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पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) की लोकप्रियता पिछले कुछ दशकों में बढ़ी है, और आवश्यक तेल उसी का एक हिस्सा हैं।
दरअसल, ग्लोबल अरोमाथैरेपी मार्केट एनालिसिस के मुताबिक, कंपनी प्रोफाइल, साइज, शेयर, ग्रोथ, ट्रेंड्स और 2024 के पूर्वानुमान के मुताबिक, ग्लोबल अरोमाथैरेपी मार्केट 2017 और 2024 के बीच 8 फीसदी बढ़ने का अनुमान है।
लेकिन वास्तव में आवश्यक तेल क्या हैं? इस प्रवृत्ति के लिए नए लोगों के लिए, ये अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली तेलों - जिनमें से कुछ सदियों से आसपास रहे हैं - पौधों से उनके स्वाद, scents, और समग्र लाभकारी गुणों को पकड़ने के लिए निकाले जाते हैं।
वे आपकी त्वचा, बाल, और स्वास्थ्य सेवा संग्रह के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाते हैं, और अरोमाथेरेपी के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
शुरू करने से पहलेआरंभ करने से पहले, आवश्यक तेलों के साथ काम करते समय याद रखने के लिए कुछ मूल बातें हैं:
- शीर्ष पर तेलों को लागू करते समय, हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करें। ये आवश्यक तेलों को पतला करने के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल हैं, जैसे नारियल या जोजोबा तेल।
- हमेशा अपनी त्वचा के बड़े क्षेत्रों में कुछ भी लगाने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें।
- कई आवश्यक तेल विषैले होते हैं और उन्हें तब तक मुँह से नहीं लेना चाहिए जब तक कि किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर की विशिष्ट देखभाल के अधीन न हों।
- "शुद्ध" आवश्यक तेल खरीदें। सभी प्रकार के नॉक-ऑफ संस्करण और इत्र तेल हैं जो समान लाभ नहीं देते हैं।
यदि आप आवश्यक तेलों में जाना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि कहां से शुरू करें, तो हमने कुछ सबसे लोकप्रिय और लाभकारी लोगों की एक व्यापक सूची तैयार की है। यह देखने के लिए पढ़ते रहें कि कौन सा तेल आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।
आवश्यक तेलों के प्रकार
लैवेंडर
इस अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय तेल के सभी प्रकार के लाभ हैं। यह सूक्ष्म रूप से फूलों की खुशबू लोगों को आराम करने और सोने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, इसमें सांस लेना सिर दर्द को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है, जबकि शीर्ष पर तेल का उपयोग खुजली और बग के काटने से सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
सुरक्षा: कुछ ज्ञात दुष्प्रभाव हैं। इनमें मतली, सिरदर्द, ठंड लगना और उल्टी शामिल हैं। असहिष्णुता होने पर यह त्वचा को परेशान भी कर सकता है।
रोमन कैमोमाइल
एक हल्के पुष्प और हर्बल सुगंध के संयोजन की विशेषता, इस तेल में आपके दिमाग को आसानी से रखने और भाप के माध्यम से साँस लेने की क्षमता है। जबकि यह तेल मन को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है, यह त्वचा पर उतना ही उपयोगी है, और सूजन और एक्जिमा जैसी स्थितियों का इलाज करने के लिए पाया गया है।
सुरक्षा: किसी को भी डेज़ी, मैरीगोल्ड्स और रैगवीड से एलर्जी, इस तेल का उपयोग करने से पूरी तरह से बचना चाहिए।
गुलाब का फूल
जब गुलाब के तेल की मीठी, फूलों की सुगंध साँस ली जाती है, तो यह चिंता को कम करने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मुँहासे के इलाज में मदद करने और एक समग्र युवा रूप के लिए रंग में सुधार करने के लिए पाए गए हैं।
सुरक्षा: त्वचा की जलन, जब शीर्ष रूप से उपयोग की जाती है, तो सुनिश्चित करें कि यदि आप गुलाब के तेल के त्वचा की देखभाल के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं तो वाहक तेल का अधिक उपयोग करें।
हीस्सोप
यह मिट्टी, हर्बल और मीठा सुगंधित आवश्यक तेल त्वचा पर दाग को कम करने, सूजन को कम करने और समग्र उपचार एजेंट के रूप में कार्य करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सुरक्षा: यदि आप गर्भवती हैं या दौरे का इतिहास है तो hyssop का उपयोग न करें।
यलंग यलंग
यह फूलों का तेल एक मसालेदार लेकिन मीठी सुगंध का उत्सर्जन करता है, और इसे विश्राम में सहायता के रूप में सुझाया गया है, यह एक आत्म-सम्मान बिल्डर है, और यहां तक कि कुछ कीड़ों के प्रति प्रतिकारक के रूप में भी काम कर सकता है। यह अक्सर सौंदर्य प्रसाधनों में पाया जाता है और सौंदर्य लाभों के कपड़े धोने की सूची का वादा करता है, जिसमें संयोजन त्वचा के उपचार और बालों के विकास को बढ़ावा देना शामिल है।
लोहबान
इस गंदे-महक वाले आवश्यक तेल को मुहांसों और फटी हुई त्वचा से छुटकारा दिलाकर त्वचा की समस्याओं का इलाज करने के लिए कहा जाता है और इससे एथलीट फुट का इलाज करने में भी मदद मिल सकती है।
सुरक्षा: लोहबान को कभी भी मौखिक रूप से नहीं लेना चाहिए। यदि आप इसे शीर्ष रूप से उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि यह जिल्द की सूजन का कारण पाया गया है। अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में हृदय की अनियमितता और निम्न रक्तचाप शामिल हैं। यह गर्भपात के जोखिम को भी बढ़ा सकता है अगर गर्भवती लोगों द्वारा लिया जाता है।
vetiver
Thesmoky, vetiver की शर्करा की गंध अक्सर अपने समग्र मूड को बढ़ावा देने और अपनी नसों को शांत करने के लिए शांत अरोमाथेरेपी में प्रयोग किया जाता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट लाभों के लिए, यह त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और घावों को ठीक करने में मदद करने के लिए पाया गया है।
सुरक्षा: चूंकि यह गैर-प्रधान और गैर-संवेदनशील है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया सामयिक विकल्प है जो अन्य आवश्यक तेलों को संभाल नहीं सकते हैं।
लोहबान
इस की सुगंध आपको छुट्टियों के मौसम की तरह महक सकती है, लेकिन इसमें सभी प्रकार के कसैले, पाचक, एंटीसेप्टिक और कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं।
यह खराब सांस, दांत, गुहा और मुंह के घावों जैसे मौखिक मुद्दों को रोक सकता है, और एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यह त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।
सुरक्षा: संभावित त्वचा संवेदनशीलता के अलावा, उपयोगकर्ताओं को यह जानने में आसानी हो सकती है कि लोबान का उपयोग करने से कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होगा।
चकोतरा
हालांकि यह भी एक खट्टे फल से प्राप्त होता है - छिलका सटीक होने के लिए - इसमें एक कड़वा और ताजा गंध है, और एक विसारक में उपयोग करने के लिए एक लोकप्रिय तेल है। यह कहा गया है कि एंटिफंगल गुण हैं जो किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सुरक्षा: फिर से, नींबू के समान, यूवी से किरणों से बचें जब शीर्ष पर लागू होते हैं।
देवदार
पृथ्वी और प्राकृतिक रूप से वुडी-महक, देवदार का उपयोग कई सामयिक सौंदर्य उपचारों के लिए किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि इन लाभों में मुँहासे से लड़ना, एक्जिमा का इलाज करना और रूसी को कम करना शामिल है। इस सब के शीर्ष पर, यह कथित तौर पर गठिया को कम करने और खांसी से राहत देने में भी मदद करता है।
सुरक्षा: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कोई भी लाभ तेल प्राप्त करने से नहीं होता है। देवदार के तेल का सेवन करना सुरक्षित नहीं है और अगर ऐसा किया जाता है तो उल्टी, मतली, प्यास और पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है।
टिप
अपने स्मार्टफोन में राष्ट्रीय ज़हर सहायता हॉटलाइन नंबर और अमेरिकी एसोसिएशन ऑफ़ ज़हर नियंत्रण केंद्र के ऑनलाइन टूल को बचाने के लिए 797979 पर "POISON" टेक्स्ट। यदि आप किसी फ़ोन या कंप्यूटर तक नहीं पहुँच सकते, तो तुरंत निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
पुदीना
जब आप इस तेल की मिन्टी हर्बल खुशबू को अंदर लेते हैं, तो कुछ सबूतों से पता चलता है कि यह IBS के लक्षणों से राहत दिला सकता है। इसी तरह, सीमित मात्रा में सबूतों से पता चला है कि यह तेल सिरदर्द और अपच में मदद कर सकता है।
जब शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो आप तुरंत एक शीतलन प्रभाव महसूस करेंगे। यह मांसपेशियों में दर्द (और संभावित रूप से व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद), धूप की कालिमा से राहत, और खुजली वाली त्वचा की स्थिति जैसे ज़हर आइवी या कीट के काटने जैसी चीज़ों में मदद कर सकता है।
सुरक्षा: पेपरमिंट आवश्यक तेल नहीं होना चाहिए क्योंकि यह नाराज़गी, सिरदर्द, एक चिड़चिड़ा घेघा, और मुंह घावों जैसे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए यदि आपको अपनी सांस को ताजा करने की आवश्यकता है, तो बस वास्तविक टकसालों से चिपके रहें।
एक प्रकार का पुदीना
यह अन्य मिन्टी विकल्प सुगंध और लाभ दोनों में पुदीना के समान है, इसलिए इसे एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप पाएंगे कि भाले के तेल में इसकी सुगंध के लिए थोड़ा मीठा किक होता है और इसमें ऐंटिफंगल गुण पाए जाते हैं।
यह शीर्ष रूप से लागू होने पर पुदीना के समान शीतलन प्रभाव भी प्रदान करता है, जो अवांछित कीड़ों को दूर करने और बग के काटने से राहत देने के लिए समान रूप से उपयोगी है।
सुरक्षा: यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो स्पीयरमिंट ऑयल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
तुलसी का तेल
तुलसी से निकाले गए आवश्यक तेल के कई सामयिक और आंतरिक लाभ हैं। यह एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों के रूप में दिखाया गया है, इसलिए यह एक कोल्ड और फ्लू के उपाय और मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में काम कर सकता है।
यह मुँहासे का इलाज करने के लिए भी पाया गया है, और एक पुराने अध्ययन ने यह भी पाया कि यह तनाव को कम करने के तरीके के रूप में काम करता है। बिल्डअप से छुटकारा पाने और शाइन बढ़ाने के लिए आप इसे हेयर ट्रीटमेंट में भी शामिल कर सकते हैं।
सुरक्षा: यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रही हैं, तो तुलसी के तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
Melaleuca
आप शायद इस तेल को इसके अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले नाम से जानते हैं - चाय के पेड़ का तेल - इसके साथ ही औषधीय खुशबू की पहचान करना आसान है। यह आमतौर पर अतिसंवेदनशीलता का इलाज करने के अलावा एक जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
इन लाभों के लिए धन्यवाद, यह एक्जिमा के उपचार में मदद करने के लिए दिखाया गया है, निकल से एलर्जी वाले लोगों में प्रतिक्रियाओं को कम करने और यहां तक कि स्टैफ संक्रमण और बग के काटने का इलाज करने के लिए।
सुरक्षा: आपको केवल इस तेल को इनहेल करना चाहिए या शीर्ष पर लागू करना चाहिए - इसे कभी भी निगलना नहीं चाहिए। यदि आप करते हैं, तो आप पाचन मुद्दों, पित्ती, या चक्कर आना अनुभव कर सकते हैं।
चाय के पेड़ का तेल विभिन्न प्रकार की ताकत में आता है। इसे शुद्ध करना सुनिश्चित करें, अगर यह शुद्ध है। चाय के पेड़ के तेल - और उस मामले के लिए किसी भी अन्य तेल से एलर्जी होना संभव है।
नींबू
यह सिट्रस तेल एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो सूजन को कम करने, एनीमिया से लड़ने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मतली से राहत देने में मदद कर सकता है।
सुरक्षा: आप इसे अपनी त्वचा पर इसका पोषण करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन याद रखें: क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील है, इसलिए आपको इसे रात में ही उपयोग करना चाहिए और सुबह इसे धोना चाहिए। शीर्ष पर नींबू के तेल का उपयोग करते समय त्वचा को धूप में न रखें।
अर्बोरविटे
यह कम ज्ञात तेल एक वुडी खुशबू का उत्सर्जन करता है और कहा जाता है कि यह बगों को पीछे हटाने और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसका मुख्य ड्रा एक स्वस्थ, चमकते हुए रंग को बढ़ावा देने की अपनी कथित क्षमता है।
सुरक्षा: यदि आप बहुत अधिक, बहुत जल्दी श्वास लेते हैं, तो यह आपके फेफड़ों और श्वसन पथ को संभावित रूप से परेशान कर सकता है। इसे मौखिक रूप से न लें क्योंकि इसे विषाक्त दिखाया गया है।
संतरा
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह तेल - विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है - शीर्ष पर लागू होने पर त्वचा की देखभाल के लाभ के टन होते हैं। यह तेल विभिन्न प्रकार के सौंदर्य उत्पादों में पाया जाता है और त्वचा को चमकदार, चिकना और साफ दिखाने के वादे करता है।
स्वास्थ्य-आधारित लाभों के लिए, अध्ययनों में पाया गया है कि नारंगी कुछ दर्द से राहत में चिंता और सहायता का इलाज कर सकती है।
सुरक्षा: यह बोल्ड और ज़ीइटी सिट्रस ऑयल बिना इसकी खराबी के नहीं है। इसे अच्छी तरह से पतला करें। कभी भी अपनी त्वचा पर सीधे लागू न करें या आप लालिमा और सूजन का अनुभव कर सकते हैं, और आवेदन के ठीक बाद सीधे धूप से बचना सुनिश्चित करें।
Helichrysum
यह तेल - जो शहद और घास के मिश्रण की तरह महकता है - इसमें एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंतरिक और बाहरी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जब त्वचा पर लागू किया जाता है, तो अध्ययन में पाया गया है कि यह एथलीट फुट, मुँहासे और सोरायसिस के इलाज में मदद कर सकता है।
सुरक्षा: इसे आमतौर पर एक सुरक्षित तेल माना जाता है और कहा गया है कि यह कम ही एलर्जी पैदा करता है, यह त्वचा की संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है।
कैसिया
दालचीनी कैसिया संयंत्र से व्युत्पन्न, इस तेल में वास्तविक दालचीनी के समान गर्म और मसालेदार सुगंध है, हालांकि यह थोड़ा मीठा है। मिन्टी ऑइल के शीतलन प्रभाव के विपरीत, कैसिया तेल शरीर को गर्म करता है, जो लोगों को शांत महसूस कर सकता है।
सुरक्षा: इसने कहा, जो कोई भी गर्भवती है, वह इस तेल का उपयोग नहीं करेगा।
ओरिगैनो
इस मसालेदार आवश्यक तेल में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल लाभ होते हैं जो एथलीट फुट, बैक्टीरियल संक्रमण, सोरायसिस और मौसा के इलाज में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि इसमें मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं और यह बुखार और श्वसन लक्षणों के इलाज में भी मदद कर सकता है।
हर्बल प्रवृत्तियों के संकेत के साथ इसकी तेज, मसालेदार खुशबू का उपयोग अरोमाथेरेपी में किया जा सकता है, या इसके लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।
सुरक्षा: यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रही हैं, तो आपको अजवायन के तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
आवश्यक तेल सामान
एक बार जब आपको आपके लिए सही आवश्यक तेल मिल जाता है, तो कुछ सामानों में निवेश क्यों नहीं करते? अपनी बोतलों और डिफ्यूज़र को स्टोर करने के लिए दराज से लेकर, अपने आवश्यक तेलों का आनंद लेने में मदद करने के लिए, वहाँ से चुनने के लिए बहुत सारे आइटम हैं।
अपने तेलों के लिए एक दराज
यदि आप पाते हैं कि आपकी आवश्यक तेल की बोतलें बहुत अधिक काउंटर स्पेस लेना शुरू कर रही हैं, तो निश्चित रूप से ऑर्गेनाइजर क्रम में है। यह बॉक्स आपकी सभी बोतलों पर नज़र रखने के लिए एक शानदार तरीका के रूप में कार्य कर सकता है, जबकि आपके घर की सजावट के लिए एक सुंदर अतिरिक्त है। आप यहां कई आकार पा सकते हैं।
मुक़दमा को लेना
चाहे आपके पास केवल कुछ चुनिंदा तेल हों जिनका आप दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं, या अपने आप को कुछ ऐसे लोगों के साथ यात्रा करते हुए देखें जिन्हें आप वास्तव में प्यार करते हैं, यह छोटा सा बैग उनकी जगह 10 तक रखने में मदद करेगा।
मिनी विसारक
कभी जाने पर अरोमाथेरेपी की थोड़ी ज़रूरत है? यह तेल विसारक आपकी कार में प्लग करता है ताकि आप एक बड़ी बैठक के रास्ते पर खुद को शांत कर सकें, या रात के खाने के रास्ते में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकें। आप इसे यहां देख सकते हैं।
अल्ट्रासोनिक विसारक
जो लोग एक बड़ा, भारी विसारक नहीं चाहते हैं, उनके लिए यह चिकना सफेद मॉडल सौंदर्य और चिकित्सीय रूप से दोनों को भाता है। बस इसे प्लग करें और भाप सभी का आनंद लेने के लिए एक सुंदर प्रकाश धुंध में निकल जाएगा।
हार
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करते हैं, जो हर जगह अपने अरोमाथैरेपी को ले जाना पसंद करता है, तो यह अच्छा, फंकी लॉकेट है, जिसकी आपको आवश्यकता है। यह तीन रंगों में आता है - गुलाब सोना, प्राचीन कांस्य, या चांदी - अंदर पर अपने आवश्यक तेल की पसंद के बदली पैड के साथ। आप इसे यहां देख सकते हैं।
ड्रॉपर और सहायक बोतलें
उन सभी DIY प्रकारों के लिए, ये कांच की बोतलें उन आवश्यक तेलों को संग्रहीत करने का एक शानदार तरीका है जिन्हें आप अपने पसंदीदा व्यंजनों में उपयोग करना पसंद करते हैं। ड्रॉपर को मापना इतना आसान होता है, जबकि डार्क ग्लास तेलों को अपनी शक्ति बनाए रखने में मदद करता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, वे किसी भी शेल्फ पर अद्भुत दिखेंगे।
दूर करना
हालांकि अभी भी अनुसंधान का एक अच्छा सौदा है जो विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज के लिए आवश्यक तेलों को पूरी तरह से वापस करने और समर्थन करने के लिए किए जाने की आवश्यकता है, फिर भी खोज के लायक कई लाभ हैं।
याद रखें कि त्वचा पर लगाने से पहले आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए। आवश्यक तेलों को न निगलें। कुछ विषाक्त हैं।
कीड़े के काटने को कम करने से लेकर आपके घर की महक को बढ़िया बनाने के लिए, आवश्यक तेल कई प्रकार के संभावित लाभ प्रदान करते हैं।
एमिली रेक्स्टिस न्यूयॉर्क शहर की एक सौंदर्य और जीवन शैली की लेखिका हैं, जो कई प्रकाशनों के लिए लिखती हैं, जिसमें ग्रेटिस्ट, रैकेड और सेल्फ शामिल हैं। यदि वह अपने कंप्यूटर पर नहीं लिख रही है, तो आप शायद उसे एक भीड़ फिल्म देखने, बर्गर खाने या एनवाईसी इतिहास की किताब पढ़ने के लिए पा सकते हैं। उसके काम को और देखें उसकी वेबसाइट, या उसका अनुसरण करें ट्विटर.
