिए छोड़ो। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की क्विट फॉर लाइफ लाइन 24/7 सहायता प्रदान करती है। उनकी वेबसाइट आपको 1-ऑन -1 कॉल और दवाओं तक पहुंच प्रदान करती है जो आपको डिप छोड़ने के लिए अपनी यात्रा में मदद कर सकती हैं।
- द क्विटर्स सर्कल। भले ही क्विटर का सर्कल ऐप धूम्रपान छोड़ने पर केंद्रित है, लेकिन आप इसका उपयोग धूम्रपान रहित तंबाकू छोड़ने के लिए भी कर सकते हैं। ऐप आपको तंबाकू छोड़ने के लिए दैनिक सुझाव देता है और आपको एक आंतरिक सर्कल सहायता समूह बनाने की अनुमति देता है।
- स्मोकेफ्रीएक्सएक्सटी। SmokefreeTXT ऐप आपको तंबाकू का उपयोग छोड़ने में मदद करने के लिए दिन में तीन से पांच संदेश भेजता है। आपको सफलता के उच्चतम अवसर प्रदान करने के लिए आप दैनिक सुझाव और प्रोत्साहन प्राप्त करेंगे।
तल - रेखा
नियमित रूप से डिप का उपयोग करने से आपके मुंह के कैंसर, एसोफैगल और अग्नाशय के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
डुबकी का उपयोग इससे भी जुड़ा हुआ है:
- मसूड़े का रोग
- मसूड़ों में कमी
- दांतों में सड़न
- दांतों का गिरना
- दिल का दौरा या स्ट्रोक का एक उच्च जोखिम
निकोटीन की वापसी के लक्षणों के कारण डिप्स छोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है।
हालांकि, जगह छोड़ने की योजना बनाना, यह जानना कि आपके निकासी लक्षणों से प्रभावी ढंग से कैसे निपटना है, और एक मजबूत समर्थन और संसाधन नेटवर्क बनाने से आपको इसे पूरा करने में मदद मिल सकती है।
