गायन बाउल थेरेपी क्या है?
गायन कटोरे विश्राम को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किए जाने वाले कटोरे हैं। वे ध्वनि और कंपन उत्पन्न करते हैं जब एक मैलेट के साथ हिट या चक्कर होता है।
वे ध्वनियाँ और कंपन आपको आराम करने में मदद करने वाले हैं। कुछ लोग कहते हैं कि वे भी मदद कर सकते हैं:
- दर्द कम
- नींद में सुधार करें
- क्रोध कम करें
- रक्तचाप में सुधार
- श्वसन दर में सुधार
- अवसाद कम करें
- सामान्य कल्याण में सुधार करें
सामान्य रूप से ध्वनि चिकित्सा एक प्राचीन प्रथा है। तिब्बत और पड़ोसी क्षेत्रों में धार्मिक और आध्यात्मिक समारोहों के लिए गायन कटोरे का उपयोग किया गया है, साथ ही ध्यान भी।
पारंपरिक गायन कटोरे धातु मिश्र धातुओं से बने होते हैं, लेकिन कुछ गायन कटोरे क्रिस्टल से बाहर किए जा सकते हैं।
गायन बाउल थेरेपी की प्रभावशीलता - या खतरों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। लेकिन सबूत की एक छोटी राशि से पता चलता है कि यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
क्योंकि वहाँ बहुत कम शोध है, यह कहना मुश्किल है कि क्या तिब्बती गायन कटोरे कोई जोखिम उठाते हैं; हालाँकि, वे कुछ लोगों में मामूली दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
गायन कटोरे का उपयोग करने के लिए कोई संभावित दुष्प्रभाव या जोखिम हैं?
गायन कटोरे के उपयोग के संभावित दुष्प्रभावों या जोखिमों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। फिर भी अधिकांश प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा और ध्वनि उपचार कुछ संभावित जोखिम पैदा करते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ लोगों ने सोचा कि कटोरे द्वारा बनाए गए कंपन से किसी व्यक्ति के शरीर के भीतर धातु के प्लेट जैसे कुछ धातु के घटकों की आवाजाही हो सकती है। लेकिन यह सुझाव देने वाला कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि वे ऐसा करते हैं या नहीं।
अन्य संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
प्रयोगिक औषध का प्रभाव
यदि आप केवल आराम करने का प्रयास करने के लिए तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग कर रहे हैं, तो प्लेसबो प्रभाव खतरनाक नहीं होगा। वास्तव में, यह मददगार भी हो सकता है। यदि आप आराम करने की उम्मीद करते हैं, तो थेरेपी का प्लेसबो प्रभाव वास्तव में आराम का कारण बन सकता है।
लेकिन यदि आप रक्तचाप कम करने, अवसाद को कम करने, या अपनी श्वसन दर में सुधार जैसे संभावित लाभों के लिए गायन कटोरे का उपयोग कर रहे हैं, तो प्लेसबो प्रभाव आपको यह महसूस करवा सकता है कि उपचार प्रभावी है जब यह वास्तव में कोई फर्क नहीं कर रहा है।
स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रभावी उपचार का अभाव
यह एक प्लेसबो प्रभाव के समान है। यदि आप तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं या तनाव से परे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक थेरेपी के रूप में कर रहे हैं, तो उन्हें आपकी एकमात्र चिकित्सा के बजाय पूरक चिकित्सा के रूप में उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
उपचार के रूप में तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग करने के लिए आपको अन्य उपचार या चिकित्सा में देरी नहीं करनी चाहिए। यदि आपके पास निदान की स्थिति है, तो अपने डॉक्टर से किसी भी उपचार के बारे में बात करें जो आप करना चाहते हैं, जिसमें कटोरे पर हस्ताक्षर करना शामिल है।
सरदर्द
अधिकांश वस्तुओं के साथ जो ध्वनि पैदा करती हैं, तिब्बती गायन कटोरे सिर दर्द पैदा कर सकते हैं यदि:
- आप उनके बहुत करीब हैं।
- आप उन्हें अक्सर उपयोग करते हैं।
- आपको सिरदर्द होने का खतरा है।
गायन बाउल थेरेपी का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि लोगों के कुछ समूहों के लिए बाउल थेरेपी गाना विशेष रूप से खतरनाक है।
हालांकि, कुछ लोग हैं जिन्हें गायन कटोरे के उपयोग से बचना चाहिए। यहाँ कुछ सामान्य सावधानी दी गई है:
- जिन लोगों को कुछ प्रकार की धातु से एलर्जी है, उन्हें अपने शरीर पर कटोरे रखने से बचना चाहिए, क्योंकि गायन के कटोरे आमतौर पर धातु से बने होते हैं।
- गर्भवती महिलाओं को कटोरे गाने से बचना चाहिए - भले ही कटोरे से कंपन कमजोर हैं, उनके नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, खासकर अगर वे शरीर पर नहीं रखे जाते हैं।
- मिर्गी से पीड़ित लोगों को भी चिकित्सा के इस रूप से बचना चाहिए क्योंकि दुर्लभ मामलों में, संगीत और कंपन दोनों ही दौरे का कारण बन सकते हैं।
गायन का विज्ञान
यह स्पष्ट नहीं है कि गायन के कटोरे वास्तव में कैसे काम करने वाले हैं। हालांकि, इसके सिद्धांत भी हैं कि इसका सकारात्मक स्वास्थ्य और कल्याण प्रभाव क्यों हो सकता है।
इन सिद्धांतों में शामिल हैं:
- गायन कटोरे से ध्वनि वास्तव में आपके मस्तिष्क की तरंगों को तरंगों के प्रकार में बदल सकती है जो आपको आराम महसूस करती हैं।
- कटोरे से निकलने वाली ध्वनि तरंगें आपके शरीर के ऊर्जा क्षेत्र पर कार्य करती हैं और आपको आराम देती हैं।
- यह गायन के कटोरे से आवाज नहीं है, लेकिन इसके प्रभाव के लिए कंपन है।
इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि आमतौर पर संगीत चिकित्सा तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के आपके स्तर को कम कर सकती है। जब आपके कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, तो आप अधिक आराम महसूस करते हैं।
संगीत सुनने से कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग कैसे करें
गायन बाउल थेरेपी के दौरान, आप कई विन्यासों में से एक में कटोरे के साथ फर्श पर लेटे रहेंगे। उन्हें रखा जा सकता है:
- आपके शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर
- आपके शरीर के आसपास
- कमरे के चारों ओर (यदि वहाँ कई लोग चिकित्सा कर रहे हैं), आपके सिर के पास कम से कम एक कटोरी के साथ
व्यवसायी तब किसी विशेष क्रम में कटोरे को स्ट्राइक या सर्कल करने के लिए, ध्वनि और कंपन पैदा करने के लिए मैलेट का उपयोग करेगा।
गायन कटोरे निर्देशित ध्यान के साथ या बिना उपयोग किया जा सकता है।
दूर करना
तिब्बती गायन कटोरे खतरनाक हैं, इस बात के बहुत से प्रमाण नहीं हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, वे संभवत: किसी भी नकारात्मक प्रभाव का कारण नहीं बनते।
उनकी प्रभावशीलता पर बहुत सारे सबूत नहीं हैं, विशेष रूप से विशिष्ट परिस्थितियों का इलाज करने के लिए।
हालांकि, कुछ सबूत हैं कि गायन बाउल थेरेपी आपको आराम करने में मदद कर सकती है, खासकर यदि आप उन्हें निर्देशित ध्यान के साथ उपयोग करते हैं।
