इस लिफ्ट का उद्देश्य सरल है: यह आपके घुटनों और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने में मदद करता है, खासकर जब कोई भारी लिफ्टिंग कर रहा हो। और उन आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को बनाने का तरीका उतना ही आसान है।
हमेशा की तरह, अपने आराम के लिए इस आंदोलन को मोड़ दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपनी किसी भी अन्य मांसपेशियों को तनाव नहीं दे रहे हैं।
अवधि: प्रत्येक पैर के लिए 10 प्रतिनिधि करें। 3 बार दोहराएं।
निर्देश:
- अपने पैरों को सपाट रखते हुए, अपने पैरों को सीधे हवा में ऊपर लेटें।
- धीरे-धीरे एक पैर को 45 डिग्री के कोण पर साइड में छोड़ें। अपने पैर को सीधा और पैर सपाट रखना सुनिश्चित करें।
यदि आप जला महसूस करते हैं, तो यह काम कर रहा है!
कल: अपनी रीढ़ को थोड़ा प्यार दो।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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