जब संदेह में, इसे बाहर खींचो - विशेष रूप से वजन काम के बाद। यह त्वरित साइड आर्म स्ट्रेच एक महान रीसेट है और आपकी पीठ और बांह की मांसपेशियों को लम्बा करने में मदद करता है, जबकि उन्हें लचीला बनाए रखता है।
अवधि: 30 सेकंड, प्रति पक्ष
निर्देश:
- अपने शरीर के सामने एक हाथ को पार करें, हथेली अंदर।
- अपनी दूसरी भुजा ले लो और इसे मोड़ो ताकि यह आपकी कोहनी को गले लगाए।
- पकड़ो, फिर हथियार बंद करो। पसीनारहित!
कल: आप इसे कर सकते हैं, इसमें एक स्क्वाट डाल सकते हैं।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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