हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
सबसे अच्छा एंटी-स्नोर तकिए को देखो
- सबसे अच्छी स्मृति फोम विरोधी खर्राटे तकिया: Tempur- गर्दन तकिया
- सबसे अच्छा ठंडा विरोधी खर्राटे तकिया: बैंगनी तकिया
- बेस्ट लेटेक्स एंटी-स्नोर तकिया: एवोकैडो ग्रीन तकिया
- बेस्ट एंटी-स्नोर वेज तकिया: ब्रेंटवुड होम ज़ूमा फोम वेज पिलो
- साइड स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा विरोधी खर्राटे तकिया: एली और एल्म कॉटन साइड-स्लीपर तकिया
- सबसे अच्छा सस्ती विरोधी खर्राटे तकिया: EPABO कंटूर मेमोरी फोम ऑर्थोपेडिक स्लीपिंग पिलो
खर्राटे का दर्द हो सकता है - आपके और आपके सोने वाले साथी दोनों के लिए। लेकिन यह भी बहुत आम है।
खर्राटों के कारण कई प्रकार के हो सकते हैं, कब्ज़दार वायुप्रवाह और नाक की भीड़ से लेकर बढ़े हुए टॉन्सिल और स्लीप एपनिया तक।
यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना और इसका कारण जानने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। वे यह पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
कुछ चीजें भी हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जो आपको खर्राटों को रोकने में मदद कर सकती हैं - जैसे कि एंटी-स्नोर तकिया का उपयोग करना।
हमने सबसे अच्छे एंटी-स्नोर तकिए कैसे चुने
हमने निम्नलिखित के आधार पर सर्वश्रेष्ठ एंटी-स्नोर तकिए का चयन किया:
- ग्राहक समीक्षा। यह निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि क्या आपके लिए एक तकिया सही है, ग्राहक की समीक्षाओं को देखकर। हमने उत्पाद के साथ ग्राहकों की संतुष्टि के आधार पर सर्वश्रेष्ठ तकियों को कम करने में हमारी मदद करने के लिए उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया पर ध्यान दिया, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या उन्होंने खर्राटों को रोकने में मदद की है।
- कंपनी की पारदर्शिता। हमने उन कंपनियों से तकिए को प्राथमिकता दी है जो अपनी नीतियों और उत्पाद सामग्री के साथ पारदर्शी हैं, और जिनकी ग्राहक सेवा अच्छी है।
- विशेषज्ञ के सुझाव हम एक कान, नाक और गले के विशेषज्ञ के साथ परामर्श करते थे कि एंटी-स्नोर तकिया उठाते समय क्या देखना चाहिए।
मूल्य निर्धारण गाइड
एंटी-स्नोर तकिए pricier तरफ होते हैं, जो खरीदारी करने से पहले ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह गाइड एक मानक आकार के तकिया पर आधारित है। कुछ तकिए भी बड़ी रानी या राजा आकार में आते हैं।
- $ = $ 50 से कम
- $$ = $150–$100
- $ $ $ = $ 100 से अधिक
हेल्थलाइन का सबसे अच्छा एंटी-स्नोर तकिए का चयन
बेस्ट मेमोरी फोम एंटी-स्नोर तकिया
तेमपुर-गर्दन तकिया
- मूल्य: $ - $ $ $
यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले मेमोरी फोम तकिया पर छंटनी करना चाहते हैं, तो Tempur-Neck तकिया एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह छोटे, मध्यम, बड़े और यात्रा आकारों में उपलब्ध है।
समोच्च डिजाइन आपके सिर, गर्दन और कंधों का समर्थन करने के लिए है, जब आप सोते हैं। कई ग्राहकों ने गर्दन के दर्द में कमी देखी। बहुत से समीक्षकों का कहना है कि उनके पति या पत्नी ने टेंपुर-नेक पिलो पर सोने से खर्राटे लेना बंद कर दिया।
हालाँकि कंपनी तकिया खरीद के रिटर्न की अनुमति नहीं देती है, लेकिन वे 5 साल की वारंटी प्रदान करते हैं।
Tempur-Neck तकिया ऑनलाइन खरीदें।
सबसे अच्छा ठंडा विरोधी खर्राटे तकिया
बैंगनी तकिया
- मूल्य: $ $ $
यह तकिया उसी "पर्पल ग्रिड" सामग्री से बना होता है जिसे बैंगनी गद्दे से बनाया जाता है। यह अनिवार्य रूप से एक प्रकार का फोम है जिसे बेहतर वायुप्रवाह की अनुमति देने के लिए तैयार किया गया है।
तकिया एक मानक 3-इंच की ऊंचाई में आता है, लेकिन यदि आप इसे लंबा करना चाहते हैं, तो आप बूस्टर लेयर (जो शामिल हैं) जोड़ सकते हैं। जब आप खर्राटों को रोकने के लिए उचित ऊँचाई का सही पता लगाने की कोशिश कर रहे हों तो यह वैयक्तिकरण मददगार हो सकता है।
जाल सांस और मशीन से धोने वाली सामग्री से बना है। अन्य घटकों को हैंडवाश किया जा सकता है। सामग्री CertiPUR-US और क्लीन एयर गोल्ड प्रमाणित हैं।
ग्राहकों का कहना है कि यह तकिया उन्हें रात भर आरामदायक और ठंडा रखता है और उनके खर्राटों को रोक देता है।
बैंगनी तकिया ऑनलाइन खरीदें।
बेस्ट लेटेक्स एंटी-स्नोर तकिया
एवोकैडो ग्रीन तकिया
- मूल्य: $ $
यह शाकाहारी के अनुकूल तकिया ग्लोबल ऑर्गेनिक टेक्सटाइल स्टैंडर्ड (जीओटीएस) प्रमाणित कपोक फाइबर और ग्लोबल ऑर्गेनिक लेटेक्स स्टैंडर्ड (जीओएलएस) प्रमाणित लेटेक्स से भरा है।
यह भरने के एक अतिरिक्त बैग के साथ आता है, इसलिए आप अधिक जोड़ सकते हैं यदि आप एक मजबूत, लंबा तकिया पसंद करते हैं, या यदि आप अपने सिर को अधिक ऊंचा करना चाहते हैं। कई समीक्षकों ने ध्यान दिया कि तकिया ने उन्हें खर्राटे लेने से रोक दिया था, और यह इस बात की परवाह किए बिना था कि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं या नहीं।
एवोकैडो कार्बन-नकारात्मक शिपिंग के साथ अपने उत्पादों को जहाज करता है। आप इसे करने से पहले 100 दिनों के लिए तकिया की कोशिश कर सकते हैं।
एवोकैडो ग्रीन तकिया ऑनलाइन खरीदें।
सबसे अच्छा विरोधी खर्राटे कील तकिया
ब्रेंटवुड होम ज़ूमा फोम वेज पिलो
- मूल्य: $ - $ $
यह फोम वेज तकिया आपके सिर, गर्दन और कंधों को उठाने के लिए बनाया गया है, जो कि शोध से खर्राटों को कम करने में मदद करता है। यह तीन अलग-अलग आकारों में आता है।
कई ग्राहकों ने तकिया के बारे में बताया और कहा कि इससे उनकी पुरानी खर्राटे बंद हो गए। एक समीक्षक ने यह भी उल्लेख किया कि तकिया ने उसके पति की मदद की, जिसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) और खर्राटे हैं।
तकिया सर्टिफिकेट-यूएस-प्रमाणित फोम से बना है, जिसका अर्थ है कि यह कुछ रसायनों से मुक्त है।
अगर आप 30 दिनों के परीक्षण के बाद अपनी खरीदारी से संतुष्ट नहीं हैं, तो ब्रेंटवुड होम मुफ्त रिटर्न की अनुमति देता है।
ब्रेंटवुड होम ज़ूमा फोम वेज तकिया खरीदें।
साइड स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा विरोधी खर्राटे तकिया
एली और एल्म कॉटन साइड-स्लीपर तकिया
- मूल्य: $ $ $
यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो अपनी तरफ से सोना आपकी पीठ पर सोने से बेहतर विकल्प हो सकता है।
यह तकिया विशेष रूप से साइड स्लीपर्स के लिए डिज़ाइन किया गया था। यू-आकार डिजाइन गर्दन के दर्द को कम करने के लिए अच्छी रीढ़ की हड्डी के साथ साइड स्लीपर प्रदान करने के लिए है।
आप तकिया को खोलकर और इसे नरम या मजबूत बनाने के लिए फिलिंग को हटाकर या जोड़कर भी फील को कस्टमाइज कर सकते हैं। यद्यपि तकिया के पास अपनी विशिष्ट आकृति को फिट करने के लिए एक उपयुक्त तकिया नहीं है, फिर भी ग्राहक इसकी शैली से प्यार करते हैं।
कई समीक्षकों ने साझा किया कि तकिया को अपने पुराने तकिए के कारण होने वाले पुराने माइग्रेन और सिरदर्द से छुटकारा मिला। अन्य लोगों का कहना है कि इस तकिया ने गर्दन के दर्द को खत्म करने में मदद की, उन्हें अपनी तरफ सोने के लिए सही मात्रा में सहायता दी और उनके खर्राटों को रोक दिया।
एली और एल्म खरीद के 45 दिनों के भीतर रिटर्न की अनुमति देता है।
एली और एल्म कॉटन साइड-स्लीपर तकिया ऑनलाइन खरीदें।
सबसे अच्छा सस्ती विरोधी खर्राटे तकिया
EPABO कंटूर मेमोरी फोम ऑर्थोपेडिक स्लीपिंग पिलो
- मूल्य: $
अधिक सस्ती एंटी-स्नोर तकिए के रूप में, यह आसानी से अमेज़ॅन से खरीदा जा सकता है।
यह मेमोरी फोम से बना है। इसका समोच्च डिजाइन गर्दन, कंधे और पीठ के उचित संरेखण के लिए अनुमति देने के लिए है। आप अपनी पसंद के आधार पर भरण को अधिक या कम समायोजित कर सकते हैं।
समीक्षकों का कहना है कि तकिया ने उन्हें गर्दन के दर्द में मदद की है, और बहुमुखी है कि क्या आप एक पीठ या साइड स्लीपर हैं।
आपकी ऊंचाई के आधार पर, आपको कम या ज्यादा समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक लंबा समीक्षक ने कहा कि ग्राहक सेवा पेशेवर थी, और कंपनी ने उसे अपने सही ऊंचाई तक पहुंचने के लिए अपने तकिया के लिए अतिरिक्त आवेषण भी भेजे।
EPABO कंटूर मेमोरी फोम ऑर्थोपेडिक स्लीपिंग पिलो ऑनलाइन खरीदें।
यदि आप खर्राटे लेते हैं तो एक तकिया कैसे चुनें
डॉ। डेविड एडेलस्टीन, लेनॉक्स हिल हॉस्पिटल / MEETH ओटोलरींगोलोजी-हेड एंड नेक सर्जरी की अंतरिम कुर्सी, एक ऐसा तकिया चुनने का सुझाव देती है, जो आपकी गर्दन को ऊपरी छाती पर थोड़ा लचीला और आपके सिर के पीछे की तरफ रखने में मदद करता है। यह स्थिति ऊपरी वायुमार्ग को अधिकतम रूप से खोलने में मदद करती है।
इसके अतिरिक्त, यदि आप खर्राटों को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह एक मानक तकिया का उपयोग करने का दोष बताते हैं। "एक तकिया के साथ सो रहा है जो केवल आपके सिर को मोड़ता है ऊपरी श्वसन पथ को खुला रखने के खिलाफ काम करता है," वे कहते हैं।
एडेलस्टीन ने यह भी नोट किया है कि ज्यादातर लोगों का पसंदीदा पक्ष सोने का होता है। आपके पसंदीदा नींद की स्थिति के बारे में सोचने से आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए एंटी-स्नोर तकिया के प्रकार को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।
डॉक्टर को कब देखना है
कुछ मामलों में, खर्राटे एक स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत दे सकते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।
"खर्राटे स्लीप एपनिया का एक रूप हो सकता है," एडेलस्टीन बताते हैं। "शोर से हवा के बहाव में कमी का संकेत मिलता है, जो ऑक्सीजन को सीमित कर सकता है।"
यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं:
- उच्च रक्तचाप
- हृदय की समस्याएं
- स्नायविक विकार
खर्राटों का एक और कारण शरीर का अधिक वजन हो सकता है। जबकि शोध बताते हैं कि वजन कम करने से खर्राटों को कम करने में हमेशा मदद मिलती है, यह कुछ मामलों में हो सकता है।
खर्राटों के लिए सही तकिया चुनने के अलावा, एडेलस्टीन निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
- सोते समय खाने या पीने से बचें, जो आपको सपाट होने पर एसिड रिफ्लक्स या अपच दे सकता है।
- सोने से 4 घंटे पहले कैफीन से बचें।
- यदि आपके पास एलर्जी है, तो भीड़ से बचने के लिए एलर्जी की दवाएं लें।
दूर करना
यदि आप खर्राटे लेते हैं या किसी के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो तकिए को बदलने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, याद रखें कि एक तकिया खर्राटों के कई समाधानों में से केवल एक है। यदि यह आपके खर्राटों को बेहतर बनाने में मदद नहीं करता है, तो आपको अन्य विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना पड़ सकता है।
गिजेल कास्त्रो एक स्वतंत्र लेखक हैं जो न्यूयॉर्क में रहते हैं। वह अन्य साइटों में आकार, स्वास्थ्य, महिला स्वास्थ्य और हिप लैटिना में प्रकाशित हुई है। वह एक उत्साही धावक है और 2019 में न्यूयॉर्क सिटी मैराथन दौड़ी। वह कल्याण और फिटनेस के बारे में भावुक है, और अपने लेखन के माध्यम से दूसरों को प्रभावित करने की उम्मीद करती है।
