बैले पैर दर्द, चोट, और कुछ मामलों में, नर्तकियों के लिए भी पैर की क्षति का कारण बन सकता है। यह ज्यादातर पोंटे तकनीक का अभ्यास करने वाले और पॉइंटर जूते में नृत्य करने वाले नर्तकियों में होता है।
बैले डांसर्स प्वाइंट पर नहीं, पैर, पिंडली और टखने के दर्द का भी अनुभव कर सकते हैं। यदि अनुपचारित किया जाता है, तो यह एक चोट और यहां तक कि लंबे समय तक पैर को नुकसान पहुंचा सकता है।
बैले नृत्य आपके पैरों को कैसे प्रभावित करता है, सबसे सामान्य पैर की चोटों के बारे में जानने के लिए पढ़ें, और किस प्रकार के पैरों में चोट लगने की अधिक संभावना है।
सूचक तकनीक
पॉइंटर तकनीक वह जगह है जहां एक बैले डांसर के पैर पूरी तरह से विस्तारित होते हैं और उनके शरीर के सभी वजन का समर्थन करते हैं।
यह एक शास्त्रीय बैले तकनीक है जो पैरों के लिए नृत्य का सबसे समझौता करने वाला रूप हो सकता है। यह कौशल की कठिनाई और पैरों और शरीर पर इसके प्रभाव के कारण है।
नुकीले जूते
क्लासिकल बैले डांसर्स पॉइंटर शूज पहनते हैं। इन जूतों की युक्तियों को कपड़े की परतों से बनाया जाता है जो कि कार्डबोर्ड या कड़े कागज के साथ घनी होती हैं। यह जूते को एक डांसर के शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत बनाता है।
जूते के अन्य हिस्सों को साटन, चमड़े और कपास से बनाया गया है। पोइंटे जूते की प्रत्येक जोड़ी एक डांसर के पैरों के लिए कस्टम फिट है। नर्तक मेमने के ऊन या किसी अन्य नरम सामग्री को जूते में रख सकते हैं, और उनके पैरों के चारों ओर टेप भी लगा सकते हैं। यह जूते को नृत्य के रूप में अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है।
पोइंटे पर नाचते हुए
पॉइंटर जूते को आगे बढ़ाने से पहले नर्तक आमतौर पर कई वर्षों तक नृत्य करते हैं। उस समय तक, उन्होंने अपने पैरों, पैरों और टखनों को मजबूत किया और विकसित किया, साथ ही साथ उनका संतुलन और शरीर संरेखण भी।
ज्यादातर लड़कियों के लिए, जूते को इंगित करने का संक्रमण आमतौर पर 11 से 13 साल की उम्र के बीच होता है। 8 से 14 साल की उम्र के बीच पैरों की हड्डियां सख्त होने लगती हैं, इसलिए आमतौर पर तब तक काम शुरू नहीं किया जाता है जब तक कि पैरों को "ऑसिफाइड" या कठोर नहीं किया जाता।
पुरुष बैले डांसर आमतौर पर पॉइंट पर नृत्य नहीं करते हैं। वे अधिक उठाने और कूदते हैं। इससे एच्लीस टेंडोनाइटिस, पिंडली की ऐंठन और मोच वाली एड़ियों जैसे पैर की समस्याएं भी हो सकती हैं।
बैले नृत्य के लिए चोट जोखिम
पैरों पर सामान्य नृत्य चोटों में शामिल हैं:
- छाले और कॉलस। जब ये नुकीले जूतों में नाचते हैं तो ये आम नहीं होते हैं, जो अभी तक टूट नहीं गए हैं या ठीक से फिट नहीं हुए हैं, या पैर की उंगलियों के बीच आंदोलन और घर्षण से।
- अंतर्वर्धित toenails। एक और आम नृत्य चोट, यह तब होता है जब नाखून के कोने या किनारे आसपास की त्वचा में बढ़ते हैं।
- काले या टूटे हुए नाखून। यह आमतौर पर दोहराया प्रभाव, फफोले या अति प्रयोग का परिणाम है।
- मोच आ गई। टखने के पार्श्व पक्ष पर प्रति दिन कई घंटों तक काम करने से डांसर्स में टखने के मोच सामान्य हैं।
- बंस। पैर की उंगलियों को एक साथ निचोड़ने और बड़े पैर के जोड़ पर तनाव के परिणामस्वरूप ये रूप।
- तनाव भंग। हड्डियों में ये छोटी दरारें अति प्रयोग के कारण होती हैं, और कूदते या मुड़ते समय खराब हो सकती हैं।
- डांसर की एड़ी इसे पश्च-विकृति सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, इस चोट को कभी-कभी "डांसर का टखना" कहा जाता है क्योंकि यह टखने के पीछे को प्रभावित करता है।
- मॉर्टन का न्यूरोमा इस पिंच नर्व से पैर की उंगलियों और पैर की बॉल में दर्द होता है।
- प्लांटार फासिसाइटिस। यह ऊतक की सूजन है जो एड़ी से पैर की उंगलियों तक फैली हुई है।
- मेटाटार्सालगिया। पैर की गेंद में यह दर्दनाक सूजन अति प्रयोग के कारण है।
- हॉलक्स कठोर। यह चोट बड़ी पैर की अंगुली के आधार पर संयुक्त को प्रभावित करती है, अंततः पैर की अंगुली को हिलाने में मुश्किल होती है।
- Achilles tendonitis। Achilles कण्डरा के अति प्रयोग के कारण, इस चोट का आमतौर पर घर पर इलाज किया जा सकता है, लेकिन गंभीर मामलों में Achilles को फाड़ कर सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
क्या बैले नृत्य स्थायी रूप से पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है?
प्वाइंट पर नाचने से पिंडली, टखनों और पैरों में कई तरह की चोट लग सकती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो निश्चित रूप से कुछ चोटें स्थायी क्षति का कारण बन सकती हैं। ये जोखिम आमतौर पर केवल पेशेवर नर्तकियों के लिए एक समस्या है जिन्हें समय की विस्तारित अवधि के लिए पॉइंट पर रहने की आवश्यकता होती है।
चोटों के कुछ उदाहरण जो अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर नुकसान पहुंचा सकते हैं:
- सेसामोइडाइटिस, जो कि पुरानी सूजन है और पैर के अंगूठे के नीचे की हड्डी के जोड़ का अत्यधिक पैर के जोड़ के नीचे (सर्जरी की आवश्यकता होती है, यदि अनुपचारित हो)
- कॉर्न्स जो अल्सर बन जाते हैं
- नाखून जो गाढ़े हो जाते हैं और कठोर त्वचा के नीचे हो जाते हैं
- हाथ की अंगुली
- ऊँची एड़ी के जूते
बैले की प्रतिस्पर्धात्मक प्रकृति और इस तथ्य के कारण कि बैले प्रदर्शनों में भूमिकाएँ कड़ी मेहनत से जीती हैं, नर्तकियों को लग सकता है कि चोट के कारण वे समय नहीं निकाल सकते। हालांकि, पहले से ही घायल पैर पर नृत्य करने से स्थायी क्षति हो सकती है जिसे सही करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको संदेह है कि आपके पैर में चोट है, तो डॉक्टर को देखें। वे आपके पैर का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं या आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं जैसे आप नृत्य करना जारी रखते हैं।
पैर में नृत्य की चोट का इलाज
विभिन्न पैर की चोटों और दर्द का उपचार आपकी चोट के कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है।
एक डॉक्टर या एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो नर्तकियों के साथ काम करने में माहिर हैं। वे उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो दवा, भौतिक चिकित्सा, या सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं।
आदर्श बैले पैर क्या है?
जबकि बैले के लिए "आदर्श" पैर की संरचना नहीं है, कुछ पॉइंट पर नृत्य करने के लिए बेहतर हैं। कुछ पैरों की संरचनाओं में चोट लगने का खतरा कम हो सकता है, जबकि अन्य में चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है।
चाबी छीनना
बैले की प्रतिस्पर्धी प्रकृति एक चोट से ठीक होने या ठीक होने में समय निकालना मुश्किल बना सकती है। दुर्भाग्य से, एक घायल पैर पर नृत्य जारी रखने से अधिक दर्द हो सकता है और कुछ मामलों में, यहां तक कि स्थायी क्षति भी हो सकती है।
यदि आपके पैर में चोट है तो डॉक्टर या पोडिएट्रिस्ट को देखना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो नर्तकियों के साथ काम करने में माहिर हो। वे एक उपचार योजना बना सकते हैं ताकि आप अपने नृत्य करियर के दौरान स्वस्थ और मजबूत रह सकें।
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