उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, या HIIT, समय पर कम होने पर भी फिटनेस में कमी करना आसान बनाता है। यदि आपके पास सात मिनट हैं, तो HIIT इसे भुगतान कर सकता है - और ये ऐप आपको प्रदान करने, पसीना लाने और फिट होने की आवश्यकता प्रदान करते हैं।
सबसे अच्छा HIIT ऐप आकर्षक, विविध वर्कआउट, स्पष्ट निर्देश और बहुत सारे अतिरिक्त प्रदान करता है। हेल्थलाइन ने उपयोगकर्ता की समीक्षाओं, गुणवत्ता और समग्र विश्वसनीयता के आधार पर वर्ष का सर्वश्रेष्ठ मूल्यांकन किया, इसलिए न्यूनतम समय के निवेश के साथ लगातार अभ्यास के लाभों का आनंद लेना शुरू करें।
किसी भी फिटनेस रूटीन के साथ, अपने चिकित्सक से पहले जांच लें कि क्या आपके शरीर, स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
सात - 7-मिनट कसरत
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
सात मिनट के ये वर्कआउट आपको कम से कम समय सीमा में सबसे बड़ा लाभ दिलाने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक अध्ययन पर आधारित हैं। अपना लक्ष्य और फिटनेस स्तर निर्धारित करें, और फिर केवल सात पसीने वाले मिनटों में सिर से पैर की कसरत के लिए ऐप के निर्देशों का पालन करें।
जम्मू और कश्मीर आधिकारिक 7 मिनट कसरत
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
मूल्य: नि: शुल्क
यह कुशल प्रशिक्षण के लिए एक और तेज़, विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण है। जॉनसन एंड जॉनसन ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट में व्यायाम शरीर विज्ञान के निदेशक क्रिस जॉर्डन द्वारा डिज़ाइन किए गए इस ऐप में 22 प्रीसेट वर्कआउट के साथ एक पुस्तकालय है जो तीव्रता और लंबाई में भिन्नता है। 1,000 बदलाव करने के लिए 72 अभ्यास और 22 वर्कआउट को अनुकूलित करें, ताकि आप कभी भी ऊब न जाएं।
सेकंड्स इंटरवल टाइमर
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
कीमत: $ 4.99
HIIT और Tabata के लिए लोकप्रिय अंतराल टाइमर की पेशकश करते हुए, सेकंड्स में एक पूर्ण-स्क्रीन, रंग-कोडित डिस्प्ले है जिसे आप आसानी से दूर से पढ़ सकते हैं। ऐप के टेम्प्लेट में से चुनें या अपना स्वयं का बनाएं, और अपने संगीत को अपने वर्कआउट के साथ समन्वयित करें।
फिएट - वर्कआउट और फिटनेस प्लान
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
सबसे अधिक मांग वाले प्रशिक्षकों के नेतृत्व में 100 से अधिक विभिन्न वर्कआउट ब्राउज़ करें। आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप वर्कआउट के साथ कभी भी, कहीं भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, साथ ही एक ऑनलाइन समान विचारधारा वाले फिटनेस समुदाय से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
महिलाओं के लिए कसरत
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
इन छोटे, प्रभावी वर्कआउट से दिन में केवल सात मिनट में वसा को जलाएं और वजन कम करें। वर्कआउट फॉर विमेन ऐप में आवाज और वीडियो निर्देश शामिल हैं, और किसी भी जिम या कसरत उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
फ्रीलेटिक्स - प्रशिक्षण कोच
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.2 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
फ्रीलेटिक्स में शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी के लिए 900 से अधिक वर्कआउट विविधताएं हैं। लंबाई केवल शरीर के वजन के आधार पर 10 से 30 मिनट तक भिन्न होती है, वीडियो ट्यूटोरियल के साथ आपको ठीक से प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए।
कीलो - ताकत HIIT वर्कआउट
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.4 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
यह HIIT ऐप ताकत और कंडीशनिंग पर केंद्रित है। इसके अलावा, कीलो का AI- आधारित एल्गोरिथ्म अधिकतम परिणामों के लिए आपके कसरत इतिहास की जांच करता है। एप्लिकेशन को आपकी प्रगति को ट्रैक करने दें और प्रभावी वर्कआउट के साथ चुनौती दें।
वर्कआउट ट्रेनर: फिटनेस कोच
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
वर्कआउट ट्रेनर के साथ आप घर पर या जिम में कर सकते हैं। ऐप के प्रमाणित प्रशिक्षक आपको समय-समय पर चरण-दर-चरण ऑडियो, फ़ोटो और वीडियो निर्देश के साथ प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। इसके अलावा, आप कठिनाई के स्तर को समायोजित कर सकते हैं ताकि ऐप आपकी फिटनेस यात्रा के हर चरण में उपयोगी हो।
हाई-इंटेंसिटी HIIT वर्कआउट
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
मूल्य: नि: शुल्क
ये चार-मिनट HIIT Tabata अंतराल को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध वर्कआउट के साथ आपके दिल को पंप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें जो शुरुआती और मध्यवर्ती के लिए उपयुक्त हैं, और आपकी प्रगति की निगरानी के लिए कैलेंडर और भार ट्रैकर का उपयोग करें।
HIIT और कार्डियो फिटआउट द्वारा वर्कआउट
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
अपने दिल की दर को बढ़ावा दें और कार्डियो, HIIT और एरोबिक वर्कआउट के साथ वसा को जलाएं, साथ ही 90 से अधिक बॉडीवेट अभ्यास करें। आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और ऐप में एक आवाज कोच और स्पष्ट वीडियो प्रदर्शन शामिल हैं।
HIIT अंतराल प्रशिक्षण टाइमर
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
यदि आपके पास वर्कआउट है, तो यह एक सरल, कुशल टाइमर है जो आपको बिना किसी व्याकुलता के अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने देता है। घड़ी न देखें, बस ध्वनियों का पालन करें। सुविधाओं में कंपन मोड, इन-ऐप वॉल्यूम, प्रीसेट, स्टेप काउंटर और बहुत कुछ शामिल हैं।
Aaptiv
iPhone रेटिंग: 4.1 स्टार
Android रेटिंग: 3.7 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आपको अपने HIIT वर्कआउट के लिए हमेशा एक वीडियो-निर्देशित कोर्स की आवश्यकता नहीं है। क्या आप अपने रूप और अपनी दिनचर्या पर ठोस हैं, लेकिन बस यही चाहते हैं कि कोई आपको बताए कि गति, लय, कसरत, और अधिक कुछ बदलने के लिए जब आप खुद को गति देने में मदद करें? Aaptiv में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के नेतृत्व में 2,500 से अधिक ऑडियो वर्कआउट और प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, जो हर हफ्ते 30 से अधिक नई कक्षाओं को शामिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं, भले ही आप कोई भी बात न करें।
दैनिक जला
Android रेटिंग: 4.4 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
डेली बर्न विशेषज्ञों और मशहूर हस्तियों के नेतृत्व में सर्वश्रेष्ठ लाइव और ऑन-डिमांड ऑडियो और वीडियो पाठ्यक्रम प्रदान करता है। किसी भी स्तर पर फिटनेस के उद्देश्य से 150 से अधिक दिनचर्या के साथ, आप किसी भी समय, किसी भी दिन काम कर सकते हैं।
HIIT वर्कआउट | नीचे का कुत्ता
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
क्या आपको पता है कि आपको किस तरह का वर्कआउट चाहिए? यह एप्लिकेशन आपको दिन के लिए (या समय की पूर्व निर्धारित राशि के लिए) एक अनुकूलित कसरत बनाने देता है, जिसमें कार्यक्रम की लंबाई और आप किन क्षेत्रों को लक्षित करना चाहते हैं। यह संगीत के साथ एक निर्देशित कसरत और आपकी कसरत को "बढ़ावा" देने की क्षमता भी प्रदान करता है ताकि आप कुछ क्षेत्रों को विशेष रूप से संबोधित कर सकें।
तबता टाइमर - अंतराल टाइमर
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.9 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
अनुकूलन योग्य कसरत सेटिंग्स, इन-वर्कआउट रिमाइंडर्स, और आपके वर्कआउट के दौरान त्वरित संदर्भ के लिए आसान-से-संख्या के साथ टाइमर की आवश्यकता है? इस ऐप का उद्देश्य आपके दिन में फिट होने वाले किसी भी वर्कआउट के लिए अपने अंतराल के वर्कआउट को जितना संभव हो सके उतना सहज बनाना है - चाहे वह हर दिन HIIT के कुछ ही मिनटों का हो, या अपनी दिनचर्या के प्रत्येक सेगमेंट के मापदंडों के साथ पूर्ण वर्कआउट।
तबता HIIT। मध्यांतर प्रशिक्षण
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.9 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आप वसा जलाना चाहते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, Tabata HIIT ऐप आपको कई प्रकार के वर्कआउट प्रकारों में से चुनने देता है। एप्लिकेशन में आपके फ़ॉर्म के साथ आपकी सहायता करने के लिए एनिमेशन शामिल हैं, और आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने वर्कआउट पर विस्तृत आंकड़े। आप ऐप में वर्कआउट शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं और किसी भी समय अपने इच्छित फिटनेस लक्ष्यों को संबोधित करने के लिए अपनी दिनचर्या बदल सकते हैं।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें nom@@ealthline.com पर ईमेल करें।
