उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप समय की अवधि के लिए खाने (और कभी-कभी पीने) को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं।
कुछ उपवास एक दिन तक चलते हैं। अन्य एक महीने से अधिक समय तक चलते हैं। उपवास की अवधि व्यक्ति और उनके उपवास के कारणों पर निर्भर करती है।
यदि आप उपवास करते समय दस्त का अनुभव करते हैं, तो आपको लक्षणों में सुधार होने तक अपना उपवास समाप्त करना चाहिए। जानने के लिए पढ़ते रहें।
उपवास करते समय दस्त
डायरिया तब होता है जब जठरांत्र (जीआई) पथ से गुजरने वाले भोजन और पोषक तत्व बहुत जल्दी चले जाते हैं और अवशोषित किए बिना शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
उपवास के दौरान दस्त के कारण दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे:
- निर्जलीकरण
- कुपोषण
- कुअवशोषण
- ऐंठन
- जी मिचलाना
- सिर चकराना
डायरिया और साइड इफेक्ट जैसे चक्कर के दौरान चक्कर आना तनावपूर्ण और खतरनाक हो सकता है। उपवास करते समय, आपके शरीर में पहले से ही चक्कर आना, थका हुआ और मिचली आने की संभावना अधिक होती है। ये केवल दस्त के साथ बदतर बना रहे हैं।
कुछ लोगों के लिए, उपवास और दस्त के संयोजन भी बाहर पारित करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
इन कारणों से, लक्षणों में सुधार होने तक आपका उपवास समाप्त करने की सिफारिश की जाती है, और फिर एक बार जब आप दस्त और इसके दुष्प्रभावों का सामना नहीं कर रहे हैं, तो उपवास जारी रखें।
अन्य लक्षण जो आपको संकेत देते हैं, आपको अपना उपवास समाप्त करना चाहिए
दस्त के साथ, यदि आप अनुभव करते हैं तो अपना उपवास समाप्त करने पर विचार करें:
- सिर चकराना
- होश खो देना
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- पेट में दर्द
- छाती में दर्द
उपवास के दौरान दस्त का कारण
एक उपवास के दौरान जीआई पथ में पानी और लवण के निरीक्षण के कारण दस्त हो सकता है। कई ट्रिगर्स इसका कारण बन सकते हैं, जिसमें कैफीन में उच्च तरल पदार्थ पीना शामिल है, जैसे कि चाय या कॉफी।
आमतौर पर, उपवास करना अपने आप में दस्त का कारण नहीं बनता है। वास्तव में, आप उपवास करते समय अपने उपवास को तोड़ने से दस्त होने की अधिक संभावना रखते हैं। क्योंकि आपके आंत्र की कार्य करने की क्षमता ठीक से कम हो जाती है जब इसका उपयोग नहीं किया जाता है।
दस्त के अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- अल्प खुराक
- लैक्टोज असहिष्णुता
- खनिज की कमी
- कोलाइटिस
- क्रोहन रोग
- संक्रमण
- भोजन या दवा एलर्जी
डॉक्टर को कब देखना है
उपवास शुरू करने से पहले - या अगर आपको उपवास करते समय स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो दस्त सहित - एक डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है।
डायरिया असहज है, लेकिन यह आमतौर पर जीवन-धमकी नहीं है। हालाँकि, यदि आपको दस्त के साथ निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- खूनी मल (दस्त में खून)
- मल त्याग के दौरान दर्द
- आंत्र के आसपास सूजन
दस्त का इलाज
आपके दस्त के कारण के आधार पर, उपचार अलग-अलग होगा।
घरेलू उपचार
आप कुछ त्वरित आहार परिवर्तनों के साथ घर पर दस्त के कई मामलों का इलाज कर सकते हैं:
- बहुत सारा पानी पीजिये।
- शक्कर और कैफीन युक्त पेय से बचें।
- पतला रस, कमजोर चाय, या इलेक्ट्रोलाइट-प्रतिस्थापन, गेटोरेड या पेडियाल जैसे पेय पीते हैं।
- घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ।
- पोटेशियम और नमक में उच्च खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ।
दवाएं
यदि घरेलू उपचार मदद नहीं कर रहे हैं, तो आपको ओवर-द-काउंटर दवाओं से राहत मिल सकती है, जिसमें शामिल हैं:
- लोपरामाइड (इमोडियम)
- बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल)
दस्त के कारण अपना उपवास समाप्त करना
दस्त के कारण अपना उपवास समाप्त करते समय, बीआरएटी आहार (केला, चावल, सेब, टोस्ट) से शुरू करने पर विचार करें।
इस आहार में ऐसे भोजन की सुविधा होती है जो फाइबर में ब्लैंड, स्टार्ची और कम होते हैं। यह फर्म स्टूल की मदद करता है और खोए हुए पोषक तत्वों को प्रतिस्थापित करता है।
आपको भी चाहिए:
- छोटा भोजन करें।
- तले हुए भोजन से बचें।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो गैस का कारण बनते हैं, जैसे कि बीन्स और ब्रोकोली।
लोग उपवास क्यों करते हैं?
कुछ लोग स्वास्थ्य कारणों से उपवास करते हैं, जबकि अन्य धार्मिक या आध्यात्मिक कारणों से उपवास करते हैं।
उपवास के अधिवक्ताओं का सुझाव है कि अभ्यास से निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:
- सूजन कम
- हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम
- वजन घटना
- शरीर विषहरण
- बेहतर जठरांत्र समारोह में सुधार
मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि नियमित उपवास एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और आपके शरीर के शर्करा के चयापचय के तरीके में सुधार कर सकता है।
हालांकि, मानव मन और शरीर पर उपवास के प्रभावों के बारे में बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
चूंकि लंबे समय तक भोजन के बिना जाने से शरीर पर कर लग रहा है, इसलिए किसी भी समस्या के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है जो कि उपवास के दौरान उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि दस्त।
दूर करना
डायरिया एक आम जीआई समस्या है जो हर कोई समय-समय पर अनुभव करता है। उपवास करते समय डायरिया विशेष रूप से दुर्बल और खतरनाक हो सकता है।
यदि आप उपवास करते समय दस्त का अनुभव करते हैं, तो अपना उपवास तोड़ने पर विचार करें। डायरिया कम होने पर आप हमेशा अपना उपवास जारी रख सकते हैं।
यदि आप किसी भी चिंताजनक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि चक्कर आना, चेतना की हानि, मतली, उल्टी, या खूनी मल, तो तुरंत एक डॉक्टर से संपर्क करें।
