स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।
जब वेन और मैं पहली बार मिले, हम लापरवाह जीवन और बचपन के क्रश के साथ बच्चे थे।मैं अपने दोस्तों के साथ एक बोर्ड गेम खेलने के लिए उनके घर पर जाता हूँ; वह एक फिल्म देखने के लिए मेरे पास आया। जांबा के रस में एक साथ चिकनाई करना हमारी परिभाषा "गंभीर होने" की थी।
हम एक ही स्कूल में नहीं गए थे, इसलिए एक-दूसरे से फोन पर एक-एक घंटे के लिए बात करना मेरे दिन का मुख्य आकर्षण था। मुझे लगता है कि हम ज्यादातर नवीनतम काल्पनिक उपन्यासों के बारे में बात करते थे जो हमने पढ़े थे या जिन्हें वह लिखना चाहते थे।
वह शब्दों और रेखाचित्रों के साथ अद्भुत, काल्पनिक भूमि की कल्पना कर सकता था, और मुझे पता था कि मैं उसकी रचना की दुनिया में रहना चाहता हूं।
हम निश्चित रूप से सबसे बड़ी चुनौती थे जिसका सामना हम तब कर रहे थे जब वेन का परिवार कैलिफ़ोर्निया से 3,000 मील दूर चला गया था।
तेजी से आगे सात साल, और हम फिर से जुड़ गए जब मुझे प्रशांत महासागर के बीच में पश्चिम में पश्चिम में एक विमान वाहक से 3,000 मील की दूरी पर एक फोन कॉल मिला। हम दोनों के बीच खामोशी के बावजूद, मुझे लगा कि हमारी दोस्ती वहीं पर खत्म होगी, जहां से यह छूटी थी।
डेटिंग के उन शुरुआती दिनों में, हम नीचे नहीं बैठते हैं और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के बारे में औपचारिक बातचीत करते हैं। लेकिन जल्द ही यह स्पष्ट हो गया कि हमारे बचपन की चुनौतियां बहुत अधिक हैं।
समय बीतने के साथ और अधिक असहाय महसूस करना
डेटिंग में कुछ महीने, मैंने वेन में PTSD के हालमार्क लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर दिया।
हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चलते हैं जिसे उसने तैनात किया था। जैसे ही हम फिर से अकेले थे, वेन हमारी बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो जाएगा, नेत्रहीन रूप से चकित हो जाएगा, और उसके बारे में बात नहीं करना चाहेगा जो उसे भावनात्मक बना रहा था।
मुझे समझ में आने लगा कि कुछ विषय सीमा से दूर थे, और इससे बहुत नुकसान हुआ। कभी-कभी मैंने देखा कि उसके बुरे सपने थे, और दूसरी बार वह अपनी नींद और आवाज़ में परेशान था। इन बातों ने मुझे जगा दिया। मैं आराम करने वाले साथी मोड में स्नैप करता हूं, लेकिन मैं मदद नहीं कर पा रहा हूं। वह इसके बारे में बात नहीं करना चाहता था, चाहे मैंने कितना भी सुनने की इच्छा व्यक्त की हो। वह गले लगाना या ध्यान या सहानुभूति नहीं चाहता था।
मैं उन्हें इस समय एक वीडियो गेम (उनकी पसंदीदा चीजों में से एक) खेलने के लिए भी सह नहीं सकता था। अचानक, मैंने आपके साथी पर झुकाव के बारे में जो कुछ भी सीखा था, वह गलत लग रहा था। मेरे कंधे पर रोने के लिए पर्याप्त क्यों नहीं था?
मैंने वेन की प्रतिक्रियाओं को छूने और ध्वनियों को समझने के लिए भी संघर्ष किया। उसके पीछे चुपके से उसे गले लगाने के लिए (या यहाँ तक कि सिर्फ उसका हाथ लेने के लिए) एक बहुत बड़ी संख्या थी। वह हिंसक रूप से इधर-उधर झटके मारता है, ऊपर उठता है और हरकत में आने के लिए तैयार रहता है और वह कोई भी शारीरिक खतरा नहीं उठाता। (सौभाग्य से, उन्हें जल्दी ही पता चला कि यह उनकी 4'11 "प्रेमिका थी।"
जब मैं आतिशबाजी फटने की आवाज़ सुनता था, तब मैं उसके साथ पहली बार था - लेकिन शोर के स्रोत को नहीं देख सका - मुझे लगा कि वह कभी ठीक नहीं होगा। फिर से, मैंने हार मान ली - और एक साथी के रूप में विफलता की तरह - जब मैं दर्द को दूर नहीं कर सका।
PTSD के साथ किसी को डेटिंग करते समय मुझे क्या मदद मिली
डेटिंग के उस वर्ष के माध्यम से प्राप्त करने और हमारे रिश्ते को बरकरार रखने के लिए, मुझे बहुत सारे सबक सीखने पड़े।
उम्मीदों पर पानी फेर देते हैं
लंबे समय तक, मैं उन अनुचित अपेक्षाओं पर कायम रहा, जो फिल्मों में एक लाख बार ट्रोप्स को देखकर सेट की गई थीं: एक अकेला व्यक्ति दुख दे रहा है। वे सही साथी ढूंढते हैं जो उनके दुख को दूर ले जाए। राजकुमार कांच के चप्पल के मालिक को ढूंढता है, और उसका जीवन पूरा हो गया है। खुशी के बाद कभी, अंत।
मैंने अपनी परियों की कहानी की उम्मीदों को चोट पहुंचाई और गलतफहमी पैदा की। मैं वेन के लिए भावनात्मक रूप से उसके द्वारा किए गए आघात के बारे में खुलने का इंतज़ार करता रहा। जब उसने ऐसा नहीं किया तो मैंने उसके प्यार में कमी के बारे में आरोप लगाए। मैंने यह मान लिया था कि एक साथ थोड़ा और समय बीतने के बाद बुरे सपने दूर हो जाएंगे।
जब ये चीजें नहीं हुईं, तो मुझे लगा कि समस्या मेरे साथ है।
अपने आप को यह याद दिलाना भी महत्वपूर्ण था कि PTSD के मामले में, समय सभी घावों को ठीक नहीं करता है।
क्योंकि PTSD विशिष्ट आघात या दर्दनाक घटनाओं के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए मेरे लिए यह विश्वास करना आसान था कि ट्रॉमा वेन से आगे हटाए गए जाल को हटा दिया जाएगा, और अधिक स्थिति फीका हो जाएगी। आखिरकार, यह दर्दनाक घटनाओं के प्रकाश में मेरा अनुभव रहा है। लेकिन मेरे पास PTSD नहीं है।
कुछ मामलों में, समय चीजों को ठीक नहीं करता है। लेकिन यह हमें विकसित होने और हमारे सामना करने के तरीके को बदलने का अवसर देता है - यह PTSD वाले व्यक्ति के साथ-साथ उनके साथी के लिए भी जाता है। अब, मुझे पता है कि ऐसे समय होते हैं जब मुझे वेन डील करने की जरूरत होती है, लेकिन उसे जरूरत होती है।
जब मैं उसके चेहरे पर संकट बढ़ता हुआ देखता हूं, तो मैं उसके हाथ के लिए पहुंच सकता हूं, लेकिन मैं खुद को याद दिलाता हूं कि अगर वह चुप रहता है, तो उसे बुरा नहीं लगेगा।
ट्रिगर्स जानें
कुछ ट्रिगर्स आप सीधे संचार के माध्यम से सीखेंगे, लेकिन अन्य जिन्हें आपको पहले-पहले अनुभव करना पड़ सकता है।
उस समय जब हमने एक स्मारिका की दुकान के अंदर आतिशबाजी सुनी, हमारा लापरवाह समय जल्दी से चिंतित हो गया। यह तब था जब मैंने जोर शोर से कनेक्ट करने के महत्व को सीखा कि उनके कारण क्या है। एक बार जब हम बाहर थे और शोर के स्रोत को देखने में सक्षम थे, तो हम एक साथ प्रदर्शन का आनंद ले सकते थे।
वेन के साथ, आराम से बातचीत की कोई भी राशि एक हानिरहित आतिशबाजी प्रदर्शन की आरामदायक दृष्टि को बदलने के लिए नहीं जा रही थी। लेकिन PTSD के साथ हर कोई अलग है। कुछ को अधिक मानवीय सहभागिता की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि हाथ निचोड़ या आश्वासन के सरल शब्द, जब वे ट्रिगर होते हैं।
मेरा दोस्त कैटिलिन भी PTSD के साथ काम करता है। उसने मुझे बताया कि जब उसका पीटीएसडी ट्रिगर होता है, तो वह एक "चिंता पाश" का अनुभव कर सकती है और लगातार उन विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जो उसे चोट पहुँचा रहे हैं।
इन समयों में, अपने साथी से शारीरिक स्पर्श सुकून दे सकता है: “अगर… मैं एक विषय नहीं छोड़ सकती, जो मुझे ट्रिगरिंग लगता है क्योंकि यह बचपन के दुरुपयोग के आघात से दर्द पैदा करता है, यह मेरे हाथ को निचोड़ने के लिए सबसे अच्छा है और मुझे आपको कहने के लिए सुनना चाहिए’ तुम्हें प्यार करता हूं।'"
मदद के लिए पूछना
जब आप PTSD के साथ किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजें जो आप कर सकते हैं, वह है संवाद। जबकि इसका मतलब है एक दूसरे के साथ संवाद करना, इसमें अक्सर किसी और के साथ भी बात करना शामिल हो सकता है।
एक से अधिक अवसरों पर, वेन और मैं परामर्श के लिए गए। इस पर पीछे मुड़कर देखें तो मुझे पता चलता है कि शायद काउंसलिंग ही हमेशा मदद नहीं करती। लेकिन हम दोनों एक दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के बारे में बोलने की कोशिश करने की इच्छा दिखा रहे हैं।
यहां तक कि अगर आप एक परामर्शदाता को नहीं देखते हैं, तो आपको मदद की आवश्यकता होने पर दूसरों के साथ बात करने में मदद मिलती है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप जिन लोगों को आमंत्रित करते हैं वे ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। कैटिलिन ने मेरे साथ साझा किया कि किसी तीसरे पक्ष के शामिल होने के बाद उसका संबंध किस तरह से डाउनहिल हो गया, क्योंकि वह व्यक्ति कोई ऐसा व्यक्ति निकला जिसने कैटिलिन को बाद में पता चला कि उसे भरोसा नहीं था।
तो अब हम लोग कहां हैं?
मैं हमेशा यह नहीं समझता कि हमारे समय के दौरान वेन और मैं कैसे मिले, लेकिन किसी तरह, हमने किया।
PTSD (और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों) पर मेरा दृष्टिकोण हमारे संबंधों के परिणामस्वरूप काफी बदल गया है। बड़ी चुनौतियां हैं, लेकिन ऐसे धागे भी हैं जो एक चांदी की परत बनाने के लिए एक साथ आते हैं।
PTSD ताकत का निर्माण कर सकता है
वेन सबसे मजबूत लोगों में से एक है जिसे मैं जानता हूं।
जितना मैं चाहता हूं कि मैं कह सकता हूं कि उनकी सैन्य तैनाती उनके जीवन की एकमात्र दर्दनाक घटना थी, यह सच नहीं है। जैसा कि मैंने देखा है कि उसने कब से दूसरे आघात को संभाला है, मैंने महसूस किया है कि वह कैसे अकल्पनीय त्रासदियों से निपटने के लिए तैयार है।
वेन ने मुझे बताया कि उसे लगता है कि लोग उसे भावनाओं की कमी के रूप में देख सकते हैं जब वह जीवन की चुनौतियों से निपटता है जो उसके लिए सबसे स्वाभाविक है। वह जो भी कहता है, उसके बावजूद मुझे लगता है कि दूसरे उसे आश्वस्त करते हैं। मुझे पता है कि मैं करता हूँ।
PTSD सहानुभूति पैदा कर सकता है
यह बहुत अच्छी तरह से स्थापित है कि हम जैसे लोगों के लिए सबसे अधिक सहानुभूति है। पीटीएसडी ने वेन को जो दिया है वह दूसरों के लिए सहानुभूति का एक बड़ा हिस्सा है।
वास्तव में, जब मैं इस टुकड़े को लिख रहा था, तो उसने मुझे उन संसाधनों की एक सूची भेजी, जो वह चाहते थे कि मुझे शामिल करना सुनिश्चित करें और सोशल मीडिया पर किसी को भी पढ़ने के लिए एक अनुस्मारक पोस्ट करें कि वह उपलब्ध था, उन्हें बात करने की आवश्यकता थी।
PTSD हमें रिश्ते की उम्मीदों के बारे में सिखा सकता है
आप जो भी डेट करते हैं, उसके बावजूद अगर आपको प्यार जैसा दिखता है, उसकी एक पूर्व धारणा के साथ जाने पर आपको समस्या होने वाली है। सच कहूं, तो यह मेरे लिए एक आजीवन संघर्ष है, यहां तक कि अभी भी है।
लेकिन वेन के साथ मेरा अनुभव मुझे यह याद रखने में मदद करता है कि प्यार हमेशा वैसा नहीं दिखता जैसा आप सोचते हैं कि यह होना चाहिए।
PTSD रूढ़ियों को तोड़ सकता है
जब मैंने PTSD का जिक्र सुना, तो मेरे मन में बहुत सारी रूढ़ियाँ थीं। मैं इसमें अकेला नहीं हूं
मेरे मित्र अन्ना के पास PTSD है। जब मैंने उसे PTSD के साथ किसी से डेटिंग करने के बारे में सलाह मांगी, तो उसने साझा किया कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि PTSD वाला प्रत्येक व्यक्ति अलग है, अलग-अलग ट्रिगर हैं, और अलग-अलग ट्रिगर करने के लिए प्रतिक्रिया करता है।
उन पंक्तियों के साथ, मैंने PTSD के साथ उन लोगों से बात की, जिन्हें लगता है कि उन्होंने अपने निदान को "अर्जित" नहीं किया है क्योंकि वे युद्ध से दूर नहीं हैं। वास्तव में, पीटीएसडी आघात की प्रकृति के बारे में कम है जितना कि इसके प्रभाव के आकार के बारे में है।
हां, डीएसएम -5 जब आघात की बात आती है, तो विशिष्ट मानदंड देता है, लेकिन परिभाषा हम में से अधिकांश की तुलना में व्यापक है। PTSD वाले लोग सभी लिंग, उम्र, दौड़, पेशे और संबंध स्थितियों के होते हैं।
मदद के लिए संसाधन
PTSD के साथ किसी के साथ डेटिंग करना आपके लिए सबसे आसान काम नहीं होगा, लेकिन कुछ संचार और टीमवर्क के साथ यह अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत हो सकता है।
यदि आपके साथी के पास PTSD है, तो यहां कुछ बातें याद रखने योग्य हैं।
अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के बारे में अपने स्वास्थ्य प्रदाता या परामर्शदाता से बात करें। हो सके तो साथ चलें। यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल नहीं होना चाहते हैं, तब भी आपके लिए अकेले उपस्थित होना सहायक हो सकता है।
अपने साथी को "ठीक" करना आपका काम नहीं है। ऐसा करने में असमर्थ होने की हताशा केवल रास्ते में मिल जाएगी। इसके बजाय, उनके साथ आइए और सीखिए कि आप उनका सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकते हैं।
संसाधन उपलब्ध हैं। चिंताजनक संकेतों को अलग न करें, यह सोचकर कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
दिग्गजों के लिए विशिष्ट हॉटलाइन या गुमनाम चैट हैं, जिन लोगों ने यौन उत्पीड़न या बलात्कार का अनुभव किया है, जिन पर बाल दुर्व्यवहार किया गया था, हिंसक अपराधों के गवाह थे, और बहुत कुछ।
इनमें से कुछ संसाधनों में शामिल हैं:
- PTSD के लिए राष्ट्रीय केंद्र
- ClinicalTrials.gov (PTSD के लिए नए उपचारों के नैदानिक परीक्षणों की जानकारी के लिए)
- PTSD यूनाइटेड
- YesICAN (उन लोगों के लिए सामुदायिक फोरम जिन्होंने बाल शोषण का अनुभव किया है)
- बलात्कार, दुर्व्यवहार, और अनाचार राष्ट्रीय नेटवर्क (RAINN) (हॉटलाइन 800-656-HOPE है)
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुँचाने का तत्काल खतरा है:
- • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
- • सुनो, लेकिन न्यायाधीश, तर्क, धमकी या चिल्लाना मत करो।
- यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
जेसिका एक सैन फ्रांसिस्को-स्थित लेखक, संपादक और दुर्लभ-रोग के रोगी वकील हैं। जब वह अपने दिन की नौकरी पर नहीं होती है, तो उसे अपने पति और ऑस्ट्रेलियाई चरवाहे, यम के साथ सिएरा नेवादा पर्वत श्रृंखला की खोज और तस्वीरें लेने का आनंद मिलता है।
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