तंत्र क्या है?
यद्यपि अक्सर सेक्स का पर्यायवाची, तंत्र वास्तव में कनेक्शन के बारे में है - चाहे वह खुद के साथ हो या आपके और एक साथी के बीच।
सब के बाद, शब्द ही - प्राचीन संस्कृत से व्युत्पन्न - का अर्थ है "वेब" या "ऊर्जा बुनाई के लिए।"
व्यवहार में, तंत्र ज्ञान के बारे में है: दोनों यौन और आध्यात्मिक विमानों को गहराई से ध्यान, सहज और अंतरंग सेक्स में उलझाकर पार करना।
यह आपके शरीर को जानने के बारे में है
योग की तरह, तंत्र सभी भौतिक और आध्यात्मिक जागरूकता के बारे में है।
जब आप तंत्र को सीखते हैं और अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शरीर के साथ अधिक मधुर हो जाते हैं, इससे क्या आनंद मिलता है और जिस तरह से यह आनंद महसूस होता है। इससे आप अपने शरीर की जरूरतों और जरूरतों पर बेहतर ध्यान दे सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे पूरी हो जाएं।
इसके अलावा, आपके शरीर में तांत्रिक सेक्स प्रवाह के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली ऊर्जाएं आपके संभोग को तेज कर सकती हैं।
और अगर आपके पास एक साथी है, तो उनके शरीर के बारे में जानना
तंत्र केवल मन-शरीर चेतना की उच्च स्थिति तक पहुँचने पर केंद्रित नहीं है। यह आपके साथी के साथ एक गहरा और अधिक सामंजस्यपूर्ण बंधन बनाने के बारे में भी हो सकता है।
जब आप तंत्र का अभ्यास करते हैं, तो आप और आपका साथी शारीरिक रूप से जागरूक और आध्यात्मिक रूप से उपस्थित होना सीखते हैं, एक-दूसरे को खिलाते हैं जो आपके सेक्स करने के बाद भी अच्छी तरह से बढ़ता रहता है।
तंत्र आपको दोनों को अपने व्यक्तित्व के सभी पहलुओं का पता लगाने और विस्तार करने की अनुमति देता है, ताकि आप दूसरे व्यक्ति को अंदर और बाहर वास्तव में जानना शुरू कर दें।
तंत्र साधना में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि इस बातचीत को अपने साथी के साथ कैसे करें? लेखिका और यौन सशक्तिकरण कोच सोफिया सुंदरी ने अपने ब्लॉग पर निम्नलिखित सुझाव दिए:
- कोशिश करें कि अपने साथी को जानकारी से वंचित न रखें। इसके बजाय, उन्हें समझाएं कि आप अपने सेक्स जीवन के बारे में क्या सोचते हैं और आप अनुभव को कैसे बढ़ा सकते हैं।
- उनकी बातों को सुनें। आपका साथी आपको एक उत्साही हाँ या कठोर नहीं दे सकता है। या वे बीच में कहीं हो सकते हैं। कोई बात नहीं उनकी प्रतिक्रिया, सुनो और सम्मान करो कि उन्हें क्या कहना है।
- एक शिक्षक को रास्ता दिखाने दो। यदि आपका साथी तंत्र के लिए खुला है, तो एक शिक्षक की तलाश करें जो अभ्यास के बारे में अधिक जानने के साथ-साथ आपको मार्गदर्शन कर सके।
अपने दिमाग को कैसे तैयार करें
तंत्र एक साधना है, जिसका अर्थ है कि आपका मन आपके शरीर के जितना ही खेल में आता है।
जब आप तंत्र साधना करते हैं, तो आप अपने शरीर, मन और आत्मा को जोड़ रहे होते हैं। एक स्पष्ट मानसिकता और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की इच्छा खुद के उन हिस्सों को एकजुट करने के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ लोग पाते हैं कि ध्यान में 10 से 15 मिनट बिताने से आपके मन को तंत्र साधना के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपको भीतर तक जाने और अपने विचारों की जांच करने की अनुमति देता है।
ये कोशिश करें
- श्वास-प्रश्वास पर ध्यान दें। अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से में धीरे-धीरे सांस लेने के लिए 15 से 30 मिनट का समय लें, और आपके दिमाग में जो चल रहा है, उसके संपर्क में रहें - चाहे वह तनाव हो या आपकी इच्छाओं को पूरा करना।
- कुछ मिनट तक स्ट्रेच करें। जैसा कि आप प्रत्येक अंग को खींचते हैं, अपने मन को किसी भी नकारात्मक विचारों से साफ़ करें जो आपको कम कर रहे हैं। जितना अधिक आप अनपैक करते हैं, उतना हल्का हो जाता है।
- दिन में कम से कम 30 मिनट पत्रकारिता में बिताएं। उन विचारों के माध्यम से काम करें जो आपके आध्यात्मिक विकास को अवरुद्ध करके लिख सकते हैं।
अपना स्पेस कैसे तैयार करें
तंत्र एक समग्र अभ्यास है। यह सेक्स या संभोग के बारे में नहीं है - यह वहां पहुंचने की यात्रा के बारे में है। आपके वातावरण का आपकी मानसिकता और उस यात्रा को आराम करने और आनंद लेने की आपकी क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
ये कोशिश करें
- सुनिश्चित करें कि आपका स्थान आरामदायक तापमान पर है। यदि यह ठंडा है, तो अपने अभ्यास से एक घंटे पहले गर्मी चालू करें ताकि आपका कमरा आरामदायक और गर्म हो। यदि यह गर्म है, तो एयर कंडीशनर चालू करें, लेकिन इसे उच्च 70 पर सेट करें, ताकि स्थान ठंडा हो, लेकिन मिर्च नहीं।
- मोमबत्तियों या रंगा हुआ प्रकाश बल्ब के साथ मूड सेट करें। मोमबत्ती की रोशनी अंतरिक्ष में रोमांस को जोड़ देगी, जबकि नरम लाल बल्ब क्षेत्र को एक कामुक स्पर्श देंगे।
- अपने पसंदीदा खुशबू के साथ अंतरिक्ष भरें। एक सुगंधित मोमबत्ती को जलाएं, एक आवश्यक तेल फैलाएं, अगरबत्ती जलाएं, या फूलों को लटकाएं। एक गंध चुनें जो आपको सेक्सी महसूस कराए, लेकिन यह आपको भारी नहीं पड़ेगा।
- अपना स्थान नरम करें। एक साटन फेंक कंबल और कुछ आलीशान कुशन लें।
- एक रोमांटिक या यौन खिंचाव बनाएँ। कुछ ऐसा संगीत बजाना, जिसे आप खुद या किसी साथी के साथ आगे बढ़ा सकते हैं।
जब आप एकल हों तो कैसे पल का निर्माण करें
जब आप अकेले होते हैं तो कई तरह के तांत्रिक सिद्धांत लागू कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, अंतिम गेम हमेशा हस्तमैथुन नहीं होता - आप अकेले खेलने तक का काम कर सकते हैं या वहाँ जाने का फैसला नहीं कर सकते।
ध्यान
ध्यान एक शानदार तरीका है जिससे आप अपने आप को मुक्त कर सकते हैं। लेकिन ऊर्जा को अपने से बाहर निकलने देने के बजाय, अपने आप को जमीन पर टिकाएं। जैसे ही आप ध्यान करते हैं, अपनी ऊर्जा को पृथ्वी पर नीचे की ओर प्रवाहित करें। उस ऊर्जा को अपने पूरे शरीर में बनने और फैलने दें, जिससे आपको शक्ति मिलती है।
स्व मालिश
अपने आत्म-मालिश को पूरे शरीर का अनुभव बनाएं। अपना पसंदीदा तेल या लोशन लें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। जैसा कि आप अपने तेल या लोशन को रगड़ते हैं, अपने पेट, कमर, आंतरिक जांघों, बाहों, गर्दन और छाती पर मालिश करते हुए समय व्यतीत करें।
हस्तमैथुन
सोलो प्ले हमेशा ऑर्गेज्म प्राप्त करने के बारे में नहीं होता है। इसके बजाय, अपने जननांगों का वास्तव में पता लगाने के लिए समय निकालें, और जो उन्हें देता है - और आपको - खुशी। अपने आप को नए तरीकों से स्पर्श करें। अपने स्ट्रोक को धीमा करें। आप अपने साथ खेलने के तरीके को नरम करें।
स्मरण में रखना
- गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। चाहे आप ध्यान कर रहे हों या हस्तमैथुन कर रहे हों, अपनी सांस को अपने शरीर के साथ जुड़ने और टिंगल्स भेजने की अनुमति दें।
- अपनी संवेदनाओं के साथ उपस्थित रहें। अपने दिमाग को भटकने देने के बजाय, अपने शरीर की हर चीज पर ध्यान दें।
- अपने आप को भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करने की अनुमति दें। यह आपको अपनी ऊर्जा और शक्ति में पूरी तरह से टैप करने में सक्षम करेगा।
- अपने अभ्यास के लिए एक इरादा निर्धारित करें। जानते हैं कि आप अपने तंत्र सत्र से बाहर निकलना चाहते हैं, क्या यह बेहतर संभोग करना है या आपकी त्वचा में अधिक आराम महसूस करना है।
साथी के साथ पल का निर्माण कैसे करें
याद रखें, तंत्र सेक्स से परे है - आप उस पर काम कर सकते हैं या वहां बिल्कुल नहीं जा सकते। आप और आपका साथी तांत्रिक सिद्धांतों को अन्य प्रथाओं में लागू कर सकते हैं जो पल भर में बन सकते हैं।
संभोग पूर्व क्रीड़ा
फोरप्ले कुछ भी हो सकता है आप इसे चाहते हैं - मौखिक, एक मालिश, एक साथ शॉवर लेना। लेकिन आप जो भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी पूरी तरह से मौजूद हैं।
अपने साथी के सामने बैठें। एक-दूसरे की आंखों में देखें। सांस लेते हुए अपने शरीर को थोड़ा हिलाना शुरू करें।
पांच मिनट के बाद, एक-दूसरे को कामुक रूप से स्पर्श करना शुरू करें, एक दूसरे के हाथ, पैर, गर्दन और अन्य भागों की मालिश करना शुरू करें।
एक और पांच मिनट के बाद, चुंबन करने के लिए शुरू - और केवल चुंबन। हर उस शारीरिक संवेदना पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप महसूस कर रहे हैं।
सेक्स (वैकल्पिक है!)
आप सेक्स का निर्माण कर सकते हैं- या नहीं! तंत्र किसी और चीज से ज्यादा कनेक्शन के बारे में है।
यदि आप सेक्स करना चुनते हैं, तो धीरे-धीरे जाएं। और रचनात्मक होने से डरो मत! नए पदों की कोशिश करें, नए तरीकों से एक-दूसरे को स्पर्श करें, और पता लगाया इच्छाओं का पता लगाएं।
लेकिन, सबसे अधिक, अपने आप को अनुभव में पूरी तरह से डुबो दें, तनाव को बढ़ने दें जैसा कि आप अगले पर जाने से पहले एक कामुक अभ्यास पर समय बिताते हैं।
साथ में लेटना या पुचकारना
अपने साथी के साथ बिछाने से आपको ऊर्जा का आदान-प्रदान और बुनाई करने की अनुमति मिलती है, जो एक गहरे संबंध का पोषण करता है।
ऐसा करने के लिए, एक चम्मच की स्थिति पर विचार करें। पीठ में भागीदार ऊर्जा (दाता) भेजेगा, जबकि सामने वाला साथी इसे (रिसीवर) अवशोषित करता है।
अपने दिल और पेट को मिलाते हुए, एक साथ करीब से झपकी लें। दाता को अपने हाथ रिसीवर के चारों ओर लपेटने चाहिए, रिसीवर के दिल पर अपना हाथ रखने के साथ। रिसीवर को शीर्ष पर अपना हाथ आराम करना चाहिए।
कुछ क्षणों के लिए स्थिर रहें, फिर अपनी सांस में सामंजस्य स्थापित करना शुरू करें और अपने बीच ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करें।
स्मरण में रखना
- तीव्रता बनाने दो। जहां तक संभव हो बिना पलक झपकाए एक-दूसरे की आंखों में झांकें।
- अपनी सांस को सिंक्रनाइज़ करें। आप एक साथ साँस लेने और छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, या अपने साथी को साँस छोड़ते के रूप में साँस ले सकते हैं।
- अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद है। जब वे आपके साथ स्पर्श करें और खेलें, तो आप जो आनंद ले रहे हैं उसे कॉल करें और उन्हें जारी रखने के लिए कहें। क्या आपका साथी भी ऐसा ही करता है।
- अपने अभ्यास के लिए एक इरादा निर्धारित करें। चाहे बेहतर सेक्स करना हो या अपने रिश्ते को मजबूत बनाना हो, आपको और आपके साथी को यह जानने के लिए सत्र में जाना चाहिए कि आप दोनों इसमें से क्या चाहते हैं।
सामान्य टिप्स और ट्रिक्स
तंत्र एक आकार-फिट नहीं है-सभी कुछ चीजें हैं जो आप इसे संतोषजनक बनाने के लिए अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं - और अद्वितीय - अनुभव:
- नग्न होना वैकल्पिक है। आप कपड़े पहनना शुरू कर सकते हैं और कपड़े पहने रह सकते हैं या कपड़े के हर इंच को हटा सकते हैं। कुंजी वह है जो आपको सहज महसूस कराती है। चाहे इसका मतलब नंगा होना है या नहीं।
- अपनी सांस पर ध्यान दें। गहरी साँस लेना तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को पल में उपस्थित होने और अनुभव में खुद को विसर्जित करने की अनुमति देते हैं।
- अपनी सभी इंद्रियों को संलग्न करें। कुछ सुगंधित मोमबत्तियों को प्रकाश दें। कुछ नरम, कामुक संगीत चलाएं। अपने आप को या अपने साथी को धीरे-धीरे स्पर्श करें। एक-दूसरे की आंखों में झांकें। अपने साथी के चुंबन के स्वाद का स्वाद लें। अपनी तंत्र साधना के दौरान अपनी सभी इंद्रियों को संलग्न करने से आपको हर सुखदायक अनुभूति को और अधिक पूरी तरह से महसूस करने में मदद मिलेगी।
- धीरे जाइये। तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सब कुछ अधिक गहराई से महसूस करना और अनुभव करना सीख रहा है। और ऐसा करने का तरीका धीमा है। तंत्र-मंत्र न करें - इसके बजाय, अपने दिमाग को आराम दें और अभ्यास के हर दूसरे का आनंद लें।
- अपने सभी या अपने साथी के शरीर का अन्वेषण करें। अपने हाथों को अपने या अपने साथी के शरीर पर धीरे से स्ट्रोक करें। उन्हें अपने जीभ का इस्तेमाल करते हुए आप चुंबन अपने मुँह पता लगाने के लिए करते हैं। या धीरे से अपने होंठों को अपनी छाती के ऊपर और नीचे विभाजित करें। उनके साथ भी ऐसा ही करें।
- प्रयोग। उदाहरण के लिए किंक और बीडीएसएम, अक्सर तांत्रिक सिद्धांतों को शामिल करते हैं। इसलिए, जब आप तंत्र साधना करते हैं, तो आपको परंपरा से चिपके नहीं रहना चाहिए। बॉक्स के बाहर सोचें - और अगर इसका मतलब है कि बॉक्स का उपयोग करना है, तो इसके साथ मज़े करें।
- आपको पूरा तंत्र नहीं जाना है आप उन तत्वों को जोड़ सकते हैं जो आप पहले से ही बेडरूम में कर रहे हैं - या तो अपने आप से या अपने साथी के साथ। इसका मतलब है कि ध्यान को फोरप्ले में शामिल करना या एकल सत्र के दौरान गहरी सांस लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना।
अपनी सांस को कैसे सिंक्रनाइज़ करें
आपकी सांस किसी भी तांत्रिक अभ्यास के लिए केंद्रीय है। श्वास आपको अपने मन को मुक्त करने, अपने शरीर से जुड़ने और हर अनुभूति को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देता है। जब आप इनमें से किसी भी तकनीक का अभ्यास करते हैं, तो हमेशा सीधे और आरामदायक स्थिति में बैठना याद रखें।
उत्तेजक सांस
यह तकनीक ऊर्जा बढ़ाने और जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकती है।
यह करने के लिए:
- अपनी आँखें बंद करें और अपने पेट को नरम करें।
- अपने मुंह को बंद रखते हुए, अपनी नाक के माध्यम से जल्दी से सांस लें और छोड़ें।
- 15 सेकंड के लिए प्रति सेकंड तीन-इन-श्वास साँसें आज़माएं।
- चक्र समाप्त होने के बाद सामान्य रूप से सांस लें, फिर 20 सेकंड के लिए फिर से प्रयास करें, जब तक कि आप एक पूर्ण मिनट तक नहीं पहुंच जाते, तब तक पांच सेकंड बढ़ जाते हैं।
4-7-8 सांस
यह तकनीक आपको तनाव मुक्त करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद कर सकती है। आप अपने साथी से बैठे हुए, अपनी सांस को सिंक्रनाइज़ करते हुए इस तकनीक को आजमा सकते हैं।
यह करने के लिए:
- अपने मुंह से सांस छोड़ें, फिर अपना मुंह बंद करें।
- चुपचाप अपनी नाक के माध्यम से चार की मानसिक गिनती में प्रवेश करें।
- सात की गिनती के लिए अपनी सांस पकड़ो।
- पूरी तरह से आठ की गिनती के लिए अपने मुंह से सांस छोड़ें।
- कुल चार सांसों के लिए तीन बार चक्र को दोहराएं।
गिनती की सांस
यह ध्यान का एक और रूप है जो आपको अपने मन को साफ करने, अपना केंद्र खोजने और अपने शरीर से जुड़ने की अनुमति देता है।
यह करने के लिए:
- अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँस लें।
- अपनी सांस को स्वाभाविक रूप से बहने दें।
- साँस छोड़ते हैं, फिर अपने आप को साँस छोड़ते हुए "एक" गिनें।
- अगले साँस छोड़ते पर, "दो" गिनें। अपने तरीके से "पाँच" तक काम करें।
- चक्र को "एक" से शुरू करके "पाँच" पर समाप्त करें।
- "पाँच" पर न जाएं, अन्यथा आपका मन और ध्यान भटकना शुरू हो जाएगा।
- 10 मिनट के लिए अपनी सांस गिनने की कोशिश करें।
स्थिति में कैसे आना है
कोई भी स्थिति एक तांत्रिक स्थिति हो सकती है, क्योंकि तंत्र कनेक्शन के बारे में है और विशिष्ट आंदोलनों के बारे में नहीं। लेकिन जैसा कि आप अपनी यात्रा को तांत्रिक सिद्धांतों में शुरू करते हैं, आप कुछ मूल बातों के साथ शुरू करना चाह सकते हैं।
यब-यम या कमल
एक साथी के साथ ऐसा करने के लिए:
- क्या आपका पार्टनर क्रॉस लेग्ड बैठा है।
- अपने साथी की ऊपरी जाँघों पर बैठें और उनकी पीठ के पीछे अपनी टखनों को पार करें।
- सिंक में सांस लें और एक-दूसरे की आंखों में देखें।
अपने आप से ऐसा करने के लिए:
- सीधे अपनी पीठ के साथ क्रॉस-लेग बैठें
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।
- धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शुरू करें।
दिल पर हाँथ
एक साथी के साथ ऐसा करने के लिए:
- अपने साथी का सामना करते हुए क्रॉस लेग्ड बैठें।
- अपना दाहिना हाथ उनके दिल पर रखें। उन्हें अपना दाहिना हाथ अपने ऊपर रखें।
- अपनी आँखें बंद करें, और उनके दिल की शारीरिक लय में धुन दें। फिर, भावना और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने साथी के दिल और अपने हाथ के बीच संबंध बनाने दें, और इसके विपरीत।
अपने आप से ऐसा करने के लिए:
- सीधे अपनी पीठ के साथ क्रॉस-लेग बैठें।
- अपना दाहिना हाथ अपने दिल पर रखें।
- अपनी आँखें बंद करो, और अपनी शारीरिक लय में धुन दो। फिर, भावना और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने दिल और अपने हाथ के बीच संबंध बनाने दें।
रिलैक्स आर्क
एक साथी के साथ ऐसा करने के लिए:
- अपने साथी को बिस्तर पर या फर्श पर अपने पैरों को सीधा करके बैठें
- भागीदार की गोद में अपने घुटनों पर बैठें।
- जब आराम से, अपनी पीठ को धीरे-धीरे आर्च करना शुरू करें।
- अपने साथी के पैरों के बीच अपना सिर रखें, फिर उनकी टखनों या पैरों को पकड़ें।
अपने आप से ऐसा करने के लिए:
- बिस्तर या फर्श पर अपने घुटनों पर बैठो।
- जब आराम से, अपनी पीठ को धीरे-धीरे आर्च करना शुरू करें।
- बिस्तर या फर्श पर अपने सिर को आराम दें, फिर अपने सिर के बारे में अपनी बाहों को फैलाएं।
- अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें। तैयार होने पर, अपने शरीर का पता लगाने के लिए एक हाथ का उपयोग करें।
जैसे-जैसे आप अपने अभ्यास में आगे बढ़ते हैं
जैसे-जैसे आप तंत्र में पारंगत होते जाते हैं, आप अपने अभ्यास में अधिक तकनीकों का पता लगाने और उन्हें शामिल करने में सक्षम होंगे, जैसे:
संभोग नियंत्रण
ऐसा करने के लिए, अपने आप को एक संभोग के किनारे पर लाएं, फिर चरमोत्कर्ष से पहले वापस खींचें। झुनझुनी, संभोग संवेदनाओं को अपने शरीर को भरने दें, फिर शुरू करें।
हालांकि, यह केवल एक बार ही न करें, - चक्र को बार-बार दोहराएं ताकि आप एक गहन, विस्फोटक, पूर्ण शरीर के संभोग तक पहुंच सकें।
पवित्र स्थान की मालिश
ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे और धीरे से अपने साथी की प्रोस्टेट ग्रंथि या उनकी योनि की ऊपरी दीवार को रगड़ें - अन्यथा जी-स्पॉट के रूप में जाना जाता है।गर्मी और ऊर्जा का निर्माण करें, जिससे आपके साथी को चरमोत्कर्ष के करीब आने के साथ-साथ भावनाओं को छोड़ने की अनुमति मिले।
अगर आप और सीखना चाहते हैं
जब तंत्र के बारे में अधिक जानने की बात आती है, तो स्थानों की कमी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सोफिया सुंदरी और लैला मार्टिन, दो उच्च-माना तंत्र शिक्षक हैं, जो बेहतर तांत्रिक अभ्यास के लिए टिप्स और तकनीक देने वाली वेबसाइटों की मेजबानी करते हैं।
मार्टिन ने तांत्रिक इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रेटेड सेक्सुअलिटी की भी स्थापना और स्थापना की है, जो महिलाओं, पुरुषों और जोड़ों के लिए अलग-अलग तंत्र कार्यक्रम प्रदान करता है। अन्य साइटें, जैसे एमबॉडी तंत्र और तंत्र लव हैं, आपके अभ्यास में आरंभ करने के लिए उत्कृष्ट संसाधन भी हैं।
